Endorfinerar lyckonhormonet

den endorfiner, kända i vardagen som lyckliga hormoner, är peptidämnen som produceras naturligt i hjärnan, vilket blockerar känslan av smärta och är relaterade till trevliga känslomässiga reaktioner.

De är endogena opioida peptider; ämnen som är kemiskt lika med de som härrör från opium, såsom morfin, codein och heroin, med skillnaden att de produceras av kroppen själv.

De är en grupp av kemiska ämnen som klassificeras inom gruppen neuromodulatorer och utför funktioner i känslomässigt beteende.

Namnet endorfiner betyder intern morfin. De fungerar som neurotransmittorer eller hormonella fordon inom kroppen.

De anses vara endogena opioida analgetika, eftersom deras frisättning är inblandad i analgesi eller smärtreduktion, även vid inhibering av försvarssvar som är typiska för arten.

Dessutom ger frisättningen av endorfiner en känsla av välbefinnande, njutbara känslor, eftersom förstärkningens kretsar stimuleras.

Andra endogena opioidpeptider eller opioider, förutom endorfinerna, är enkefaliner och dynorfiner.

Endorfiner är också inblandade i temperatur och dess reglering, i hjärt-kärlsvaret, vid andning och i uppmärksamhet och i minnet. I minnet verkar de på hippocampal nivå.

Endorfiner är verkligen viktiga i känslan av njutning i organismen. Vi har funnit ca 20 opioidpeptider som klassificeras i tre grupper.

Alla dessa peptider verkar genom att hämma hjärnneuroner som är inblandade i smärta.

Hur och var än endorfiner produceras?

Endorfiner är naturliga ämnen och syntetiseras av hjärnan och lindrar smärta, vilket kan opiater, såsom morfin, kodin och även heroin.

De är neurotransmittorer som tillhör den grupp av opioida peptider som produceras i hypofysen, aktiverande kärnor i hjärnan och som verkar i CNS (centrala nervsystemet) och PNS (perifera nervsystemet).

Det goda med endorfiner är att de trots detta inte har biverkningar av droger i nervsystemet.

Människokroppen producerar endorfiner i sig, men det är sant att dess normala och naturliga produktion också stimuleras av vissa näringsämnen som absorberas från den mat som personen äter..

I hjärnan binder endorfiner med neuronreceptorer.

Frisättningen av endorfiner är också relaterad till frisättningen av ACTH, det adrenokortikotropa hormon som stimulerar binjurarna i samband med stress.

På detta sätt, när det finns smärta eller stress i kroppen, frigör hjärnan endorfiner som binder med receptorerna och på detta sätt produceras effekterna av välbefinnande i organismen..

Både eufori och analgesi inträffar, tarmmobilitet reduceras etc..

Det är emellertid sant att dessa receptorer också är känsliga för droger, till exogena opioider. På så sätt orsakar dessa läkemedel som används som smärtstillande medel ett beroende av människan.

Vad är endorfinernas roll i fysiologiska processer är inte fullständigt beskrivet. Vi vet emellertid dess kemiska funktion och dess relation till välbefinnande.

Endorfinernas historia

Forskarna började studera dem när de upptäckte att vissa droger, opiater (morfin, heroin) tycktes passa perfekt med några receptorer i vår hjärna.

Människan har alltid letat efter rätt sätt att minska smärta, och har gjort det genom metoder, medicinska växter etc..

Det upptäcktes redan år 1500 f.Kr. att vissa droger (opium) producerade analgesi, då läkeegenskaperna hos opiumet som extraherades från vallmoen sågs. Den användes också i Grekland, i armén och i Kina och i England.

Snart började de upptäcka biverkningar, beroende. De har dock fortsatt att användas för att klara av smärta.

Det är år 1972 när det upptäckts hos djur, speciellt hos råttor, att när vissa delar av hjärnan stimuleras, sker en analgetisk effekt..

Detta antydde att det fanns något i kroppen, som naturligtvis producerades, som liknade opiater.

Under samma årtionde upptäcktes enkefalinerna, men det sågs snart att effekten var liten.

Vilka är fördelarna med endorfiner?

Endorfinerna tillsammans med serotonin är substanserna i människokroppen som genererar en persons lycka, välbefinnande och som gynnar en vilsam sömn. Dessutom fungerar de också som naturliga smärtstillande medel.

Endorfiner utlöser trevliga känslor och välbefinnande, till exempel lycka, lugn, eufori och kreativitet.

Huvudverkan av endorfiner i kroppen är att blockera smärtdetektorer i personens hjärna, speciellt i hjärnan och mesencefalonen.

I dessa delar frisätts endorfiner och analgesi uppstår. Ett exempel på detta är smärtan när man känner när man träffar, vilket neutraliseras efter en tid av den åtgärd som kroppen har gjort och frigör endorfiner som dämpar smärtan som personen känner..

Därför har frisättningen av endorfiner också effekter på aptitmodulering, frisättning av könshormoner, stress och immunförsvaret.

I immunsystemet ser vi till exempel sitt förhållande till det endokrina systemet eftersom den senare producerar hormoner som inkluderar endorfiner och i sin tur utsöndrar cellerna i immunsystemet endorfiner.

Utsläpp av endorfiner är unik för var och en, varierande mellan individer och andra, så att även om du till exempel gör samma mängd motion eller lider av samma smärta är mängden endorfiner inte densamma.

Effekterna av systemet för neurotransmission av endorfiner kan ses i många processer, men vi skulle dra slutsatsen att det mest relevanta förekommer vid modulation av smärta och när det gäller att bekämpa stress.

Dessutom har de andra effekter på kroppen, såsom: ökad magsyrautsöndring, avslappning av magmuskler, hämning av somatostatin, stimulering av dopamin, blockering av insulinutsöndring och glukagon.

Aktiviteter för att öka endorfiner

1. Utför fysisk träning

Ett stort antal studier visar förhållandet mellan motion och välbefinnande. På detta sätt ger uppnåendet av kraftig fysisk träning i människan lugn, glädje och eufori.

Dessutom kan alla dessa känslor hålla minuter och förlänga timmar efter att personen har gjort intensiv motion.

Allt detta beror därför på det faktum att organismen, i synnerhet hjärnan, producerar endorfiner i fysisk träning.

Dessutom har vissa studier visat att när fysisk träning är mer hållbar över tiden är frisättningen av endorfiner i hjärnan större.

2. Lyssna på musik

Lyssna på en musik som du gillar slutar påverka ditt humör. För att producera endorfiner måste du välja den musiken som du gillar mest.

Klassisk musik lyckas till exempel frigöra endorfiner som påverkar hjärtat och andningsrytmen och ger muskelavslappning.

3. Ät favoritmat

Att äta vissa livsmedel, som choklad, hjälper också till att generera fler endorfiner, vilket skulle hjälpa till att förklara att i stresslägen finns det människor som känner behovet av att äta denna typ av mat.

När du njuter av mat (med dess struktur, dess smak, dess arom), producerar du en sensorisk upplevelse som producerar endorfiner.

4. Skratta

Skratt producerar endorfiner eftersom det stimulerar kroppen och producerar fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Genom skratt frigörs stress och spänning, avslappning regleras och humör förbättras.

Skratt påverkar kärnan i hjärnan och immunsystemet, och det är inte nödvändigt att skratta till fullo, samma leende slutar slutligen producera endorfiner.

5. Gör trevliga aktiviteter

Att göra aktiviteter som ger välbefinnande och få dig att njuta av det är också ett bra botemedel för att öka endorfinerna.

6. Minnet

Minnet om stunder och situationer som gav oss lycka eller välbefindande hamnar också med positiva effekter på organismen.

Att minnas händelser ger liknande effekter i vår kropp till de vi lever för just nu, så det kan vara en bra aktivitet att öka endorfiner.

7. Fysisk kontakt med andra människor

Den fysiska kontakten, smärtorna och kramarna med de människor vi uppskattar ger också en ökning av endorfiner.

Till exempel kan du känna dig avslappnad efter att ha kön eller ta emot en kram från en älskad.

8. Kontakt med naturen

Ha kontakt med naturen, oavsett om du är på landsbygden, på stranden, i bergen? Du kan öka dina endorfiner och känna dig mer avslappnad och med en trevlig och välmående känsla.

9. Öva avkoppling eller meditation

En aktivitet som liknar avkoppling, meditation eller yoga ger en ökning av endorfiner och ger välbefinnande.

10. Ge dig själv en massage

Massagerna slutar också släppa endorfiner, eftersom det finns ett välbefinnande i hela kroppen och nervändarna når hjärnan och producerar dess utsöndring.

Vilka faror är endorfiner?

Vi pratade i början av artikeln om de människor vi vet som har blivit beroende av motion. Att de inte kan spendera en dag utan att gå för en körning eller utan att gå till gymmet.

Att motionera får oss att må bra, med en känsla av välbefinnande och fullhet som inte kan jämföras med andra aktiviteter.

Läkemedel talas när en viss substans orsakar beroende av personen, vare sig fysisk eller psykologisk, och modifierar kroppen.

Om vi ​​tar hand om det, en person som utför motion eftersom han behöver det och känner sig dåligt när han inte gör det, kan man fråga om vi skulle prata om ett drog.

Endorfiner stimulerar förstärkningskretsar, precis som exogena opioider, såsom heroin, morfin eller codein.

Läkemedel härrörande från opium är på många sätt liknande för endorfiner (vi kallar dem opioida läkemedel och opioida endorfiner).

Genom att dela receptorer, när kroppen får droger, minskar produktionen av endorfiner i sig.

Endorfinernas roll i narkotikamissbruk

Vissa forskare har föreslagit att kanske den mest genomförbara lösningen på drogen är att naturligt öka nivån av endorfiner hos den som är beroende av droger..

Modeller har föreslagits för att förklara droger och deras funktion i människokroppen. Och ett av sätten att förklara det är genom nyckelens teori.

Denna förklaring hävdar att människokroppen har lås (receptorerna) för nycklarna (endorfiner). Men som vi redan har sett finns det några externa ämnen som också kan passa med det låset, men inte på ett perfekt sätt (droger).

Men ju mer den ofullkomliga nyckeln (läkemedlet) sätts i låset desto mer förstör det det. Och som det hämmar frisättningen av naturliga endorfiner av människokroppen.

När personen som är beroende av droger börjar konsumera, har den de effekter som den vill ha (eufori och känslan av välbefinnande och avkoppling som uppstår), men när låset blir dåligt och slutligen håller öppet, så är det inte längre har dessa effekter.

Människokroppen har minskat sin förmåga att utsöndra endorfiner och den person som är beroende av droger har mindre skydd mot stress och smärta.

Trots att han började använda droger på grund av dess positiva effekter, förbrukar den beroende personen vid denna tidpunkt på grund av de obehagliga känslorna som skulle få honom att inte göra det..

Därför föreslår många forskare att sättet att hantera missbruk kan vara att öka endorfiner, något svårt om vi tar hänsyn till att de uppstår och släpps internt. Vi måste förutse gynnsamma förutsättningar för att detta ska ske.

referenser

1. Álvarez, T. (1979). endorfiner. Rev. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorfiner som ett integrerande begrepp naturvetenskap och fysisk utbildning. National University of Colombia.
3. Braidot, N., Lotauro, S. och Álvarez, A. Neurovetenskap tillämpad på organisationen: le och spegelneuroner.
4. Morales, F. Endorfiner i idrottaren: smärtstillande medel och anti-stress.
5. Kungliga akademin av det spanska språket. Ordbok av Kungliga akademin av det spanska språket.
6. Sánchez-Mora, C. och Beyer, M. E. Endorfiner: Wellness Drugs. Hur ser du tidningen.