15 Utmärkta egenskaper hos granatäpple för hälsa

Granatäpplen har många egenskaper för hälsan; Det är antioxidant, anti-cancerframkallande, bra för hjärtat och innehåller många näringsämnen som är nödvändiga för hälsan.

Granatäpplen är frukten från granatäpplen (punica granatum), ett träd som tillhör familjen Lytrhaceae Det blommar från april till juni. Den härstammar från Asien, från en region nära Iran, även om den gradvis har spridit sig till andra platser som Medelhavsländerna, Sydamerika, Sydafrika eller Australien. Detta träd kan också hittas i vissa delar av den iberiska halvön och på Balearerna.

Granatäpplen är ett mycket gammalt träd med en mystisk komponent. Det finns exempel på dess existens och dess fördelaktiga egenskaper sedan antiken. Granatäpplen framträder i de stora religiösa verk som Bibeln, Toran och den babyloniska talmud som en helig frukt som gav lycka till, överflöd och förbättrad fruktbarhet.

Det har varit en frukt högt värderad genom historien. Det var emblemen till den romerska kejsaren Maximilian och visas på staden Granada (Spanien).

Dess hälsofördelar har gjort det till en frukt högt värderad i traditionell medicin och det är fortfarande så idag.

Fördelar för granatäpplets hälsa

1- Det har många antioxidantegenskaper

Granada, liksom andra grönsaker klassificerade inom gruppen av nutraceutical, är mycket användbar för att förhindra oxidation av kroppens celler och bekämpa fria radikaler, som orsakar mycket av infektioner mat.

Dessa egenskaper är emellertid inte bara i deras saft där det finns en stor mängd fenoliska föreningar, vilket demonstreras i en undersökning av Gil et al. (2000). Men dessa antioxidanter är också närvarande i andra delar av frukten, såsom hud eller frön, som Singh och andra upptäckte 2002..

De antioxidantegenskaper som finns i granatäpplen och dess saft har andra hälsofördelar, som förhindrar cellåldring och förstärkning av immunsystemet.

2- Det är väldigt näringsrikt och hälsosamt

Granatäpplen ger 83 kcal per 100 gram. Det är en väldigt näringsrik och hälsosam mat.

Dess rikedom i vitaminer, särskilt vitamin C och vitamin K och andra komponenter, gör denna frukt till en mycket näringsrik mat med den energi som krävs för att hålla kroppen stark.

En annan fördel med näringskompositionen av granatäpple är att den inte har mättade fetter eller dåliga fetter.

Det har också en hög fiberhalt, vilket gör denna frukt en mycket lätt mat att smälta.

Den enda negativa aspekten är dess höga sockerhalt, 13,67 gram, på grund av fruktos.

Dessutom har granatäpplen andra fördelar som att undvika sjukdomar som anemi. Detta beror på dess höga halt av järn och folsyra. Den senare rekommenderas också för gravida kvinnor, eftersom brist på detta näringsämne kan orsaka missbildningar i fostret.

Sammanfattningsvis är granatäpplen en viktig frukt för att hålla organismen stark, energiserad och fri från sjukdomar.

3- Kan hjälpa till att förhindra vissa typer av cancer

De antioxidantmedel som finns i frukt som granatäpple har studerats, ofta för deras möjliga effekter för att förebygga cancer, en av dagens dödligaste sjukdomar.

En översyn under 2017 av Institutionen för dermatologi och Centrum för cancerforskning, University of Alabama i Birmingham samlar vetenskapliga framsteg som har gjorts kring Granada och dess aktivitet mot cancer.

 Granatäpple spelar en mycket viktig roll i förebyggandet av vissa cancerformer som hud-, bröst-, prostata-, lung- och tjocktarmscancer.

Dess förmåga att bekämpa denna sjukdom är att den är en rik källa till antioxidanter som anthocyaniner, ellagitanniner och tanniner. Tack vare dessa tjänar det att förebygga tumörer, bland andra fördelaktiga aktiviteter, som har gjort denna frukt till ett lovande studieobjekt för behandling av cancer..

I denna lista kan du hitta andra anti-cancer livsmedel.

4- Dess förbrukning rekommenderas för personer som lider av högt blodtryck

Förutom dess antioxidantegenskaper tjänar granatäpplen också till att stabilisera blodtrycket, vilket är till stor hjälp för personer som lider av högt blodtryck.

Det finns många studier och kliniska försök som visar att granatäpple minskar både systoliskt och diastoliskt blodtryck.

Dessa effekter är fördelaktiga för de personer som lider av högt blodtryck, som orsakas av ett alltför högt tryck i artärerna.

En översyn av Sahekbar et al. (2017) analyserar alla kliniska prövningar i relation till granatäpplen och dess effekt på blodtrycket. Slutligen föreslår det att denna mat ingår i kosten för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta.

5- Minska kolesterol

En annan fördelaktig aspekt av granatäpple för hjärtas hälsa är att den kan reducera nivåerna av "dåligt kolesterol" (LDL-kolesterol) i blodet.

En studie av Institutionen för Human Nutrition av den nationella näringslära och livsmedels Technology Research Institute i Teheran (Iran) i 2006 visade de positiva effekterna av juice Granada hos patienter med diabetes typ II, hyperlipidemi, dvs med höga halter av fett blodet.

I detta pilotprov administrerades granatäpplejuice i åtta veckor till 22 patienter. Efter slutet av den perioden observerades en signifikant minskning av kolesterolnivåer, både totalt och i lågdensitetslipoprotein eller "dåligt" kolesterol..

6- Minskar risken för hjärtsjukdom

Genom att minska riskfaktorer, som för högt blodtryck eller blodkolesterolnivåer, minskar risken för kardiovaskulär sjukdom.

Bland de sjukdomar som förhindrar konsumtionen av granatäpple är karotid arteriopati, en sjukdom som orsakas av halsen i halshinnan. Aviram och andra (2008) visade i en studie att konsumtionen av granatäpplejuice i tre år av patienter med detta tillstånd minskar tjockleken hos halshinnorna. Detta beror på dess höga innehåll av antioxidanter eller polyfenoler.

Det förhindrar också sjukdomar som är vanliga som kranskärlssjukdom och åderförkalkning.

Sumner och andra (2005) genomförde en undersökning med 45 patienter som drabbades av denna sjukdom, som fick granatäpplejuice i tre månader. Slutligen visades att saften av denna frukt förbättrar stressnivåerna hos personer som lider av kranskärlssjukdomar.

7- Förhindrar infektioner av bakterier och svampar

Flera studier har visat de antimikrobiella effekterna av granatäpplen, effektiva speciellt med de plågor som påverkar munhålan.

Bland svamparna och bakterierna, som kan behandlas med granatäpplextrakt, är candida albicans, orsakar andra infektioner som vaginal candidiasis eller vaginit. Ett tillstånd, som förutom att vara irriterande, är mycket vanligt bland kvinnor. Det sker vanligtvis när du tar antibiotika eller p-piller.

8- Håll din hjärna aktiv

Konsumtionen av granatäpple är också mycket fördelaktig för hjärnan och cellerna som gör det lättare. Det anses vara en neuroprotektiv mat, på grund av dess höga antioxidanthalt.

Dessutom kan granatäpplen stimulera ditt minne. En 2014-studie, utförd av Hajipour och andra, visade hur hjärnaktiviteten hos laboratorie-råttor förbättrade konsumtionen av granatäpple.

I detta experiment administrerades granatäpplefrön till djur som lider av cerebral ischemi. Fröerna visade stor effektivitet vid förbättring av kognitiv utveckling och muskelkoordinering av gnagare. Detta föreslår att granatäpplen, på grund av dess höga antioxidantinnehåll, också kan vara till nytta för mänskligt minne.

9- Det är fördelaktigt för ben

En 2014-studie av Spilmont och andra, som publicerades i European Journal of Nutrition, visades med kvinnliga möss utan äggstockar, eftersom granatäpplextrakt hjälpte till att förhindra förlust av benmassa.

Detta djurförsök antyder förbrukning av Granada, speciellt post-menopausala kvinnor kan bidra till att förhindra förlust av bentäthet och förhindra förlust i samband med denna sjukdom, såsom osteoporos.

10 - Det kan fungera som en naturlig behandling mot Alzheimers

Vissa studier har visat med experiment i djur, effektiviteten av granatäpplextrakt för att bekämpa neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers.

11- Det har antiinflammatoriska egenskaper

Granatäpplens frukt är mycket användbar för att behandla inflammationsprocesser. Något som det har använts i århundraden av olika kulturer.

Dessa antiinflammatoriska effekter är också av stor betydelse för de biverkningar som är förknippade med cancer, som jag talade för tidigare.

Å andra sidan en översyn som publicerades i 2013 i tidningen Bevisbaserad komplement Alternativ medicin samlar en serie studier som tyder på att konsumtionen av granatäpple är till nytta för behandling av inflammatoriska processer i samband med mag-tarmkanalen.

De uppsamlade testerna visade fördelaktiga effekter mot sår eller mot tarminflammation. Majoriteten av experimenten har dock utförts med laboratoriedjur, varför kliniska tester fortfarande saknas för att garantera effektiviteten av denna frukt för att behandla dessa sjukdomar.

12 - Det är bra för din muns hälsa

Granatäpple är mycket användbart vid behandling av orala infektioner. Förhindrar tillstånd som periodontit eller inflammation i tuggummi (gingivit).

En studie in vitro i 2011 av en grupp professorer från fakulteten för odontologi vid universitetet i Hamadan i Iran, analyserat effekterna som hade ett utdrag ur huden på Granada vid behandling av vissa bakterier, som orsakar de flesta muninfektioner.

Mikroorganismerna infördes i provrör och deras effektivitet visades eliminera några av dem.

13- Skydda din hud mot yttre skador

En av anledningarna till att granatäppleförbrukning är bra för att förebygga hudcancer är att dess antioxidantämnen skyddar huden från skador som orsakas av exponering för ultravioletta strålar. Detta framgår av en studie som publicerades i mars 2009 i tidningen Experimentell dermatologi.

Annan forskning samlar de fördelaktiga effekterna av granatäpplen för att bekämpa hudförhållanden som akne.

14- Förbättrar fysisk prestanda

Nitraten som finns närvarande i granatäpplen hjälper blodflödet och förbättrar prestanda under utövandet av fysiska aktiviteter.

I 2014 genomförde en grupp forskare från Department of Sport and Exercise Science vid University of North Carolina i Chapel Hill en klinisk prövning med 19 professionella idrottare som fick granatäpplextrakt. Det visades att denna dos ökade löparnas muskelkraft och hade positiva effekter på blodflödet.

15- Det kan vara till hjälp för behandling av erektil dysfunktion

Granatäpplen, som är en antioxidant och förbättrar blodflödet, kan vara till stor hjälp för problem som obekväma som erektil dysfunktion.

Ett team forskare från The Male Clinic i Beverly Hills, Kalifornien, testade 53 manliga patienter med detta problem. Det visades att konsumtionen av granatäpplejuice förbättrade patienternas sexuella prestanda, även om det behövs framtida studier för att få betydande statistiska data..

Pomegranats näringskomposition

Värden fastställda baserat på 100 gram granatäpple:

referenser

1. Gil, M.I., Tomás-Barberán, F.A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D. M. & Kader, A. A. (2000). Antioxidantaktivitet av granatäpplejuice och dess förhållande till fenolkomposition och bearbetning. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48 (10), 4581-4589. 
2. Singh, R. P., Murthy, K. N., & Jayaprakasha, G. K. (2002). Studier av granatäpplets antioxidantaktivitet (Punica granatum) Skal- och utsädextrakt med användning av Vitro-modeller. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (1), 81-86. 
3. Sharma, P., Mcclees, S., & Afaq, F. (2017). Granatäpple för förebyggande och behandling av cancer: En uppdatering. Molekyler, 22 (2), 177.
4. Jurenka, J. (2008). Terapeutiska tillämpningar av granatäpple (Punica granatum L.): en granskning. Alternativ medicin översyn, 13 (2). Hämtad från: biomedsearch.com.
5. Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Effekter av granatäpplejuice på blodtryck: En systematisk granskning och meta-analys av randomiserade kontrollerade försök. Pharmacological Research, 115, 149-161. 
6. Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Kolesterolsänkande effekt av koncentrerad 7. Granatäpplesjukaförbrukning i diabetespatienter med typ II med hyperlipidemi. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 76 (3), 147-151. 
7. Aviram, M. (2004). Granatäpplejuice i 3 år av patienter med karotidartärstenos reducerar vanlig tjockt blodtrycksmedelstjocklek, blodtryck och LDL-oxidation. Klinisk näring, 23 (3), 423-433. 
8. Sumner, M.D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J.J., Chew, M.H., Marlin, R., ... Ornish, D. (2005). Effekter av granatäpplejuiceförbrukning på myokardiell perfusion hos patienter med koronar hjärtsjukdom. American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814. 
9. Lee, C., Chen, L., Liang, W., & Wang, C. (2017). Multipla aktiviteter av Punica granatum Linne mot Acne Vulgaris. International Journal of Molecular Sciences, 18 (1), 141. 
10. Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E., ... Coxam, V. (2013). Granatäpple och dess derivat kan förbättra benhälsan genom minskad inflammation och oxidativ stress i en djurmodell av postmenopausal osteoporos. European Journal of Nutrition, 53 (5), 1155-1164. 
11. Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K.E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D. M. (2006). Granatäpplejuice minskar amyloidbelastningen och förbättrar beteendet i en musmodell av Alzheimers sjukdom. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506-515.
12. Afaq, F., Zaid, M.A., Khan, N., Dreher, M., & Mukhtar, H. (2009). Skyddande effekt av granatäpple-härledda produkter på UVB-medierad skada i human rekonstituerad hud. Experimentell dermatologi, 18 (6), 553-561.
13. Trexler, E.T., Smith-Ryan, A.E., Melvin, M.N., Roelofs, E.J. & Wingfield, H.L. (2014). Effekter av granatäpplextrakt på blodflöde och speltid till utmattning 1. Tillämpad fysiologi, näring och metabolism, 39 (9), 1038-1042.