Intrapersonal Intelligence Funktioner och hur man utvecklar den

den intrapersonal intelligens är en av de typer av intelligens som beskrivs i teorin om flera intelligenser, och har att göra med kvaliteten på relationen med sig själv. Det här konceptet motsätter sig interpersonell intelligens, som har att göra med färdigheterna att relatera till andra människor.

Människor med en stor mängd intrapersonal intelligens kan förstå sin egen inre värld och sina känslor och tankar. På så sätt förstår de bättre än resten, varför de känner sig på ett visst sätt, och kan bättre reglera dessa känslor.

Denna intelligens är en av de minst arbetade med jämna mellanrum, eftersom de flesta inte brukar ge för mycket vikt.

Det är emellertid viktigt att arbeta intrapersonal intelligens för att kunna uppnå dina egna mål och känna dig bättre om dig själv.

index

• 1 De 4 huvuddragen hos personer med intrapersonal intelligens
  • 1.1 Medvetenhet om sina känslor
  • 1.2 Introspektion
  • 1.3 Självreglering
  • 1.4 Metakognition
• 2 Hur man utvecklar intrapersonal intelligens?
  • 2.1 Meditation / Mindfulness
  • 2.2 Håll en personlig dagbok
• 3 referenser

De 4 viktigaste egenskaperna hos personer med intrapersonal intelligens

Intrapersonal intelligens manifesterar sig vanligen i fyra olika förmågor: medvetenhet om sina egna känslor, introspektion, självreglering och metakognition.

De fyra är nära besläktade med varandra, så att de tenderar att dyka upp samtidigt i samma person. Även om de kan förekomma på ett medfödd sätt, utvecklas dessa egenskaper vanligtvis genom hela livet genom ansträngning och engagemang.

Medvetenhet om sina känslor

Att vara medveten om sina känslor innebär att vi känner till våra känslor, attityder och synpunkter, samt orsakerna till att de orsakas. Specifikt har intrapersonell intelligens att göra med den kognitiva delen av känslor.

Alla känslor består av tre delar: en kropp sensation, en tendens att agera på ett visst sätt och en kognitiv del, som är relaterad till orsakerna till känslor och vad varje person berättar själv om dessa.

En person med låg intrapersonal intelligens kommer att känna den fysiska delen av en känsla (som ilska) och kommer att agera okontrollerbart utan att tänka på vad han verkligen vill göra.

När du har lugnat ner, kommer du att upptäcka att du inte förstår varför du agerade på det sättet.

Tvärtom kommer någon med god intrapersonal intelligens att kunna förverkliga de känslor han känner. På detta sätt kan du välja mer medvetet hur du agerar.

introspektion

Nära samband med föregående punkt är förmågan att introspekera. Består av förmågan att observera ens egna känslor eller tankar och förstå varför de förekommer.

På så sätt kan en introspektiv person upptäcka orsakerna till det han känner vid ett visst tillfälle, på så sätt att han kan komma till roten till saken.

Till exempel, om en introspektiv person känner avundsjukdom, kan han undersöka denna känsla och upptäcka att bakom det finns andra känslor, såsom osäkerhet eller sorg.

Introspektion är mycket användbar för att upptäcka vilken typ av situationer provocera vissa känslor, så att du kan arbeta i framtiden för att ändra dem.

Genom att vara mer medveten om orsakerna till en känsla kan människor också agera mer medvetet och inte få bäras av den känslan.

Introspektion bygger på många etiska och moraliska system. När en person upptäcker exakt vad deras känslor och tankar är, kan de bestämma ett sätt att agera som är mer i enlighet med sina egna värderingar och övertygelser..

ENutorregulación

En annan av de enastående egenskaperna hos personer med hög intrapersonal intelligens är självreglering. Denna förmåga är att kunna agera på ett visst sätt trots vad vi känner vid en viss tidpunkt.

När vi känner en mycket stark känsla är det vanligaste svaret att uppträda enligt detta utan att tänka på vad som görs.

När man går tillbaka till föregående exempel tenderar en person som upplever en hel del av svartsjuka att bli arg på sin partner, anklaga henne eller komma ifrån henne.

Men de första svaren som uppstår när man upplever en känsla är vanligtvis inte i överensstämmelse med våra värderingar eller med de människor vi vill vara.

Därför är det nödvändigt att sluta att reflektera innan de fungerar okontrollerbart. Och regleringen är ansvarig för just detta.

En person med en stor förmåga att reglera sig själv kan uppleva en mäktig känsla, men du kan också välja lugnt hur du vill bete sig i den situationen.

Detta betyder inte att de känner känslor mindre kraftfulla än andra människor form men kan ändå acceptera och agera på ett sätt som är förenligt med deras värderingar och övertygelser.

metacognition

Den sista förmågan i samband med intrapersonal intelligens är metakognition. Det består i förmågan att reflektera över sina egna känslor, tankar och övertygelser, på ett sådant sätt att de kan förstå varandra bättre.

På så sätt kan en person med stor förmåga att metakognition känna till sina styrkor och svagheter och därigenom kunna göra bättre val i sitt liv.

Han kan också kommunicera vad han känner vid ett visst ögonblick på ett tydligare sätt, eftersom han förstår det bättre.

Slutligen tillåter metakognition oss också att veta vilka områden det finns mer att utveckla, samt att förstå vad som är det mest effektiva sättet att uppnå det.

Hur man utvecklar intrapersonal intelligens?

Inom intelligenser som beskrivs i teorin om multipla intelligenser, är intrapersonal intelligens utan tvekan en av de mest användbara av alla.

Att arbeta för att utveckla det kan därför vara en stor investering i dig själv om du märker att det inte är bland dina styrkor.

I grund och botten är de fyra färdigheterna hos intrapersonal intelligens nära kopplade till förmågan att känna dig själv och vara medveten om dina egna tankar och känslor.

Det betyder att för att förbättra kapaciteten på detta område måste du kunna förstå dig själv.

Det finns många sätt att uppnå större medvetenhet om sina mentala processer. Nedan är några av de enklaste att träna.

Trots det, låt dig inte lura av sin enkelhet: att öva på dem kommer att hjälpa enormt när du utvecklar din egen intrapersonella intelligens.

Meditation / Mindfulness

Meditation består i sin mest grundläggande form av att kunna observera sina tankar utan att bli bäras av dem.

På så sätt kan skapandet av en meditationsrutin göra intraperspektiv intelligens utvecklas mycket snabbt.

Ett av de enklaste sätten att lära sig att meditera är att försöka göra det i vardagen. Detta är vad som allmänt kallas mindfulness.

Samtidigt utför en uppgift som diska eller ta en dusch, måste du att kunna fokusera på vad som görs, utan att gå vilse i tankar.

Om du kan hålla fokus, när du känner en särskilt stark känsla kommer personen att kunna inse vad som händer och välja hur han vill agera, utan att bli buren av den.

Att öva meditation är därför en av de första saker som bör försökas utveckla denna typ av intelligens.

Men många människor som någonsin har försökt att öva någon form av meditation har svårt, eftersom det kan vara svårt att inte bli buren av sinnet.

Därför krävs att du lär dig att meditera (både på traditionellt sätt och i vardagen) stor uthållighet.

Det finns några tekniker som kan hjälpa dig att leva i nuvarande lättare:

- Sitt på ett lugnt ställe, stäng dina ögon och fokusera på din egen andning. Gå räknar antalet inspirationer och försök att komma längre och längre bort innan du blir distraherad av tankar.

- När du utför en rutinmässig uppgift hjälper det att fokusera på känslor och känslor. Om någon tanke distraherar från vad som görs, måste vi släppa det och ta uppmärksamheten tillbaka till nutiden.

- I det ögonblick då det finns en mycket stark känsla hjälper det att ge det ett namn innan man agerar. Om du till exempel känner dig mycket ilska kan personen kanske själv säga något som "Jag känner mig arg." Bara genom att göra detta kommer känslorna att minska i intensitet.

Håll en personlig dagbok

Ett annat av de mest effektiva sätten att förbättra intrapersonal intelligens är att i slutet av dagen sträva efter vad som har hänt med dig och hur du känner. På detta sätt kommer det att finnas en skriftlig rekord över dina egna känslor och tankar.

Skrivning är en väldigt användbar resurs för att förbättra denna typ av intelligens, eftersom det gör det möjligt för oss att inse vilka typer av tankar och känslor som återkommer.

Så, till exempel, kan någon upptäcka att han alltid känns väldigt glad efter att ha pratat med en viss person, eller ledsen om han inte lämnar huset hela dagen.

För att öka effektiviteten i en dagbok mejoraramiento av intrapersonella intelligens, är det viktigaste att inte skriva utan att utföra ytterligare analys av vad som har fångats på papper.

På detta sätt kommer det att finnas en större medvetenhet om de mentala processerna själva så att de kan detekteras i det ögonblick då en väldigt stark känsla uppmanar att agera på ett sätt som inte är idealiskt.

referenser

1. "Intrapersonal Intelligence" i: Udemy. Hämtad den: 05 februari 2018 från Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 sätt att vårda barns intrapersonal intelligens" i: Växande med ditt barn. Hämtad på: 05 februari 2018 från att växa med ditt barn: growingwithyourchild.com.
3. "En introduktion till teorin om flera intelligenser" på: Thought Co. Hämtad: 05 februari 2018 från Tänkande Co: thoughtco.com.
4. "Teori om flera intelligenser" i: Wikipedia. Hämtad: 05 februari 2018 från Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonal Learning" i: Inspirerande genombrott. Hämtad på: 05 februari 2018 från inspirerande genombrott: inspirerande-breakthrough.co.uk.