Vad är kosten av Dr. Cormillot?

den Diet av doktor Cormillot designades av den argentinska läkaren Alberto Everardo Julio Cormillot, specialist i fetma född i Buenos Aires 1938. Den baseras på 6 måltider om dagen, varierande "grönsakernas färger"; Jordens produkter med få sockerarter och få fetter.

Otvivelaktigt är en veteran inom det medicinska området, med 55 år verksam som sådan och där arbetet har gett möjlighet att publicera mer än 40 böcker med anknytning till hälsoupplysning, sex samlingar fascicles och styra Living Better magazine.

Han har också publicerat om ingenting mer och inte mindre än 100 vetenskapliga artiklar deltog i mer än 500 specialiserade konferenser om ämnet runt om i världen.

Hans tid på tv har också varit berömd, leder flera program och rådgivar som dietist hos många andra, bland annat finner vi viktproblem eller vad imorgon!

Om vi ​​hänvisar till den politiska sfären, måste vi påpeka sitt arbete som minister för socialt arbete i Buenos Aires och sekreterare för livskvalitet i staden Buenos Aires.

Idag anses han vara en av de viktigaste nutritionistsna på den internationella scenen. Hans framgång har varit en följd, i stor del, av hans senaste böcker som System Q. Planen att leva bättre och bibehålla en hälsosam vikt?.

Han leder för närvarande Nutrition and Health Clinic, kost Club och ALCO Foundation (SHG) som han grundade, som den argentinska Institute of Food and Nutrition (Iaan). Han är också chef och professor i karriären som har samma grund som en lärare inom hälsa, mat och fysisk aktivitet, förutom att han också undervisar i näringslära från Isalud universitet.

Vad är kosten hos Doktor Cormillot?

Enligt doktorns filosofi fastställs olika nycklar när man utför en framgångsrik diet. Du måste planera ett intag för att vara uteslutande för varje person, där han förklarar roligt att du måste äta mycket som inte rör sig (mat från jorden utom olja och socker)? och där du måste äta samma mängd kalorier antingen på sommar eller vinter.

Du behöver inte heller planera på kort sikt, men på lång sikt, eftersom Cormillot inte är en anhängare av de olika kostvanorna som cirkulerar på marknaden. Se nu noggrant på deras praktiska tips som vi lämnar dig för att utarbeta:

• En av de grundläggande och mest revolutionerande pelarna är att göra totalt sex måltider om dagen, och om du inte kan, är de helst fem.
• Ökning av grönsaker och frukter, med särskild tonvikt på färgvariationen, eftersom grönsaker hjälper oss att tillfredsställa oss på ett mer fullständigt sätt än andra typer av mindre fördelaktiga livsmedel.
• Vi måste tvinga oss att göra ett intag av produkter från jorden med få fetter, grönsaker och få sockerarter.
• Alkohol är inte förbjuden, men det bör vara full på ett moget och kontrollerat sätt.
• En annan revolutionerande råd av Alberto Cormillot är enkel: äta mer. Vid första anblicken kan det låta konstigt, men ett adekvat intag av livsmedel som grönsaker och frukter i maten kan orsaka att mängderna ökar markant. Tänk på att en hamburgare kan ersättas av flera fruktsorter, något som uppenbarligen överträffar den första maten.
• Undvik mat som sprids som smör, margariner, smörjmedel och krämer, oavsett kakao eller annat ämne. Det ideal som läkaren tillhandahåller är att ersätta förkortningen med en grönsaksdö.
• Vatten upptar volym och består av inte mer eller mindre än 0 kalorier. Därför, om vi i vår kost introducerar mat med stora volymer vatten eller andra vätskor (soppor eller grytor), fyller vi med färre kalorier.
• Fysisk aktivitet, som i alla dieter, spelar en transcendental roll, där det är nödvändigt att inte falla i en stillasittande livsstil eller passivitet.

Diet exempel på Alberto Cormillot

I följande tabell presenterar vi en diet som utarbetats av läkaren själv, bestående av totalt 1500 kalorier och en del av en av hans senaste böcker:

måndag

• frukost: Infusion med en halv kopp skummjölk + 3 glutenfri toast med skummad ricotta + 1 förvrängd ägg.
• Mitt på morgonen: Skum yoghurt med bär.
• lunch: Linsilad, tomat, sallad, gurka, lök och chili + 2 spettar av banan, apelsin och kiwi.
• Halv eftermiddag: Mjukt Dryck + 2 kex.
• picknick: Infusion med en halv kopp skummjölk + 2 helvete toast med skummadost.
• middag: Grilled tenderloin biff + sallad, morot, selleri och äggvita sallad + lätt mjölk efterrätt.

tisdag

• frukost: Infusion med en halv kopp skummjölk + 2 skivor fullkornsbröd med två fetaostmaskiner.
• Mitt på morgonen: 1 slipat kaffe + 1 rulle lätt deg med skummad vit ost och kiwi i bitar.
• lunch: Aubergine Milanesa a la Neapolitan med färsk lätt ost + vårsalat (ärtor, morötter och majs) + lätt gelatin med fruktbitar.
• Halv eftermiddag: Infusion + 2 lätta söta kakor.
• picknick: Infusion med en halv kopp skummjölk + 2 helvete toast med lätt smör.
• middag: Hakefilé a la marinera ljus (bakad och fullkornsmel) + sallad av fänkål, vattenkryddor och körsbärstomater + flanljus med 2 hackade nötter.

onsdag

• frukost: Infusion med en halv kopp skummjölk + 3 fullkornskakor med skummadost.
• Mitt på morgonen: 1 fermenterad mjölk + skummad yoghurt med spannmål utan socker.
• lunch: Sallad av brunt ris, sallad, rödlök, tomat, vitkål och 1 hårdkokt ägg + 1 äpple rostad med kanel.
• Halv eftermiddag: 1 glas ljusjuice + 1 skiva mager ost.
• picknick: Infusion med en halv kopp skummjölk + 3 vattenkakor med lätt sylt.
• middag: Supreme citron + spenat sallad, radicheta och svamp + 1 kopp jordgubbar.

torsdag

• frukost: Infusion med en halv kopp skummjölk + 2 bröd toast med frön, lätt sylt och halv skiva port salut lätta ost.
• Mitt på morgonen: 1 glas skummjölk + 2 skivor lätt ost.
• lunch: Bakad spenatomelett + Sallad av gröna bönor, Blomkål och sparris + 2 skivor ananas i lätt sirap.
• Halv eftermiddag: 1 skinka glass.
• picknick: Infusion med en halv kopp skummjölk + 3 linskrämmar med skummad gräddeost.
• middag: 1 biff milanesa + sallad av kål, morot och grönlök + 1 ljus mousse med 2 hackade mandlar.

fredag

• frukost: Infusion med en halv kopp skummjölk + 1 bran mignon med 1 fetaostmaskin.
• Mitt på morgonen: 1 skummad yoghurt med äpple och apelsin i bitar.
• lunch: Grönsakspudding med 1 ägg och 2 äggvitor + Sallad av körsbärstomater, lök och gurkor + 1 lätt rispudding.
• Halv eftermiddag: Ljus soda + 1 päron i komposit.
• picknick: Infusion med en halv kopp skummjölk + 2 kakor.
• middag: 2 halvor av tomater fyllda med tonfisk + morot och riven rödbeta sallad + lätt gelatin med skummad yoghurt.

lördag

• frukost: Infusion med en halv kopp skummjölk + 4 fransk bröd toast med lätt smör + 1 hårdkokt ägg.
• Mitt på morgonen: 1 kopp fruktsallad och 2 hackade nötter.
• lunch: Chickpea gryta med chili, lök, bönspirer, courgetter och tomat + lätt choklad efterrätt.
• Halv eftermiddag: Cappuccino ljus + 2 havregrynkakor.
• picknick: Infusion med en halv kopp skummjölk + 3 fullkornskakor med skummadost.
• middag: 2 portioner av hela pizza med ost port salut ljus, mangold och 2 gröna oliver + coleslaw och 1 matsked russin blondiner + 1 skopa glass ljus.

söndag

• frukost: Jordgubbar och kiwi smoothie gjord med 1 glas skummjölk och sötningsmedel + 3 kakor.
• Mitt på morgonen: Ljus soda + 2 cubanitos ljus.
• lunchEn dessert plåtstorlek ravioli ricotta FILETTO sallad sås + palmitos, tomat och sallad + ljus gelatin copete mjukost sötad med nonfat vanilj.
• Halv eftermiddag: 1 glas ljus sojasjuice + 3 torkade aprikoser.
• picknick: Infusion med en halv kopp skummjölk + 3 sesamkakor med lätt sylt.
• middag: Scrambled aubergine och aubergine + pumpa och bakade paprika + sallad

Hur man bibehåller vikt efter att ha utfört Cormillot-kosten

De råd som erbjuds av oss börjar i första hand genom att möta skalan. Vi borde inte vara rädda för det och det är därför vi måste väga oss dagligen för att observera hur vår kropp utvecklas.

Det är också lämpligt att starta en fysisk aktivitet, en rutin, och om vi redan haft det, behåll det. Detta kommer att vara avgörande, och ännu mer att välja en som inte är tung och att vi kan njuta av när det gäller att motiveras.

Kontroll av stress blir väldigt signifikant. Hur väl det förklarar skapar stressen olika typer av ämnen som bidrar till fettproduktion i vår kropp, särskilt i bukområdet (vilket också är det svåraste att eliminera).

På samma sätt bidrar stress också till att öka risken för hjärtinfarkt och stroke. Det är därför det inte är nödvändigt att äta ditt huvud mot oanvända gränser och slappna av och frigöra ditt sinne från tid till annan.

Och sist men inte minst, berättar Dr. Alberto Cormillot oss att vi måste komma ifrån frestelser och allt som leder oss ner på vägen vi tidigare lämnat. Överskott med att dricka, dåliga vanor och naturligtvis mat med höga fettnivåer.

Efter en framgångsrik och långvarig diet över tid är det tillräckligt med kontroll över kaloriintaget som vi intar i slutet av dagen för att behålla den fysiska tonen som tidigare har blivit uppnådd.

Hur stoppar fetma enligt doktor Cormillot?

När man pratar om en värld där varje gång alimentärvanorna förvärras varje sekund som passerar och där fetmaens sjukdom får fler anhängare ?? påpekar att det är mycket komplicerat att minska siffran på ett betydande sätt, men man arbetar för det.

Orsaken till detta, enligt doktorn, är inte bara en, men flera, bland annat finner vi genetiska, näringsrika och sociala vanor som stillasittande livsstil. Denna sista orsak ges av bredden av matoffer, förändringar av "vanor, inköp och konsumtion?.

Lösningen? Förklara att en stor del är i dem med sina behandlingar och fördelar, men att det finns en faktor som är avgörande: det hänvisar till den utbildning du lärs sedan du är liten tills du växer upp för att leva ett hälsosamt liv på ett näringsrikt sätt och hälsosam på alla nivåer.

referenser

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/