Säsongssymptom symptom, orsaker, behandlingar, förebyggande



den säsongsbetonad affektiv sjukdom Det är en typ av depression som kännetecknas av att det uteslutande förekommer vid vissa tider på året, vanligtvis på vintern. I de flesta fall börjar människor som lider av denna humörsjukdom se de första symptomen på depression i mitten av hösten och dessa försvinner med ankomsten av bra väder.

Det finns också andra mindre frekventa varianter av detta psykologiska problem: för vissa människor börjar depressiva symptom våren eller sommaren och försvinner när vintern kommer. Nyckeln till att diagnostisera denna sjukdom är att symptomen alltid uppstår vid en viss tid på året.

I allmänhet är säsongsbeteende störningar vanligare i länder där det finns mycket få timmar ljus under vintern, till exempel Sverige eller Norge. Man tror att detta kan vara relaterat till bristen på vitamin D i kroppen, vilket orsakar alla slags negativa effekter på en fysisk och mental nivå.

I de senaste diagnostiska handböckerna om psykiska störningar har börjat klassificera detta problem som en variant av andra problem. Således anses det i DSM-V att inte bara depression kan ha en säsongsversion utan också andra sjukdomar som bipolaritet.

index

  • 1 symtom
    • 1.1 Deprimerad humör
    • 1.2 Svårighet att hitta nöje i någon aktivitet
    • 1.3 Problem i sociala relationer
    • 1.4 Känslor av förtvivlan, skuld eller värdelöshet
    • 1.5 Brist på energi och motivation
    • 1.6 Ändringar i matning
  • 2 orsaker
    • 2.1 Förändringar i cirkadianrytmen
    • 2.2 Brist på vitamin D
    • 2.3 Förändring i neurotransmittornivåer
  • 3 behandlingar
    • 3.1 Livsstilsförändringar
    • 3.2 Ljusterapi
    • 3.3 Psykologiska terapier
    • 3.4 Medicinering
  • 4 Förebyggande
  • 5 referenser

symptom

Huvudnyckeln som används för att diagnostisera säsongsbunden affektiv sjukdom är närvaron av ett förändrat humör som endast uppträder vid vissa tider på året hos en person som annars ger en bra psykisk hälsa.

I allmänhet innebär detta utseendet av depressionssymptom, som blir svårare på vintern och försvinner fullständigt på sommaren. Men vissa människor med säsongsbunden affektiv lidande lider av andra problem som ångest eller episoder av mani.

De vanligaste symptomen på denna sjukdom är följande.

Deprimerad humör

Den första indikatorn att du kan lida av denna sjukdom är utseendet av ett sorgligt humör ständigt och ihållande. Det betyder att personen under en lång tid känner sig ständigt deprimerad, snarare än som en punktlig händelse.

Svårighet att hitta nöje i någon aktivitet

Också kallat "anhedonia" innebär detta symptom att personen börjar ha svårigheter att njuta av aktiviteter som han gillade tidigare. Hans deprimerade humör leder honom att förlora intresse för nästan allt, vilket kan leda till att han minskar hans rutin till ett minimum.

Detta symptom kan vara särskilt bekymrat, eftersom i många fall förstärker bristen på aktivitet den negativa sinnestillstånd som personen känner. Därför fokuserar många terapier på att attackera detta problem först.

Problem i sociala relationer

En person med säsongsbunden affektiv sjukdom tenderar att bli arg mycket lättare än ibland när han inte har detta problem. I allmänhet blir du mer irriterad än vanligt. Dina sociala relationer kommer därför att försämras i de flesta fall.

Detta, tillsammans med andra symtom som nedsatt humör eller brist på energi, kan leda till att den person som drabbas av denna sjukdom förlorar intresse av att interagera med andra individer.

Känslor av förtvivlan, skuld eller värdelöshet

Personer med säsongsbunden affektiv sjukdom kan bli helt desperata och uppleva den vanliga sorgsenheten i depression. Detta kan komma i form av tankar som att de aldrig kommer att lämna staten de är i just nu.

Å andra sidan känner många av dem som drabbas av detta problem att felet av deras svårigheter och obehag är uteslutande deras. Ofta skyller de sig på extrema sätt, vilket bidrar till att ytterligare förvärra sitt humör.

Brist på energi och motivation

Ett annat av de vanligaste symptomen i denna sjukdom är den nästan konstanta närvaron av extrem trötthet och trötthet. Människor som har detta problem tenderar att sova mycket mer än vanligt, men säger fortfarande att de står upp trött.

Detta innebär dessutom vanligtvis en brist på lust att utföra någon aktivitet, vilket bidrar till den anhedonia som många också känner. Å andra sidan gör det också svårare för dem att vara fokuserade på någon uppgift.

Förändringar i kost

Slutligen upplever de flesta som drabbats av en säsongsbetonad affektiv sjukdom också variationer i hur de äter. Detta symptom är annorlunda för varje enskilt fall men uppträder vanligen på ett av två sätt.

Den första versionen av detta symptom är en extrem ökad aptit, vilket leder till att personen konsumerar många kalorier än de behöver.

Dessutom brukar maten förbrukas huvudsakligen av raffinerade kolhydrater och socker, vilket på sikt försämrar människans stämning ytterligare.

Den andra formen som antar detta symptom är precis motsatt: vissa individer som drabbas av säsongsbunden affektiv sjukdom förlorar sin aptit och känner sig inte som att äta. I mycket extrema fall kan detta leda till farlig viktminskning.

orsaker

Orsakerna till säsongssyndrom är ännu inte tydliga. Men flera utredningar pekar på flera faktorer som kan vara inblandade i utseendet. Nästa kommer vi se de viktigaste av dem.

Förändringar i cirkadianrytmen

Vår kropp har en inre rytm på cirka 24 timmar. Under denna tid förbereder sig vår kropp att utföra alla sina funktioner vid ungefär samma tid varje dag, efter ett normalt ljus och mörkt mönster..

När dagarna blir för korta kan vår interna klocka ändras på grund av brist på ljus. Detta, enligt olika undersökningar, kan i sig orsaka symptom som liknar en depression.

Brist på vitamin D

Vitamin D är en av de viktigaste substanserna i vår kropp när det gäller att reglera vårt humör. Faktum är att många forskare vill ändra sin status, eftersom deras beteende liknar hormonernas mer än vitaminerna.

Det enda sättet att producera detta ämne är genom direkt exponering för solljus. Därför är det under vintermånaderna vanligt att deras nivåer faller för låga.

Detta leder till problem med sömn, deprimerade stämningar och minskad produktion av andra ämnen som testosteron.

Förändring i neurotransmitternivåer

Neurotransmittorer är ämnen som produceras i vår hjärna som direkt påverkar hur vi känner. Under vintermånaderna, när ljuset är knappt, kan deras nivåer ändras. Detta skulle i stor utsträckning förklara många av symptomen på säsongsbunden affektiv sjukdom.

De två huvudsakliga neurotransmittorerna som är involverade i denna störning är serotonin och melatonin. Båda reglerar både sömnmönster och vår subjektiva välbefinnande.

behandlingar

Det finns ingen enda effektiv behandling för alla fall av årstidsbesvär. Tvärtom är det oftast nödvändigt att vidta olika åtgärder samtidigt, vilket bidrar till att lindra många av effekterna av detta problem.

Förändringar i livsstil

De flesta av botemedlen för säsongsbunden affektionsstörning har att göra med att göra förändringar i den dagliga rutinen. Bland annat är det oftast ganska effektivt att sola så länge som möjligt, utöva fysisk träning och ta in vissa hälsosamma livsmedel som uppmuntrar till produktion av vissa neurotransmittorer..

Ljusterapi

I de fall det inte är möjligt att utsättas för direkt solljus (som i de länder som har evig natt i flera månader), är det möjligt att byta ut det med speciella enheter som kallas ljuslådor.

Dessa maskiner producerar en belysning som liknar Sun, vilket hjälper till att lindra några av de allvarligaste symptomen på säsongsbunden affektiv sjukdom.

Psykologiska terapier

Förutom att göra förändringar i livsstil kan vissa personer med denna sjukdom dra nytta av att utföra vissa terapier som kognitivt beteende eller acceptans och engagemang.

Detta kan hjälpa dem att hantera vissa aspekter av problemet, till exempel brist på motivation eller de negativa tankar som ofta åtföljer denna sjukdom.

medicinering

Slutligen är det i vissa fall lämpligt att konsumera mediciner för att bekämpa de värsta effekterna av säsongsbunden affektiv sjukdom. Några av de vanligaste är vitamin D-piller eller serotoninåterupptagningsinhibitorer..

förebyggande

Om du tror att förändringar på årstiderna påverkar ditt humör i överskott, kanske du vill göra vissa förändringar i din livsstil för att undvika de värsta symptomen på denna sjukdom. Här är några idéer som kan hjälpa dig att uppnå det:

- Håll dig fysiskt aktiv och utför minst en typ av träning var 48: e timme.

- Konsumera hälsosam mat, undvik bearbetad mat och raffinerade kolhydrater.

- Sova minst 8 timmar varje natt.

- Delta i sociala aktiviteter som tvingar dig att gå hem och vara i kontakt med andra människor.

- Maximera tiden du spenderar utsatt för solljus.

Dessa förändringar är i allmänhet tillräckliga för att förhindra de flesta fall av säsongsbetonad sjukdom. Om du tror att du behöver hjälp för att komma till rätta med detta problem, tveka inte att kontakta en specialist. Din läkare eller psykolog kan vägleda dig när du väljer den åtgärd som bäst passar dig.

referenser

  1. "Seasonal Affective Disorder (SAD)" i: NHS. Hämtat: 26 september 2018 från NHS: nhs.uk.
  2. "Hur kan du klara av säsongsbetonad affektiv sjukdom?" I: Medicinska nyheter idag. Hämtat: 26 september 2018 från Medical News Today: medicalnewstoday.com.
  3. "Seasonal Affective Disorder (SAD)" i: Mayo Clinic. Hämtad på: 26 september 2018 Mayo Clinic: mayoclinic.org.
  4. "Seasonal affective disorder" i: Medline Plus. Hämtad den: 26 september 2018 från Medline Plus: medlineplus.gov.
  5. "Seasonal affective disorder" i: Wikipedia. Hämtad den: 26 september 2018 från Wikipedia: en.wikipedia.org.