10 livsmedel som innehåller väte

den Livsmedel som innehåller väte De har en hög vattenhalt, varför deras fuktgivande egenskaper är extremt fördelaktiga för hälsan.

Bland dem är frukter, grönsaker, proteiner och helkorn. Även vissa hälsosamma fetter, som enomättade och fleromättade fetter, har väte.

Vätgas är en kraftfull antioxidant och en källa till naturlig energi. Dess konsumtion, antingen genom direktintag av vatten eller hydrerade livsmedel, neutraliserar verkan av toxiner.

Frånvaron av väte i kroppen är den främsta orsaken till uttorkning, som i sin tur hänför sig till tillstånd som migrän, brist på smörjning och för tidig åldrande.

Livsmedel som innehåller väte och dess fördelar

Väte finns vanligtvis i komplexa molekyler, såsom de aminosyror som finns i proteiner, lipider och kolhydrater.

Därför måste livsmedel som innehåller väte brytas ner av kroppen för att frigöra detta element och njuta av dess hälsofördelar.

1- Gurka

Denna grönsak är ledare i väteinnehåll, eftersom den har mer än 96% vatten i sin sammansättning. Det är en utmärkt allierad när man förbereder sallader och soppor.

2- Tomat

Den har 94,5% vatten. Dess användning är vanligt i sallader, pastasåsar och till och med som ett komplement till grytor, och dess konsumtion innebär flera hälsofördelar.

3- Spenat

De har mer än 91% av deras vatteninnehåll. Dessutom har denna växt en hög andel fiber, vitaminer och mineraler, vilket ökar dess antioxidantegenskaper.

4- Isbergssallad

Den har över 95,6% av sitt vatten. Denna typ av sallad är den som har den högsta procentandelen väte i dess sammansättning och är den viktigaste ingrediensen i sallader med hög kvalitet.

5- Selleri

Erkänt för dess depurativa och diuretiska egenskaper har selleri mer än 95% vatten i sin komposition.

Tack vare detta rekommenderas intag av selleri under dieter.

6- Zucchini

Denna grönsak har en liten kaloriinnehåll, tack vare dess höga vattenhalt, värderas till mer än 95% av dess sammansättning. Zucchini är en klassisk ingrediens för veganskor och sallader.

7- Blomkål

Den har mer än 92,1% av dess vattenhalt, förutom en viktig del av vitamin C, vitamin K, kalcium och vissa spårämnen som mangan och magnesium.

8- Vattenmelon eller stift

Det är en viktig källa till väte, eftersom 91,5% av dess konstitution är baserad på vatten, vilket är palpabelt vid tidpunkten för att konsumera denna uppfriskande frukt.

9- Grapefrukt eller grapefrukt

Kallas även grapefrukt, denna frukt har mer än 90% vatten, vilket gör den lämplig för viktminskning. Det är också en coadjuvant i minskningen av dåligt kolesterol.

10-Radishes

Denna växt, med mer än 95% vattenhalt, är mycket fördelaktigt för fördröjningen av åldring tack vare dess antioxidant och fuktighetsgivande egenskaper.

referenser

1. Evans, M. och Pangman, M. (2017). Väte: Livets bränsle. Hämtad från: dancingwithwater.com
2. Lista över frukter och grönsaker med högt vatteninnehåll (s.f.). Hämtad från: healthyeating.sfgate.com
3. MacMillan, A. (2017). 15 livsmedel som hjälper dig att hålla dig hydrerad. Hämtad från. health.com
4. Staples, P. (2017). Kolbaserade livsmedel som människor äter. Hämtad från: leaf.tv
5. Traister, J. (2017). Vilka livsmedel är källor till väte? Hämtad från: livestrong.com