Militärdieten eller de tre dagarna hur fungerar det?

den militär diet, Kallas också 3 dagars diet, det är en viktminskning diet som kan hjälpa dig att förlora upp till 4,5 kilo på en vecka.

Den militära dietplanen innehåller en 3-dagars måltidsplan följd av 4 dagar av vila och vecko-cykeln upprepas om och om igen tills önskad vikt uppnås.

Dietförespråkare hävdar att det var utformat av nutritionists i den amerikanska militären för att få soldaterna att komma i form snabbare. Men sanningen är att kosten inte är ansluten till någon militär eller statlig institution. Militärdieten har också andra namn, till exempel flottans diet, armédieten och även glassdieten.

Det är en ganska märklig diet eftersom det kan utföras med mat som vi vanligtvis har i vårt kök upp och ner som normalt uppträder med "mirakel dieter.

Det är en diet baserad på ett minskat antal kalorier men paradoxalt är också sammansatt av livsmedel som korv eller stekt.

Under alla omständigheter kommer den så kallade militära kostnaden inte att lämna någon likgiltig och du borde veta det på djupet. Här är hans förklaring:

Vad är den militära kosten?

Militärdieten är en hypokalorisk diet (av daglig kaloribegränsning eller minskad matintag) på kort sikt.

Denna typ av diet är utformad för personer som vill förlora stor vikt på kort tid, och om det strikt följs är det möjligt att förlora upp till 5 kg om 3 dagar.

Det är inte den klassiska vilda kostvanen att svälta där du bara kan äta sallad och vatten hela dagen.

Detta består av matbaserade livsmedel som du normalt hittar i ditt kök, och det är inte dyrt.

Till förmån för denna diet kan vi säga att det inte kommer att kosta oss att habituate till det i överskott eftersom det praktiseras i de timmar som vi är vana vid.

Dessutom behöver det inte krävas speciella ingredienser eller frysta måltider eller särskilda dietmjöljer.

Detta viktminskningsprogram inkluderar kombinationen av denna diet och fyra av din vanliga meny, "3 dagar aktiv, 4 dagar passiv".

Även om ditt mål är att gå ner i vikt och stanna kvar i det, kan en förändring i matvanor vara till nytta.

Om du efter att ha övat det under de tre dagarna inte har förlorat den vikt du vill, kan du göra om kosten efter de fyra vilodagarna. Om du följer kosten i en månad är det möjligt att förlora 15 till 20 kg.

Varaktigheten i förhållande till tiden för användning av kosten är tillrådligt att samråda med din läkare eller en nutritionist för att vägleda dig hur mycket vikt du ska förlora, oavsett om du är överviktig och varna dig om de faror som denna diet kan orsaka din kropp om du övar det länge.

För din nyfikenhet - som jag vet, undrar du - ingen specifik länk som du någonsin har haft med armén eller en militärkorps anges..

Är viktminskning med den militära kosten?

Det vanligaste är att du förlorar flera kilo om du följer kosten strikt, även om resultaten alltid varierar beroende på personens genetik.

Från den officiella hemsidan förbinder sig de att nå resultat på bara några dagar och stora prestationer inom några veckor.

Kombinationen av dietmat är utformad för att bränna fett och aktivera ämnesomsättningen för att gå ner i vikt snabbt utan motion och innehåller kalorimat.

Det är också användbart att befria din kropp av gifter genom att åtföljas av frukter som innehåller kalium.

Så att denna diet av resultat måste följas exakt. Det betyder att ingen ingrediens kan ersättas av en annan på vårt infall.

Detta måste nyanseras, tonfisken får inte ersättas med en del pizza men av livsmedel av samma typ, till exempel:

Om du inte gillar grapefrukt kommer en halv tesked sodavatten i ett glas vatten att ha samma fördelar för att bränna fett.

För dem som inte gillar tonfisk är någon annan fisk ett acceptabelt ersättningsalternativ, och om du inte gillar fisk, kommer något magert protein också att fungera.

Den främsta varningen för alla matutbyten är att allt som ersätts måste ha samma mängd kalorier eller protein som den mat som elimineras.

Om ett äpple till exempel innehåller 75 kalorier, om du bestämmer dig för att äta något annat än ett äpple, måste det också innehålla 75 kalorier.

Substitutioner bör också vara från liknande livsmedelsgrupper, det vill säga ersätta frukt med frukt och grönsaker med grönsaker. Detta kommer att se till att du behåller den önskade balansen av näringsämnen i varje måltid.

Fett i vår kropp är inget annat än kalorier lagrade kalorier. För att bränna dessa kalorier behöver du äta mindre eller träna mer för att skapa ett energiförlust (kalorier).

Den militära kosten är låg i kalorier, därför kommer kroppen att behöva tillgripa användningen av lagrat fett som bränsle, och detta föranleder vikt att gå vilse.

Antalet kalorier som du bränner per dag kallas 'metabolisk hastighet' och ju högre detta är desto bättre blir resultatet av fettförlust.

Proteinrika livsmedel har en hög termisk effekt, vilket innebär att äta och smälta dem använder en stor mängd kalorier.

Högfibrer livsmedel som äpplen, gröna bönor och broccoli är låga i kalorier och ökar också ämnesomsättningen.

Mat som är rik på kalcium, som glass och kockost, är starkt kopplad till snabbare fettförbränning.

Den militära kosten kan vara till nytta för människor som inte har mycket tid att shoppa och gå till olika butiker där de säljer specifika livsmedel.

Det passar också människor med en begränsad dagligvaruhandel budget, men som strävar efter bra resultat. Detsamma för dem som inte gillar komplicerade dieter är svåra att följa.

Till skillnad från många dieter, som ger så många alternativ och beslut att göra, slår militärdieten, som namnet antyder, inte runt busken.

För många möter denna diet mycket lättare eftersom de helt enkelt måste äta vad de får veta att de borde äta och inte behöva spendera för mycket tid planering menyer eller läsa recept.

Den "militära kosten" i djupet

Även om informationen som kommer till oss är att kosten består av tre dagar och fyra av vanligt kost, verkligen om vi dyker in på den officiella hemsidan, inser vi följande mening:

"På de fyra dagarna rekommenderar vi en diet på cirka 1300 - 1500 kalorier om dagen, bestående av magert protein, grönsaker och låga kolhydrater."

Vad som verkligen menas med detta är att vi fortsätter att konsumera samma antal kalorier som i militärdieten men med mat utvalt av varje person, då är kosten inte bara tre dagar.

På din sida de identifierats som en av de mest naturliga kostvanor, och rekommenderar de som följer för att undvika konstgjorda sötningsmedel eftersom de inte är bra för hälsan.

Men i kosten ingår de livsmedel som korv och stekt i den dagliga kosten, livsmedel som är fyllda med ingredienser är inte naturliga, därför är det något motsägelsefullt.

Om du inte ser bra ut och vill gå ner i vikt snabbt, kommer varje diet som kräver ett lågt kaloriintag drastiskt att göra att du går ner i vikt.

Denna diet är mycket användbar för mål som är inställda mot klockan som när sommarlovarna närmar sig.

Den ibland långsamma utvecklingen av andra mer konventionella dieter kan sluta tålamod hos vissa, och därför välja en mer drastisk metod som denna.

Dessutom kräver konventionella dieter mycket viljestyrka eftersom du måste behålla dem i flera veckor eller till och med månader, därför är tre dagars kost möjligheten för många för speciella tillfällen.

Som jag alltid säger finns det inga mirakelformler, i många fall är viktminskningen inte bibehållen över tiden, så att näringsvården måste vara kontinuerlig och om det kan vara på ett stabilt sätt.

Rekommenderas det att träna?

Övning är inte nödvändigt under militärdieten, även om måttliga träningspass är starkt rekommenderade och kommer att förbättra fettförlustresultatet.

Att öva vi bränner kalorier, men om du inte äter så mycket som vanligt kommer fettförlusten att bli snabbare än att göra enbart diet.

Om du inte blir van vid sport, är det okej att börja gå 20-30 minuter om dagen.

Brisk gång och långa framsteg kommer att påskynda förlusten av kalorier eftersom du kommer att spendera mer energi.

Om du redan är van vid att träna regelbundet, fortsätt med det vanliga schemat, men om du bestämmer dig för att utföra den militära kosten kan du känna dig lite trött eller svag.

Om så är fallet måste du markera en annan träningsrutin under varaktighet och intensitet.

Exempel på militär dietplan

DAG 1

frukost: Halv grapefrukt, en skiva toast med två matskedar jordnötssmör och en kopp kaffe eller te (med koffein).

lunch: Halv burk tonfisk på en bit rostat bröd och en kopp kaffe eller te (med koffein).

middag: Tre biffar av alla typer av kött, en kopp gröna bönor, en halv banan, ett litet äpple och en kopp vaniljglass.

DAG 2

frukost: ett ägg (kokt eller som du vill) på en skiva toast och en halv banan

lunch: En kopp kesost, ett hårdkokt ägg och fem kakor.

middag: Två korvvaror (ingen bröd), en kopp broccoli, en halv kopp morötter, en halv banan och en halv kopp vaniljglass.

DAG 3

frukost: Fem kakor, en bit cheddarost och ett litet äpple.

lunch: Ett hårdkokt ägg (eller vad du vill) och en skiva toast.

middag: En kopp tonfisk, en halv banan och en kopp vaniljglass.

Och vilka resultat har du observerat från att utöva den militära kosten??

referenser

1. http://themilitarydiet.com
2. http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
3. http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/