Hur många flaskor vatten behöver du dricka per dag?

Mängden av flaskor vatten som du måste dricka en dag Det beror på de olika faktorer som exponeras i den här guiden. Några av dem är din ålder och ditt kön, men du bör tänka på vad vi berättar för dig nästa.

Kroppen består huvudsakligen av vatten. Det här är inte något nytt, det är något vi lärs i skolan eftersom vi är väldigt unga. Dessutom har vi fått veta att vi ska dricka tillräckligt med vatten om dagen för att vara hydratiserade. Men vi brukar vanligtvis inte veta hur mycket vatten vi ska dricka.

Trots vikten av behovet att hydratiseras är det svårt att hitta ett svar på denna enkla fråga.

Hur många flaskor vatten behöver du dricka per dag?

Även om det inte finns någon exakt formel för att bestämma mängden vatten som ska vara berusat per dag finns det en guide som kan vara mycket användbar. När du konsulterar den här guiden är det viktigt att ta hänsyn till olika faktorer som ålder, kön, storlek ...

Mayo Clinic säger att en man i genomsnitt borde dricka knappt 3 liter vatten om dagen och kvinnor runt 2,2 liter. Det är viktigt att komma ihåg att dessa siffror är uppskattningar och att särskilda behov kan variera.

I allmänhet har den flaska vatten som vi köper ca 500 ml, det vill säga en halv liter.

Så om du är en man och du behöver ungefär 3 liter borde du dricka 6 flaskor av dessa per dag. Om du är kvinna och du uppfyller de egenskaper som nämns i nästa avsnitt, behöver du 2,2 liter vatten per dag, det vill säga du borde dryga drygt fyra flaskor om dagen.

Kom ihåg att det är viktigt att ta den nödvändiga mängden vatten för att förhindra problem som kommer från uttorkning. Om du är uttorkad, antingen tillfälligt eller kroniskt, bör du kontakta en läkare eller specialist.

Din hälsa är väldigt viktig och att kontrollera det vatten du dricker är ett av de bästa sätten att se till att du är frisk och att du får ut det mesta av din kropp och sinne..

Hur påverkar du det vatten du behöver

Vi måste också förstå hur mycket vatten kroppen innehåller. USGS (USA Geological Survey) säger att 60% av din kropp består av vatten.

Koncentrationen av vatten varierar beroende på kroppens olika delar. Till exempel är 73% av hjärnan och hjärtat vatten. Vi inser med detta att kroppen inte kan reparera eller använda de organ som håller oss vid liv om det saknas vattenbrist. Därför är vatten liv.

Du måste ta hänsyn till olika faktorer för att bestämma hur mycket vatten du ska dricka per dag. Om vi ​​inte gör det kan vi hydratisera antingen med överskott eller som standard; och detta kan leda till allvarliga hälsoproblem.

Åldern

Ålder är en mycket viktig faktor som bestämmer hur mycket vatten behövs. Barnens och barnens kropp består av mer vatten än vuxna. Så de borde dricka mer vatten.

Bristen på detta kan påverka tillväxt, minne, lärande och andra viktiga aktiviteter. Men det betyder inte att barn behöver mer vatten än vuxna, men att de behöver mer vatten i förhållande till deras kroppsvikt..

Ett barn som väger 27 kg behöver inte samma vatten som en vuxen som väger 90 kg. Dock behöver barnet mer vatten per kilo av sin kropp än vuxen.

kön

En annan viktig faktor för att bestämma vattnet vi måste ta är sex. Normalt behöver män mer vatten än kvinnor, även om det inte alltid är fallet.

Fysiska tillstånd som infektioner eller graviditeter kan vara avgörande faktorer. Men eftersom män tenderar att vara större än kvinnor och deras ämnesomsättning alltid behöver mer, kommer de som regel att behöva mer vatten än kvinnor.

En annan faktor är kroppens sammansättning av båda. Kvinnor brukar ha mer procentandel av fettvävnad, vilket minskar mängden vatten i kroppen och minskar därmed mängden vatten de ska konsumera.

storlek

Storleken är en annan klar faktor i mängden vatten som behövs. Du måste hitta en balans med hänsyn till dina behov.

En liter vatten kan vara för lite för en vuxen man, men det skulle vara för mycket för ett barn eller en baby.

Vatten, din kropp och dig

Vatten utför grundläggande uppgifter i kroppen och är en viktig komponent i varje cell i vår kropp. Så att inte dricka tillräckligt med vatten kan leda till allvarliga hälsoproblem.

Cellerna, vid införande och utvisning av vatten, erhåller det nödvändiga materialet för att växa, reproducera och utföra sina funktioner. Cellerna förvärvar dessa material och mineraler när de har lösts upp i vatten.

Dessutom använder cellerna vatten för att eliminera avfall och toxiner, så att ta tillräckligt med vatten är viktigt för att förhindra en ackumulering av toxiner i kroppen.

Detta är dock inte den enda funktionen av vatten eftersom det spelar en mycket viktig roll när det gäller att reglera temperaturen. När vi svettar eller andas ut, utvisar vi vatten, och det här kyler kroppen. Vatten är en bra ledare av värme, det är också ett av de bästa sätten att ta bort överflödig värme från kroppen.

Faktum är att denna mekanism är så användbar att människokroppen har slutat ha så mycket hår som andra primater, vilket gör det genom transpirationsprocessen att förbättra kylprocessen. Så vatten är en av de saker som gör människorna vad de är.

Andra viktiga funktioner är den hjälp som den tillhandahåller i processerna för ämnesomsättning och matsmältning. Livsmedel har kolhydrater och proteiner som kroppen inte kan bryta ner utan att använda vatten, så om du har matsmältningsproblem kan dricksvatten öka.

Dessutom, eftersom celler använder vatten för att eliminera kroppsavfall, är det viktigt att förhindra förstoppning och andra problem som kan vara pinsamt.

Vatten skyddar din kropp Hjärnan är i synnerhet omgiven av vatten som fungerar som en stötdämpare, så om du är uttorkad och du skadar ditt huvud kan det vara ett mycket allvarligare fall.

Allt detta visar vikten av att veta hur många flaskor vatten ska vara berusad per dag.