Hur man övervinna ett parkris 10 Praktiska tips

den par kris De är normala, de kan lösas och övervinnas, och de är även nödvändiga om de leder till en förståelse och en lösning. För att vara konstruktiv måste du veta hur man hanterar dem, och det är ofta ganska dyrt att hitta verktygen för att göra det.

Om du befinner dig i en kris par och känner att du inte kan hitta en väg ut ur det, eftersom båda har gått in i en ond cirkel av diskussioner planlösa och tar över från dig en känsla av förtvivlan, kan den här artikeln hjälpa för att se utgången till denna situation.

10 Lösningar för att övervinna parkrisen

Sluta tänka att du är offret och den andra syndaren

Punkterna 1 och 2 är de grundläggande stegen som du måste ta om du vill lösa den kris du befinner dig i. Utan dessa första steg är det svårt för dig att uppnå följande.

Offrets ställning innebär i sig en position av passivitet, att inte agera, att inte försöka lösa konflikten utan att skymma över känslan av smärta.

Förutom utsatthet tenderar att producera en större känsla av ilska från den andra personen som gör att du tänker: "Nu offret är gjort så att du går tillbaka" till exakt vad ger motsatt effekt: "Det kommer inte att få ", in i både ett spel av skador och fördomar allt svårare att hantera.

Som du säkert vet finns inget offer och skyldig men båda är offer och skyldiga samtidigt.

Sluta tänka på att du har absolut anledning och den andra utsätts för offer

Om du tror att du passar mer med detta andra alternativ, stoppa och reflektera. Kanske bör du sänka växlarna.

Tänk på att om din partner befinner sig i ett konstant offer, kanske det beror på att du på något sätt inte känner dig förstådd av dig. Kanske har du inte överfört tillräckligt med empati, tillgivenhet och emotionellt stöd. och med sin ställning som offer han hävdar dessa brister.

Sätt dig och prata med din partner och fråga honom hur han känner. Försök förstå din känsla utan att döma det.

Identifiera vad parrets problem är

För att lösa parets problem är det första att de två parterna vill lösa dina problem. När du båda är engagerade i att lösa konflikter, är nästa steg att identifiera vad dessa konflikter är.

Ta lite tid att tänka. Att skapa en lista med var och en som anger separat konflikten kan hjälpa dig att identifiera dem. Nästa steg är att diskutera dem tillsammans.

När man sätter dem gemensamt är det viktigt att du har en inställning att lyssna och empati mot den andra, underlätta utbytet av åsikter för att nå ett ömsesidigt avtal som genererar en förändring.

När du adresserar listan över listade problem, gör det en i taget och i följd.

Fråga dig själv vad du har gjort fel

Att fråga dig vad jag har gjort fel hjälper dig att minska rasen mot vad den andra har gjort fel, eftersom du kan börja förstå varför din partner har agerat på så obehagligt sätt för dig.

Detta hjälper till att bryta dualiteten av "det goda och det dåliga" och få dig närmare idén om att saker är relativa.

Kan jag ha gjort bättre? På vilket sätt? Om han / hon hade gjort det för mig, hur skulle jag känna mig? Det här är de frågor som tar dig närmare att lösa konflikter med din partner.

Att begära förlåtelse och ge in betyder inte att sänka dig själv

Intressant har tanken etablerats att att ge in och begära förlåtelse från andra innebär att sänka och att den andra personen "vinner slaget". Denna idé är helt kontraproduktiv för dig, och med idéer som är kontraproduktiva, det bästa vi kan göra är att förkasta dem.

Försök inte att vinna striden, ha rätt, vara sanningens ägare. Detta leder inte till att du uppnår inre fred och är lyckligare. Faktum är att om du vill vinna striden och vara rätt, indikerar du att du inte har inre fred. Sedan jobba för att få det.

Hur kan?

Plantéatelo vända: Om du har möjlighet att gå till din partner, be om förlåtelse för dina misstag och försöka lösa dina problem, vilket indikerar en hög grad av mognad, att kunna lägga saker på bordet på ett förnuftigt sätt och skär med det onda och absurda spelet där du befann dig själv.

Om du slutar tänka, är det säkert människor med mer inre fred som du vet är de som är enklaste att be om förlåtelse och lösa konflikter på ett meningsfullt sätt..

Så lämna den falska myten att ge in och be om förlåtelse sänker dig själv och börjar se det som något som leder dig att må bättre om dig själv, med andra och att hitta den inre freden du letar efter..

Gör aktiviteter med din partner och gå ut med vänner

Ofta är parkrisen markerad genom att ha fallit in i rutinen. En rutin baserad på arbete-få hem-din-titta-tv-sömn-arbete ...

Krisen i rutin kommer inte plötsligt och på ett oväntat sätt, men båda parter inser vanligtvis att varje gång de leder ett mer rutinmässigt liv.

Ingen avslöjar dock den här lilla konflikten av enkel lösning, och med tiden hamnar det alltjämt mycket katastrofalt och dramatiskt. Många gånger lägger paret inte denna fråga på bordet och den skyldige av detta är "komfort och överensstämmelse".

Varje par i paret tycker något om detta: "Vi har gått ut länge och vi gör inte saker, men jag ser att han inte bryr sig mycket, mer rörliga tider kommer".

Med denna tanke går dagar, månader och år fram; och tröst och överensstämmelse ökar marken som leder till tristess, och det värsta av allt: förlusten av hopp i paret.

Om du upptäcker att ditt liv som ett par har gått i rutin, sluta det omedelbart. Låt inte tiden gå förbi. Du har redan låtit för mycket tid passera.

Sitt med din partner och förklara att du för en tid känner att ditt liv som ett par har gått in i en rutin och att syftet med detta samtal är att återvinna illusionen av paret som gör saker tillsammans.

Ett bra sätt att återvinna illusionen av ett par efter en period av slöhet är att gå till den plats som du brukade gå år sedan att du tyckte så mycket och det fick dig att känna dig så bra, den där staden, den restaurangen, den utsikten, den utflykten ... eller gör det du har sagt så många gånger men aldrig gjort.

Bortsett från dessa ensamma stunder som du måste återställa, är det också viktigt att göra saker med vänner och träffa nya människor.

Sociala relationer ger mycket friskhet och förnyelse till paret. Det är viktigt att inte förlora det och behålla ett aktivt socialt liv.

Uppliva dina sexuella relationer

Om du tror att sexuella relationer med din partner har upphört att vara en önskan att bli rutin, ändra den här situationen.

Fråga dig själv: Vad kan jag göra för att förbättra kvaliteten på sexuella relationer? Och det undertrycker tankarna om: "det är han / hon som är väldigt passiv". Om du har ingått en rutin i sexualitet beror det på att du båda har låtit hända.

Bryt tystnadens barriär och ge din partner vad du känner. Prata öppet om din sexualitet som ett par, om vad du gillar, om vad du inte tycker om.

Det är också positivt att prata öppet om sex med dina vänner, så att de kan ge dig nya idéer och prova sexuella objekt som ger dig roligt och mångfald.

Dina barn är inte viktigare än din partner

Det händer ofta att ett par blir föräldrar och ägnar sig åt sina barn helt och hållet för att glömma det, även om de måste möta den svåra uppgiften att föräldraskap, måste paret förbli ett par.

Självklart vill du som pappa, att dina barn ska vara lyckliga, hjälpa dem i allt de behöver och ta hand om dem så att ingenting händer för dem och de lider för det..

Men smärta och lidande i livet är oundvikligt, och du kan inte försöka undvika ditt barns lidande eftersom det är okontrollerbart och oundvikligt. Bättre alternativ är att lära honom att lära sig att övervinna den smärta och lidande som livet oundvikligen ger oss.

Detta ibland om engagemang och skydd med barn kan leda dig att fokusera din uppmärksamhet för mycket på dem, lämna din partner i bakgrunden och vända dina barn till familjens grundpelare.

Denna situation orsakar konsekvenser som kan skada familjesystemet och, naturligtvis, paret. För det första måste barnen bära en börda som inte motsvarar dem: att vara den grundläggande pelaren i familjen.

Å ena sidan, behagar det dem eftersom de känner att de är viktiga i familjen, men å andra sidan dem en börda och en tung vikt eftersom det leder dem att tro att utan dem familjen demonterar och, naturligtvis, att det är ett stort ansvar.

För det andra närmar sig ett par nivån när du når ensam med din partner när du är ensam.

Under åren, som sammanfaller med husets barns avgång, kan denna förlossning från paret bli mycket tydligare.

Men lyckligtvis har allt en lösning, och om du är medveten om att det här problemet finns, måste du bara försöka omdirigera det.

Hur kan?

Sluta fokusera på barnen och fokusera på din partner. I början kommer dina barn troligen att reagera med irritabilitet. Logiskt känner de att de förlorar den betydelse de haft inom familjen.

Trots dina tantrums, fortsätt med planen att uppmärksamma din partner, eftersom din partner måste vara viktigare än ditt barn.

På lång sikt kommer det att hjälpa dem att förstå att deras föräldrar är familjens grundläggande pelare och de kommer att ha tagit ett stort ansvar av dem. Förutom tillfredsställelsen och säkerheten som kommer att ge dem möjlighet att se att deras föräldrar älskar varandra och är förenade.

Var persistent och kasta inte in handduken

Det räcker inte att sitta ner en dag att prata. Relationen kräver mer ansträngning och framför allt om du befinner dig i en kris. Om du verkligen vill fixa situationen med din partner kamp för det.

Tanken med "är att han inte gör något för att fixa det" och passivitet tar dig inte närmare ditt mål. Om du verkligen ser att din partner inte blir involverad, fråga honom vad som händer med honom.

Kom ihåg att alltid vara i ett aktivt läge, utan att förlora ditt mål och avmarkera alla passivitetspositioner.

Gå till parterapi

Om du efter att ha avsiktligt genomfört dessa tips ser du att det inte finns någon förbättring, är det dags att överväga parterapi.

Kanske behöver dina relationer problem en djupare analys och behöver hjälp av en professionell som kan hitta dessa djupare orsaker som du kanske inte är medveten om eller inte vet hur man ska närma sig dem.

För att göra detta måste du avlägsna ifrån dig, om du har dem, de fördomar som ofta följer parterapi: "Jag behöver inte någon att berätta för mig hur jag måste göra saker", "Ingen bättre än jag kan förstå vad som är problemet "," att gå till psykologen är svag "," Jag vill inte berätta för mina intimiteter till någon jag inte vet ".

Om du har problem med din partner och inte vet hur du löser det är det klart att du behöver hjälp. Så ta bort dessa fördomar och gå till ditt mål: återställ illusionen med din partner.