Arbeta på natten Hur påverkar det hälsan?

I en värld som arbetar 24 timmar om dygnet och sju dagar i veckan är det nödvändigt att det finns ett nattjobb.

Hälsopersonal, lastbilsförare, bagare, flygplanspiloter eller personal på nattklubbar eller nattklubbar spenderar mycket av sitt liv under månskenet och ändrar de normala sömnvanorna i människan. Frågan är oundviklig, hur påverkar den arbeta på natten till människors hälsa?

1- Ursprung av nattarbete

Även om arbetet i timmar som är skadligt för solen eventuellt går tillbaka till förhistoria, finns det inga bekräftade referenser fram till 1500-talet, där de talade om arbetsskift i gruvdrift. Men det är logiskt att tänka att från tiden av grottorna vänder männen sig mot möjliga rovdjur eller rivaliserande stammar som kan angripa sitt utrymme eller tillhörigheter..

Därefter mer utvecklade civilisationer som Roman, egyptiska och grekiska investerat mycket i sin militarisering att kämpa i kriget, bevara freden i deras territorier eller initiera nya erövringar, så det är klart att då det fanns vakter och soldater på natten.

Den verkliga igångsättningen av nattarbetet uppstod emellertid i slutet av 1800-talet, där det fanns två viktiga faktorer som påverkat väsentligt:

- Den industriella revolutionen och massarbetet i fabriker.

- Uppfinningen av artificiellt ljus genom incandescence av Thomas Alva Edison i 1879.

Dessa viktiga tekniska innovationer förlängde arbetstiden i vilken arbetsmarknad som helst, där det var nödvändigt att öka produktionen i allmänhet.

Detta innebar många fördelar, men också nackdelar. Dess utveckling under en tid där arbetsförhållandena var oändligt sämre än vad vi har nu ledde arbetsgivarna att förlänga antalet timmar till arbetstagare. Till exempel, i England översteg metallurgiindustrin 80 timmar per vecka.

Vi kan inte heller glömma prostitution. Från mycket avlägset och tvetydigt ursprung har övningen av sex i utbyte mot pengar både på gatan och i bordeller eller klubbar alltid haft en antropologisk komponent kopplad till natten.

Enligt uppgifterna från Europeiska fonden för förbättring av levnads- och arbetsvillkor (EUROFOUND) utför mer än sex miljoner människor i Europa en viss typ av permanent arbetstid på natten, medan 18 miljoner människor tar roterande skift.

2- Konsekvenser av att arbeta på natten

Sedan 40-talet började oroa sig för arbetarnas hälsa, är många de studier som har undersökt nattarbetet och dess konsekvenser. De flesta bestämmer att arbetarna hamnar psykologiskt och fysiologiskt på alla områden i sitt liv.

Vi fortsatte med att räkna upp några av de incidenter som uppstår i arbetarens livskvalitet:

- Förändring av den cirkadiska rytmen, det vill säga av organismens biologiska rytmer och dess periodicitet.

- Digestive disorders (sår, gastrit, diarré, halsbränna, förstoppning, hemorrhoid kris).

- Störning i cirkulationssystemet.

- Digestiv överbelastning, fetma och diabetes.

- sömnlöshet.

- Reumatoid artrit.

- Kardiovaskulära problem.

- Perturbations i cyklerna och varaktigheten av menstruationen.

- Förändringar i karaktär, irritabilitet, dåligt humör, aggression eller nervositet.

- Depression, apati, ångest, stress.

- Fördjupning att drabbas av utbrändhetssyndromet.

- Kronisk trötthet.

- Svårigheter att leda ett tillfredsställande sexuellt liv.

- Problem i sociala och familjeförhållanden.

- Ökade chanser att leda en olycka.

Slutligen kan vi peka på att nattarbete främjar skadliga för hälsan som rökning och alkohol, vilket i sin tur härrör mer problem för organismen kopplade till dessa ämnen (Kivimäki Kuisma, Virtanen och Elovainio, 2001) beteenden.

Även om det är sällsynt att hitta dem, ger inte alla studier och forskning negativa uppgifter om nattarbete.

I en artikel publicerad av New England Journal of Medicine, avslutade en studie som medicinska kirurger som stod vakt över natten och drivs under dagen erhöll samma resultat samlas om dessa kirurger som vilade över natten.

3- Nycklar för att stödja natten

Även om sömnstörning kan vara ett problem för hälsan är samhället inte medveten om att det finns behandlingar för att bättre bära denna livsstil. Som en allmän regel har personer som klagar över sina nattplaner felaktigt accepterat att det inte finns något att göra.

Med hänsyn till hälsoförutsättningarna som innebär exponering för dessa arbetstimmar, flyttar vi för att bedöma vissa åtgärder som kan hjälpa till att hantera trevligare med dessa rutiner.

Konditionera arbetsområdet

Det är mycket viktigt att anpassa arbetsytan för att undvika att öka nackdelarna med att arbeta på natten. Fysiska medel som ljud, vibrationer, strålningar, värme eller kyla eller ljus härrör i psykisk trötthet. Det är viktigt att förbättra dessa faktorer så att arbetaren kan utföra mer effektivt.

Respektera sömnen i sömnen

Att en person arbetar på natten innebär inte att de borde sova mer eller mindre timmar än resten av befolkningen. Oavsett arbetstid är det lämpligt att inte sova mindre än sex timmar i rad så att kroppen inte lider.

Problemet är att det ibland är svårt att somna eftersom det är större buller under dagen. För att motverka den, stäng av telefonen, stäng persiennerna och sätt öronproppar är några av alternativen.

Ät en balanserad kost

Ur näringssynpunkt är det viktigt att ha en hälsosam kost som inte leder till övervikt, ett av de vanligaste problemen hos nattarbetare. Specialister rekommenderar att man äter som dagarbetare, med tre huvudmåltider och två mellanmål.

Om du äter före aktiviteten är det viktigt att undvika tunga och feta livsmedel. Vid vissa timmar av midnatt, är mer tilltalande att äta livsmedel såsom pizza, kebab, bakverk och snacks, men bör undvikas till förmån för proteinrika livsmedel (vitt kött, fisk) och grönsaker (sallad, grönsaker, frukt).

Undvik koffein

Kaffe, cola eller energidrycker är de bästa allierade av människor som behöver koncentrera sig på natten. Men överdriven konsumtion av koffein kan orsaka negativa effekter som sömnstörningar. Dessutom innehåller dessa produkter många sockerarter som kroppen omvandlar till fett.

Stimulerande droger och droger för att somna

För personer med svårigheter att anpassa sig till nattplaner rekommenderas de oftast att gå till terapier för att upprätthålla en regelbunden sömnvaktplan som hjälper deras kropp att anpassa sig till dagtidssömn..

Om dessa terapier inte har någon effekt kan läkare ordinera vissa läkemedel som kallas stimulanter för att lindra sömnighet under arbetet.

I sin tur härrör de nattliga dagarna mycket i narkolepsi, det vill säga överdriven sömnighet under dagen. För personer med stor svårighet att bekämpa detta problem kan de förskrivas antihistaminer, hypnotiska läkemedel eller i fall av extremt behov, antidepressiva medel.

melatonin

Hormon som reglerar den biologiska klockan, melatonin rekommenderas för förändringar som är typiska för en "jetlag" och är ganska effektiv vid behandling av cirkadisk dyssynkroni hos nattarbetare eller blinda personer. Tack vare denna medicin återhämtar de upp till två timmars sömn i veckan.

4- lagstiftningen

Institutioner såsom Internationella arbetsorganisationen (ILO) har mycket tydligt vad extraordinärt arbete mot solen, den punkten i hans artiklar behovet för arbetsgivare och arbetstagarrepresentanter vet och kan konsultera när som helst konsekvenserna av de olika former av organisation av nattarbete.

De kräver att företagens natur tar hänsyn till nattarbetets natur, miljöfaktorer och behovet av en arbetsorganisation som innebär minst fysisk och psykisk ansträngning för att minska de effekter som ackumuleras av proffs..

I Spanien finns det en reglering av nattarbete i stadgarna i arbetslagarloven där den syftar till att skydda arbetstagarens välfärd på grund av hans extraordinära tillstånd.

Särskilt artikel 36.4 anges att "Nattarbetare bör åtnjuta alltid en nivå av skydd för hälsa och säkerhet anpassad till arten av deras arbete (...) nattarbetare som kommer att känna igen hälsoproblem har rätt till överföra till en dagtid jobb som finns i företaget och som är professionellt kapabel (...). "

Några av stadgarna för de mest betydande arbetarna är:

- Strikt förbud mot övertid för arbetare som arbetar på natten utom i extrema fall som att förebygga och reparera olyckor.

- Trots att den lagstadgade minsta arbetsåldern för arbete är 16 år, kan minderåriga inte arbeta på natten.

- När det gäller gravida kvinnor måste arbetsgivaren vidta nödvändiga åtgärder för att undvika risker under graviditeten och amningstiden.

5- Data och nyfikenheter

- I USA finns det cirka 4 800 trafikolyckor varje år som innebär att en lastbilschaufför kör på natten.

- Det beräknas att nattskiftet minskar den totala produktionen med upp till 15% jämfört med dagskiftet.

- Endast 10% av arbetarna med permanent nattskift är nöjda med sitt schema.

- Mellan 50% och 66% av arbetarna med nattskift har sömnproblem.

- Fallet med skilsmässor i nattarbetare tredubblades av dagarbetare.

- Nattarbetare lever i genomsnitt fem år mindre än resten.

- I de nordiska länderna är det inte tillåtet att personer över 35 år har nattjobb för de stora sociala utgifterna de producerar.

- 90% av mycket allvarliga arbetsolyckor inträffar på natten.

- Personer som arbetar på natten sover vanligtvis mellan 1 och 4 timmar mindre än de som arbetar under en dag.

Och hur påverkar arbetet på natten dig??

bibliografi

1. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, M.Sc., Qi Li, M.Sc., Brian J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Ph.D., Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D., och Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Resultat av dagtidsprocedurer utförda av deltagande kirurger efter nattarbete
2. De Vries, G.M. och De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Processen för att utveckla hälsoklagomål: En longitudinell studie av effekterna av onormala, oregelbundna och kondenserade arbetstider. I Costa, G .; Cesana, G .; Kogi K. och Wedderburn, A. (Red.) Shiftwork: Hälsa, sömn och prestanda. Frankfurt am Main: Peter Lang.
3. Carpentier, J. och Cazamian, P. (1977) Nattarbete. Dess effekter på hälsa och arbetstagarnas tillfredsställelse. Genève: Internationella arbetsorganisationen.
4. ILO (2001) Rapport III, del 1B. Information och rapporter om tillämpningen av konventioner och rekommendationer, konventionerna 4, 41, 89 och protokoll 1990 om konvention 89. Internationella arbetskonferensen, 89: e sessionen.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P .; Virtanen, M. och Elovainio, M. (2001) leder skiftarbete till fattigare hälsovanor? En jämförelse mellan kvinnor som alltid gjort skiftarbete med dem som aldrig gjort skiftarbete. Arbete & Stress, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L.W .; Bhuiya, P. och Shapiro, C.M. (2003) Underliggande sömnpatologi kan orsaka kronisk hög utmattning hos skiftarbetare. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M (2000) Analys av effekterna av permanent nattarbete och skiftrotation på välfärd, familjefredning och arbetstagares perceptuella visuella prestanda.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Granskning och utvärdering av tekniker för att bestämma utmattningsbidrag". International Journal of Industrial Ergonomics, 8, sid. 165-178. 1991
9. Roden, M .; Koller, M .; Pirich, K .; Vierhapper, H. och Waldhauser, F. (1993) Circadian melatonin och kortisolsekretionsmönstret i permanenta nattskiftarbetare. American Journal of Physiology, 265, 261-267.