Beroende på arbetssymptom och behandling



den arbetsberoende Det är karaktäristiskt för personer som ger alltför stor vikt för sitt yrkesliv och kan göra livskvaliteten värre. Om du känner att du spenderar 24 timmar om dygnet och tänker på arbete, ägna helger och ledig tid för att fortsätta pågående uppgifter och inte koppla bort eller spendera tid för dig själv, kan du vara beroende av arbete.

De flesta saker tenderar att fungera eller ge bättre resultat om de utförs i sin rätta åtgärd: sport, timmars sömn, fritid ... är aktiviteter som, oavsett om du blir kort eller utför för mycket, De kan rapportera mindre nytta än om de ges rätt tid, inte mer, inte mindre.

Arbete, som tidigare exempel, är en av de aktiviteter där du måste ta hand om den tid som tar dig. Om du inte arbetar så mycket som din position kräver, får du kanske inte de resultat du föreslår eller de mål som planeras av ditt företag.

På samma sätt kan arbetet överdrivet göra din prestanda inte optimal och därför är dina resultat inte av den förväntade kvaliteten under hela den extra tiden du jobbar över. För att kunna fungera som arbetare är det viktigt att veta hur man hanterar ditt engagemang i sin rätta åtgärd.

Av den anledningen kan människor som är beroende av arbete försämras i sitt dagliga arbete, trots att de ägnar sig åt den här verksamheten mycket längre än andra arbetare.

Då kan du se hur man upptäcker en eventuell missbruk av arbete genom 5 uppföranden av samma, och du kommer att föreslås 5 tips för att minska det.

index

  • 1 4 tecken på workaholism
    • 1.1 Du kommer först på din arbetsplats
    • 1.2 De flesta dagarna du bor före jobbet lite längre efter din arbetsdag
    • 1.3 På helger jobbar du vanligtvis hemifrån
    • 1.4 Under din fritid bär du alltid arbetssensorn över 
    • 1.5 Dina kollegor, familj eller vänner varnar dig
  • 2 Hur man övervinnar arbetslivet?
    • 2.1 Ange ett arbetsschema
    • 2.2 Använd din fritid med andra aktiviteter
    • 2.3 Stäng av dina arbetsredskap utanför din arbetstid
    • 2.4 Spara tid för dig själv och vila
    • 2,5 Njut av din familj och nära vänner

4 tecken på workaholism

Du kommer först på din arbetsplats

Den första av denna serie tecken som indikerar att du kan vara en workaholic börjar att återspeglas i ditt beteende från den första timmen av varje dag.

Du vaknar innan larmet går av. Till och med frivilligt gör du larmet för mycket innan det behövs, för att granska organisationen av din arbetsdag och komma före arbetets gång. Du gillar att vara i din position och med allt klart att börja före rätt ögonblick för det.

Denna inställning kan vara typisk för en person som är mycket framsynt och punktlig, eller som helt enkelt vill undvika husvagnar vid höga tider. Den missbrukande upprepningen av detta beteende, tillsammans med en kombination av de som vi kommer att se nästa, kan emellertid vara en indikator på en beroende av arbete.

De flesta dagar du stannar före jobbet lite längre efter din arbetsdag

Din uppsatta avgångstid är klockan 7 på eftermiddagen, men i sällsynta fall lämnar du före kl. 8.30. Om denna situation är bekant för dig kan du vara beroende av arbete..

Det är normalt att specifika dagar du stannar för att granska ett visst problem eller avancera ett jobb som du tror det kommer att kosta att leverera i tid. Men om du har blivit vana att lämna mer än en timme sen till jobbet, kanske du bör tänka på det och bedöma om du är beroende av arbete.

Som tidigare nämnts måste arbete, som nästan allt, utföras i sin rätta åtgärd. Att arbeta i överskott, och mer om det är för sent, kan påverka slutkvaliteten på arbetet.

Innan du fortsätter jobba efter att du har avslutat din arbetsdag, bedöma om resultaten du får då skulle kunna ökas om du lämnar uppgiften för nästa dag efter att ha sovit och vilat.

På helger jobbar du vanligtvis hemifrån

Detta beteende ledde till att överskott kan påverka kvaliteten på de resultat du får. Det beror på att extra tid du spenderar arbetar är den tid du drar från att koppla från, vila och i sista hand ta hand om dig själv för att behålla de bästa förutsättningarna för att fungera bra.

Helgen och andra ögonblick utanför din arbetsdag är organiserade på så sätt att du kan återuppta energi för att göra ditt jobb, få bästa möjliga resultat och att känna dig under de bästa förutsättningarna, både fysiskt och mentalt.

Under din fritid bär du alltid arbetssensorn över 

Idag finns det många tekniska hjälpmedel som hjälper oss och det gör oss mer bekvämt, smidigare och med mindre ansträngning många av vardagens uppgifter..

Dessa tekniker har nått arbetsvärlden i form av smartphones, bärbara datorer, tabletter etc. som underlättar arbetets utveckling i många delar och, i många andra fall, håller dig kopplad till den.

Det kan vara mycket positivt att vara tillgänglig vid vissa avgörande stunder eller under ett visst projekt. Ibland underlättas arbetet väsentligt genom att få tillgång till ett specifikt brev när som helst och från var som helst i världen där du befinner dig.

Men att dessa medier hjälper dig eller jagar dig till ditt arbete beror på vilken användning du ger dem själv, och vad begränsar du att ta om det.

Dina kollegor, familj eller vänner varnar dig

Många gånger är du själv inte medveten om bilden du projicerar ute. Som i alla missbruk är det möjligt att du själv är helt tillägnad orsaken till ditt beroendeframkallande beteende, inte har tillräcklig uppmärksamhet för att inse vad som verkligen händer med dig.

Om du är beroende av arbete är det mycket troligt att du spenderar timmar och timmar som arbetar, och under dessa tidsperioder är du så inblandad i uppgiften att du inte inser viktiga saker.

Du är till exempel trött och du kan inte jobba längre, du har glömt en viktig möte eller familj eller vänner, du är hungrig eller sömnig eller saknar till och med grundläggande aspekter av din uppgift eller gör viktiga misstag!

Kort sagt, när arbetet innebär ett beteende som du utför på ett beroendeframkallande sätt, är du inte medveten om de omständigheter som uppstår omkring dig eller om vad som händer med dig och allt detta påverkar dina resultat och din välfärd, både arbete och personligt.

Av denna anledning är det viktigt att vara uppmärksam på omgivningen och lyssna på människorna omkring dig. I många fall är det medarbetarna själva eller kära som inser för din situation och försöker varna dig för detsamma.

Hur man övervinnar missbruk av arbete?

Om du har känt identifierad med de tidigare 5 uppgifter eller har identifierat vissa tecken, inte nödvändigtvis alla, vilket tyder på att du kan vara beroende av arbete och vill hålla under kontroll detta beteende, då 5 sätt att uppnå detta är följande:

Ställ in ett arbetsschema

Kom ihåg det ovan nämnda: mer arbetstid betyder inte bättre resultat.

Börja vid vissa timmar med konstant arbete, som vanligtvis är beroende av varje person, kan en professionell inte längre kunna utföra sig optimalt. Du kommer att bli sämre kvalitet i arbetet under den extra investerade tiden och förmodligen göra misstag som du inte skulle göra vid en annan tidpunkt.

Det är normalt att en viss dag, eller i ett specifikt projekt, du behöver investera mer tid än vanligt. Det viktiga är att du inte gör det till en vana. Ange en start- och sluttid på din arbetsdag, med motsvarande raster varje gång du anser det vara nödvändigt. På så vis kommer dina förutsättningar att vara optimala för att utnyttja din arbetsdag.

Håll din fritid med andra aktiviteter

Det är troligt att du tillgriper att arbeta i vilodag om du inte har ordnat någon aktivitet för att spendera tid under din fritid, för att undvika att vara utan att göra någonting. Som det redan har förklarats i tidigare avsnitt kan detta beteende leda till lägre arbetsresultat.

För att undvika att arbeta på fritiden, ta itu med andra aktiviteter som är av intresse för dig och att under arbetsdagar du inte har råd att göra. Till exempel, gå till berget eller stranden, gå med i ett lag av en sport som du gillar, lär dig att spela ett instrument vars ljud du gillar ...

Dessutom kommer fysisk aktivitet eller sport att uppmuntra din kropp och sinne att vara beredd att utföra sitt bästa i de ögonblick som du arbetar..

Stäng av dina arbetsredskap utanför din arbetstid

Syftet med den här typen av verktyg är att hjälpa dig och påskynda ditt arbete, utan att knyta dig till det. Om du inte väntar, eller av någon anledning kommer du sannolikt att få ett brådskande samtal eller e-post, vänja sig vid att hålla verktygen borta eller åtminstone utom räckhåll (fickor, sovrumsbord ...) under din tid fri.

Reservera tid för dig själv och vila

Om du värdesätter ditt arbete, vill du vara på bästa sätt att utföra det. För detta måste både din kropp och ditt sinne vara passande och vila.

Låt inte ditt arbete få dig att glömma dig, vem som är den som gör det. Aktiviteter som att gå och springa, meditera eller spendera tid med dina tankar, lyssna på musik, teckna eller måla, njuta av en tupplur eller gå till gymmet, uppmuntrar din kropp och ditt sinne att vara i form för att möta arbetet i bästa möjliga sättet.

Njut av din familj och nära vänner

Om du har upplevt ett stadium av missbruk av arbete, har du märkt att det finns människor runt dig som hävdar dig, behöver ditt företag och de saknar dig.

Det är just dessa som du borde njuta mest av i fritiden. De kan vara dina vänner, som har organiserat flera planer på senare tid som du inte har deltagit släktingar, det trots närheten, De har inte haft ditt företag länge. dina barn, som saknar att leka med dig eller till och med dina egna arbetskollegor med vilka du har vänskap, som vill att du ska ha en kopp kaffe som du inte brukar gå på.

Avleda tid och njut av ditt företag och vara med dem, eftersom arbetet är lite föråldrat och kan vara tillfälligt, men de kommer att förbli vid din sida hela livet.

Och vilka andra tecken vet du om workaholism??