Hur man är mer positiv i livet 13 Praktiska tips

Att vara positiv kan läras, precis som alla andra färdigheter och är mycket relaterad till att ändra din attityd och mentalitet. I denna artikel kommer jag att förklara hur man är positiv, glad och optimistiski dina tankar, handlingar och i livet i allmänhet.

Ibland är det svårt att se saker från en positiv synpunkt, även om allt verkar vara till din fördel. Det är en tendens som uppstår i cerebral amygdala; Att föreställa sig de mest negativa situationerna har gjort det möjligt för våra förfäder att överleva. 

Men idag finns det inte mycket mindre fara än i förhistoria och tidigare. Vi levde faktiskt i den mest omfattande perioden i historien.

Hur du lever ditt liv beror till stor del på din tankegång. Du kan förändra ditt liv genom att förändra din attityd, i tankegång och i dina förväntningar.

Du kan inte alltid kontrollera dina yttre omständigheter, men du kan ändra dina tankar. Du kan observera detta ofta i ditt liv, i dig själv eller i någon omkring dig. Varje sekund kan tolkas på olika sätt.

Hur du tolkar ditt liv kommer att bero på vilken typ av tillvägagångssätt du har. Om du har det negativa fokuset ser du den negativa situationen. Om du har det positiva tillvägagångssättet ser du det positivt.

En pessimist ser svårigheten vid varje tillfälle; en optimist ser möjligheten i varje svårighet. -Winston Churchill.

13 tips för att vara mer positiva från idag

Långsammare!

Normalt desto snabbare du gör saker, desto mindre kommer du att njuta av ögonblicket och de mindre positiva sakerna du kommer att kunna uppleva.

Negativ stress (med lite stress är bra) uppstår när du har för mycket stress och det är när de negativa konsekvenserna för din hälsa kommer. Du kommer inte heller att njuta av livet och du kommer att se negativa saker.

Om du gör saker långsammare, försöker njuta av ögonblicket, kommer din kropp att lugna sig och du kan fokusera på de positiva sakerna.

Var medveten om dina tankar

Från och med nu försöker du titta på dina tankar som enkla tankar, inte som fakta. Om du måste ta något från denna läsning så är det här: vänja dig för att vara medveten om vad du tänker och ditt humör.

Varje person har tusentals tankar om dagen. Den interna dialogen påverkar dina handlingar, sätt att kommunicera, relationer och slutligen genom hela ditt liv.

Alltför ofta är mönstret för den interna dialogen som människor habituate negativ. Om du har denna negativa dialog är det som om du bär negativitetsglasögon; se var du ser du kommer att se alla negativa. Du kommer även att skapa orealistiska situationer som inte existerar.

Jag reste nyligen med en vän som aldrig hade rest. Om jag såg någon konstig trodde jag att han skulle stjäla oss. Om vi ​​gick genom okända platser trodde jag att vi skulle förlora.

Det negativa fokuset på livet kan bli en självuppfyllande profetia; du tror så mycket att en negativ situation kommer hända som omedvetet får det att hända.

Om du är medveten om denna negativa interna dialog kan du stoppa den eller åtminstone inte uppmärksamma och låta den gå. När du inser att du tolkar en situation på ett negativt sätt, släpp helt enkelt den tanken och tolka situationen på ett positivt sätt.

Om du inte är medveten kommer negativitet att få makt över dig. Att vara medveten om dina tankar är en färdighet och det tar tid att träna det. Ju mer du försöker desto bättre förbättras du. Jag rekommenderar att du läser om det i den här artikeln om mindfulness.

Ridicule den negativa

Ett sätt att bygga positivitet är ridiculing negativet. Självklart menar jag inte allvarliga händelser som dödsfall eller traumatiska händelser.

Jag hänvisar till tolkningar som du gör som:

• Måste prata offentligt. 
• Behöver presentera ett jobb på kort tid.
• Att vara i en trafikstockning.
• Har en dålig dag.

Om du inser, kan du lura alla händelser med humor.

Nyckeln är att lära sig att skratta åt dig själv eller tänka på det värsta som kan hända (vanligtvis det värsta som kan hända innebär inte något negativt).

Öva tacksamhet

Tänk på en negativ person du känner. Någon som klagar alltid och vem inte inser vad som är positivt i sitt liv.

Dessa giftiga människor har byggt en vana att klaga och se allt negativt. De har negativa glasögon.

Du kan dock också vänja sig på att se saker på ett positivt sätt. För detta rekommenderar jag att du övar tacksamhet. Hur kan du göra det?

• Skriv en tacksamhetstidskrift för att beskriva allt du kan vara tacksam för varje dag.
• Samtal med någon du litar på i 10 minuter där ni propongáis talar bara om saker som du kan vara tacksamma och saker som du kan dra nytta.
• Gör en lista varje dag saker du kan vara tacksam för.

Ta hand om ditt icke-verbala språk

Försök att vara positiv med dina axlar böjda, huvudet ser ner och med dina armar svårt.

Det kommer bli riktigt svårt eftersom de är alla defensiva ställningar och ditt icke-verbala språk påverkar ditt humör.

Försök att stå rakt, med axlarna bak och bröstet framåt, din haka hög och dina armar öppna. Med denna hållning kommer du att känna dig starkare och mer positiv.

Ett annat sätt att känna sig mer positivt är att le, eftersom det är omöjligt att le med uppriktighet och känna sig ledsen eller negativ på samma gång.

Den enkla lagen att le, även om du inte har något att le om, kommer att få dig att känna dig bättre internt.

Jag har redan nämnt andra icke-verbala språk-tricks för att må bättre i den här artikeln.

Bli av med negativiteten

Någon negativ sak du ser eller hör kommer att påverka ditt humör. Om du lyssnar på nyheterna tre gånger om dagen är det normalt att du känner dig negativ.

Om du läser tråkiga böcker, lyssna på sorglig musik eller se deprimerande filmer är det normalt att du känner dig negativ.

Har du någonsin sett ett foto eller en film som gjorde att du kände dig positiv? Till exempel På jakt efter lycka, en av de mest sedda filmerna från det senaste decenniet.

Jag vill inte säga att du plötsligt ser hundratals filmer eller inte rapporterar. Tanken är att du omger dig med positiva saker i ditt liv och börjar ta bort det negativa.

Du kan ha positiva stimuli som smittar dig runt ditt liv. Till exempel:

• Lyssna på positiv musik.
• Titta på positiva videor eller filmer.
• Hitta positiva nyheter som förekommer i världen.

Och även med människor ...

Anslut med positiva personer

Är det bättre att vara ensam än dåligt åtföljd?

Jag tror det, och det är att det är en stor skillnad när du pratar med konstruktiva personer som bidrar och med människor som inte bidrar med någonting.

De människor med vilka du har ett förhållande har ett stort inflytande på ditt liv. Det kan vara årets bästa dag och någon negativ att berätta "hur dåligt är världen, bara dåliga saker händer".

Om du inte har en kritisk attityd kommer du att falla in i det spelet och din vision kommer också att börja bli negativ. Det är extremt komplicerat att ha en positiv utsikt om du är omgiven av negativa människor.

Du kommer också att sakna vad som kan bidra av personer du inte känner till än och som kan ge mycket positivitet till ditt liv.

Jag skulle berätta för dig att leta efter personer som:

• Ha energi och lust att göra saker. Det vill säga dra nytta av möjligheterna.
• Gilla att njuta av många områden i livet.
• Var fysiskt och mentalt frisk.
• Gör dig personligt eller professionellt framåt.

Gör något snällt

Har du någonsin gjort något bra för någon och plötsligt kände mig bra? Tja, du kan upprepa det ofta.

Enligt min mening gör vi inte solidaritetshandlingar eftersom vi tenderar att följa med den sociala massan. Vi ser till exempel att ingen hjälper någon som är på gatan och inte heller gör vi det.

Om massan gjorde det, skulle vi göra det också. Försök att komma ut ur "massan" och göra vänliga handlingar. Du kommer inte att kunna i alla epok i ditt liv, men om du har tid och längtan varje gång.

Ta kritik när du lär dig att förbättra dig

Om du inte redan har kritiserats, gör dig redo för att de ska göra det. Det enda sättet de inte gör är att bo i ditt hus. Lyckligtvis eller tyvärr finns det människor som bara vet hur man kritiserar destruktivt och du hittar dem förr eller senare.

Rädsla för kritik kan förhindra att du gör vad du verkligen vill göra. Det är, det är en mental barriär. Men du kan agera och se dessa kritik på ett positivt sätt. Det viktiga är att lära sig att hantera dem ordentligt.

Du hittar två typer av kritik:

1-personligt: ​​till exempel om de säger "klumpig" eller "dum". I det här fallet rekommenderar jag att du använder humor.

Du behöver inte förolämpa, men du kan använda en teknik som kallas dimma bank: det används för att undvika direkt konflikt när en person talar till dig på ett aggressivt eller löst en angripare kommentar.

Det bygger på att säga oväntade svar för att stoppa aggressivt beteende.

exempel:

-Din partner: Ana, vilka fula kläder du har på dig.

-Du: Ja, jag vill genomföra ett nytt mode.

Om förolämpningen eller personlig kritik är väldigt attackera eller våldsam kan du be om en förändring av attityd eller beteende.

2-Uppgiften: Kritiken bygger på något du gör. 

Till exempel:

-Ana, jag gillar inte hur du gjorde jobbet.

-Ana, du hade fel. Det blir faktiskt ...

I det här fallet är det bäst att ta kritiken som något konstruktivt med vad man ska förbättra. Du kan också be om att få veta vilka saker du har gjort fel.

Sätt på det positiva filtret

I någon situation eller person som du stöter på genom livet finns det något positivt. För det mesta är det inte uppenbart. Du måste bara hitta den och agera.

När du går ner på gatan, försök att se de positiva saker som finns, som faktiskt kan vara hundratals. Från människorna på gatan, till arbetarna, till träden, djuren ...

Tanken här är att vänja sig på att fokusera din uppmärksamhet på positiva saker istället för att vandra med din negativa interna dialog.

Titta på möjligheterna, inte hinder

Positiva människor fokuserar på vad de kan göra, inte vad de inte kan göra. Det finns tusentals saker du inte kan göra och tusentals som du kan göra.

Istället för att slösa bort tid att tänka på hur du inte kan göra något du vill, tänk bara på hur du ska göra något som du kan göra.

Kort sagt, vänja dig att titta på möjligheterna istället för hinder.

Förbättra din positivitet

När du verkligen har upptäckt dig själv och tänker positivt, ser miljöens positiva utseende eller fokuserar på möjligheterna, är det dags för dig att förstärka dig själv.

Det vill säga ge dig själv en belöning för att ha gjort något som gynnar dig. På så sätt kommer det att finnas fler chanser att du gör det igen.

Du kan säga till dig själv "du är bra", "du har gjort väldigt bra" eller du kan göra något som du gillar. Det är viktigt att du är ärlig, inte ge dig själv priser när du har gjort vad du inte avser.

Acceptera ögonblicket av sorg

Du kommer inte alltid att kunna vara i hög humör. Från tid till annan kommer vissa händelser att inträffa som gör att ditt humör går ner.

I de fallen är det bäst att acceptera dem, se dem som någonting normalt i livet och inse att de är tillfälliga.

Den positiva inställningen i det här fallet skulle vara att tro att du kommer att övervinna det och vad som kommer att hända. Den negativa inställningen skulle vara att tro att sorgligt ögonblick kommer att vara för evigt.

Och vad gör du för att vara positiv? Jag är intresserad av din åsikt Tack!