Hur man utvecklar hjärnan till maximalt 9 praktiska tips

I denna artikel kommer jag att ge dig 9 tips för utveckla din hjärna och att gå mot förstärkning av din intelligens och mentala förmåga. Ditt sinne är bara din: ingen kan ta den från dig och du kan inte ge bort det. Eftersom det alltid kommer att vara ditt och kontrolleras av dig, är du bara arkitekten som kan bygga och forma den.

Tio år efter att forskaren Hebb upptäckte fenomenet hjärnplasticitet visade olika forskare att hjärnan kan formas med träningsteknik.

På samma sätt som vi kan tona och träna vår kropp, kan hjärnan också stärkas genom hjärngymnastik.

Brain gymnastik är metoden av högsta kvalitet för att uppnå detta mål. Det hjälper dig att uppnå effektiv kontroll över dina mentala processer genom att utveckla intellektuella verktyg som syftar till att lösa problem.

Med andra ord kommer hjärngymnastik att leda dig till större klarhet och noggrannhet i tanken och indirekt kommer du att se hur detta kommer att översättas till större självförtroende.

Precis som i klassisk gymnastik är nyckeln till hjärnans skicklighet att förvärva vanan att utöva den. Genom upprepningen av en serie övningar och rutiner får du dem att bli en del av din dag och ett vanligt sätt att tänka på.

Slutligen kommer du att förvärva nya färdigheter som gör att du kan expandera och utveckla ditt sinne med hjälp av ett nytt sätt att tänka.

"De enda insatser som kan väcka alla våra energier är de som verkligen är värda. Ditt sinne är en av dets ".- Doktor Robert Jarvik.

Tips för att utveckla din hjärna

1- Övning av självmedvetenhet

Det första steget att utveckla din hjärna är att bli medveten om vad som är ditt nuvarande sätt att tänka, generera åsikter och fatta beslut.

Du är inte bara dig: det är du och dina omständigheter. Det sätt på vilket du lärde dig att leva, tänka, tänka och lösa problem beror till stor del på det sammanhang där du bor.

praktiken

Använd ett foto där du ser ut och titta på det, föreställ dig vad den person du ser skulle vara som om livsförhållandena var helt olika.

Således kan till exempel föreställa sig att tala, tänka, opinaría och räkna ut de problem som person du se om: a) han hade fötts i Paris och modedesigner, b) han hade fötts i Italien och var chef för ett konstgalleri, c ) hade fötts i Dubait och var en arkitekt.

Slutligen gör samma reflektion genom att titta på ditt nuvarande jag på bilden och reflektera över ditt nuvarande sätt att tänka, kommentera och lösa problem baserat på dina verkliga förhållanden.

2- Använd den eller förlora den

Forskarna Rosenzweig och Benett genomförde 1996 en översyn av tidigare vetenskapliga publikationer för att svara på följande fråga:

Vilket av följande uttalanden är korrekt?

• Vem hade behållit.
• Använd det eller förlora det.

Genom en uttömmande analys av studier utförda hos människor i alla åldrar och djur, slutsatsen att det korrekta uttalandet är det andra.

På så sätt råder de att utöva hjärnan och inte sluta lära sig och sätta nya intellektuella utmaningar oavsett din ålder.

3- Minne, en fråga om uppmärksamhet

Minne är inget annat än förmågan att komma ihåg.

I många tillfällen kommer vi att bli förvånade att alltid ha samma sak om ett visst ämne, förlora detaljer eller annan information. Det betyder inte att du har ett dåligt minne, det betyder bara att du använder det som "alla som gillar det".

praktiken

Hur man använder minnet på ett mer fördelaktigt sätt?

Vår tendens att tro att vi redan vet saker hindrar oss från att uppmärksamma nya data. Därför, när vi läser något om en familjeaffär, brukar vi bara komma ihåg vad vi redan visste, eftersom vi slarvigt passerar den nya informationen, glömmer vi tidigare okända information.

På så sätt fokuserar du varje gång du läser eller lyssnar på något av de nya koncepten och idéerna och lämnar informationen du redan visste i bakgrunden. Det här är en vana som hjälper dig att lära dig snabbare och effektivare, även om du först utmanar din instinkt.

4- Allmän kultur

Den allmänna kulturen är ackumulering av kunskap som en person har på olika ämnen, utan att ta hänsyn till specialiseringen i någon viss kunskapssektor.

Källan för kultur är det samhälle där en person är nedsänkt och i allmänhet hänvisar vi till vad som är frekvent eller vanligt.

Varför är den allmänna kulturen viktig?

Du kan vara en stor forskare eller du är mycket specialiserad på ditt kunskapsområde på grund av ditt viktiga sammanhang. Inom detta sammanhang kan du betraktas som en intelligent och klok person. Men troligtvis i ditt allmänna livssammanhang kommer du att betraktas som mycket mindre intelligent.

Eftersom vår uppfattning om intelligens delvis genereras genom yttranden som andra genererar oss, och denna uppfattning är en viktig motiverande verktyg för att ytterligare utveckla din intelligens och mentala förmågor, är det mycket viktigt att övertyga andra inte Vi är okunniga när det gäller allmän kultur eller dag till dag.

praktiken

Försök att spendera lite tid i ditt liv att prata med personer du anser vara vuxenutbildade eller kloka. Dessa människor kommer att överföra kunskap och sätt att tänka att du inte kan lära dig att använda böcker.

Ett annat bra sätt att utveckla din allmänna kultur är, även om det verkar dumt, att spela lite trivialt spel. Det har fungerat för mig personligen.

Jag har alltid känt mig överväldigad av människor som har rätt att berätta för dig "Men du, i vilken värld bor du? Jag ansåg dig en intelligent person. " Kanske är det bara att ignorera vem som vann fotbollsliga i fjol, som har skrivit den här boken eller vad ett visst ord betyder.

Ett bra exempel på trivialt typspel som inte kommer att förbrukas timmar och timmar i ditt liv är applikationen frågade. Det är ett snabbt spel som gör att du upptäcker saker som alla "borde veta" på ett motiverande sätt, så att du nästan inte kommer att lära dig dem.

Dessutom kommer det att hjälpa dig att utveckla en förutsägbar kapacitet om allmänna kulturella händelser. Till exempel, i vilken arkitektonisk stil klassificera en katedral eller en målning? Du kommer omedelbart att plocka upp mönster som gör att du ser bra ut i dina sociala konversationer.

5- Uttrycket: Reflektion av din förmåga att tänka

"Du förstår inte riktigt något om du inte kan förklara det för din mormor". Albert Einstein

Du kan behärska ett ämne, men på grund av en dålig förmåga att uttrycka, ger slutligen intrycket att "du har ingen aning". Detta händer och i allmänhet kommer de personer du pratar med inte att berätta för att du inte skadar dig.

praktiken

Hur kan jag uttrycka en idé så att min samtalare förstår det?

Nyckeln är att presentera informationen på ett logiskt sätt. Vid många tillfällen sänder vi informationen i en felaktig ordning på ett sätt som verkar ologiskt eller motsägelsefullt. Hantering av uttrycket händer att kunna överföra informationen som om du var okunnig om det.

Ju mer vårt sinne har arbetat med en serie begrepp eller idéer, desto starkare är vår tendens att uttrycka det illogiskt.

Därför, när du uttrycker en idé, försök att göra korta, enkla och tydliga uttalanden som svarar på de mest grundläggande frågorna (vem, vad, var, varför och när). Först efter att du lagt grunden kan du gå in i djupare slutsatser.

På så sätt undviker du att uppleva känslan av oförståelse hos dina samtalare som leder dem att tro att du är en motsägelsefull eller okunnig person.

6- Förståelse: Hur?

Samma princip som förklaras i den föregående punkten, med en liten variation, hjälper dig att förbättra din förståelse automatiskt och varaktigt.

När vi föreslår att lära eller förstå ett nytt ämne börjar vi ofta med att utforska specifika detaljer som vi inte förstår, glömmer strukturen
generellt och grundläggande tema: vem, vad, var, varför och när.

Till dessa fem punkter måste vi lägga till en mer när det gäller förståelse: hur. När du fokuserar på något som du vill förstå anser du att frågan är den viktigaste du borde fråga dig själv, eftersom det hjälper dig att förstå informationen och integrera alla andra detaljer på ett mycket enklare sätt.

Att göra en blick på den föregående punkten, hur är något som vi normalt inte sänder när vi uttrycker informationen: det skulle vara tråkigt och ointressant för den icke-specialiserade samtalspartnern. Det skulle inte heller vara lätt att integrera eftersom vi skulle kalla vår samtalsperson att förstå.

7- Utmana ditt sinne

Känner du att ditt sinne fångas i rutin?

Många gånger har vi en känsla av att vi inte utvecklar vår fulla mentala potential, helt enkelt för att vi alltid tränar vår hjärna med samma slags aktiviteter.

Rutinen i vårt sätt att lära är den största fienden av framsteg.

praktiken

Lär dig ett nytt språk, lär dig att spela ett instrument, utforska ett nytt studieområde, etc..

Du kommer att märka att du utvecklar inlärningsförmåga som du kan ansöka om dina tidigare och mest vanliga inlärningsrutiner. För något sägs det att kunskap inte äger rum.

8- Läs, böcker eller internet?

Läsning anses vara en aktivitet som uppmuntrar till lärande, koncentration och språkkunskaper. Nu tack vare tekniken har den traditionella uppfattningen om läsning förändrats.

Enligt forskaren Gary W. Small, de flesta människor över 29 års kontinuerlig behandling i digitalt format samtidigt inte de flesta personer under 29 år visar en klar preferens för digital läsning, särskilt att göra sökningar på internet.

En studie genomförd av Small 2009 visar att läsning genom aktiva sökningar på Internet har fördelar jämfört med traditionell läsning eftersom det innebär aktivering av ett bredare neuralt nätverk: fler hjärnområden arbetar tillsammans.

Skillnaden mellan båda typerna av läsning ligger i läsarens aktivitet / passivitet. Således som i läsare i traditionellt format endast en aktivering av hjärnområden relaterade till syn och språk observeras, läsning åtföljd av Internet-sökning aktiverar dessa och andra områden.

Bland dem är frontalerna relaterade till beslutsfattande och uppmärksamhet. Dessa områden är grundläggande i den nuvarande definitionen av intelligens, mätt med IQ-test.

Filtrera information och aktivt söka efter det är färdigheter som vi kan utveckla väldigt enkelt och bekvämt med hjälp av internet.

I förhållande till denna dikotomi lägger Small till att vi måste välja den läsmetod som vi gillar mest. Varför? Det har visats att inlärningsaktiviteter som är mer attraktiva för oss förutsäger ett bättre kognitivt resultat på kort och lång sikt.

9- Övningar och fler övningar

Slutligen rekommenderar jag dessa spel som också kommer att tjäna till att utöva sinnet:

Spel för att träna hjärnan.

Övningar för att förbättra minnet.

10-Play

Och vilka andra sätt att utveckla hjärnan vet du?

referenser

1. Savant, M. och Fleischer, L. (2005). Brain gymnastik FASD.
2. Savant, M. (2000). Brain gymnastik i aktion. FASD.
3. Rosenzweig, M.R. och Bennet, E.L. (1996). Psykobiologi av plasticitet: Effekter av träning och erfarenhet på hjärnan och beteendet. Behavioral Brain
   Research, vol 78; 57-65.