15 Fördelar med Guarana för fysisk och psykisk hälsa

Bland de fördelar med guarana, känd brasiliansk frukt, framhäva att vara en bra stimulans och afrodisiakum, förutom att bidra till att gå ner i vikt eller förbättra mental förmåga bland andra egenskaper som jag kommer att berätta för dig nästa.

Guaraná (Paullinia cupana) är en brasiliansk växt som konsumeras i många delar av världen. Extrakt av dess frön, som innehåller koffein och antioxidanter, finns i livsmedel, energidrycker och farmakologiska tillskott.

Denna frukt användes av indianerna av Amazonas, för att öka aboriginernas energi, libido och undertrycka aptiten. Färgen på guarana varierar från brunt till rött och innehåller svarta frön.

Den är tillgänglig på marknaden i olika former. I naturlig aspekt är guarana en torr pasta, som härrör från frön från växten.

Som med andra växter verkar dess höga koncentration i koffein som ett defensivt toxin som avvisar herbivorerna av guarana och dess frön.

Ordet guaraná kommer från guaraní guara-ná, som har sitt ursprung i ordet Sateré-Maué för warana-växten, som i Tupi-Guaraní betyder "frukt som människornas ögon".

Guarana spelar en viktig roll i den paraguayanska kulturen Tupi och Guaraní. Enligt en myt som tillskrivs Sateré-Maué-stammen, kom domesticeringen av guarana med en gud som dödade ett barn i byn.

För att trösta byborna, rev en mer välvillig gud ut barnets vänstra öga och planterade den i skogen, vilket resulterade i den vilda variationen av guarana. Guden rev sedan barnets högra öga och planterade den i byn, vilket gav upphov till den domesticerade guarana.

15 egenskaper av guarana som bidrar till hälsan

1- Det är ett bra stimulansmedel

Denna frukt innehåller koffein, så det är en stimulans för vår kropp. Om en jämförelse görs med kaffe innehåller de torkade bladen av guarana mellan 1 och 4% koffein, medan kaffebönor anger ungefär 1 till 2% av denna komponent..

Guarana skulle vara mer effektivt som en naturlig energizer. Koffeinnhalten i denna mat är 3,6% till 5,8%. En dos som är högre än detta kan ha skadliga effekter på kroppen.

2- Hjälp att gå ner i vikt

Denna frukt används för närvarande i vissa energidrycker och kosttillskott för att gå ner i vikt. Detta händer eftersom det ger en känsla av fullhet, reducerar hunger och stimulerar kroppen.

Dessutom bidrar det till detta mål, eftersom det inducerar nervsystemet att förbättra lipolysprocessen, som består av frisättning av fett i blodet, som används som energi under fysisk träning.

Följaktligen ökar dricksguarana fysisk aktivitet, uthållighet och ökar metabolismen.

3- Ge mer intelligens

Studier har visat att guaraná förstärker mental kapacitet och kognition i mänskliga serener, vilket ökar intelligens.

Resultaten visar en bättre koncentration och uppmärksamhet i en uppgift som utförs om 75 mg guarana konsumeras.

Effekten varade hela dagen och precisionen av prestandan bibehölls, eftersom den inte ändrades. På samma sätt förbättrades minnet och vakenheten.

4- Det är en naturlig afrodisiakum

En annan fördel med guarana är att den har naturliga afrodisiakala egenskaper. Det vill säga närvaron av koffein i denna frukt kompletteras av sin medfödda förmåga att stimulera libido.

Därför kan frekvent användning av detta tillskott hjälpa ett par att leda ett bättre sexliv.

5- Naturliga smärtstillande medel

Eftersom koffein stimulerar blodcirkulationen indikerar specialister att ju bättre cirkulationen är desto lägre smärta upplever i en skada..

Därför fungerar guarana som ett naturligt smärtstillande medel som bidrar på det sättet till de som lider av huvudvärk, konstanta migrän och menstruationsmärta och andra.

6- Mer mental koncentration

Denna frukt innehåller en hälsosam blandning av stimulerande föreningar, till exempel koffein, som förbättrar mental förmåga och hjälper dig att hålla dig alert, om du behöver vara vaken eller utveckla ett jobb.

Det är med dubbelt så mycket koffein som kaffe, guarana ökar kapaciteten upp till 6 timmar efter konsumtionen.

7- Förhindrar utseende av njurstenar

Enligt en studie, med 217.883 deltagare, analyserades sambandet mellan koffeinförbrukning och risken för att utveckla njurstenar.

Eftersom guarana består av mellan 6% och 8% koffein, har människor som konsumerar mat med denna komponent en lägre risk att utveckla njurstenar.

8- God antioxidant

Förfrågningar om guarana har funnit att denna frukt innehåller mer antioxidanter än grönt te eftersom det har katekinetföreningen.

Denna komponent minskar kroppens och cellens oxidativa stress, vilket är kopplat till början av sjukdomar som cancer, diabetes och vissa hjärt- och kärlsjukdomar..

Å andra sidan bidrar det till att förhindra för tidig åldrande av vår kropp.

9- Förbättring av tarmhälsan

Vi heter att guarana tjänar till att gå ner i vikt och är en naturlig energizer. Men det är inte allt. Denna frukt ger en impuls till tarmarnas peristaltiska rörelse, vilket gynnar människor som lider av förstoppning.

Dessutom utgör i Fight Life att guarana är effektivt för behandling av andra obehag i tarmarna, inklusive gas och diarré, detoxifierar och rengör matsmältningssystemet.

10- Bekämpa obehag av menstruation

Guarana är en frukt som bör vädja till kvinnor som är utsatta för smärtsam menstruation. Anledningen är att det reglerar cyklerna och bekämpar premenstruella symtom.

På så sätt kan kvinnor, som känner sig nere och obehag under menstruationen, ta ett tillägg och / eller dricka en saft eller guarana te för att känna lättnad.

11- Minska stressen

Å andra sidan påpekar specialister att denna magiska frukt i sin tur har lugnande egenskaper.

Att dricka en kopp te med guaranapulver, till exempel, innan du lägger dig, visar sig vara ett effektivt avslappnande medel som minskar stressen innan du somnar.

Dessutom har vi redan sagt att koffein förbättrar humör, vilket ökar känslan av välbefinnande.

12- Stärker hjärt-kärlsystemet

Eftersom guarana har medfödda antioxidanter i dess komponenter bidrar det till kampen mot fria radikaler som påverkar kardiovaskulärsystemet.

Absorptionen av dessa element i kroppen är fördelaktig för hjärtat, vilket minskar risken att utveckla hjärt-kärlsjukdom hos dem som konsumerar denna frukt.

13- Bekämpa cancer

Guarana har anti-cancerframkallande effekter. Enligt en studie som citerades av MyProtein.com visades det att möss med levercancer som konsumerade denna frukt, minskade förekomsten och multiplikationen av nya cancerceller.

Specifikt visar detta experiment en positiv reaktion på DNA-skadorna hos cellerna som tillåter tillväxt av cancer i dessa laboratoriedjur.

Dessutom fann man att guarana reducerar underlättar en större död av cancerceller för att minska maligna tumörer i kroppen.

14- Antimikrobiell effekt

Konsumtionen av guarana bidrar till att stärka immunförsvaret för att bekämpa mikrober som kommer in i kroppen och förhindrar bildandet av bakteriella plack.

Även om det har gjorts studier i detta avseende finns det fortfarande ingen avgörande forskning, så det är ett område som kräver mer vetenskapligt arbete.

15- Reducerar lipiderna i blodet

Innehåller katekiner och koffein, guarana fungerar som ett blodplättmedel. Detta innebär minskad risk att förvärva sjukdomar som trombos genom att skydda blodet.

Detta beror på att genom att göra det mer flytande och mindre "klibbigt", reduceras kolesterol och triglycerider, så att koagulationsbildning förhindras.

Oönskade effekter

Om det konsumeras missbrukat kan det ha negativa effekter på kroppen. Därför rekommenderas att du inte dricker din infusion mer än tre gånger i veckan.

Kanske, i kosttillskott eller energidrycker för idrottare, kan det konsumeras dagligen, men alltid under medicinsk recept.

Således kan guarana orsaka följande oönskade effekter:

-Det kan öka blodtrycket.

-Det kan orsaka överdriven hjärtklappning (takykardi) om de konsumeras i ett piller.

-Det kan öka nervositet, ångest och agitation om du dricker, särskilt på natten.

-Det kan orsaka mag irritation eller brännande i magen om starka doser appliceras, eller det kan påverka kräkningar eller illamående.

Guarana Smoothie Recept

ingredienser:

• Guarana pulver = 1 msk.
• Sockerfri yoghurt = 1 kopp.
• Skalad och skivad banan = 1.
• Flytande honung = 1 msk.
• Valfri papaya (Banan kan ersättas med papaya).

Näringsvärde

100 g guarana innehåller:

* CDR: Rekommenderat dagligt belopp

referenser

1.  "Akuta effekter av olika preparat av mineral multivitaminer med och utan Guarana i humör, kognitiv prestanda och funktionell hjärnaktivering" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini och Matthew Hughes. Centrum för Human Psychopharmacology, Swinburne University, Melbourne, Australien.
2.  "Konsumtionen av koffein och risken för njursten" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro och Gary C CurhanAutor. Renalprogram, Institutionen för medicinska vetenskaper, Katolska universitetet i det heliga hjärtat, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rom, Italien.