Hur man övervinna en otrohet 9 Tips (Maskulin eller feminin)

I den här artikeln kommer jag att visa dig hur man kan övervinna otrohet man eller kvinna, av din make, i äktenskap eller förhållande. Med dessa tips kan du fortsätta med förhållandet frisk eller sluta med det här paret och kunna skapa en hälsosam förbindelse med en annan person i framtiden.

Otrohet kan betyda något mycket annorlunda för olika par. Medan många kanske anser att att ha sex med en annan person är den enda möjliga otroheten, tror andra också att upprätthållande av ett känslomässigt förhållande utan fysisk kontakt, exempelvis via Internet, också är en form av otrohet.

Oavsett fall är det svårt att upptäcka otrohet, oavsett om det är en man, en fru, ett äktenskap eller ett inhemskt partnerskap. Men det betyder inte att förhållandet borde sluta.

Enligt uppgifter från företaget Sondea (2012), i Spanien har en av två personer varit otroliga någonsin, antingen manliga eller kvinnliga. 

I Latinamerika företaget GFK genomfört en undersökning av 4.800 personer i varje land och fick följande resultat: Colombia (29%), Ecuador (27%), Brasilien (26%), Costa Rica (22%), Mexiko och Venezuela (21%), Panama (19%).

Praktiska råd för att övervinna otrohet

1-Låt rasen och smärtan gå

Upptäcka en otrohet är ett mycket starkt emotionellt slag. Naturligtvis kommer du att känna en stor sorg och mycket smärta, och i dessa ögonblick kommer du inte att kunna tänka tydligt.

Du har förmodligen blandade känslor: å ena sidan, älskar dig din partner och möjligheten att avsluta relationen överväldigar dig, och å andra sidan, ilska och besvikelse är enorma och kan inte tänka mig att detta skulle sluta väl på något sätt.

Därför är det första du bör göra är att ta lite tid själv och låt de första stunderna passera efter att ha upptäckt otrohet utan att ta någon form av beslut..

Du bör inte bestämma något "varmt", det vill säga medan ditt sinne domineras av dessa starka känslor. När några dagar har gått eller ens några veckor kan du börja tänka på vilken väg din partner och du vill följa.

2-Känn igen vad dina känslor är

När smärtan har gått lite, bör du börja tänka på vad du känner och hur du kan hantera det.

Vissa människor känner sig så förödmjukade efter en otrohet att deras självkänsla faller plötsligt och de tror att de är värdelösa.

Andra har känslor av hämnd eller skuld. Det är viktigt att överväga att du förmodligen inte gjorde någonting som skulle prova otrohet, den som är otrogen fattar beslutet att vara en, så skuldkänslor bör inte äga rum.

Hämnd kommer inte att göra dig bättre heller. Det är viktigt att identifiera dina känslor om denna situation för att bearbeta dem, höja dem om det är lämpligt i ett lugnt samtal med din partner och hantera dem ordentligt, kanske med professionellt stöd om du behöver det.

3-Prata med din partner

Nästa steg skulle vara att ha ett långt samtal med den andra personen, för att analysera vad som hände utan skandal och alltid med ömsesidig respekt.

Visst kan han eller hon ge en förklaring till hur saker händer, vad de kände eller kände för just nu och kanske du kan uttrycka hur smärtsamt denna situation är för dig.

Och då måste du bestämma om du vill fortsätta med paret eller inte. För att vara utsatt för otrohet betyder det inte nödvändigtvis att paret ska fortsätta eller bör sluta.

Om du bestämmer dig för att fortsätta med din partner, finns det en lång väg att gå, där parternas åtaganden kommer att förnyas och ibland kommer det förtroende som krävs för ett bra band att återställas..

Men om de bestämmer sig för att skilja sig, kommer det att finnas sår som måste läka för att övervinna otrohet och bristning, återvända till kärlek och att lita på igen, förhindra det kända begreppet att "alla är lika".

Detta beslut är mycket viktigt och borde tas ihop, efter ett ärligt tal där båda borde försöka lägga undan de känslor som genereras av denna smärtsamma situation.

4-Antag ditt ansvar

Om du är den som har varit otrogen måste du anta konsekvenserna av dina handlingar. Försök inte att skylla på den andra personen, som säkert har gjort misstag och deras attityder kanske inte har varit bäst, beslutet att vara otrogen har varit din.

Ta ansvar och tänk noggrant på den väg du vill följa. Om du vill återställa din partner kommer det att bli en lång och svår process, men om du verkligen möter situationen med det ansvar som motsvarar dig kan förhållandet återställas.

Och om förhållandet slutar måste du också ta ansvar för vad som hände och dess konsekvenser, så att ditt liv kan fortsätta på ett känslomässigt hälsosamt sätt.

Å andra sidan, om den andra personen är den som har varit otrogen, kanske har du ett visst ansvar i det. Det är möjligt att det saknades kommunikation, lite tid att dela med sig, vissa problem av ett par, en väldigt rutinmässig livsstil. Kort sagt, flera faktorer kan vara god otrohet, men du borde inte känna sig skyldig.

Det är stor skillnad mellan att ta ansvar och känna sig skyldig. Att anta ansvar innebär att du inser att du gjorde ett misstag och gör något åt ​​det, medan du känner dig skyldig, betyder att du känner dig devalverad som en person för att ha gjort det misstaget.

5-sök stöd

Många känner en önskan att berätta vad som hände med deras familj och vänner, och i allmänhet är det en mycket bra idé, eftersom den delade smärtan är mindre smärta.

Det är även troligt att några av dessa kära har gått igenom liknande situationer och kan ge dig lite stöd genom att berätta för sina egna erfarenheter.

Men var försiktig, för det kan också hända att någon familjemedlem eller en vän med den bästa avsikten försöker påverka dig för att fatta beslutet att fortsätta eller säga upp förhållandet med din partner.

Detta är något du inte bör tillåta. Om du behöver objektiv rådgivning kanske det bästa är att konsultera en professionell terapeut, en familjemedlem eller en bra vän.

Låt inte någon påverka ditt beslut. Ta dig tid att känna, tänka och lämna fördomar åt sidan. Huruvida paret fortsätter beror på dig och den andra personen.

Sammanfattningsvis är stöd från familj och vänner alltid bra, men de kan inte hjälpa dig att välja den väg som paret ska följa efter otrohet.

6-Vad hände, vad finns kvar i det förflutna

Detta är mycket viktigt råd, vilket alltid bör hållas i åtanke. Det förflutna är bara det, något som hände och det kan inte ändras.

Ingenting uppnås genom att fortsätta att nämna frågan om otrohet när ett argument uppstår och hävda den andra personen vad som hände.

Du måste hitta ett sätt att vända sidan och fortsätta livet gemensamt (eller separerat), ser fram emot och försöker göra denna smärtsamma situation av det förflutna inte negativt påverka presenten.

Smärtan och till och med ilska kommer inte att försvinna med magi, men tiden kommer att hjälpa till att läka dessa sår, om du inte ständigt "sätter fingret på såret".

Med andra ord, fördärvas inte med det förflutna. Vet du att det finns stor skillnad mellan smärta och lidande? Smärta är en naturlig känsla i fall av otrohet och kommer att övergå över tiden och med en positiv attityd.

Å andra sidan är lidandet valfritt. Du kan försöka lämna det förflutna bakom och starta ett nytt kapitel i ditt liv, eller du kan fortsätta att flagellera dig själv med tankar och bilder av den obehagliga situationen du lever.

7-förlåt som lurade dig och förlåta dig själv

Detta är en av de viktigaste utmaningarna du måste möta för att övervinna otrohet: förlåtelse.

Om båda beslutar att fortsätta med förhållandet som om det slutar, är förlåtelse viktigt så att du kan fortsätta med ditt liv utan att vara förankrat till de negativa känslor som otrohet har genererat..

Och förlåtelse måste fördubblas: du måste förlåta den som var otrogen och också förlåta dig själv för de misstag du kan ha gjort..

Och självklart, om du har varit den som har lurat, måste du förlåta misstaget och ta konsekvenserna av det. Kanske förhållandet är förstört för alltid eller kanske smärta och förbittring hindra förbättra detta förhållande under en lång tid om du väljer att fortsätta tillsammans, men hur som helst, måste du ta itu med det och förlåtelse kommer att hjälpa.

I vilket fall är förlåtelse befriande. Det är sannolikt att ta ett tag, men om du arbetar på det, prata om dina känslor med den andra personen, som söker stöd för nära och kära eller terapi, så småningom kommer att förlåta och förlåta och smärta eller bitterhet genom otrohet begås eller lidit kommer att vara borta för alltid.

8-Process din duell

Upptäck en otrohet orsakar stor besvikelse på den tiden, har brutit förtroendet mellan paret, är enorm smärta och att återhämta sig känslomässigt från detta slag, bör du ge lite tid att processen för utarbetande av sorg.

Sörjer förlorade förtroende den är gjord erkänna och kanalisera de känslor av ilska och vrede som visas i början, att kommunicera med den andra personen så att du vet om dessa känslor och ge den tid, som ordspråket säger.

Det är viktigt att lämna skulden och förbittring åt sidan, ta det ansvar som motsvarar och försöka bestämma parternas framtid.

Om de bestämmer sig för att skilja sig, kommer det att finnas en sorgsperiod för illusioner och gemensamma projekt som har gått vilse. Och om de bestämmer sig för att fortsätta tillsammans, kommer det också att finnas en sorgprocess, varefter båda borde arbeta med stort engagemang för att återuppbygga ett hälsosamt förhållande baserat på ömsesidigt förtroende.

9-återskapa förtroendet

Detta kommer utan tvivel att vara en annan stor utmaning på den långa vägen för att övervinna otrohet.

Om paret bestämmer sig för att fortsätta med relationen, måste det vara förtroende från båda parter, så att länken utvecklas hälsosamt.

För att återhämta förtroendet är det nödvändigt att följa de tidigare stegen: Lämna det som hände tidigare, förlåta och ta på nya åtaganden att kunna fortsätta med relationen.

Det kommer inte att vara någon anledning att återstå tillsammans om det inte finns något förtroende, för att svartsjuka, behovet av kontroll och till och med bristen på respekt för den andras integritet snart kommer att dyka upp..

Det är svårt att återfå förtroendet efter otrohet, men det är inte omöjligt och om båda anser att det är värt att återhämta relationen, så måste du arbeta med det.

10-mottagande parterapi

Parterapi, som utförs av en professionell specialiserad på denna aspekt, med erfarenhet av otrohet, kan vara ett utmärkt stöd för att avsluta detta kapitel och definitivt övervinner denna situation.

Behandlingen kan vara användbar för att kunna visa otrohet i perspektiv, identifiera problem som kan ha bidragit till detta händer, kan ge råd om hur man förstärker relationen i framtiden och undvik skilsmässa, om båda är överens om att fortsätta tillsammans , naturligtvis.

Terapeuten kommer säkert att be båda att uttrycka sina känslor om denna situation och hjälpa dem att bestämma framtida behov och mål, oavsett om de väljer att fortsätta med förhållandet eller inte..

Om de bestämmer sig för att fortsätta tillsammans, kan äktenskapsrådgivaren hjälpa dem att upptäcka deras engagemang i förhållandet, hjälpa till att återställa förtroendet och läkningsprocessen för detta smärtsamma sår..

Du kan också utvärdera förhållandet som både måste fastställa vad deras styrkor och svagheter är. Om det finns ohälsosamma mönster, såsom kodpendens, emotionellt missbruk eller upprepade otroheter över tiden, kommer terapeuten att upptäcka och ifrågasätta dem.

Om paret bestämmer sig för att separera, kan terapin fortfarande hjälpa dem båda. Vem som lurats kan förlita sig på terapi för att kanalisera sin ilska och smärta, inte bara för otrohet, utan också för förlusten av paret.

Vem som begått otrohet kan känna sig skyldig eller omvänd. Om känslorna av missnöje med förhållandet var avgörande för att begå otrohet, kan terapeuten hjälpa personen att uttrycka och kommunicera sina känslor bättre nästa gång för att förhindra upprepad otrohet.

Sammanfattningsvis är det alltid möjligt att övervinna otrohet, men det tar tid och mycket arbete och engagemang, särskilt om paret bestämmer sig för att fortsätta trots allt.

Och vad försöker du övervinna otrohet?

 Här har du en video sammanfattning av tipsen: