10 Frukt och grönsaker som börjar med E



Bland de frukt och grönsaker som börjar med e de betonar rysaket, majs, sparris, endiv, sloe, grönböna eller endiv.

För att upprätthålla en hälsosam kost är det viktigt att det är balanserat och varierat. Livsmedel från varje livsmedel bör inkluderas, inklusive frukt och grönsaker.

Andra exempel på frukter och grönsaker som börjar med bokstaven E inkluderar:

Rose Hip

Kallas också rosehip, det är en röd frukt från busken av vildrosa.

Denna frukt är en bra källa till vitamin C. Det finns sorter av apelsin, lila och svart.

Rosa höfter är ätbara när de är råa, även om de också kan användas för sylt och gelé.

Majs eller majs

Majsen är en grundläggande ingrediens i Sydamerika köket.

Från majsen kan du göra flera recept, bland annat den skalade majsen med mjölkkräm och riven ost, ispas, mexikanska tortillor, polenta, majsbrödet, bland annat. 

Grön sparris

Grön sparris är grönsaker med mycket fördelaktiga egenskaper för hälsan, är rik på vitamin A, B och C, även i folsyra.

De är höga i fiber och är en stor allierad av dieter för att gå ner i vikt genom att ge mycket få kalorier.

Lila sparris

Den lila sparrisen är en mängd av denna grönsak som delar samma bidrag till kosten, men dess smak är annorlunda.

Färg och smak av en sparris varierar beroende på tiden det skördas.

Vit sparris

Den vita sparrisen är den som aldrig har sett solljus. De växer under jorden, de är mycket känsliga.

endive

Denna grönsak är också en stor allierad för dieter att gå ner i vikt på grund av dess diuretiska egenskaper.

Det är också en coadjuvant i matsmältningssystemet som fungerar väl och ger vitamin A och folsyra. Det finns två sorter, smidig och lockig.

spenat

Spenat är en grönsak som är känd för att ha flera fördelaktiga egenskaper för hälsan. Det är en stor källa till antioxidanter som kan förhindra cancer.

Det är också rikt på vitamin A, B, C, niacin, järn (så mycket att det kan bota blodbrist), fiber, bland andra.

slån

Frukt av sloe, och även känd som arañones, är en frukt som bara kan konsumeras när den är kokt.

Den används för sylt och gelé. De är en bra källa till C-vitamin, aminosyror och naturliga sockerarter.

ejote

Det är frukten från Phaseolus Vulgaris-växten. Den skördas fortfarande omogen och konsumeras som en pejk.

De är en källa till bland annat A, B, C, K, kalcium, magnesium, järn, zink.

endive

Det är en bitter smakande grönsak, med en krämig konsistens av löv..

referenser

  1. Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. Förberedelse och bevarande av grönsaker och svampar. Ediciones Paraninfo, S.A. (2016). Hämtad från: books.google.co.ve
  2. Jorge D. Pamplona Roger. Hälsa för mat l Ny livsstil. Redaktionell Safeliz. (2003). Hämtad från: books.google.co.ve
  3. Martha Figueroa de Dueñas. Juluppskrifter av stor mamma. Ink Publishing. Hämtad från: books.google.co.ve
  4. Laureano Merino Cristóbal. Traditionella användningar av träd i västra Asturien. Volym 20 av Monographs av National Museum of Natural Sciences. Redaktionell CSIC - CSIC Press. (2004). Hämtad från: books.google.co.ve
  5. Kraften av grönsaker. Redaktionell Corpoica. Hämtad från: books.google.co.ve
  6. Praktisk guide till hälsosam kost. Plaza y Janés redaktörer S.A. (2000).
  7. Grön Bean Edible Vegetable. Hämtad från: en.m.wikipedia.or
  8. Rosehip l Granatäpplefrukt av rosen. Hämtad från: wikipedia.org