Fördelar med sojakonsumtion hos kvinnor

Dess biprodukter är i allmänhet mycket önskvärda av veganer och vegetarianer, men egenskaper och fördelar med soja För hälsan går de långt bortom vad vi traditionellt tycker.

Visst du som läser den här artikeln kan din mamma eller din partner lida av de obekväm symptomen som är relaterade till den tidiga ankomsten av den fruktade klimakteriet. Så låt mig berätta att det finns naturliga alternativ för att lindra dessa obehag så obehagliga, och en av de bästa utan tvekan är soja eller soja.

Vad är soja eller soja??

Soja är en årgruvsjord, vars högsta näringsvärde ligger i dess höga proteinkoncentration, som är högst bland alla baljväxter, inte bara av kvantitet utan av dess kvalitet. Soja ger sulfurerade aminosyror som metionin och cystein i mer än tillräckligt för att uppfylla kraven hos en normal vuxen.

Soja och dess relation till klimakteriet

Innan vi går in i ämnet måste vi granska vissa begrepp. Starta kanske du har hört talas om "klimakteriet" detta är en period i livet för kvinnor, inklusive klimakteriet, menopaus och postmenopaus stadium kännetecknas av fysiska förändringar som orsakas av den progressiva minskningen av kvinnliga hormoner.

Till följd av detta har kvinnan oregelbundna menstruationsperioder, liksom störningar i reglering av kroppstemperatur, överdriven svettning, hetta fläckar eller heta blinkar, bland annat vasomotoriska symptom..

Vad du har hört som "klimakteriet" avser permanent eller slutgiltigt upphörande av menstruationsaktivitet, att du måste spendera minst 12 månader med amenorré (utan perioder) för att få en slutgiltig diagnos. Amenorré utlöses som ett resultat av minskad ovariefollikulär funktion, manifesterad av östrogenbrist (könshormoner).

Efter detta, under de år som motsvarar postmenopausen inträffa vissa händelser, såsom den progressiva åldrandet och accelererad huden (speciellt ansikte, hals och baksidan av händerna), viktökning, ökad risk manifest osteoporos, frakturer jämfört med enkla faller och till och med lider av kardiovaskulära problem.

Traditionellt har olika hormonersättningsterapier applicerats med östrogener, progestogener och andra för att förhindra eller behandla dessa komplikationer. Men många medicinska undersökningar varnar för att långvarig hormonbehandling, som är längre än 5 år, utsätter kvinnor för risk för förvärv av olika typer av cancer, bland annat endometrium, bröst, äggstockscancer och förutom den ökade risken för hjärt-kärlsjukdomar (angina, cerebrovaskulär olycka och andra).

På grund av denna verklighet har behandlingsalternativ sökts genom andra terapier med mindre oönskade effekter och det är i detta sammanhang att man har lagt tonvikt på mat och alternativ medicin, att vara soja eller soja (Glycin max) En av alternativen med bättre perspektiv, eftersom det inte skulle utgöra riskerna med behandling med steroidhormoner.

Allmänna egenskaper hos perioden

Climacteric är ett övergångsstadium i kvinnornas liv, som kännetecknas av fysiska, psykologiska och sociala förändringar. Fysiska förändringar utlöses av en progressiv brist på östrogen nivåer, och om du märkt påverkar varje kvinna annorlunda, för vissa lidande nära till 40 år och andra som redan spreds över 5 decennier inte varna ingen typ av symptom.

Menopausen själv är en biologisk och naturlig milstolpe, som skiljer kvinnornas liv i två huvudstadier: reproduktiva och icke-reproduktiva, eftersom produkten av upphörande av ovariefunktionen förlorar fertiliteten. Medeltiden för klimakteriet, enligt studier, är ungefär 49 år.

Manifestationer i menstruationscykeln

När avvikelser i menstruationscyklerna är installerade i ditt liv är det vanligast att de nuvarande förändringarna i perioderna, den så kallade oligomenorrhea, är mycket mer än en plötslig amenorré..

Förändringar brukar börja med polymenorrhea, vilket innebär en mängd mer frekventa cykler, då verkar oligomenorré, vilket innebär att visa långa cykler av mer än 35 dagar och slutligen få installera amenorré, märkning det slutgiltiga upphörande av menstruation. Kanske har du redan känt dig identifierad med någon av dessa villkor.

Vasomotoriska manifestationer

Ett av de symptom som klassiskt förknippas med denna period är de vasomotoriska manifestationerna (relaterade till cirkulationssystemet). South American forskning rapporterar att heta blinkar är det klimatiska uttrycket som mest hänvisas till av kvinnor.

Mer än 85% av de perimenopausala kvinnorna har varma spolor eller överdriven nattsvett; av denna grupp av dem kvarstår 10% i det trots att de får hormonersättningsterapi.

Manifestationer i sexualitet

Ett ämne som säkert intresserar oss alla, eftersom sexlivet tenderar att försämras betydligt hos kvinnor under klimakteriet. De vanligaste förändringarna i denna bemärkelse är minskningen av den sexuella lusten, störningar av excitationen och oförmågan att nå orgasmen.

Den hormonella minskningen ger mindre vaginal smörjning, förändringar i bäckens golvdynamik, förändringar i kroppsstruktur och humörförändringar, vilket kan omsättas till en minskning av självkänsla och sexuell lust.

Vad händer med hormonbehandling (HRT)?

Hormonutbyte har varit den mest angivna behandlingen för klimakteriella symptom och säkert använder många av dig redan det, vilket indikeras av din praktiserande läkare.

Vissa observationsstudier tyder på att HRT är effektiv vid behandling av klimakteriella symptom och för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, osteoporos, Alzheimers sjukdom.

Kostnadsfördelningen av HRT har emellertid varit mycket ifrågasatt. Detta har resulterat i minskning av doserna av HRT i den initiala utvärderingen av andra terapeutiska system vid förändringen av administreringsväg när man använder östrogen hudfläckar och vid utvärderingen av alternativa terapier till det hormonella..

fytoöstrogener; Naturligt alternativ mot osteoporos

Fytoöstrogener har en svag hormonell effekt och kommer från växtorganismer (följaktligen prefixet "phyto"). Ur klinisk synvinkel har de ansetts vara en alternativ behandling hos menopausala kvinnor och deras associerade symtom.

Estrogener är huvudansvariga för att bibehålla optimala nivåer av benmassa hos kvinnor (faktiskt både hos män och kvinnor), förhindrande av förstöring av ben genom deras interaktion med osteoblaster.

Därför kommer minskningen av deras nivåer under klimakteriet att vara en viktig riskfaktor för utvecklingen av osteoporos hos kvinnor efter den definitiva upphörandet av menses.

Av alla dessa skäl verkar det logiskt och relevant att ta upp frågan om huruvida fytoöstrogen terapi utgör ett terapeutiskt verktyg på grund av dess potentiella östrogena effekt vid förebyggande av postmenopausal osteoporos..

Hur fungerar dessa föreningar?

Jag ska på ett enkelt sätt förklara sin möjliga åtgärdsmekanism. Fytoöstrogenerna, och i synnerhet sojaisoflavoner, visar en stor likhet med avseende på deras kemiska struktur med östrogener. För närvarande är hundratals olika isoflavoner kända, men inte alla har samma terapeutiska relevans..  

Isoflavoner har en kemisk struktur som mycket liknar östrogen, vilket förklarar deras relativa vidhäftning mot östrogenreceptorer. Detta faktum bestämmer den större effekten av iso-flavoner i vävnader där receptorer är rikliga, såsom ben, centrala nervsystemet och vaskulärt endotel, vilket gör dem så effektiva i det ämne som vi behandlar.

Kort sagt, de här föreningarna som finns i soja, lurar delvis kvinnans kropp och får honom att tro att det fortfarande finns östrogen.

Bevisade fördelar med din konsumtion

Den mest konkreta saken som räddas från dess genomförande genom kost av många kvinnor runt om i världen, är utan tvekan minskningen av förlust av bentäthet, typiskt för ålder och det leder till osteoporos.

Efter avslutad ovariefunktion minskar den skyddande effekten av östrogen på benen. Detta resulterar i en obalans mellan processen med benbildning och benförstöring, vilket främjar detta sist. Resultatet av detta är utseendet och utvecklingen hos ett stort antal patienter med osteopeni och osteoporos som ofta hamnar i frekventa frakturer, särskilt vid handled eller höft.

Är du intresserad av att lära dig mer? Olika studier har visat på fördelarna för denna nivå av riktad behandling med en typ av fitoes östrogener, isoflavoner, eftersom dessa INCREM.ENCODER-processer som proliferation och osteoblastdifferentiering (benbildning och remodellering).

Detta verkar förklaras av den effekt som isoflavoner har på vissa receptorer. Studier med råttor som utsatts för en diet rik på soja har visat en minskning av benförlusten.

Soja eller hormonersättningsterapi?

Andra studier har analyserat effekten av en diet rik på soja för förebyggande av postmenopausal osteoporos, jämförande med hormonersättningsterapi. Resultaten visar att kost gör har en effekt på spektrat av mild till måttlig jämfört med hormonbehandling, i syfte att minska bendestruktion, notera tydligt hur den bidrar positivt till att uppmuntra arbetare vård av benet (osteoblaster).

Men det är nödvändigt och klokt att tänka på BEHOV-ness att utveckla fler kliniska prövningar till po-der kontrollera mer solid betydelse och effekter av behandling med fytoöstrogener på processer karakteristiska benförlust mu-JER Postmenopausal.

Medan en balanserad kost som en förebyggande mekanism bör vara det första terapeutiska steget hos patienter med risk för osteoporos (faktiskt hela livscykeln), inklusive tillskott av kosten med soja kan ha ytterligare fördelar, använder den för att komplettera hormonersättningsterapi. 

Andra fördelar med sojabruk

Ett av symptomen som delvis kan lindras av fytoöstrogenbehandling hos postmenopausala kvinnor är vasomotoriska symptom. Dess förekomst är högre bland gruppen av klimakterier från länder med låga nivåer av soja och derivat, jämfört med kvinnor från asiatiska länder där intaget genom kost är mycket högre.

Ett annat symptom som ofta visas av dessa patienter är genital atrofi tillsammans med permanent vaginal torrhet. Denna omständighet betyder ett av de vanligaste och oroliga problemen hos menopausala kvinnor. Tja, många studier har visat en minskning av vaginal torrhet genom isoflavonbehandling.

Alternativ för dig att inkludera soja i din kost

• soja~~POS=TRUNC: Kan inkluderas i beredningar som: Hamburgare, grytor, sallader, pudding och soppa.
• tofu: Det används ofta av veganer eller vegetarianer. Kan användas som huvudrätt, salladsingrediens eller tillsatt smörgås.
• Sojasaft: Eftersom det är av vegetabiliskt ursprung innehåller det inte kolesterol eller laktos. Bra alternativ för frukost och snacks.

Alla dessa produkter finns vanligtvis i lager och stora marknader. Jag rekommenderar också att du föredrar lokala producenter och kända ursprung. Vegan eller vegetariska butiker är vanligtvis ett bra alternativ.

Sojasås? Nej, den här produkten är praktiskt taget en natriumpump.

Vad rekommenderar jag äntligen?

Baserat på aktuella bevis kan vi dra slutsatsen att fytoöstrogener, och i synnerhet isoflavoner, är ett alternativ till hormonersättningsterapi hos kvinnor med klimakteriet..  

Om du redan har startat en behandling med hormonbehandling kan du komplettera det och försöka konsumera regelbundet (3-5 gånger i veckan) sojamad eller derivat direkt från detta.

Personligen har jag erfarenhet av att ha indikerat sin konsumtion i vissa menopausala patienter, som har rapporterat en liten befrielse från sina symptom och uttryckte vidhäftning eller acceptans måttlig sin konsumtion, särskilt tofu eller sojamjölk.

Om du är i tvivel, rekommenderar jag att du konsulterar din specialist om möjligheten att tillämpa denna naturliga alternativa behandling.

Och vilka andra fördelar med soja har du observerat?

referenser

1. Speroff L, Fritz MA. Klinisk gynekologisk endokrinologi och infertilitet 7^th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. p.17-23.
2. Nachtigall LE. Isoflavoner i hanteringen av klimakteriet. J Br Menopause Soc. 2001; S1: 8-11.
3. Kristine M. Shedd-Wise, Soja Isoflavones för att minska benförluststudien: 2011
4. Messina M. Framväxande bevis på rollen som jag är i att minska risken för prostatacancer. Nutr Rev 2003; 61: 117-3
5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. den kliniska betydelsen av metaboliten equol-en ledtråd till hur effektiva sojaisoflavoner och ITS. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
6. Brincat MP, Baron YM, Galea R. estrogener och huden. Klimakteriet. 2005; 8: 110-23.
7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, från Lima GR, Baracat EC. Fördelar med soja isoflavon terapeutisk behandling på menopausala symptom. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
8. Hall G, Phillips TJ. Östrogen och hud: effekterna av östrogen, klimakteriet och hormonersättningsterapi på huden. J är Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
9. Moutsatsou P. Fytoöstrogenernas spektrum i naturen: vår kunskap expanderar. Hormoner (Aten). 2007; 6: 173-93.