Sömnlampa Symtom, orsaker, behandlingar



den sömnförlamning Det är en känsla av att vara medveten men inte kunna flytta. Förekommer när en person passerar är i övergång mellan stadierna av vakenhet och sömn. Det är därför en tillfällig oförmåga att röra eller prata som uppstår när personen vaknar eller somnar.

Många har sömnstörning en eller två gånger i sitt liv, medan andra upplever det flera gånger i månaden eller ännu oftare. Det påverkar människor i alla åldrar och är vanligare hos ungdomar och unga vuxna.

index

  • 1 Symptom på sömnstörning
  • 2 orsaker
    • 2.1 Patofysiologi
  • 3 Hur lång tid kan en episod vara??
  • 4 Hur ofta har du?
  • 5 Typer av sömnstörning
    • 5.1 Isolerade former
    • 5.2 Associerade former
    • 5,3 komorbiditet
  • 6 När du ska läsa läkaren
  • 7 Behandling
  • 8 referenser

Under dessa övergångar kan du inte flytta eller prata några sekunder eller minuter. Vissa människor kan också känna tryck eller känslan av kvävning.

Genetik och sömnbrist är en av de främsta orsakerna till sömnförlamning och har också förknippats med sjukdomar såsom narkolepsi, migrän, stress, ångest och obstruktiv sömnapné.

Sömnförlamning är nära relaterad till muskelatonymen som uppträder under REM-sömn. När det uppstår vid att somna, förblir personen medveten när kroppen förbereder sig för REM-sömn, ett tillstånd som kallas hypnagogisk förlamning. När det uppstår vid uppvaknande uppfattar personen sig innan REM-cykeln är avslutad, och den kallas hypnopompic eller posthormonal..

Symtom på sömnstörning

Huvudsymptomen på sömnstörning är helt medveten om miljön, men tillfälligt oförmögen att flytta eller tala.

Det händer vanligtvis när personen vaknar, men också när de somnar. Under en episod av sömnstörning kan dessa symtom visas:

  • Det är dyrt att andas djupt, som om bröstet krossas.
  • Kunna flytta ögonen Vissa människor kan öppna sina ögon och andra kan inte.
  • Ha en känsla av att det finns någon eller något i rummet (hallucination). Många människor känner att denna närvaro vill skada dem.
  • Rädsla eller panik.
  • Varaktigheten av ett avsnitt kan variera från några sekunder till flera minuter.
  • Rörelse och tal efter episoden är normalt, även om rastlöshet och ångest kan kännas.
  • Känslor om att dra ut ur sängen eller flygning och känslor av elektrisk stickning eller vibrationer som går genom kroppen.
  • Snedvridning av kroppsuppfattning (påverkar parietala regionerna och temporoparietal korsning) kan leda till att personen har kroppsliga hallucinationer, som illusoriska lemmar och kropps erfarenheter.

Baserat på vilka personer som har lidit denna typ av episodrapport har tre karakteristiska faktorer beskrivits:

  • Intrusiv faktor: är när du känner närvaro nära dig, en inkräktare, en konstig person som får dig att frukta.

  • Incubus faktor: Det är känslan av att någon har berört dig eller pressar någon del av din kropp (som det sagts förut, det är vanligtvis på bröstet). Du kan också känna andfåddhet, som om kvävas, och du kan få känslan av överhängande död.

  • Illusorisk rörelseupplevelse: Det verkar som om du flyttar, faller, flyger, flyr eller har extrakorporeala upplevelser.

orsaker

Sömnförlamning uppstår när REM-sömnfasen uppträder medan personen är vaken.

REM är scenen i drömmen där hjärnan är aktiv och drömmar uppträder. Kroppen kan inte flytta, förutom ögon och muskler som används vid andning. Detta görs av kroppen för att undvika att röra sig under drömmar och såra.

Det är inte klart varför REM-sömn inträffar under vaken, även om den har associerats med:

  • Får inte tillräckligt med sömn (sömnbrist eller sömnlöshet).
  • Oregelbundna sömnmönster - till exempel på grund av skiftarbete eller jetlag.
  • narkolepsi.
  • En familjehistoria av sömnstörning.

Episoder av sömnstörning uppträder endast återkommande under långa perioder hos patienter med ångestsjukdomar, depression, bipolära patienter eller med posttraumatisk stress.

patofysiologi

Polysomnografiska studier har funnit att personer som upplever sömnförlamning har kortare latenser än normal REM-sömn, tillsammans med cykler av NREM och REM-sömn och kortare REM-sömn fragmentering.

Enligt dessa studier kan förändringen av vanliga sömnmönster orsaka en episod av sömnstörning.

En annan viktig teori är att de neurala funktioner som reglerar sömn är obalanserade, vilket orsakar att olika sömnstater överlappar varandra.

Forskning har funnit en genetisk komponent i sömnstörning. Fragmentering av REM-sömn och hypnopompiska och hypnagogiska hallucinationer har en ärftlig komponent i andra parasomnias.

Hur länge kan en episod vara sist??

I allmänhet kan en episod av sömnstörning vara mellan ett och tre minuter. Symtom försvinner spontant, efter att ha gjort en absolut insats, att gå upp eller efter att någon annan skakar dig för att vakna helt.

När du väl har vaknat är det bäst att gå upp och flytta lite innan du går tillbaka till sömn (om det hände i drömmens början) så att det inte händer igen.

Hur ofta har det?

Så att du känner dig mer medföljd i detta märker du följande:

Vissa undersökningar tyder på att en mycket hög andel av den allmänna befolkningen lider av sömnstörning minst en gång i livet, mellan 50% och 60%.

Å andra sidan, 7% av befolkningen lider dessa episoder med en viss regelbundenhet, och 30% av personer med bipolär sjukdom, ångest eller depression har sömnförlamning ofta under långa perioder.

Sömnförlamning är vanligare hos ungdomar och unga vuxna.

Typer av sömnstörning

Om dessa episoder inträffar kort efter att somna, sägs att du lider av förlamning av predormicional eller hypnagogisk sömn.

Tvärtom, om detta händer med dig när du vaknar, då sägs det att din förlamning är posdormicional eller hypnopompic.

Isolerade former

Som du har läst tidigare kan många helt friska personer ha isolerade episoder av sömnstörning, vilket kan orsakas av höga stressnivåer eller ångest eller förändringar i sömnschemat.

Detta skulle vara den isolerade formen av sjukdomen, vars episoder endast uppträder från tid till annan, vanligtvis vid uppvaknande.

Om episoderna är frekventare men inte är associerade med någon annan sjukdom, sägs det vara en återkommande isolerad sömnlammalisering..

Associerade former

Det finns två typer av sömnstörning.

En är den välkända formen som förekommer hos flera individer av samma familj utan att vara associerad med andra sjukdomar, även om denna variant är mycket sällsynt.

Den andra är formen i samband med andra sömnpatologier. Den sjukdom som oftast förknippas med sömnstörning är narkolepsi. Man tror att 40% eller 50% av personer som lider av narkolepsi också har episoder av förlamning.

Det är möjligt att du lider av narkolepsi om förutom att ha den känslan av orörlighet när du vaknar eller när du sover, har du andra symtom som:

  • Tendens att plötsligt somna

  • Svårighet att hålla sig vaken och varna under dagen

  • Plötslig muskelsvaghet

Narkolepsi är en sömnstörning som kan och bör behandlas med medicinering.

comorbidity

Förutom att de ofta är associerade med narkolepsi uppträder sömnstörning oftare hos personer som lider av ångestsjukdomar, såsom panikattacker eller posttraumatisk stress..

Om du har mycket ångest, stress eller kronisk rädsla, är du mer sannolikt att uppleva episoder av sömnstörning.

När ska du se doktorn?

Om symtomen orsakar ångest eller rädsla, om du känner dig väldigt trött under dagen eller om du har sömnlöshetsproblem förutom lider av förlamning, bör du kontakta läkare.

Först kommer det att ställa dig några frågor om dina symtom och granska din medicinska historia.

Det är troligt att jag kommer att be dig att sova dagbok för några veckor, där du skriver ner vilken tid du gick och lägger dig, hur många timmar du sovit och om det fanns episoder av förlamning, bland annat.

Om symptomen motiverar det är det också möjligt att de utför en polysomnografi, som är en studie av drömmen.

För att göra det måste du sova en natt på sjukhuset. Medan du sover, läkarna registrerar och kontrollerar din hjärnvågors aktivitet, och din hjärt-respiratoriska rytm, bland annat tecken.

På så sätt kommer läkaren att få data för att kunna diagnostisera om du lider av någon annan sömnförändring, förutom lidande av förlamning.

behandling

Symptomen på sömnstörning, om de uppstår sporadiskt, försvinner på egen hand utan behov av någon typ av behandling. Det har inte några långsiktiga fysiska effekter.

Hur som helst, om du lider av dessa episoder med viss regelbundenhet eller frekvens eller om de är förknippade med andra symtom, ska du göra ett medicinskt samråd.

För att minska frekvensen av sömnstörning eller för att undvika dem helt, kan du följa dessa tips:

  • Träna regelbundet (men inte nära sänggåendet)

  • Gå och lägg dig upp på ungefär samma gång, detta kan också bidra till att minska antalet episoder.

  • Skapa en lämplig miljö för att sova: cool, mörk och ingen buller miljö

  • Sova tillräckligt många timmar (6 eller 8). Sömnförlamning kan uppstå oftare utan tillräcklig vila.

  • Försök att undvika stress.

  • Sova inte på ryggen. Denna position gynnar episoderna.

  • Undvik att dricka kaffe eller andra stimulerande drycker på natten.

  • Drick inte alkohol, särskilt innan du sover.

Om sömnstörning är förknippad med någon annan sjukdom, kommer läkaren säkert att ordinera medicineringen.

Genom att förbättra den underliggande sjukdomen kommer episoderna att minska i frekvens eller försvinnande..

En kortvarig behandling med vissa antidepressiva medel kan bidra till att förbättra symtomen vid allvarlig sömnstörning.

Antidepressiva medel förändrar koncentrationerna av vissa neurotransmittorer i hjärnan, vilka är ansvariga för att kontrollera REM-sömnsteget, vilket gör det kortare och grundare..

På så vis är det mindre troligt att du börjar vakna när REM-scenen ännu inte är helt färdig eller du är fortfarande halvmedveten när REM-scenen börjar. Och så är det möjligt att undvika episoden av förlamning.

Sammanfattningsvis, om du har haft några episoder av sömnstörning men de har inte varit mycket vanliga, försök bara att minska stress och förbättra sömnsvanorna, och det kommer att räcka för att undvika dem.

Om å andra sidan episoderna är frekventa och svåra eller är associerade med andra symtom, kan du behöva ta mediciner, kontakta din betrodda läkare så snart som möjligt.

Vad är din erfarenhet av sömnstörning?

referenser

  1. Arzy, Shahar; Seeck, Margitta; Ortigue, Stephanie; Spinelli, Laurent; Blanke, Olaf (2006-09-21). "Induktion av en illusorisk skuggperson". Nature. 443 (7109): 287-287. doi: 10,1038 / 443287a. ISSN 0028-0836. PMID 16988702.
  2. Thorpy, M.J. (Ed). (1990). "Sömnförlamning". ICSD-International Classification of Sleep Disorders: Diagnostisk och kodande handbok. Rochester, Minn.: American Sleep Disorders Association.
  3. Jalal, Baland; Simons-Rudolph, Joseph; Jalal, Bamo; Hinton, Devon E. (2014-04-01). "Förklaringar av sömnstörning bland egyptiska högskolestudenter och den allmänna befolkningen i Egypten och Danmark". Transkulturell psykiatri. 51 (2): 158-175. doi: 10.1177 / 1363461513503378. ISSN 1461-7471. PMID 24084761.
  4. Thorpy, M.J. (Ed). (1990). "Sömnförlamning". ICSD-International Classification of Sleep Disorders: Diagnostisk och kodande handbok. Rochester, Minn.: American Sleep Disorders Association. Hoppa upp.
  5. Cheyne, J .; Rueffer, S .; Newby-Clark, I. (1999). "Hypnagogiska och hypnopompala hallucinationer under sömnstörning: Neurologisk och kulturell konstruktion av nattmaren". Medvetenhet och kognition. 8 (3): 319-337. doi: 10.1006 / ccog.1999.0404. PMID 10487786.