Är du en robust person ... och du visste inte?

Har du lidit och gått igenom väldigt komplicerade streck under hela ditt liv, men i slutändan har du lämnat dem alla lite starkare och mer mogna? Har du en optimistisk syn, även trots svårigheterna? Dra fördel av problemen att lära, växa och förbättra som en person?

Så ... förmodligen är du en fjädrande person! Visste du?

Vad är motståndskraft

Motståndskraften är en psykologisk term som definierar människans förmåga att möta livets motgångar, övervinna dem och bli positivt förvandlade av dem.

Motståndskraftiga människor är de som har upplevt problematiska och stressiga situationer som verkar svåra eller omöjliga att övervinna, men ändå inte bara övervinna dem, utan kommer äntligen ut förstärkta och förnyade från dessa situationer. De anpassar sig naturligt på ett positivt sätt efter motgång, med en optimistisk och kreativ stil.

Motståndskraften har därför två komponenter:

• Förmågan att motstå inför förstörelsen; det vill säga skydda sin integritet under trycksituationer.
• Förmågan att bygga ett positivt liv trots omständigheterna.

Ursprung av begreppet "motståndskraft"

Ordet "motståndskraft" har sitt ursprung på latin, i termen "resilio", vilket betyder "att gå tillbaka, att komma tillbaka från ett hopp, att sticka ut, att studsa".

I Hispánica Encyclopedia definieras resilience som "motstånd av en kropp till brott genom ett slag. Kroppens bräcklighet minskar med ökad motståndskraft."

På spanska och franska används "motståndskraft" inom civilingenjörsområdet för att beskriva ett materials förmåga att återställa sin ursprungliga form efter att ha genomgått deformationstryck.

På engelska språket begreppet "motståndskraft " är tendensen att återvända till ett ursprungligt tillstånd eller att ha återhämtningsförmåga [att återhämta / återställa / att springa tillbaka].

I Nordamerika definieras "motståndskraft" som egenskapen att en mekanisk del måste böja under en belastning och återgå till sin ursprungliga position när nämnda last inte längre är närvarande.

Känslan av dess betydelse som ett ord, har psykologi anpassat termen "motståndskraft" för att hänvisa till individer eller sociala grupper, vilket skapar ett komplext begrepp som har resulterat i ett brett fält, med många material, initiativ och forskning.

Född i slutet av 70-talet när det gäller psykopatologi, när genom en vetenskaplig forskning visade att en del upp i familjer barn vars föräldrar var alkoholister, hade inga brister i biologiska och psykosociala nivå, men på annars uppnådde de en adekvat livskvalitet.

Fjädrande människor är inte födda, de är gjorda

Resiliens är inte ett lotteri som "vår tur" eller "inte för oss" enligt vår lycka, är inte en oföränderlig kvalitet som kommer till oss inbäddade från barndomen, inte heller är det ett personlighetsdrag eller en absolut personlig egenskap och strikt stabil eller permanent.

I stället är motståndskraften en process som kan utvecklas och utbildas för att stärka den. Vissa människor uppstår på ett mer naturligt eller medfödd sätt och andra mindre, på grund av olika personliga, biologiska, familje- och / eller sociala faktorer som påverkar utvecklingen av motståndskraft. Men sanningen är att var och en av oss kan välja att förbättra vår förmåga till motståndskraft inför våra livs motgångar.

Kännetecken för fjädrande personer

Några av egenskaperna hos fjädrande personer är följande:

• Starkt och flexibelt självkänsla
• Autonomi och självförsörjning
• Förmåga att ge och ta emot, ta hand om och låt dig ta hand om dig
• Ansvar och självdisciplin
• Erkännande och frivillig utveckling av sina egna personliga förmågor
• Ett öppet sinne, flexibel och mottaglig för nya idéer
• Villighet att ställa utmaningar och mål
• Nyfikenhet för livet och olika intressen
• Stark humor
• Lätt att uppfatta sina egna känslor och andras
• Förmåga att kommunicera dessa känslor på ett lämpligt sätt
• Stor tolerans mot lidande
• Hög koncentrationskapacitet
• Förhoppning om hopp och optimism
• Varierade hanteringsstrategier för stress
• Kvalitet socialt stöd
• En meningsfull syftet i livet
• Känsla av kontrollerbarhet inför vitala omständigheter

5 sätt att utveckla din motståndskraft

1. Känna dig själv. Att vara medveten om dina egna styrkor och begränsningar gör att du kan känna till de resurser du har tillgång till för att uppnå dina mål och föreslå att växa i de pågående områdena. En välutvecklad självkännedom hjälper dig att lita mer på dina förmågor och öka ditt självkänsla. En psykolog kan hjälpa dig i denna process: kom ihåg att terapi inte bara är användbart om du har problem, men också om du vill växa och förbättra.

2. Omgiv dig med människor som har en positiv attityd. Och å andra sidan komma bort från de pessimistiska människorna som är permanent engagerade i en negativitet, som minskar din energi och förorenar dig med obehag och klagomål. Att skapa ett solidt nätverk av socialt stöd, omgivande kvalitetsförhållanden, är en av de viktigaste faktorerna för att förbättra vår förmåga att motstå motgång. Fjädrande människor är autonoma och självförsörjande, men det betyder inte att de inte behöver andras stöd. Tveka inte att söka hjälp av dina nära och kära när du behöver det, och varför inte? Öppna upp för att träffa nya personer som är relaterade till dig.

3. Träna din tolerans för osäkerhet och frustration. En av de viktigaste källorna till stress och stress är behovet att vilja kontrollera varje aspekt av vårt liv så att de kommer ut som vi behöver. Det är naturligtvis bra att ta ansvar och ändra det som är under vår hand, men det är också viktigt att ta den del av "okontrollerbarhet" förstå att det finns omständigheter som inte är beroende av oss själva och det finns andra som inte kommer ut som förväntat. Att känna dig bekväm och säker på dig trots osäkerheten hjälper dig att utveckla din motståndskraft. För att träna din tolerans mot osäkerhet och frustration kan lärande meditationstekniker eller mindfulness vara mycket användbar.

4. Få ut det mesta av din kreativitet. Kreativitet är något som du kan stärka varje dag, letar efter alternativa sätt att göra "som alltid". Kreativitet när man fattar beslut och svarar på svårigheter är en av de främsta dygnen hos fjädrande människor. "Den motståndskraftiga personen är inte begränsad till att försöka hålla den trasiga vasen, han är medveten om att han aldrig kommer att bli densamma igen. Han kommer att göra en mosaik med de trasiga bitarna och omvandla sin smärtsamma erfarenhet till något vackert och användbart ".

5. Var flexibel inför förändringar. Elastiska människor har en stark förmåga att vara seg och ihållande, men vet hur man ska vara flexibel för att de oundvikliga förändringarna i livet orsakade av omständigheter över tid, andra eller oss själva. I stället för att klamra sig och inte släppa bort det förflutna, har de möjlighet att anpassa sina planer och mål när det behövs. De förnekar inte förändringarna, eftersom de är villiga att ta det positiva ut ur vart och ett av dem och växa. Dessutom vet de att det aldrig finns en enda lösning på ett problem. Ett sätt att utveckla din mentala och emotionella flexibilitet är att läsa personliga tillväxtböcker.

Utvärdera din motståndskraft

Efter att ha läst den här artikeln har du fortfarande tvivel om huruvida du är en fjädrande person? Utvärdera det! De 12 frågorna i det här korta frågeformuläret kan vara intressanta för dig:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Detta är en samarbetsartikel av Estefanía Mónaco, samarbetspartner på www.psicologiaenpositivo.org .