Personlig hygien 8 hygienvanor hos barn och vuxna



den personlig vård Det kan definieras som att rengöra sig för att förebygga sjukdomar och upprätthålla ett bra hälsotillstånd. Att upprätthålla goda personliga hygienvanor är ett av de bästa sätten att förebygga sjukdomar, undvika att överföra dem och hålla den externa kroppen ren och snygg.

Hygien, enligt ordlistan av Kungliga Spanska Akademin, är den "del av medicin som syftar till bevarande av hälsa och förebyggande av sjukdomar." Dess andra betydelse avser "städning eller städning".

Etymologically kommer det från franska hygien och detta i sin tur från de grekiska hygienerna, adjektivet härledda från ordet hygien som betyder "hälsa".

Personlig rengöring och grooming har varit närvarande i människors historia sedan antiken. Badrummen var en av de första formerna av personlig hygien är kända, som går mellan 4000 och 3000 A.C. och var vanligt bland vissa kulturer som egyptiska, grekiska, babyloniska, indiska eller turkiska.

I Egypten kombinerades denna form av grooming med religiösa ritualer. Prästerna badade två gånger om dagen. Badet hade också en religiös betydelse för den indiska kulturen, eftersom det ansågs att denna ceremoni tjänade till att locka goda andar.

index

  • 1 historia
  • 2 Nyheter och betydelse
  • 3 8 vanor för att upprätthålla god personlig hygien
    • 3.1 1- Tvätta händerna ofta
    • 3.2 2- Håll huden ren och hydratiserad
    • 3.3 3- Tvätta dina tänder korrekt
    • 3.4 4- Ta hand om dina fötter
    • 3,5 5- Din intima hygien måste vara tillräcklig
    • 3.6 6- Få friskt, rent och glänsande hår
    • 3.7 7- Använd rena kläder
    • 3.8 8- Var uppmärksam på din personliga vård
  • 4 referenser

historia

Enligt Victoria Sherrow (2001) har arkeologer funnit bevis för att de rika invånarna i kulturer som Mesopotamian eller Babyloniska, införlivade ett rum till sina hem, avsedda uteslutande för badning. De fattiga badade också, men de brukade göra det i kanalerna och floderna.

Tvål med djurfett eller andra typer av oljor användes för badets ritual. De arabiska och grekiska kulturerna innehöll dofter och andra substanser som lämnade en god lukt på kroppen.

Senare, med den indiska, grekiska och romerska kulturen skulle de offentliga badmen bli populär, vilket gör denna aktivitet till en form av underhållning för det höga samhället.

Från denna kultur av personlig hygien kan man dra slutsatsen att personlig hygien inte alltid har använts för att förebygga sjukdomar, men att kroppens rengöring har andra kulturella egenskaper..

Badrummen hade en mystisk känsla, tjänat att må bra med sig själv. Det var en social handling och samtidigt intim, för i vissa kulturer praktiserades det i ett oberoende rum och i andra fungerade det som en ursäkt för att umgås. Slutligen sökte man gott kroppsluk, vilket gav denna aktivitet en estetisk komponent.

Nyheter och betydelse

Denna typ av element som finns i personlig hygien gäller fortfarande i dagens kultur. Att vara välskötta är till exempel väsentlig för att få ett bra jobb och att upprätthålla goda sociala relationer.

Dessutom, enligt en studie från Paaschen och andra (2014), kan användningen av personliga hygienartiklar som deodoranter eller colognes förbättra uppfattningen om sig själv, ha en positiv psykologisk effekt.

Vi måste dock vara försiktiga med detta, eftersom estetiken inte alltid är relaterad till vad som är hälsosamt eller bra för vår kropp. Ibland kan för mycket hygien också leda till infektioner eller sjukdomar.

8 vanor för att upprätthålla god personlig hygien

1- Tvätta händerna ofta

Händerna är en av huvudkällorna när man kontraherar och sprider infektioner. Det är väldigt viktigt att ta några förebyggande hygienåtgärder, utföra en ordentlig handtvätt innan du äter eller efter att ha gått på toaletten. Denna toalett ska ökas när vi är sjuka eller när vi kommer i kontakt med någon som är sjuk.

Enligt Globalhandwashingorganisationen dör mer än en miljon barn varje år från sjukdomar som lunginflammation eller diarré, sjukdomar som kan förebyggas med god handhygien.

Tvätta händerna med tvål är ett enkelt sätt att förhindra infektioner och en billig och, till största delen, tillgänglig metod för alla.

Det är viktigt att tvätta händerna på rätt sätt. Jag ger dig som exempel ett förfarande som upprättats av en myndighet i Förenta staternas institution för hälsa och mänskliga tjänster, Organisationen för centra för sjukdomskontroll och förebyggande (CDC).

Denna organisation säger att det finns flera viktiga ögonblick där du måste tvätta händerna, förutom de som nämns ovan. Till exempel när man sliter ett djur, före, under och efter matlagning eller vidrör soporna.

Den korrekta processen för handtvätt enligt CDC är uppdelad i fyra steg:

  1. Våt händerna med rent vatten, antingen varmt eller kallt, stäng av kranen och applicera tvål.
  2. Gnugga händerna med tvål, lathering, gå ihop med handflatan och sedan på baksidan av handen, liksom mellan fingrar och naglar. Denna process bör vara minst 20 sekunder.
  3. Skölj händerna under kranvatten.
  4. Torka händerna med en pappershandduk eller under en torktumlare.

Handen hygien är inte bara väldigt viktig i den dagliga verksamheten, men att allt fler är protokollet och politiken för att utöka en god hygien i den här delen av kroppen mellan de hälsovårdspersonal.

Enligt Världshälsoorganisationen dör tusentals patienter varje dag av infektioner som härrör från behandlingen av vårdpersonal.

Förutom vatten och tvål finns det ett alkoholbaserat desinfektionsmedel som huden absorberar utan att behöva sköljas. Dessa desinfektionsmedel är mycket användbara för att ta dem till gatan eller någonstans där det inte finns ett badrum i närheten. Den mest användbara metoden är emellertid den traditionella, eftersom detta ämne inte eliminerar alla typer av bakterier.

2- Håll huden ren och hydratiserad

För att få en bra kroppshygien är det lämpligt att duscha en gång om dagen. Trots att det brukar tros att duschen är den bästa lösningen för att upprätthålla god hygien, måste vi ta det med försiktighet, eftersom det finns några vanor som kan skada vår hudens hälsa.

Enligt American Academy of Dermatology behöver barn i åldern 6 till 11 inte duscha dagligen, men minst en eller två gånger i veckan och när de svettas eller blir smutsiga från fysisk aktivitet eller från att simma någonstans. allmänheten.

Det är från tonåren när riten av en daglig dusch är etablerad. Även om denna aktivitet vanligtvis ger många psykiska fördelar, är det inte så mycket för vår hud om rätt produkter inte används.

För mycket hygien kan produkternas kemiska komponenter eller för höga vattentemperaturer uppmuntra utseende av hudförhållanden som torr hud eller atopisk dermatit.

Rengöringsmedel eller neutrala tvål hjälper till att bibehålla pH i huden bättre än tvål. Det viktiga, enligt American Academy of Dermatology, är att sålarna som används inte innehåller alkohol eller någon typ av doft.

Efter duschen är det väldigt viktigt att torka väl med en handduk och tvätta den ofta för att undvika att svamp uppstår på grund av ackumulerad luftfuktighet.

Slutligen är det mycket viktigt att hålla huden hydratiserad med krämer eller lotioner, för de som lider av torr hud upp till två eller tre gånger om dagen.

Andra råd som ges av American Academy of Dermatology är vården av läpphänderna, med användning av vaselin och handskar.

3- Tvätta dina tänder korrekt

Munnen är en av de delar som mer känsla av bra eller dålig hygien orsakar hos andra. En dåligt underhållen mun kan leda till utseende av håligheter, tandförlust, dålig andedräkt eller sjukdomar som periodontit.

Det är tillrådligt att borsta tänderna två eller tre gånger om dagen, efter varje måltid och speciellt på morgonen och före sänggåendet, eftersom det under natten är bakterieaktiviteten längre. Denna process bör ske efter 20 eller 30 minuter efter intag av mat och bör ligga i ca tre minuter.

Dr. Bonner samlar in Oral Health Bible att en elektrisk tandborste är effektivare än en manuell tandborste.

Ett annat element som inte bör glömmas är att borsta tungan, här samlas bakterier också.

4- Ta hand om dina fötter

Rengöring och daglig vård av fötterna är mycket viktigt, särskilt för diabetiker som på så sätt kan förhindra att sår uppträder på fötterna. Även om de som lider av denna sjukdom alltid måste ha medicinsk rådgivning.

Några steg för korrekt rengöring av fötterna är:

  • Tvätta fötterna dagligen med tvål och vatten, vilket påverkar utrymmet mellan fingrarna.
  • Torka fötterna väl med en handduk, insistera igen mellan fingrarna för att undvika sprickor.
  • Rengör fötterna ordentligt, använd i så fall inte grädden mellan fingrarna.
  • Använda bekväma skor som passar vår fots form.

Det är också tillrådligt att undvika att gå barfota på offentliga platser som kommunala simbassänger eller gemensamma badrum för att undvika att svampar uppträder.

5- Din intima hygien måste vara tillräcklig

Att upprätthålla god hygien i könsdelarna förhindrar inte bara dålig lukt, utan även svampinfektioner, särskilt när det gäller kvinnor. Dessutom är en bra intim rengöring avgörande när man har sex.

Både män och kvinnor bör ofta byta underkläder och tvätta sina intima områden dagligen. Den mest tillråda kläderna är bomull. När det gäller kvinnor är candidiasis vanligt, så det är mycket viktigt att använda speciella tvål.

Skeden ska inte tvättas mer än två gånger om dagen och bör torkas, utan att gnugga, från framsidan till baksidan för att undvika smitta av bakterier som Escherichia coli, närvarande i anus och pall.

Hygienåtgärder bör ökas under menstruation med en frekvent förändring av kompressor eller tamponger. Det är inte tillrådligt att överanvända bindor eller trosskydd, som främjar urinvägsinfektioner och vaginal jäst infektioner.

I sin tur bör män vara särskilt försiktiga med smuts som ackumuleras i glans.

6- Få hälsosamt, rent och glänsande hår

Håret ska tvättas två eller tre gånger i veckan. Det bör också tvättas dagligen när det gäller personer med fet hårbotten eller de som övar mycket sport eller svettar för mycket.

Vid torrt hår är det lämpligt att använda oljor och masker för att hydratisera håret. Det är tillrådligt att klippa håret ofta för att säkerställa stark och hälsosam hårväxt, förhindra att håret blir skört.

Barn bör övervakas speciellt för att undvika spridning av löss eller att behandla det i tid.

7- Använd rena kläder

Kläder är som ett annat skikt av hud som också ackumulerar bakterier, både från vår kropp och från utsidan. Förutom underkläder, som måste ändras dagligen, är det lämpligt att byta kläder ofta, särskilt efter duscha.

Detta förutom att du mår bättre, förhindrar dig från infektioner orsakade av bakterier som kan ackumulera kläder. Förändringen ska bli mer frekvent på sommaren, eftersom du svettar mer. När det gäller svett är det bra att de är andningsbara kläder, speciellt skor.

8- Var uppmärksam på din personliga omvårdnad

Med personlig vård menar jag att naglarna ska snittas, till rätt städning efter att ha gått på toaletten och till rengöringen av ansiktsområdet. När det gäller att klippa naglarna måste vi ta hänsyn till några tips:

  • Skär tånaglarna raka, aldrig avrundade så att den nya spiken kan växa bra.
  • Får inte för nära huden, så undviks onödiga skärningar.

När vi pratar om ansiktets renhet, måste vi igen ta hänsyn till hudens typ, om det är känsligt, torrt eller med akne. Idag finns det många olika produkter för att få en mer komplett rengöring av ansiktsområdet.

Särskild vård måste tas med näsan, som bör rengöras ofta, särskilt när det är slem. Det bästa sättet att tvätta näsan är med blandningen av vatten och salt eller med fysiologisk saltlösning.

En annan viktig del är öronen, den mest lämpliga formen är dropparna eller att gå till en specialist om det finns för mycket vax, men aldrig införa pinnar.

Ögonen rengörs med egna tårar, även om det finns en stor mångfald ögondroppar för att bekämpa torrhet på ett komplementärt sätt. Under alla omständigheter bör tvål aldrig införas i ögonorganet. Skölj omedelbart med mycket vatten.

Slutligen, rakning och vaxning är två estetiska faktorer som påverkar känslan av personlig hygien, utan måste ta särskilt försiktig med genital vaxning, eftersom det kan påverka sjukdomar som humant papillomvirus.

referenser

  1. Smith, V. Ren: En historia av personlig hygien och renhet, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) För Utseende 'Sake. Den historiska ensiklopedin för goda utseende, skönhet och hygien. Förenta staterna, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Effekten av personlig grooming på självuppfattad kroppsbild. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15 januari från Medlines databas.
  4. Christensen, GJ. (1998) Varför rengör tungan?.Journal of the American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, januari 15 från ScienceDirect.
  5. Förbättrad daglig fothygien kan minska sannolikheten för sår hos personer med diabetes (2011). Sjukvårdsstandard. 26.6, 17-17, 15 januari Pubmed-databasen.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Fotboken: En komplett guide till hälsosamma fötter. Baltimore, John Hopkins University Press.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Topical Applications och slimhinnan [Abstract]. Nuvarande problem Dermatologi. 40, 107-115, 15 januari 2017 från Pubmed-databasen.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) vax på, vax off: könshår grooming och eventuella komplikationer. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Scholar.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Pubic hair removal och molluscum contagiosum (2016). International Journal of STD & AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, januari 16 av Pubmed.
  10. .. Guaschino, S, Benvenuti, C, Sophy Study Group (2008) Sophy projekt: en observationsstudie av vaginal pH, livsstil och hygien i intima riktiga kvinnor i olika åldrar och i olika fysiopatologiska förhållanden. Del II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, januari 16 av Pubmed.