Mobila missbrukssymptom, orsaker, konsekvenser och behandling



den beroende av mobilen eller smarttelefonen är ett beroende syndrom som uppträder oftare bland ett stort antal användare av dessa enheter. Symptomen på detta problem liknar de som förekommer vid vissa patologier, till exempel de som är relaterade till missbruk.

Några av de vanligaste symptomen på mobil missbruk är ångest när du inte kan komma åt Internet eller en snabbmeddelandeprogram, överdriven användning av smartphone, eller dess användning i situationer där det anses socialt oacceptabelt att göra det.

Experter är inte överens om huruvida mobila missbruk ska klassificeras som en psykologisk störning eller inte. Men många av de människor som lider av det upplever alla slags negativa konsekvenser på grund av detta problem.

Några av de allvarligaste är svårigheter att upprätthålla tillfredsställande sociala relationer eller stora problem vid utförandet av de uppgifter som föreslås.

Som ett resultat görs allt mer forskning om detta ämne, vilket gör det möjligt för oss att förstå varför mobila missbruk uppträder och vad vi kan göra åt det. I denna artikel berättar vi allt du behöver veta om den här nya sjukdomen i det 21: a århundradet.

index

  • 1 symtom
    • 1.1 Problem som härrör från överdriven användning av mobilen
    • 1.2 Svårigheter att upprätthålla relationer
    • 1.3 Dölj användningen av telefonen
    • 1.4 Rädsla för att förlora något
    • 1,5 Uttagssymptom
  • 2 orsaker
    • 2.1 Andra dolda orsaker
  • 3 Konsekvenser
    • 3.1 Känslor av ensamhet och depression
    • 3.2 Höga nivåer av ångest och stress
    • 3.3 Förlust av koncentrationsförmåga
    • 3.4 Sömnproblem
    • 3.5 Uppkomst av narcissistiska beteenden
  • 4 Behandling
    • 4.1 Tips för att eliminera din missbruk själv
  • 5 referenser

symptom

Nuförtiden är det praktiskt taget omöjligt att leva ett normalt liv om du inte har en smartphone. Vi har alla en av dessa enheter, och spenderar en stor del av vår dag till dag nedsänkt på din skärm. Därför kan det ibland vara svårt att rita linjen mellan vad som är problematiskt beteende och vad som inte är.

Det finns emellertid en rad symptom som kan indikera att en person har gått bortom vad som skulle anses vara en hälsosam användning av din mobil och har gått in i fältet för en sann missbruk. Nästa kommer vi att se några av de vanligaste.

Problem som härrör från överdriven användning av mobilen

Har du problem att slutföra vad du föreslår i tid? Lämnar du uppdrag och skyldigheter genom att ständigt titta på mobilen? Surfa på nätet, chatta eller spela videospel påverkar din förmåga att uppfylla dina skyldigheter? Då är det troligt att du är beroende av smartphone.

Det första symptomet att någon utvecklar denna patologi är att den börjar misslyckas i vissa uppgifter av sin dag eftersom de spenderar för mycket tid fast vid mobilen.

Att vara så stimulerande, det finns alltid något att göra med smartphone; och beroende personer tycker det är mycket svårt att skilja från dem för att utföra mer obehagliga uppgifter.

De områden som oftast lider i detta sammanhang är arbete, personliga projekt, hushållsarbete och fritidsintressen. Det här är områden som är mer komplicerade än att bara använda mobiltelefonen, och det är därför många försöker att "fly" från dem genom att förlora sig i sin enhet.

Svårighet att upprätthålla relationer

Många använder sin mobil som ersättning för sitt sociala liv. I stället för att gå ut för att träffa andra människor, eller stanna hos sina vänner, familj eller partner, föredrar de att spendera tid hemma limmade till sin skärm. smartphone. I allmänhet leder detta till att de leder till alla slags problem på detta område.

Som om det inte var tillräckligt, kan de vid många tillfällen, när de möter människor, inte undvika att kontrollera sin mobiltelefon varje par minuter. Denna vana hindrar verkliga konversationer från att hållas, och brukar sluta störa personens följeslagare med symtom på missbruk..

Problemet är att vi i allmänhet inte inser att vi agerar på detta sätt. Om du tror att du kan vara beroende av mobilen, fråga dig själv: har någon uttryckt din oro för att du använder för mycket smartphone? Känner du det bara till dina vänner på nätet de förstår dig?

Dölj användningen av telefonen

Många personer med mobila missbruk inser att de har ett problem. Men de vet att förändring det kommer att kosta mycket arbete. och eftersom de inte vill dömas försöker de gömma användningen av deras enhet.

När du är med andra människor gömmer du dig för att kunna svara på dina meddelanden utan att vara störd? Har du ljög om den tid du spenderar online när du har blivit ombedd? Känner du dig upprörd eller irriterad om någon "fångar" dig med din mobiltelefon vid en tid då det inte är lämpligt att göra det??

Rädd för att sakna något

den rädsla för att saknas (översatt till spanska som "rädsla för att sakna någonting") är ett ständigt bekymmer att vara ansluten och lära sig allt som händer, vare sig i världen eller i allmänhet eller i vissa människors liv i närheten. Det beror på rädslan för att bli utesluten från en viktig situation.

Vad är översatt den rädsla för att saknas i livet för en mobil missbrukare? Vanligtvis spenderar du din tid på att kontrollera dina sociala nätverk, som Instagram eller Facebook, för att se vad dina vänner och familj gör. Också, du kommer att tendera att jämföra dig med dem, må bra om du känner att ditt liv är mer intressant än resten och vice versa.

Ibland kan denna rädsla nå extremiteter som att komma upp i mitten av natten för att kontrollera telefonen, hög ångest eller symptom på depression när personen tror att hans liv är värre än de som han jämför.

Även vissa individer hävdar att de känner "spökvibrationer", det vill säga de märker deras mobila vibrationer som om de hade fått en anmälan när de faktiskt inte har några. Enligt experter orsakas detta av en överdriven önskan att hålla kontakten och informeras hela tiden.

Uttagssymptom

När man försöker minska användningen av mobilen eller om någon anledning inte kan använda den för ett tag kan personer med missbruk uppleva symtom som liknar dem som försöker stoppa missbruk av något ämne.

De vanligaste är rastlöshet, ilska, koncentrationsproblem, sömnsvårigheter och en extrem önskan att få tillgång till mobilen. I allmänhet gör dessa abstinenssymptom det mycket svårt för personen att utföra någon uppgift på ett normalt sätt.

orsaker

Även om det är möjligt att uppleva några av de ovan beskrivna symptomen med en dator eller en tablett, är nyckeln som gör mobiltelefoner så beroendeframkallande det faktum att vi bär dem hela tiden. I många fall bokstavligen.

Problemet är att vi får ett meddelande, surfar på Internet eller kontrollerar våra sociala nätverk är något som gör att vi känner oss väldigt bra tillfälligt. Enligt studier som gjorts på effekterna av mobiler i hjärnan, orsakar alla dessa situationer en topp av dopamin, neurotransmittorn som är ansvarig för nöje.

Detta ämne är detsamma som är involverat i mycket allvarliga missbruk, som droger eller alkohol. Dessutom genererar vår hjärna tolerans för det mycket snabbt, så varje gång vi behöver en större stimulans att känna lika bra.

Å andra sidan, när vi har en beroende som ökar vårt resistens mot dopamin, verkar de flesta saker som vi verkar lite stimulerande i jämförelse. På grund av detta beror en missbrukare alltmer på sin mobil för att känna sig positiva.

Andra dolda orsaker

Ofta är folk beroende av deras smartphone De presenterar också andra psykiska problem, såsom ångest, depression, stress eller starka känslor av ensamhet. Dessa kan vara orsaken till att patologin utvecklas först, men vanligtvis kommer de också att förvärras av den.

Således kan en person titta på sin mobil när han är med andras företag, för att han känner sig missförstådd eller ensam; men det kommer att förvärra problemet, och på sikt kommer det att förvärra deras relationer och deras förmåga att skapa nya. Därför är det en hanteringsstrategi som ger många långsiktiga problem.

inverkan

Hur kan mobila missbruk drabba människor som lider av det? Nedan ser vi de vanligaste komplikationerna som uppstår hos individer som utvecklar denna patologi.

Känslor av ensamhet och depression

Som vi redan har sett, är mobilen hela tiden förhindrande av att personen skapar sanna kopplingar med dem runt dem. Problemet är att medan du använder smartphone, känslor som ensamhet och tristess förånga; men så snart de slutar använda, kommer de tillbaka mer intensivt.

En studie som genomfördes 2014 visade en stark korrelation mellan frekvent användning av sociala nätverk och snabbmeddelandetjänster med höga nivåer av depression och ångest.

Användare, särskilt de yngsta, tenderar att jämföra sig mycket med andra människor som de följer i sina sociala nätverk, och slutar känna sig ensamma, ledsna och bortkopplade från resten.

Höga nivåer av ångest och stress

Det verkar som om att alltid vara ansluten kan sluta vår sinnesfrid. Flera studier om effekterna av mobiler i arbetsmiljöer föreslår att de bara överför a smartphone får arbetare att utföra sina uppgifter sämre, ha högre ångest och känna sig mer stressade.

Dessutom gör det faktum att vi alltid bär mobiltelefonen det mycket svårt för oss att skilja vårt arbete från våra personliga liv. Därför vilar vårt sinne aldrig, och det är mycket lättare för oss att utveckla problem som syndromet hos burnout.

Förlust av koncentrationsförmåga

Mobilerna ger oss en oändlig serie stimuli, som ständigt kallar vår uppmärksamhet. Därför, när vi försöker fokusera på en enda uppgift, finner vi det väldigt svårt: vi är vana vid att flytta från en aktivitet till nästa på några minuter.

Flera studier har funnit att människor med allvarlig beroende av smartphone De har allvarliga problem som koncentrerar sig på uppgifter som att läsa, arbeta eller studera. och vanligtvis kan de inte gå i tomgång, alltid känna behovet av att titta på deras mobil för att kontrollera deras anmälningar.

Sömnproblem

Det blå ljuset som kommer från våra telefoner kan förändra vår cirkadiska rytm och skapa allvarliga svårigheter för att vi somnar och håller den ordentligt.

Detta har alla slags negativa konsekvenser i vårt liv, från brist på generell energi till minnesproblem eller vår kognitiva kapacitet.

Utseende av narcissistiska beteenden

Att utge allt vi gör i nätverken och få konstant uppmärksamhet kan få oss att fokusera för mycket på oss själva, enligt viss forskning.

Det får oss att tro att vi måste vara centrum för uppmärksamhet, att vara mindre toleranta för andra och att behöva ständigt godkännande från andra..

I allmänhet kan denna konstanta sökande efter uppmärksamhet ge oss allvarliga problem med självkänsla och när det gäller att relatera på en sund väg med andra.

behandling

Eftersom de flesta experter ännu inte överväger mobila missbruk som en verklig patologi finns det ingen generaliserad behandling som följs i alla fall där det förekommer.

Konsekvenserna av detta problem är dock mycket verkliga. Därför har under de senaste åren utvecklats flera tekniker som kan hjälpa dig om du tror att du har utvecklat en beroende av din smartphone.

Tips för att eliminera din missbruk av dig själv

Det första du bör göra är att inse hur mycket tid en dag du använder din mobil. Detta kan uppnås genom att bara reflektera över dina vanor. men om du vill vara mer exakt kan du klocka tiden du spenderar till din enhet.

När du väl vet det, sätt små mål för att minska din användningstid. Om du till exempel upptäcker att du avbryter allt du gör för att kontrollera dina sociala nätverk, kan du begränsa dig till att göra det en gång var 15: e minut och öka tiden till 30 när du känner dig bekvämare.

Du kan också ställa in några fasta timmar om dagen för att kontrollera dina nätverk och förbinda sig att göra det vid dessa tillfällen. För att uppnå detta kan det hjälpa dig att eliminera programmen från de som du kontrollerar mer regelbundet från telefonen, så att du bara kan se dem från din dator.

Slutligen görs en tvångsmässig användning av mobilen ofta eftersom det inte finns något bättre att göra. Om du tror att detta kan vara ditt fall, försök att fylla din dag med stimulerande aktiviteter, som att gå ut med personer du bryr dig om eller komma in i en hobby. Bara med det här märker du att ditt behov måste kontrolleras smartphone det ser väldigt minskat ut.

referenser

  1. "Addiction to mobile" i: PsicoAdapta. Hämtad på: 09 oktober 2018 från PsicoAdapta: psicoadapta.com.
  2. "Smartphone Addiction" i: Hjälpguide. Hämtad: 09 oktober 2018 från Hjälpguiden: helpguide.org.
  3. "Det växande problemet med smarta telefonmissbruk" i: Tech Addiction. Hämtad: 09 oktober 2018 från Tech Addiction: techaddiction.ca.
  4. "Smartphones & Mental hälsa" i: Neurokör. Hämtad på: 09 oktober 2018 från Neurocore: neurocorecenters.com.
  5. "Mobiltelefon överanvändning" i: Wikipedia. Hämtat: 09 oktober 2018 från Wikipedia: en.wikipedia.org.