Hur man är känslomässigt starkare 9 Viktiga vanor

Var starkt emotionellt Det är en kapacitet som kan läras med psykologisk motståndskraft; förmågan att övervinna de negativa händelserna i ditt liv och utvecklas framgångsrikt trots dessa omständigheter.

Det är en kännetecken för personligheten som är populärt känd som "känslomässigt eller psykiskt stark". Exempel på negativa omständigheter kan vara dödsfall hos släktingar när de fortfarande är barn, psykiska traumor, krig, fattigdom etc..

Att lära sig att vara känslomässigt stark gör att du kan övervinna hinder och negativa händelser i ditt liv och fortsätta att uthärda för att uppnå dina mål. Det är säkert att du kommer att ha stressiga händelser i ditt liv, men om du är motståndskraftig eller stark känslomässigt kommer du att kunna kontrollera dem och återhämta dig tidigare.

En del av denna kapacitet kan bero på gener, även om en annan del beror på de hanteringsstrategier som lärs. Och därför kan du också lära dig dem.

index

• 1 Varför är det viktigt att vara stark eller fjädrande?
• 2 Egenskaper hos en känslomässigt stark person
• 3 10 vanor att vara fjädrande eller känslomässigt starka
  • 3.1 1 - Titta på svårigheter som möjligheter
  • 3.2 2-Acceptera händelser och misslyckanden
  • 3.3 3-Anpassa till förändring
  • 3,4 4-leta efter din känslomässiga stabilitet 
  • 3,5 5-Arbeta din fysiska form
  • 3.6 6-Fokusera på lösningar
  • 3,7 7-leva nuet
  • 3,8 8-Var långvarig
  • 3.9 9-Titta på den positiva realistiska uppfattningen
  • 3.10 10-Lär dig att lämna

Varför är det viktigt att vara stark eller fjädrande?

Förmågan att klara av negativa känslor och situationer är en förutsägelse för framgång och lycka.

Undersök alla som du anser vara framgångsrika eller glada och i 95% av fallen har gått igenom komplicerade situationer eller stora misslyckanden. Motståndskraftiga människor kan förvandla ett hinder till tillväxt och möjligheter.

Det är faktiskt en grundläggande hanteringsstrategi som de använder: de betraktar hinder, misslyckanden eller negativa händelser som möjligheter att växa.

Jag ska ge dig ett exempel på Marta och Paula:

-Marta (28 år) förlorade sina föräldrar i åldern 10, led mobbning i sin barndom och gillar inte hennes jobb. Tänk hela tiden om det förflutna och den otur du har haft i ditt liv.

-Paula (28 år) förlorade sina föräldrar, led mobbning i sin barndom och även om hon inte gillar jobbet lär hon sig och försöker hitta något bättre. Han tror att hans förflutna har hjälpt honom att bli starkare psykologiskt.

Egenskaper hos en känslomässigt stark person

Innan du börjar med de vanor som du kan följa för att vara känslomässigt stark, skulle jag vilja ställa dig en fråga:

Om två företagare spenderar 5 år av sitt liv arbetar för att bygga ett företag och båda misslyckas, vilket är starkare psykologiskt? Den som känner sig misslyckad och gråter deprimerad i en vecka eller den person som känner sig deprimerad och håller sina känslor?

Egentligen ingen; Det var en "knepfråga" och du hade inte tillräckligt med information för att ge ett svar:

Den omedelbara reaktionen hos en person är väldigt liten. Det som verkligen betyder är vad du gör ibland och över tiden.

Du kan känna dig ledsen i en vecka, "rehacerte" och återvända till arbetet med dina nya mål. Du kan också styra ögonblicket bättre men sedan överge vad du ville uppnå.

I en jämförelse som denna har den som gråter en starkare mental styrka än den som inte gråter men överger med tiden. Sorg, tårar eller frustration är tillfälliga tecken på avsky, men inte att besegras.

Det som verkligen betyder är om du tror på dina möjligheter, i dina förmågor, om du värdesätter dig själv och om negativet eller dina misslyckanden har gjort dig personligt växande.

Glöm därför den typiska bilden som visas i bioen av den "starka mannen" som inte gråter inför motgången. Dessa kan du också se i vardagen.

När du ser någon som verkar vara stark, fråga dig själv om det verkligen är; varför omständigheter har hänt, om du har lärt av dem, om de gjordes för att växa, om inte överges ...

10 vanor att vara fjädrande eller känslomässigt starka

1 - Titta på svårigheterna som möjligheter

Visste du att Thomas Edisons laboratorium 1914 brann och därmed många års arbete?

Utan tvekan kan du beskriva det som något katastrofalt och från vilket du inte kan få något positivt.

Men Edison valde att se det som ett tillfälle, det vill säga han valde att se det på ett positivt sätt. Han sa: "Tack Gud att alla våra misstag brändes. Nu kan vi börja färska igen".

Kanske brinner du inte huset, men det har säkert hänt en liknande olycka med dig. Eller det kan hända dig.

I det fallet kan du säkert se tillfället, som Edison såg det och letade efter ett sätt att dra nytta av det.

Tanken är att saker som händer med dig och att du inte kan kontrollera kan vara dina bästa möjligheter.

I mitten av svårigheten ligger möjligheten.-Albert Einstein.

2-Acceptera oväntade och fel

Vem som inte riskerar vinner inte och om du inte är villig att misslyckas kan du inte få något svårt eller värdefullt. Detta kommer alltid att vara så här; från personliga relationer till arbetsplatsen.

Att tro att du inte förtjänar att misslyckas eller att du inte förtjänar det du har ensam kommer att göra dina utmaningar mer komplicerade.

Enligt Paul Harvey, professor vid University of New Hampshire, i allmänhet, Generation Y, Millennials eller Millennials (född 1982-2000) har denna funktion: orealistiska förväntningar och en stark motvilja mot att acceptera negativ feedback.

Enligt Harvey:

"Det såldes till Generation Y en tankegång om hur världen skulle vara när som helst. I tidigare etapper var det ramverk som gavs människor inte bara mer ödmjukt men förstod hur oförutsägbar och oförklarlig världen kunde vara ".

Det är faktiskt något som ligner det jag såg på en klasskompis vid universitetet. När vi levererade vårt arbete trodde jag att idealet var att göra saker så bra som möjligt, misslyckas, lära och göra om dem.

Men hon hade en annan mentalitet. Det sa något så här: "Jag vill leverera det perfekta jobbet. Jag gillar inte att ha fel och måste rätta till det ".

Tror du verkligen att det finns någon möjlighet att saker går bra eller perfekt första gången?

Om du vill vara stark psykologisk måste du känna igen att dina planer kan kollapsa när som helst och inte slösa bort din energi i förföljande öde eller otur..

Om du misslyckas, lär dig av misslyckande, acceptera det som vanligt och fortsätt.

Jag kan acceptera misslyckande, alla misslyckas med någonting. Men jag kan inte acceptera att inte försöka.-Michael Jordan.

3-Anpassa till förändring

I den nuvarande världen är förändring normal; av arbete, teknik, boende, omständigheter och till och med ett par eller vänner. Att vara fjädrande är faktiskt relaterad till flexibilitet. Tänk dig en fjäder som kan sträckas och komprimeras.

Så här är motståndskraftiga människor. kan anpassa sig till förändring, lära sig och vara lycklig med förändrade situationer.

Även om de kan ha en dålig tid för en tid, anpassar de sig till situationer och blir känslomässigt stabila.

Ditt liv förbättras inte av en slump, det förbättras genom förändringen.-Jim Rohn. 

4-leta efter din känslomässiga stabilitet 

Enligt min åsikt är inte lycka upphöjt eller skrattar hela tiden. Det skulle vara ett maniskt tillstånd. Jag tror att buddhister har samma åsikt.

Att vara känslomässigt stark försöker inte vara alltid glad, utan att upprätthålla en stabil nivå av ditt humör. Det är, vara lugn, avslappnad eller i harmoni.

Emosionell stabilitet och förmågan att hålla sinnet kallt är en viktig färdighet för att hantera svåra situationer. Det är vanligtvis ett drag som ökar med ålder och ofta ökar lyckan med det.

Å andra sidan finns det alltför oro för lycka, som faktiskt kan leda till en ohälsosam attityd och mer negativa känslor.

Starka människor undviker inte negativa känslor (de söker inte heller dem), men när de uppstår accepterar de dem. De accepterar både positiva och negativa känslor.

Den kulturella besatthet för att vara alltid positiv är kontraproduktiv och inte särskilt mänsklig.

Sorg, besvikelser, frustrationer och misslyckanden finns saker som är också en del av din historia -Vid gillar glad och framgångar, och har hjälpt mögel dig som stunder är idag.

Nyckeln är därför att lära av det negativa och övervinna det för att gå vidare till nya steg; Använd känslor och negativa händelser för att gå framåt, för att inte fastna.

5-Arbeta din fysiska form

Att arbeta med din träning kan hjälpa dig att känna dig bättre fysiskt och mentalt, liksom att vara mer motståndskraftig.

En del av att vara fjädrande känner att du har kontroll - eller lite kontroll - över en situation och att du kan lösa det trots de utmaningar du står inför..

Om du inte är fysiskt anpassad kan du känna att du inte har kontroll över din kropp. Faktum är att människor som är fysiskt passade är mer motståndskraftiga på jobbet.

Enligt Dr Ben Michaelis i New York City:

"Det kan låta kontraintuitivt, men du kan vara mentalt starkare genom att vara starkare fysiskt, genom kardiovaskulär träning. Uppgifterna indikerar förhållandet mellan fysisk och emotionell hälsa. Därför föreslår jag ofta att människor som vill bygga sin känslomässiga motståndskraft börjar genom att stärka sin uthållighet genom att springa, bada eller cykla.".

6-Fokusera på lösningarna

Tror du inte att fokusera på problem är motsatsen till att vara fjädrande? Hur kommer du att övervinna ett hinder om du tänker på problemet istället för lösningen?

Föreställ dig att du har ett staket att hoppa. Du fokuserar på det stora problemet du har, vilket är mycket högt eller du kan skada dig själv genom att hoppa.

Men du kan också ha spenderat din mental energi och tänka på en lösning, till exempel letar efter en stege, fråga någon om hjälp eller hur man skär den..

Detta händer ofta och du kan observera det i alla konversationer, i nyheterna och i världen i allmänhet. människor tenderar att fokusera mer på problem än på lösningar.

Om när ett problem uppstår söker du direkt efter lösningen, du sparar tid och gör det till en vana.

Om problemet inte kan lösas är det bäst att acceptera det och låt en försiktig tid passera tills du kommer över det.

7-leva nuet

Att vara i nu och nu, som bor i nuet, låter dig se saker som de är. På det sättet kan du också lösa dina problem bättre.

Om du vill vara mentalt stark måste du vara i ett nuvarande tillstånd, inte förutse framtiden eller stanna kvar i det förflutna. Som du vet är det normalt att problem uppstår eller att du går igenom stadier med lågt humör. 

Om du bor i nuet kan du övervinna dessa situationer, eftersom du kommer att fokusera på vad du har nu, i lösningarna och i din miljö, inte i ditt förflutna eller i din framtid.

Denna förmåga kallas också mindfulness och är relaterad till känslomässig stabilitet, mindre stress och ångest och större mental klarhet.

8-Var ihållande

Psykologen Angela Lee Duckworth fann att uthållighet var den kvalitet som räknat mest för akademisk framgång. Mer än någon annan kvalitet som känslomässig intelligens, fysisk attraktionskraft, fysisk hälsa eller IQ.

Han studerade också lärare och arbetare i olika professionella miljöer för att bestämma vilken bestämd framgång.

Enligt Duckworth:

"I dessa olika sammanhang framkom en faktor som hemligheten för framgång och var inte social intelligens, snygging, fysisk hälsa eller IQ. Det var uthållighet."

För att vara ihållande i dina mål rekommenderar jag det här: alltid ha en plan A, B och C. Och om du inte har dem, skapa dem.

Om du vill uppnå någonting, letar du efter ett sätt att göra det, annars söker du efter ursäkter.

Tålamod och uthållighet har en magisk effekt där svårigheter försvinner och hinder försvinner.-John Quincy Adams.

9-Titta på den positiva realistiska synvinkeln

Fjädrande människor står upp snabbt efter att ha fallit.

De kan känna sig ledsna, upprörda eller hopplösa ibland, även om de stiger upp igen för att möta deras hinder.

För att vara känslomässigt stark måste du ha positivt optimistiskt hopp och pessimistisk klarhet. Detta gör att du kan: 1) se möjligheterna, 2) vara motiverade, 3) vara kritiska och 4) acceptera att misslyckanden eller negativa händelser kan komma.

10-Lär dig att lämna

Att vara mentalt stark är att du i vissa fall kommer att ge allt och du kommer inte att kunna göra någonting annat.

Det är viktigt att erkänna att du bara kan styra dina egna handlingar, inte resultatet av dessa handlingar, andras handlingar eller till och med chans.

Genom att acceptera detta faktum kan du övervinna händelser som ligger utanför dina handlingar. Du kommer att fokusera på vad du kan göra och kontrollera och acceptera vad du inte kan kontrollera.

Ibland är den minsta lösningen på ett problem att acceptera att du inte kan styra det och gå vidare och undvika att träffa samma hinder igen och igen.

Exempel: vet hur man överger destruktiva relationer, projekt som är dömda att misslyckas, åtgärda dåliga beslut ...

Och vad gör du för att vara känslomässigt stark och fjädrande? Jag är intresserad av din åsikt Tack!