9 otroliga fördelar med grapefrukt för hälsa

den fördelar och egenskaper hos grapefrukt för hälsa är många: hjälp att hålla hydrerade, stärka immunsystemet, förhindrar cancer, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes, förhindrar för tidig åldrande och andra som vi kommer att förklara nedan.

När vi talar om grapefrukt för många av oss dras in i ett upplyst sinne tropiskt landskap med strålande solsken och i våra händer en uppfriskande juice av denna frukt. Och faktiskt, det är frukt från tropikerna i vår planet ett utmärkt återfukt alternativ och det är källa till många näringsämnen som kan bidra till en hälsosam diet.

Grapefrukten med sina rosa och röda toner innehåller antioxidanter som är fördelaktiga för vår hälsa, eftersom det skyddar oss från många sjukdomar. Därefter kommer vi att beskriva hur denna frukt gör underverk i vår kropp, men också vilken vård måste tas så att vad denna frukt ger oss är bara hälsa. Notera och följ vår rådgivning.

Fördelar för grapefruktens hälsa

1 - Hjälp att hålla hydratiserad

Under sommarsäsongen är det vanligt att öka konsumtionen av frysta drycker, många med hög sockerhalt eller att använda glass som ett alternativ att svalna från den intensiva värmen. Men många vet inte hur fantastiska frukter kan vara, särskilt de med en hög andel vatten.

Grapefrukt innehåller en vattenprocent på 90%, det vill säga det är klart vatten. Grapefruktjuice är en utmärkt allierad för att hålla oss hydrerade och undvika konsumtion av drycker som ger oss överflödiga kalorier.

2- Stärker det ununologiska systemet

Grapefrukt är en källa till vitamin C, som täcker vad vi behöver under dagen med ett glas juice. Detta vitamin är viktigt för att skydda mot infektioner, eftersom det stärker immunförsvaret och håller vår kropp skyddad mot sjukdomar.

Det är också en värdefull antioxidant som skyddar våra celler mot miljöskador eller orsakas av otillräcklig livsstil.

En annan funktion av C-vitamin är ingreppet vid framställning av kollagen, viktigt för vår hud, hår och bens hälsa..

3- Förhindrar cancer

Grapefrukt innehåller ämnen som kallas naringin och naringenin, båda är i höga koncentrationer i denna frukt. Funktionen som dessa substanser utför i vår kropp är att förhindra utvecklingen av cancerceller.

Dessa ämnen verkar genom att skydda vårt DNA från skador på fria radikaler som orsakas av en ohälsosam kost, stress och skadliga vanor (tobak, alkohol).

Det här är hur det tillskrivs en effekt i förebyggande av cancer, såsom lever, tjocktarmen och lungan.

I den här artikeln hittar du andra anticancer livsmedel.

4- Det är en naturlig diuretikum

Grapefrukt för kaliumhalten har en diuretisk effekt i kroppen. Detta hjälper oss att eliminera det överskott av vätska som vi ackumulerar. Förutom att gynna regleringen av blodtryck.

5- Hjälp i postmenopausala scenen

När kvinnor går in i ett postmenopausalt stadium måste vi ägna särskild tonvikt till förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar, som blir frekventa under detta stadium.

Grapefrukt har antiinflammatoriska, skyddande egenskaper hos våra artärer, antihypertensiv och reglerar insulin när de konsumeras regelbundet.

Alla dessa egenskaper ger en förbättring av funktionen av vårt kardiovaskulära system, vilket minskar risken för hjärtinfarkt och hjärninfarkt.

6- Förhindra infertilitet och testikelcancer

I miljön och i våra dagliga liv finns det agenter med en toxisk potential för några av våra celler. I manliga fallet kan vissa av dessa medel generera testikulär cytoxicitet som kan manifestera som infertilitet eller till och med testikelcancer.

Grapefrukt har studerats i det vetenskapliga samfundet och upptäckt i det en substans som kallas bergaptol som verkar mot toxiciteten mot dessa celler i det manliga könet.

7- Förhindrar diabetes

Grapefrukt har använts i dieter för personer med diabetes eller med en tendens att drabbas av det. Fördelarna med denna frukt ger oss en minskande effekt av glukoskoncentrationen i blod.

Faran med att ha förhöjda glukos är den progressiva skador på funktioner såsom syn, nedsatt njurfunktion och blodkärlen i fötterna inte har tillräcklig cirkulation.

I denna artikel kan du veta flera livsmedel för att sänka blodsockret.

8- Reduktion av blodkolesterol

Den bittra smakkarakteristiken hos grapefrukt döljer en antioxidant substans som minskar blodkolesterolnivåerna.

Detta ämne av grapefrukt verkar i nivå med vår lever som hjälper oss med ämnesomsättningen av fetter och minskningen av det kända "dåliga kolesterolet" av vårt blod (LDL-kolesterol).

I denna artikel kan du hitta andra livsmedel för att minska kolesterol.

9- Skyddar huden och förhindrar åldrande

Grapefrukt har studerats i stor utsträckning i denna aspekt, eftersom det har ämnen som kallas polyfenoler som är effektiva för att förebygga hudstörningar orsakade av ultraviolett strålning (solstrålning)..

Den ultravioletta strålningen orsakar rodnad i huden eftersom det uppmuntrar kroppen att släppa inflammatoriska ämnen, när detta blir konstant på grund av frekvent sol exponering, förändras våra cellers morfologi och hudcancer främjas..

Därför är praxisen att använda solskyddsmedel kräm eller spray spridda. Ett litet känt ämne är dock fotoprotektion från en kostmetod, som kan vara en stödåtgärd. Flera livsmedel har inkluderats i denna grupp, bland de viktigaste är de som har föreningar som fenolsyra, flavonoider och polyfenoler.  

De positiva effekterna, vetenskapligt beprövade, av den regelbundna konsumtionen av grapefrukt är minskningen av inflammationen som produceras av solstrålarna, minskningen av djupet av rynkorna och ökningen av elasticiteten.

Idéer för din dagliga konsumtion

Vi rekommenderar några av följande alternativ som förbättrar saften som förbereder:

• Grapefrukt, papaya och ananasjuice

Med denna saft förbättrar vi skyddsegenskaperna hos huden, antioxidantegenskaperna och de som främjar korrekt gastrointestinal funktion.

• Grapefrukt, hallon och jordgubbssaft

Förutom att vara en juice med ett bra bidrag från C-vitamin till vår diet har det diuretiska egenskaper.

• Grapefrukt och ananas smoothie

En uppfriskande drink för årets hetaste årstider, förutom att säkerställa bidraget från vitaminer från grapefrukt och ananas, ger också kalcium genom att lägga till mjölk och / eller yoghurt. Förhöja skummjölken, yoghurten utan socker, så att om du är i en diet av gallring, är denna drink din allierade.

• Extrakt av morot och grapefruktjuice

Denna blandning av näringsämnen (vitamin A och vitamin C) är en utmärkt allierad för att stärka vårt immunförsvar. Lämplig för stor och liten konsumtion. Kom ihåg att det är viktigt att förbereda de små så att de inte lider under vinteren och det är ett bra alternativ.

Det är också viktigt att komma ihåg att juicerna ersätter dagens viktiga måltider (frukost, lunch eller middag), men de är ett komplement så att din dagliga diet har bidrag av frukter som behövs för att hålla sig frisk.

Vilken vård behöver du ha med grapefrukt??

Det är vanligt att när en mat har så många näringsegenskaper tenderar människor att tillskriva fler fördelar än den har, vilket ger dem en magisk kraft, vad kallas myter och förtjänar att vara försiktiga eftersom de ger oss felaktig information.

Till detta några rekommendationer för särskilda fall de lägger upp, kom ihåg att varje människa är unik och om vi vill främja hälsa med rekommendationer måste vara försiktig med dessa undantag:

Grapefrukt hjälper dig att gå ner i vikt sedan fett löser upp?

Det finns mycket publicitet om det. De pratar om att minska kostvanor, fettförbrända dieter och dieter som förstör celluliter med konsumtionen av grapefrukt. Att tro att upplösningen av kroppsfettet är en magisk effekt av grapefrukten är ett fel.

Vi vet att kroppsbilden, viljan att ha smala kroppar och rädslan för att gå ner i vikt är en kollektiv tanke i vårt samhälle, och detta har lett till spridning av myter och fel om viktminskning. Bland de mest utbredda misstagen och myterna med mindre vetenskaplig bevisning finns de som innehåller regimer baserade på exklusiv konsumtion av grapefrukt eller andra frukter.

Dessa mirakel dieter som minskar många kilo om några dagar orsakar mer skada än fördelar, deras berömmelse ligger i viktminskning, vilket inte är detsamma som fett, eftersom de i början producerar uttorkning och minskning i muskelmassa.

De viktigaste verktygen som är tillgängliga för att bekämpa fetma är rätt näring, grunden till viktminskning, utbildning och modifiering av ohälsosamma vanor, ökad fysisk aktivitet, kampen mot stillasittande livsstil och mindre terapi möjliga farmakologiska.

Är grapefrukt hälsosam för alla??

Det är fel att tro att det oavsett hur hälsosamt en mat är, det är gynnsamt för alla. Det finns villkor där grapefrukt kan vara en fiende istället för att vara en allierad.

En av dessa situationer är när en person lider av njurpatologier, när han är allergisk mot citrus eller när han får någon typ av medicin som inte är kompatibel med denna mat.

Medicin och grapefrukt

Det finns några mediciner som grapefrukt inte klarar av. För närvarande finns 85 läkemedel med bevisad inkompatibilitet, vilket innebär att de måste föreslå att de inte konsumerar grapefrukt under behandlingen. Många av de läkemedel som interagerar med grapefrukt är viktiga för behandling av viktiga eller vanliga sjukdomar.

Grapefrukt har egenskapen att höja doserna i vårt blod av de förbrukade läkemedlen. Det innebär att läkemedel inte kan utföra sin funktion utan skadar vår hälsa genom att ha högre koncentrationer än vad som föreskrivs..

Ett exempel på detta är läkemedel som föreskrivs för en arytmibehandling. Kombinationen av dessa några av dessa läkemedel med den frekventa konsumtionen av grapefruktjuice kan orsaka fram till döden.

Ett annat exempel är föreskrivna läkemedel för att sänka blodkolesterol (statiner), kan dessa läkemedel i kombination med grapefruktjuice tas dagligen orsaka toxicitet i njurarna.

Preventivmedel och grapefrukt

Orala preventivmedel innehåller vanligen en dos östrogen. Om grapefruktjuice ingår regelbundet i kosten hos en person som ökar östrogen ökar risken för bröstcancer. Därför bör denna försiktighet beaktas och rådfrågas med din läkare och / eller gynekolog.

Transplantationer och grapefrukt

Det finns sjukdomar där lösningen ligger i transplantationen av ett organ av en annan människa, vilket sparar liv och återställer hälsan.

De vanligaste transplantationerna är njure och lever, och i större komplexitet, hjärttransplantationer. Dessa patienter, när de får ett organ som inte är egna, konsumerar ett läkemedel som kallas takrolimus för livet, för att förhindra att deras kropp avvisar det transplanterade organet..

Dessa mediciner kan inte variera i blodet, kan inte öka eller minska. Om de minskar, är det organets avvisande och om de ökar orsakar de toxicitet för andra organ i kroppen.

Grapefruktjuice gör att dessa läkemedel ökar deras blodnivåer, vilket hotar människors hälsa.

referenser

1. Grapefrukt-medicinering interaktioner: Förbjudna frukter eller undvikbara konsekvenser? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD, och J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 mar 5; 185 (4): 309-316.
2. Livsmedels Drug Interaktion av takrolimus och Pomelo, ingefära och gurkmeja Juice hos råttor Kanoko Egashira, Hitoshi Sasaki, Shun Higuchi, Ichiro Ieiri. Drogmetabolism och farmakokinetik. Vol. 27 (2012) Nr 2 P 242-247
3. Fel och myter i matning och näring: Påverkan på fetma problem. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 Sep; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. Förbättrad effekt av grapefruktjuice på amiodaron-inducerad cytogenisk och testikulär skada hos albino råttor. Känn Abdelruhman Sakr, Mohamed El, sade Zoil och Samraa Samy El-Shafey. Asien Pac J Trop Biomed. 2013 jul; 3 (7): 573-579.
5. Flavanoner skyddar mot artärstyvhet hos postmenopausala kvinnor som konsumerar grapefruktjuice för 6 mo: en randomiserad, kontrollerad, crossover-studie. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray och Christine Morand. Am J Clin Nutr juli 2015 vol. 102 nr. 1 66-74.
7. Transkriptionell reglering av människa och råtta lever lipidmetabolismen av flavonoid naringenin grapefrukt: roll PPARalfa, PPARgamma och LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One 2010 aug 25; 5 (8) E12399.. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Antioxidativa egenskaper Jaffa sweeties och grapefrukt och deras inverkan på lipidmetabolism och plasma antioxidativa potentialen hos råttor. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, CIZ M, Goshev I, Shalev U, S. Biosci Biotechnol Biochem Trakhtenberg. 2003 apr, 67 (4): 907-10.