Hur man förbättrar livskvaliteten på jobbet 10 tips

Ha ett bra livskvalitet på jobbet Det är viktigt, eftersom de flesta människor tillbringar en stor del av sitt dagliga arbete när de utför professionella uppgifter.

På samma sätt är arbetet ett av de ställen där uppnå livskvalitet och ett tillfredsställande mentalt tillstånd kan vara mer komplicerat. Stress, trötthet, rutinuppgifter eller brist på motivation är element som kan visas lätt.

På så sätt blir människor mer sårbara på arbetsplatsen, eftersom detta styrs av en rad skyldigheter och restriktioner som kan påverka psykologisk funktion.

Självklart är det mycket lättare att slappna av eller mår bra om dig själv när du gör trevliga aktiviteter än när du uppfyller dina skyldigheter..

Men professionell verksamhet spelar en mycket viktig roll för människors välbefinnande. Vi behöver alla känna oss användbara och produktiva, så att arbetet, även om det ofta kan bli mättat, är ett mycket relevant element för personlig tillfredsställelse.

Genomförandet av dessa åtgärder har till syfte att övervinna kraven eller negativa aspekterna av arbetsverksamheten och omvandla dem till tillfredsställande delar som gör det möjligt att förbättra arbetstagarnas välfärd.

10 rekommendationer för att förbättra ditt arbetsliv

1- Sök efter arbetsmotivation

För att arbetsplatsen ska vara ett förstärkande och tillfredsställande element för individen är det väsentligt att detta genererar någon form av motivation.

När allt kommer omkring spenderar människor mellan en fjärdedel och en tredjedel (ibland ännu mer) av sin dagliga verksamhet i arbetet.

På detta sätt kan arbetets tillfredsställelse inte begränsas till mottagandet av en ekonomisk belöning. Lönen spelar en viktig roll bland de faktorer som människor känner sig motiverade att gå till jobbet, men det är otillräckligt.

Som det händer med de andra områdena i livet är det viktigt att på jobbet man tänker utföra så bra som möjligt och uppnå personliga och professionella mål.

Ofta kan de utförda uppgifterna inte vara de önskade eller de som möjliggör en större personlig uppföljning. Men nästan ingen äger det perfekta jobbet och de flesta individer kan hitta tusen och ett brister i sitt arbete.

Målet är att fokusera uppmärksamhet på motsatsen. Det vill säga fokusera på alla de positiva aspekter som uppstår på arbetsplatsen.

Motivation ges aldrig från utsidan. Faktum är att motivation är ett internt element. Den är utvecklad och utförd av personen, så förstärkningselement kan alltid hittas.

Om du vill öka livskvaliteten på arbetsplatsen, leta efter aspekter som motiverar dig att gå varje dag. Begränsa dig inte för att delta i ditt jobb och debitera i slutet av månaden. Trots allt med denna attityd skadar du dig själv.

2- Fokus på arbete

En annan viktig aspekt är att avgöra var uppmärksamheten är inriktad när man går till arbetsplatsen.

Om det analyseras ur ett objektivt perspektiv är jobbet det ställe där du går för att utföra arbetsaktiviteter.

På det här sättet, om du vill få någon form av belöning och motivation när du är där, måste du extrahera den från din egen arbetsaktivitet.

I den meningen är det viktigt att uppmärksamheten är inriktad på de professionella uppgifterna för att få ett bra psykologiskt tillstånd under arbetet.

Att fokusera på arbetet gör att man kan abstrahera från negativa tankar och känslor. När man arbetar är sinnet upptaget och tillfredsställande produktivitet utvecklas.

Faktum är att närhelst du stannar i ett sammanhang men fokuserar på aspekter av andra är känslorna vanligtvis negativa.

Att gå på bio och tänka på att köpa är ofta otillfredsställande. Samma händer när sporten övas och istället för att fokusera uppmärksamhet på den aktivitet som utförs, tänker man ständigt på ett problem eller problem..

Att fokusera på arbete när du arbetar kan å ena sidan öka produktiviteten och å andra sidan öka välbefinnandet och positiva känslor. 

3- Välj gränser

Att vara motiverad och fokuserad på arbete kanske inte räcker för att få en optimal livskvalitet på arbetsplatsen. Speciellt kan dessa element även vända sig mot när stresslägen uppträder.

När arbetsvolymen är mycket hög är kraven flera och du har inte materiell tid att utföra alla uppgifter, motivationen händer i bakgrunden.

Faktum är att i dessa situationer, troligtvis är problemet inte avsaknaden av tillfredsställelse i fällan, men närvaron av störande och irriterande element.

Så det är så viktigt att fokusera alla färdigheter på jobbet och ge det bästa av sig själv i professionella aktiviteter, som hur man hanterar stress.

Stress bör börja hanteras från första minuten det visas. Annars kan det öka och bli mycket mer komplicerat att eliminera.

I den meningen är den bästa lösningen att hantera stress att sätta gränser. Det är bestämt i vilken utsträckning du vill att arbetsverksamheten påverkar och bär dina personliga förmågor.

Oavsett hur svårt du arbetar, borde du veta hur långt du kan gå och hur många uppgifter du kan utföra på ett tillfredsställande sätt (utan att orsaka överdriven slitage).

Att avgränsa dessa aspekter bör vara en personlig uppgift och måste styras av det individuella beslutet om hur långt du vill få med arbetet.

Det är dock viktigt att sätta en kongruentgräns som möjliggör optimal prestanda och framför allt det som inte påverkar det psykologiska tillståndet.

4- Stoppa vid behov

I samma mening som den föregående punkten är det viktigt att veta när du behöver vila för att njuta av jobbet. Det är ofta att föredra (eller till och med nödvändigt) att sluta för att fortsätta.

Arbetsplatsen är en situation där mättnad och utmattning lätt kan visas.

När man är mättad har han två alternativ. Den första är att fortsätta arbeta och fortsätter därför att mätta.

När detta beslut fattas kommer personliga prestationer att minska på grund av mättnad och det psykologiska tillståndet kommer att förvärras, utveckla en rad negativa känslor och känslor som ett resultat av trötthet och kollaps..

Det andra alternativet är att stoppa en viss tidsperiod för att vila och minska mättnaden.

När detta andra alternativ väljs, förbättras det psykologiska tillståndet, den mentala organisationen ökar och arbetet kan returneras till bättre förutsättningar för att utföra relevanta aktiviteter.

Alla människor är mättade. Kollapsen och tröttheten är inte element som man bestämmer sig för att ha, men förefaller ofrivilligt.

Mättnad bör därför inte tolkas som en negativ eller otillåtlig aspekt av sig själv, men en farlig situation som kräver en annan åtgärd.

5- Kommunicera effektivt

I de flesta jobb är kommunikation med andra människor avgörande. De flesta uppgifter utförs inte av bara en och kräver att andra anställda ska kunna fungera korrekt.

Faktum är att medarbetare är ett verktyg som alla arbetare har. Att kunna hjälpa eller bli hjälpt av andra är en resurs som inte kan missa.

I detta avseende är det nödvändigt att kommunicera effektivt med andra för att få en optimal livskvalitet på jobbet.

Håll inte alla problem för dig själv eller försök att lösa allt du ensam. Det finns partners som kan hjälpa dig när du behöver det mest och gör dina uppgifter enklare.

På samma sätt, ge hjälp till andra när de frågar dig. Samarbete gör arbetet betydelsefullt och att utförandet av uppgifter är lättare. Två huvuden tänker alltid mer än en, så det är bekvämt att de kommer ihop.

6- Upprätta tillfredsställande relationer

Utöver den professionella kan kommunikation med kollegor ge andra positiva aspekter på arbetsområdet.

När allt kommer omkring är de människor med vilka du delar långa timmar av din dag så att det du bidrar till och vad de bidrar till dig inte borde vara i utförandet av arbetsaktiviteter.

Det är viktigt att försöka skapa tillfredsställande relationer med de övriga arbetarna. För att kunna prata med dem om hur helgen gick eller vad du tyckte om spelet från onsdag till natt.

Denna typ av mänskliga relationer gör arbetsmiljön bättre. Du känner dig mindre spänd, bekvämare och med större förstärkare för att göra din arbetsdag.

7- Ta hand om miljön

De interna och relationella faktorerna är inte de enda som är relevanta på arbetsplatsen. Faktum är att miljön spelar en viktig roll i den livskvalitet du uppnår när du arbetar.

Precis som det inte är trevligt att äta i ett smutsigt kök eller sova i ett rörigt rum är det också viktigt att jobba under optimala förhållanden.

Bli av med papper som du inte använder, lägg lite order, lägg ett foto som du gillar ... Alla dessa aktiviteter gör det möjligt för dig att sätta jobbet till ditt tycke.

Faktum är att du spenderar många timmar på arbetsplatsen, så det är nödvändigt att det här är bekvämt och du är bekväm i den.

Sparar avstånden, du borde kunna omvandla den till ditt lilla andra hus, eftersom det är platsen där du bor längst efter ditt hem.

8- Hantera känslor

På arbetsplatsen kan flera situationer av stress eller känslomässig störning uppträda. Som på andra områden kan arbetsdynamiken leda till att komplexa problem och situationer uppstår.

På det sättet, trots att man arbetar på arbetsplatsen, är saker som händer på arbetsplatsen inte befriade från känslomässiga komponenter.

Uppleva olika känslor och känslor är normala och ibland tillfredsställande på jobbet. Genom att utföra arbetsaktiviteter kan du utveckla positiva känslor av tillfredsställelse eller tillfredsställelse med sig själv .

Emellertid kan negativa känslor av frustration, impotens eller högtryckssensioner också uppstå..

Av detta skäl är det viktigt att veta hur man hanterar de negativa känslor som visas på jobbet korrekt. När dessa uppstår är det viktigt att och analysera situationen korrekt.

9 - Hantera konflikter

På samma sätt kan på arbetsplatsen uppstå flera konflikter och problem med olika egenskaper.

De kan delta i konkreta diskussioner med andra arbetare, i avvikelser kring vilka aktiviteter som ska genomföras, oenigheter med överordnade ...

För att kunna vara tillfredsställande på arbetsplatsen är det viktigt att kunna lösa de olika konflikterna som uppstår..

Annars kan de gradvis öka och motivera negativa erfarenheter varje gång de går till jobbet.

För att hantera konflikter är det bekvämt att kommunicera på ett tydligt och försoningsfullt sätt. Exponera den personliga visionen om problematiska element och diskutera med de andra arbetarna för att nå överenskommelser.

När avtal uppnås minskar spänningen mellan partner och arbetskonflikter har mindre kapacitet att påverka människors livskvalitet.

10 - Vet att arbete inte är allting

Även om ni utför de 9 tidigare aktiviteterna kan det vara mycket användbart att öka livskvaliteten på jobbet, vi måste vara medvetna om att arbetsplatsen inte är den enda aspekten av människors liv.

Det finns många saker bortom arbetsaktiviteter. Familjen, vänskapsrelationer, social miljö, fritid ...

Alla dessa aspekter är mycket relevanta, så det finns ett bra sätt att definiera var arbetet börjar och slutar. De problem och förändringar som produceras av arbetsplatsen borde stanna kvar och använda andra viktiga områden för att förbättra din övergripande livskvalitet.

referenser

1. Baba, VV och Jamal, M (1991) rutinisering av arbetsinnehåll och jobb sammanhang i relation till arbetslivets kvalitet anställda: en studie av psykiatriska sjuksköterskor. Journal of organizational behavior. 12, 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, R.W. (1999). Hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen: En översyn och syntes av litteraturen. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Arbetshälsa: användbara idéer för informationspersonal. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pupo Warrior JC. Övervakning i hälsa: En del av arbetstagarens livskvalitet. I: Minnen av den första internationella kongressen om hälsa och livskvalitet. Holguín: Ibero-Amerikanska nätverket för gemenskapens livskvalitet; 2005.
5. Moreno M. Motivation och dess inflytande i arbetslivet.
6. Taylor J C i Cooper, CL och Mumford, E (1979) Kvaliteten på arbetslivet i Västra och Östeuropa. ABP