Hur man övervinna en skilsmässa och återgå till att vara lycklig 8 Praktiska tips

Du kan övervinna en skilsmässa för otrohet eller dålig samexistens om du agerar på rätt sätt och har tålamod, även om det är en smärtsam process. För närvarande kan vi se hur de nya generationerna förändrar det samhälle vi lever i.

Efter att ha gått igenom en skilsmässa är det helt normalt att du känner dig vilse, eftersom dina framtida projekt plötsligt har förändrats. Ruptures är aldrig lätt att möta, särskilt efter att ha bott med din tidigare partner i åratal och har delat så många stunder tillsammans.

När det finns barn gemensamt blir skilsmässan ännu mer komplicerad. Faktum är att många par skjuter upp beslutet att skilja sig för att inte skada sina barn. När beslutet fattats måste både du och din ex-partner möta stora förändringar i ditt liv.

Att hitta ett nytt hem som står inför nya ekonomiska utgifter, hanterar konflikter över barnets vårdnad ... Allt detta orsakar vanligtvis stor stress, eftersom det oftast åtföljs av en känslomässig berg-och dalbana. Det kan till och med hända att du inte hittar det stöd du behöver från din familj och dina vänner.

Därför bör du i denna period av ditt liv ägna särskild uppmärksamhet åt dig själv, eftersom du annars kan utveckla psykiska sjukdomar som depression eller ångestsjukdomar.

10 tips för att övervinna en skilsmässa och återgå till att vara lycklig

1-Lean på vänner och familj

Det är mycket viktigt att du pratar om dina bekymmer och delar din smärta med de personer som erbjuder sitt stöd, vare sig de är vänner eller familj. Detta kommer att hjälpa dig att övervinna känslan av tomhet som följer en sentimental separation.

Det är också viktigt att du lägger bort skam eller förlägenhet att kommunicera i din omedelbara miljö din nya civilstånd. Det är värdelöst att gömma det för rädsla för kritik, eftersom du förr eller senare måste möta det.

Men som vi nämnde tidigare kan vissa människor öppet skylla på dig för det som hände.

I de tidiga stadierna är det särskilt viktigt att du undviker kontakt med dessa människor, eftersom du är mer utsatt för kritik och kommer att få en väldigt negativ inverkan på ditt välbefinnande..

Med tiden kommer alla människor runt dig att vänja dig vid din nya sentimentella situation, även äldre och traditionella människor som inte tänker på en skilsmässa. Annars kan du träffa nya människor.

2. Leta efter nya vänner

Visst din vänkrets har minskat, eftersom du under din äktenskapsfas tappade ut med andra par. Från och med nu är det svårt att fortsätta att upprätthålla ett förhållande med vissa människor - speciellt när det gäller gemensamma vänner som din tidigare partner och du hade-.

Av den anledningen bör du börja tänka på att lära känna andra människor, komma nära människor som du redan vet eller börja flytta runt i olika cirklar.

För vuxna är det mycket svårare att få nya vänner än för barn eller tonåringar, eftersom vi inte rör sig i miljöer som berikande som de.

Det finns dock för närvarande många metoder som låter dig träffa nya personer, till exempel:

• Starta en ny fritidsaktivitet. Om du går på ett nytt gym, språkkurser eller målning får du möjlighet att interagera med personer som delar samma intressen, medan du fyller fritiden i något du gillar..
• Använd internet. I dessa tider har de flesta övervunnit rädslan som orsakade att träffa människor online. Använd den här resursen som
  du har några få fingertoppar om du har svårigheter att träffa nya människor.
• Gå ut med vänner av vänner. Det är mycket lättare att integrera i en grupp när du redan känner till en medlem tidigare. Du kommer inte heller att känna dig obekväma om det finns någon som du redan vet.

Det här är bara några exempel på de metoder du kan utföra för att träffa nya människor, även om det finns många fler.

3. Ta dig tid att lära känna dig själv

I föregående avsnitt nämnde behovet av att träffa andra människor så att du kan få njuta av fritiden och dela hobbies. Det är inte omedelbart att leta efter en ersättare till din tidigare partner.

I själva verket är det tillrådligt att du väntar en försiktig tid innan du börjar ett nytt förhållande.

Om det redan är för sent, för att du redan har träffat någon annan, försök att inte gå för fort i det nya förhållandet - ta din tid innan du tar stora steg, till exempel att leva tillsammans eller att gifta dig-.

Detta beror på att din personlighet efter att ha delat ditt liv med en annan person kan vara diffus - du är oklart vad du brukade göra för att du tyckte om det eller att behaga den andra personen-.

Därför är det dags att träffa dig själv innan du träffar en ny sentimental partner.

För att utföra denna självkunnande process kan du börja skilja mellan de fritidsaktiviteter som du utförde eftersom du var intresserad och de som du gjorde för din partner.

Det ultimata målet är att vara medveten om de hobbyer som verkligen fyller dig, så att du fortsätter att göra dem. En annan aktivitet du kan göra är att skriva i en journal, så att du kan sätta dina känslor i ordning.

För att göra detta, spendera ca 30 minuter om dagen, skriv allt du kan tänka på om ditt förhållande som man och fru, problemen du brukade ha, de grundläggande orsakerna till skilsmässa etc..

Censurera inte dina tankar, eftersom det är en tidning som endast kommer att läsas av dig. Lägg ofta till fraser som gör att du ser hur värdefull du är, till exempel: "Jag är stark, det här kommer inte att bryta ner" eller "nu ser jag mig mer attraktiv än någonsin".

Detta kommer att öka ditt självkänsla - ofta skadat efter en skilsmässa process - och du kan använda dessa motiverande fraser när du behöver det mest..

4. Undvik att se sig skyldig

Ett förhållande är en fråga om två, så du kan inte skylla en enda person helt. Många människor spenderar mycket av sin tid att analysera vem som hade fel eller som handlade felaktigt.

Men det här kommer inte att hjälpa dig, och du kommer inte heller att kunna lugna din smärta just nu.

Även när förhållandet slutade i otrohet, gick ditt äktenskap troligen inte igenom sitt bästa.

Därför är det bättre att fokusera på att återuppbygga ditt liv, för att sätta dina känslor i ordning, istället för att titta tillbaka och tänka på hur du kunde ha undvikit skilsmässa.

5. Läs en självhjälpsbok

Att läsa en självhjälpsbok kan få dig att återhämta sig snabbare efter en skilsmässa, speciellt när du inte vet vem du ska vända sig till eller om du känner dig missförstådd, kommer den här resursen att vara väldigt användbar.

Här är några självhjälpsböcker som handlar om skilsmässa och separation:

• Och ... vad nu? Nycklar för att övervinna en bristning. Juan Bustamante López (2005).
• Hur man överlever en paus. Vicente Garrido (2013).
• En elegant skilsmässa eller hur man ska falla av kärlek med stil. Rening Pujol (2012).
• Skilsmässa: Hur man går vidare. En praktisk guide för att bygga upp ditt liv under och efter separation. Alicia García (2015).

6. Var vänlig med din ex framför andra människor

Efter en skilsmässig process håller många människor djupt grudge eller hat mot sin tidigare partner. Men trots dessa negativa känslor borde du försöka vara hjärtlig för din familj och dina vänner, såväl som vänner som du hade gemensamt.

Med hänsyn till dina barn, om du har dem, är det också viktigt att du visar vänlighet mot dem. Barn är särskilt sårbara när de har upplevt separation eller skilsmässa från sina föräldrar, vilket kan störa denna situation i sitt personliga eller akademiska liv.

Därför, om du vill hjälpa dem att anpassa sig till den nya situationen på bästa möjliga sätt, försök visa respekt för din ex-partner. Vid varje tillfälle bör du försöka behålla formerna och inte bäras av dina skillnader.

Detta hjälper dig också att göra de bästa besluten om dina barn gemensamt.

7. Se till att dina barn inte drabbas av fler förändringar

Så mycket som möjligt borde du förhindra att dina barn upplever nya förändringar i sina liv som kan ytterligare destabilisera dem. Försök att inte byta bostad, skolor eller extracurricular aktiviteter.

Som hos vuxna måste barn lita på sina nära vänner, så det är inte lämpligt för dem att skapa nya vänskap.

När det gäller den information som du måste förmedla till dem, bör det inte vara falskt - som att det bara är en tillfällig separation. Det är också mycket viktigt att du låter honom veta hela tiden att de inte har varit ansvariga för denna situation.

Många gånger tar de yngsta ansvaret för äktenskapsskillnaden mellan föräldrarna och tror att de har varit orsaken till stridigheterna mellan sina föräldrar. En annan stor förändring som ska skjutas så långt som möjligt är att kommunicera med barnen att föräldrarna redan har nya sentimentella partners.

Det är tillrådligt att du väntar en försiktighetstid, varefter du kan schemalägga sporadiska möten med de nya paren innan du delar ett hus med honom eller henne.

8. Sök professionell hjälp om du behöver det

Om efter några månader eller år sedan din skilsmässa och, trots de ansträngningar som gjorts, misslyckas med att vända sidan, bör du överväga att konsultera en specialist för att hjälpa dig att analysera orsakerna och föreslå nya sätt att lösa det.

Ett psykologiskt ingrepp kan ge dig många fördelar och kan förhindra att dina problem fortsätter eller blir sämre.

referenser

1. Becerril Ruiz, D. Den sociala uppfattningen om skilsmässa i Spanien. Spanska Journal of Sociological Research (Reis) nr 123, 2008, sid. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Konsekvenserna av föräldrakonflikt och familjestruktur om barns resultat i europeiska samhällen: individuella, kohort och landförklaringar.
3. Gómez-Díaz, J. A. Skilsmässa fenomenologi (eller kärnan i separationen) hos kvinnor. Psykologi & Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Avhandling "Barnens duel för skilsmässa". Mexican Association of Thanatology A.C.
5. Oberlin, L.H. (2011). Överlevande separation och skilsmässa: Hur lyckas man övervinna de första åren av ett nytt liv.