Dela med sig:
Vätskediet Vad det är för och hur man följer det
den flytande diet Den består av vätskor eller livsmedel som blir flytande när de är vid rumstemperatur, såsom glass.
Fördelen - så att säga - av denna diet är att det är lättare att smälta än en som innehåller fasta livsmedel.
Att förbruka en fullständig flytande diet kan orsaka följande brister i vår kropp:
- Brist på energi.
- Brist på protein.
- Brist på fett.
- Brist på fiber.
- Brist på vitaminer och mineraler.
Därför kan din läkare rekommendera vissa vitaminer och kosttillskott för att komplettera det. Denna diet är säker för personer med diabetes, men bara när läkaren följer dem noga.
De flesta av oss känner av detoxvätskedieten eftersom det har rekommenderats av läkaren vid något tillfälle att behandla ett matsmältningsbesvär eller eftersom specialiserade tidningar erbjuder det som ett alternativ att snabbt gå ner i vikt.
Liksom alla dieter har det sina fördelar och nackdelar, och det måste göras med stor omsorg eftersom det inte är lämpligt för någon.
Om du har en sjukdom, är du på väg att genomgå ett kirurgiskt ingrepp eller ett medicinskt test, eller om du återhämtar dig från operation, kan din läkare ordinera en flytande diet.
Det huvudsakliga medicinska målet med en flytande diet är att eliminera all mat och dess avfall från matsmältningssystemet.
Till skillnad från fasta matar flyttar flytande livsmedel lätt genom matsmältningssystemet och lämnar inte oönskade rester i tarmtransit.
Om de berättar att du ska följa en flytande diet är det viktigt att du bara konsumerar vätskorna och de livsmedel som läkaren tillåter..
Vätskedieten har därför ett klart helande mål och är inte konstruerat för att gå ner i vikt. Denna åtgärd bör endast användas av en person som är i perfekt hälsa.
Varför den flytande kosten används?
För de upptagna vuxna som försöker leda ett hälsosamt liv eller försöker förlora några kilo, erbjuder dessa flytande dieter en snabb och enkel lösning genom redovisning av kalorier och flaskor redo att dricka.
Att diskutera fördelarna och riskerna med flytande dieter, grundare nutritionist Nourish Family Nutrition och vertikal Drop Nutrition, Diana Sugiuchi, ge några ledtrådar.
Nutritionisten tror att mode av flytande dieter är ett fenomen som har sett i flera år och ger ett par skäl att förklara det:
- För det första arbetar människor i allt fler timmar, förlorar mer tid på resor och har fler skyldigheter. Så, i den här situationen är det mer komplicerat att göra hälsosamma måltider hemma.
- För det andra vill folk få den rätta blandningen av näringsämnen och uppnå en hälsosam vikt.
På grund av det överdrivna antalet uppgifter om hälsosamt eller inte cirkulerande på Internet, vet människor inte längre vad som är sant och väljer snabbspåret.
Människor köper färdiga drycker eftersom de är beroende av noggrannheten i mätningar och näringsämnen i produktionen märken.
Att de tillverkas av företag ger dem en känsla av att deras fördelar är garanterade att de är friska och de kan inte ljuga för dem.
De flytande dieterna marknadsförs
Även om vi inte tror på det, är ledarna i artificiella viktminskningsåtgärder inte klassikerna Slim-Fast och Herbalife.
Vissa flytande kosttillskott som brukade användas mestadels på sjukhus för att hjälpa människor att få eller hålla sig i vikt vid sjukdom (till exempel Försäkra) marknadsför sina produkter medan de fortsätter sin första medicinsk hjälp.
Shakeology, är en annan av dessa preparat som har bra prestanda. En annan av de mest omtalade nyligen är Soylent, som marknadsförs som en flytande diet som kan användas istället för mat.
För Sugiuchi är det som är mest lätt att hjälpa dig att hålla sig frisk eller gå ner i vikt.
Människor vill försäkra sig om att vad de tar fördelar deras hälsa, och dessa flytande dieter garanterar dessa garantier, oavsett om det visas eller inte..
Typer flytande dieter
Vissa flytande dieter är begränsade till frukt eller grönsaksjuice, eller ersätta skakningar av alla dina måltider. Dessa skakningar tas vanligen tre eller fyra gånger om dagen.
Andra typer av flytande dieter är mindre aggressiva så att säga. Byt endast en eller två måltider (frukost och lunch vanligtvis) med drycker, och till middag är fasta livsmedel tillåtna. Vissa flytande dieter tillåter också mellanmål mellan måltiderna.
Hur fungerar de?
Flytande dieter kan ge samma fördelar som någon annan diet som begränsar kaloriintaget.
Det är dock mycket troligt att den förlorade vikten kommer att återvinnas efter det att denna lösning överges.
Vissa flytande dieter som kombinerar färdiga flytande måltider med flytande och fasta livsmedel fungerar bättre på lång sikt än andra.
Dieter som innehåller både fasta och flytande livsmedel kan hjälpa överviktiga människor att kontrollera antalet kalorier de äter och kan hjälpa till att bibehålla långsiktig vikt.
Förtydliganden om den flytande kosten
Efter datum som jul eller speciella fester som sträcker sig mer än räkningen (och där vi äter mycket mer än vanligt), följ denna plan kan vara värt att avgifta kroppen.
Det skulle vara positivt att du i en period av högst två dagar konsumerar frukt och grönsaksjuicer, gelatin och vatten.
Dessutom är livsmedel som honung, infusioner och buljonger alltid välkomna så länge de är naturliga och inte innehåller fetter..
På så sätt får du din kropp att återställa sin funktion eller avsluta att smälta maten utan att lägga till mycket belastning.
Det är förståeligt genom logisk resonemang att genom att bara använda vätskor kommer att gå ner i vikt, men det som verkligen kommer att hända är att näringsämnen kommer att gå vilse och ett överskott av vätska och svullnad i kroppen orsakad av dålig kost.
Dessutom kommer det förr eller senare att återgå till den vanliga kosten, och därför till det ursprungliga tillståndet i bästa fall (om det inte orsakar ett hälsoproblem tidigare).
Vätskedieter är mycket låga i kalorier, ungefär 1000 per dag. Normalt kan de sakna alla näringsämnen som är nödvändiga för vår hälsa och bör endast användas under medicinsk övervakning.
Denna förlust av väsentliga näringsämnen kan leda till biverkningar som trötthet, yrsel, håravfall och hjärtskador.
Om du inte får tillräckligt med fiber - eftersom du inte äter hela frukter och grönsaker - kan det orsaka förstoppning.
En annan möjlig konsekvens är förlusten av muskler om du inte får tillräckligt med protein i din diet.
Vätskedieter används för medicinska ändamål - vanligen - för personer med fetma och som måste minska deras vikt innan de genomgår någon operation.
Minska fysisk aktivitet
När du följer en flytande diet kan du inte konsumera många kalorier eller andra näringsämnen som är nödvändiga för att stödja fysisk aktivitet.
Därför bör frekvensen och intensiteten i övningen som görs medan du följer en diet av dessa egenskaper minskas.
För någon som förbereder sig för ett test eller kirurgi, om praktiseras fysiskt aktivitet bör begränsa det till lågintensiv motion och kort varaktighet, eftersom denna diet inte ger tillräckligt med energi för att upprätthålla ett träningspass tillsammans med dagliga aktiviteter.
Efter proceduren kan du återuppta den vanliga träningen när din läkare anser det säkert.
Råd om fysisk aktivitet vid flytande diet:
- Om du normalt kör 45 minuter kan du gå en promenad på 30 minuter.
- Även om du följer en flytande diet kan du fortsätta att göra lätta aktiviteter som promenader och andra aktiviteter i det dagliga livet utan problem.
- Om du känner dig för trött, illamående eller yr under eller efter fysisk aktivitet, bör du parkera den tills du återhämtar dig helt.
Exempel på fullständig flytande diet
- frukost: ett glas fruktjuice utan massa, en skål gelatin och en kopp kaffe eller te (utan mejeriprodukter) med honung eller socker om så önskas.
- Mitt på morgonen: ett glas fruktjuice utan massa och en skål gelatin.
- lunch: Ett glas fruktjuice utan massa, ett glas vatten, en kopp buljong och en skål gelatin.
- picknick: hagel orange utan massa, en kopp kaffe eller te (utan mejeriprodukter) eller en läsk.
- middag: en kopp juice utan massa eller vatten, en kopp buljong, en skål gelatin, en kopp kaffe eller te (utan mejeriprodukter).
Vi hoppas att detta inlägg har varit till hjälp och förstått att den flytande kosten inte är en rekommenderad lösning för viktminskning, om inte för att bota ett hälsoproblem.
referenser
- http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
- http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
- http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
- http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
- http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
- http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.