Vad är ananasdieten?



den ananas diet Den kännetecknas av att baserat på en fruktfyllning mer eller (tillsammans med banan) sates, samt att ge en mängd fördelar för vår kropp.

När vi definierar vad är ananas, eller ananas comosus (i sitt mest vetenskapliga namn), talar vi om växten som tillhör familjen marmelader, en uppsättning vintergröna grönsaker som tillhör troperna.

Men när vi frågar mer om ananasväxten bör vi påpeka att den visar en rosett av spetsiga blad med en genomsnittlig längd av 90 cm i längd. Dessutom är den denominerade som en multipelväxt som kan väga upp till 24 kg vid vissa tillfällen.

Denna infödd i Sydamerika egna tropzoner är nästan helt vatten, med en procentandel i sin sammansättning på 85 procent. Det innehåller också stora mängder fiber och kolhydrater.

När det gäller vitaminerna observerar vi hur C dominerar överdrivet jämfört med andra, även om de inte heller blir korta. Resten av dess vitaminkomponenter kompletteras med B6, B1 och E.

Mineralerna som det innehåller är ganska varierade. Det lokaliserar lätt magnesium, jod, koppar, kalium, fosfor, kalcium och mangan.

Slutligen, och redan slutar, bör det noteras att dess sammansättning har andra substanser såsom folsyra (idealisk för att förhindra sjukdomar relaterade till graviditet), citrus, äppel och oxalsyra.

Vad är ananasdieten??

Under de senaste åren är en diet baserad på maten vi pratar cirkulerar i de mest elitiska sociala kretsarna. Det är en diet som kallas "chock", eftersom huvudmålet är att gå ner i vikt aggressivt på bara ett genomsnitt på tre dagar.

Huvudmålet och naturligtvis viktigare är att den användare som bestämmer sig för att utföra den inom tre dagar måste förlora totalt fem kilo. Om effekterna inte är färdiga på ovannämnda tid, kan det prövas fram till fyra och till och med fem dagar.

Ananas kost lyser med enkelheten att njuta av, eftersom det är relativt lätt att förbereda någon form av intag, något som också bidrar till är inte att vara ständigt räkna kalorier eller tänka mycket om det frukost eller mellanmål.

Förutom att gå ner i vikt kommer det att hjälpa oss att städa oss själva och snabbt observera effekterna av att utföra det. Vår kropp kommer att släppas under de dagar då denna diet håller många toxiner och naturligtvis de ackumulerade fetterna som leder till förlust av tyngd som vi kan känna i magen om det visar sig att vi bär några extra kilo.

Som vi nämnde tidigare varierar varaktigheten av denna diet, men den mest etablerade är de tre dagarna. Ananasen kommer alltid att vara centralaxeln för alla våra dagliga intag, oavsett frukost, mid-morgon, lunch, mellanmål eller middag.

Dessutom är ett plus som erbjuds av denna kost att det kan kombineras med andra livsmedel så att när det gäller att ta det mer uthärdligt, särskilt med kyckling och tonfisk. Om vi ​​inkluderar dessa livsmedel tillsammans med ananas kommer vi också att lägga till proteiner och vitaminer som är avgörande när vi matar oss.

Det är viktigt att säga att förverkligandet av denna diet alltid måste övervakas av en specialistläkare och under hans råd, eftersom det som vi har angett är det en kraschdiet där flera kilor går förlorade på en kort och kort period av tiden.

Lämpliga kalorier

När det gäller kost är det viktigt att veta hur många kalorier vi är skyldiga eller vad vi ska äta. Formeln varierar beroende på könstypen.

  • kvinnor: Med tanke på att två kilo ananas tillsammans med två uns tonfisk är 1220 kalorier, lite mer än det dagliga minsta behovet, blir det inte en väldigt komplicerad uppgift att försöka gå ner i vikt direkt.
  • män: Om vi ​​pratar om det manliga könet är det fortfarande något helt obetydligt jämfört med det rekommenderade, vilket skulle vara vid 1800 kalorier.

Biverkningar

Inte alla är fördelar i denna typ av diet, eftersom vi hittar ett annat ansikte i denna valuta. Vi talar faktiskt om möjliga biverkningar som kan uppstå.

Att vara en viktig matsmältning tenderar att den aktuella förlusten av vätskor i vår kropp. Därför kan vi, om vi inte dricker på ett korrekt sätt, drabbas av uttorkning med yrsel, trötthet eller olika huvudvärk.

Dessutom, genom att äta ett litet antal kalorier, kommer vi att känna sig svaga och oförmögen att utföra energiska aktiviteter, något som leder direkt till stress och passerar med deprimerande beteende.

Vecka menyer med ananas diet

Nedan visar vi dig tre praktiska menyer baserade på de två viktigaste matkomplementen tillsammans med en tre-dagars en och börjar därför med framgång utföra det:

Ananas och kyckling

  • frukost: 2 till 3 skivor ananas, 1 te eller infusion med sackarin (eller bättre utan att ta något socker).
  • Mitt på morgonen: Förfriskning eller ananasjuice, men inget av en flaska soda som har konserveringsmedel och socker. Du måste göra det själv och för att göra detta, förbered dig genom att koka ananasskalan i 20 minuter, låt den vara vila, torka och kylda för att ta det som en läsk.
  • mat: Depurativ buljong beredd med: 4 purjolök, 2 ropor, 1 lilla selleri, 1 morot och 3 kronärtskockor. Grillad kyckling.
  • picknick: Förfriskning av ananas (på samma sätt som vi har tagit mitt på morgonen). 1 skummad ananas yoghurt (och utan socker).
  • middag: 4 till 5 ananasskivor.

Ananas och tonfisk

  • frukost: 2 skivor ananas, 1 skiva rostade fullkornsbröd, svart kaffe
  • genom förmiddagen: 1 ananas skim yoghurt (och utan socker)
  • mat: 1 burk tonfisk i vatten, 2 skivor ananas
  • picknick: 1 juice eller naturlig ananasfri soda utan socker
  • middag: 1 burk tonfisk i vatten, sallad av sallad kryddat med citronsaft och salt, 2 skivor ananas.

3 dagars diet

Meny dag 1
  • frukost: Två eller tre skivor färsk ananas med te eller infusion
  • Halv morgon: Naturlig ananas soda (som vi kan förbereda genom att koka ananasskalan i 20 minuter, låt den vara vila, stelna den och lägg den i kylskåpet så att vi kan dricka den fräsch).
  • mat: En depurativ buljong (baserat på 4 purjolök, 2 rovor, lite selleri, 1 morot och 3 kronärtskockor), ett kycklingbröst grillat med en ananasskiva
  • picknick: Ananas läsk (som vi kommer att ha gjort) med en mager ananas yoghurt
  • middag: Från 4 till 5 skivor naturlig ananas
Meny dag 2

Menyn på andra dagen kommer att vara i sin helhet densamma som den första dagen:

  • frukost: Två eller tre skivor färsk ananas och ett te eller en infusion
  • Halv morgon: naturlig ananas soda (som vi kan förbereda genom att koka ananasskal i 20 minuter, en gång kokad låt den vila, spänna och sätt i kylskåpet så att vi kan ta det fräsch).
  • mat: En depurativo buljong (tillverkad 4 purjolök, 2 rovor, några selleri, en morot och 3 kronärtskockor), ett kalkonbröst grillad / kan också äta en skiva av grillad tonfisk och ett segment av ananas ett te eller en infusion
  • picknick: Ananas läsk (som vi kommer att ha gjort) med en mager ananas yoghurt
  • middag: Från 4 till 5 skivor naturlig ananas
Meny dag 3

Dagens nummer 3 kommer att vara den mest reducerade och aggressiva av kosten och resultera i följande intag:

  • frukost: två eller tre ananasskivor
  • Mitt på morgonen: ananasjuice
  • mat: två eller tre ananasskivor
  • picknick: ananasjuice
  • middag: ananasjuice.

Ananas historia

Ursprunget ligger inom länder som Paraguay, Brasilien eller Argentina, och dess berömmelse är relativt tidigt, eftersom dess odling började förlängas omfattande på 1800-talet på Hawaii, när det ens betraktades som en lyxmat.

Vid den tiden var ananas bara inom räckhåll för de höga kulorna på grund av de många fördelarna som det medförde för hälsan, liksom den otroliga smaken som kännetecknade den..

Historiskt sett var det Christopher Columbus en av sina stora förare, eftersom han lyckades föra ananas till Europa för första gången för efterföljande marknadsföring.

Idag odlas den i de flesta tropiska länder som finns i världen.

Ananastyper

  • Smidig Cayenne: Den vanligaste, vanliga, kända och populära i världen. Det är det som alla känner till och det brukar äts upp i husen.
  • drottning: typiskt för Australien och Sydafrika. När vi placerar den framför Smooth Cayenne ser den mindre ut och med mycket mer rundad form. Visar låga nivåer av juice inne.
  • Röd spanska: Även om man kallas nyfiken kallad spansk ??, odlas i Kuba och Puerto Rico och är avsedd att vara ananas som finns i burkar.
  • Pernambuco: Odlad i Brasilien, erbjuder den en mer kraftfull smak och arom än alla föregångare.
  • Enanas: Denna typ av ananas är en av de minsta vi kan hitta på marknaden, även med mindre storlek än drottningen.
  • Amazon: En av de största och mest välsmakande. Förutom sin goda smak kännetecknas den av sitt vita kött och dess stora storlek.

Fördelar med ananas

  • Minskar risken för makuladegenerering: Denna egenskap har mer att göra med frukten i allmänhet mer än med ananas i synnerhet. Enligt en studie utförd av Archives of Ophtalmology minskar konsumtionen av 3 eller fler portioner frukt per dag på ett betydande sätt andelen risk för att drabbas av Advanced Macular Degeneration (AMD)..
  • Det visar matsmältnings och inflammationsförmåga på grund av bromelain: Denna komponent är ett matsmältningsenzym. Detta innehåller i sin tur proteiner som visar antiinflammatoriska, antitrombotiska, anti-edematösa och fibronolytiska egenskaper.
  • Hög antioxidanthalt: Visar ett högt innehåll av vitamin C, det mest potenta vitaminet mot antioxidanter.
  • Minskar riskerna med olika typer av astma: Ananas innehåller ett näringsämne som kallas beta-karoten, vilket kraftigt minskar risken för att utveckla astma.
  • Det har också åsidosatts av Nutrition Department of Harvard School of Public Health att förhindrar prostatacancer.
  • Minskar blodtrycket avsevärt: Det hjälper oss också att reglera vårt blodtryck, vilket gör vårt blodflöde mer fritt genom vår kropp. Hur hjälper det denna process? I huvudsak undviker bildandet av blodproppar, förutom att minska ackumuleringen av plack i blodkärlen och artärerna.
  • Det fungerar som en typ av diuretikum och kraftfull avgiftare: Denna mat innehåller ett stort antal renare, som precis är de diuretiska egenskaperna som hjälper till att skapa denna process.

referenser

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.