Hur man förhindrar Alzheimers naturliga 5 praktiska tips

Förhindra Alzheimers Naturligtvis kan det vara möjligt med förändringar i livsstil, kost och övning av vissa fysiska och mentala aktiviteter. Även om det inte är möjligt att undvika det i alla fall, innebär dessa förändringar alltid en förbättring av fysisk och psykisk hälsa.

Alzheimers är en neurodegenerativ sjukdom som kännetecknas av kognitiv försämring på ett progressivt och irreversibelt sätt. Det vill säga, en person med Alzheimers vilja förlorar gradvis sina mentala förmågor, kan inte stoppa sjukdomsprogressionen och kan inte återställa sina kognitiva funktioner.

Vissa riskfaktorer associerade med Alzheimers sjukdom har dock blivit konnoterade, så vissa beteenden kan bekämpa deras utveckling och förhindra deras utseende.

I den här artikeln kommer vi att förklara vad som kan göras förhindra Alzheimers och vilka aspekter kan spela en viktig roll i sin utveckling.

index

• 1 Kan Alzheimers förebyggas eller härdas?
• 2 Vad är riskfaktorerna för Alzheimers?
• 3 5 Tips för att förebygga och bekämpa Alzheimers
• 4 referenser

Kan Alzheimers förhindras eller botas?

Alzheimers sjukdom (AD) är den neurodegenerativa patologin i par excellens. Förekomsten ökar med ålder och dess förekomst fördubblas vart femte år efter 65 år.

Det är faktiskt uppskattat att upp till 30% av befolkningen över 80 kan lida av denna sjukdom. På detta sätt är Alzheimers en av de sjukdomar som mest påverkar äldre befolkningen.

Dessutom, med tanke på dess förödande effekter för den person som lider av det, är det utan tvekan en av de patologier som stora vetenskapliga forskningsinsatser monopoliserar nuförtiden..

Dessa ansträngningar har emellertid inte översatt till upptäckten av ett botemedel mot Alzheimers, som förblir en irreversibel degenerativ sjukdom, så det kan anses vara "oåterkallelig".

Det som är känt med tillräcklig noggrannhet är verkningsmekanismen och neurodegenerering av denna sjukdom.

I Alzheimers sjukdom, inträffar en progressiv degenerering av neuroner i hippocampus, entorhinal cortex, temporal och parietal associations cortex och nucleus basalis av Meynert magnocelullar huvudsakliga källan av kolinerga fibrer med utskott till hjärnbarken.

Denna neuronal dysfunktion resulterar i neurokemiska förändringar i koncentrationen och effekten av neurotransmittorer i hjärnan. En av de mest drabbade acetylkolinerna verkar mer involverad i lagringsprocesserna av ny information.

Nuvarande "specifika" behandlingar är baserade på denna hypotes och ökar hjärnans kolinerga "ton" genom att hämma acetylkolinesteras.

De mest signifikanta patologiska fynden i hjärnan hos patienter med denna sjukdom är senila plack och neurofibrillära tangles, som huvudsakligen ligger i hippocampus och temporal lob..

Dessa upptäckter har emellertid ännu inte översatts till utformningen av läkemedel som genom deras verkningsmekanismer kan avbryta sjukdomsframstegen.

Således, trots omfattande framsteg på verkningsmekanismen för Alzheimer gjorts idag fortfarande inga bevis för att bevisa vad som är ursprunget till denna sjukdom, och vad psykofarmaka kan stoppa deras utveckling har.

Vilka är riskfaktorerna för Alzheimers?

Av de som förklaras i föregående avsnitt är tanken att idag globalt rekcomium att Alzheimers är en multifaktoriell, heterogen och irreversibel sjukdom extraherad.

Detta innebär att sammansättningen av genetiska och miljömässiga faktorer är nödvändig för dess utveckling. Det är tänkt att det grundläggande substratet kan vara en accelererad neuronal åldring som inte motverkas av hjärnans normala kompensationsmekanismer.

På samma sätt postulerar många undersökningar att genetiska faktorer predisponerar för sjukdomen och modulerar klinikens ålder.

Således, medan genetik predisponerar oss för Alzheimers sjukdom, fungerar miljöfaktorer som promotorer eller triggers av symtom. Bland dessa riskfaktorer finner vi:

1-Age

Det är den största riskmarkören för sjukdomen, så att förekomsten ökar när åldern ökar och når dubbelt vart 5 år efter 60.

2-Sex

Även om de erhållna uppgifterna kan bero på en högre livslängd hos kvinnor jämfört med män, är förekomsten av Alzheimers högre hos kvinnor än hos män (2: 1).

Detta faktum skulle visa att en kvinna kan vara en riskfaktor för Alzheimers sjukdom.

3-genetik

Mutationer av vissa gener (PS-1 lokaliserad på kromosom 14, PS-2 på kromosom 1 och PPA på kromosom 21) bestämmer oupphörligt uppkomsten av Alzheimers sjukdom.

Det finns också predisposerande genetiska markörer, vilket skulle öka risken för Alzheimers sjukdom, såsom APOE-genen lokaliserad på kromosom 19 och dess alleler e2, e3 och e4.

4-familjehistoria av demens

Mellan 40 och 50% av de patienter som drabbats av Alzheimers har en familjemedlemshistoria av demens.

5-kranioencefalisk traumatism (TCE)

TEC: s roll är kontroversiell när det gäller att förutsäga uppkomsten av Alzheimers, men det har visat sig att dessa bärare av E4-allelen av APOE-genen har en ökad risk för paceder Alzhiemer efter TBI.

6-Utbildning

Även om Alzheimers kan uppstå hos personer med någon utbildningsnivå har en ökning publicerats bland ämnen med mindre utbildning.

7-Diet

I länder där det dagliga kaloriintaget är lågt som i Kina finns det en lägre förekomst av Alzheimers sjukdom, så ett mycket högt kaloriinnehåll kan vara en riskfaktor för sjukdomen.

Även har fleromättade fettsyror och antioxidant vitamintillskott (vitaminer E och C) visas en neuroprotektiv roll för Alzheimers, vilket indikerar att vissa typer av dieten också kan vara en riskfaktor för att utveckla sjukdomen.

5 tips för att förebygga och bekämpa Alzheimers

Riskfaktorerna diskuterade ovan ger oss ledtrådar om vilka fakta som kan öka sannolikheten för Alzheimers sjukdom, så de indikerar att vissa aspekter ska beaktas vid förebyggande av det..

Självklart är många av de ovan nämnda aspekterna oförutsägbara, så de kan inte ingå i det beteende som kan minska risken för Alzheimers..

På så sätt kan riskfaktorer som ålder, kön eller genetik få några strategier för oss när vår avsikt är att förhindra utvecklingen av sjukdomen.

Men ja vi kan ge värdefull information för att identifiera personer som har en ökad risk för Alzheimers sjukdom och kan därför, på ett sätt, indikerar som är mer "tvingas" att utföra förebyggande beteenden och som är minst.

Men ögat! Vi måste komma ihåg att Alzheimers sjukdom är en multifaktoriell sjukdom, heterogen och av okänt ursprung, så de riskfaktorer som diskuteras är helt enkelt det och begränsar inte patologins utveckling eller icke-utveckling..

Därför finns det för närvarande inga strategier, droger eller ofelbara övningar som gör att vi kan förhindra sitt utseende, även om de kan öka chanserna att undvika det och alltid förbättra mentala färdigheter.

1. Studie

En av riskfaktorerna för utvecklingen av Alzheimers sjukdom som kommenteras ovan är studierna.

Även om denna patologi kan ses personligen på någon utbildningsnivå har en högre förekomst hos personer med mindre utbildning blivit uppenbarad. Detta faktum kan förklaras genom hjärnans neuronal plasticitet och kompensationsmekanismer.

På så sätt, ju mer du tränar din hjärna genom pedagogisk och intellektuell verksamhet, desto större resurser kommer du att behöva möta åldrandet av hjärnstrukturerna.

Alzheimers kännetecknas av en degenerering av neuroner i hjärnan, så ju mer du har arbetat med dessa strukturer under livet, desto fler alternativ har du inte att underlätta för denna sjukdom i ålderdom.

2. Läs varje dag

I samma linje i tidigare råd visas behandlingen som en konstant vana i det dagliga livet. Läsning ger flera mentala fördelar, förutom att vi lär oss nya saker utövar vi vår förmåga till förståelse, lagring och minne.

På så vis kan vi ha en daglig vana som gör det möjligt för oss att arbeta med dessa funktioner att spela en ännu viktigare roll än att ha gjort studier någon gång i våra liv.

Således, människor som använder läsning som en distraktion, hobby eller hobby, utövar en större stimulans av sin hjärna och ökar deras plasticitet och deras kompensationspotential.

3. Övningsminne

Om en sak har blivit tydlig genom de flera undersökningarna som har gjorts om Alzheimers sjukdom, är det att dess första manifestation är minskningen av inlärningskapaciteten och minnesförlusten.

I själva verket har det visat sig som de första områden i hjärnan påverkas, och därför områden där Alzheimers sjukdom visas, är de regioner där minnesfunktioner utförs, speciellt hippocampus och entorhinal cortex.

Därför kan aktiviteter som stimulerar och ökar prestanda hos dessa hjärnområden, vara av avgörande betydelse för att minska risken för Alzheimers sjukdom.

Att utöva minne genom övningar med medfödd stimulering är en grundläggande aktivitet både för att förhindra utvecklingen av Alzheimers sjukdom och att sakta ner dess utveckling när den redan har manifesterat sig.

4. Öva andra kognitiva funktioner

Det är vanligt att falla i felet att tro att Alzheimers är en enkel minnesdysfunktion, men i verkligheten är det inte så.

Även om oförmågan att lära sig och den minskade förmågan att komma ihåg är de första symtomen på sjukdomen, är Alzheimers en patologi som involverar många andra kognitiva underskott.

Således är det genom de samma principerna om neuronal plasticitet som diskuterats ovan, mycket fördelaktig för korrekt funktion av mentala förmågor att utöva alla kognitiva funktioner.

Beräkningen, förbättring av språk och tal, visuellt minne, visuoponstruktion, förmågan att koncentrera eller fokusera uppmärksamhet är operationer som vi förmodligen inte utför dagligen.

Det är ännu mer, beroende på de professionella funktioner som vi utvecklar, liksom de dagliga aktiviteter som vi normalt gör, är det troligt att några av dessa kognitiva funktioner vi jobbar väldigt lite.

Så, för att minska sannolikheten för att Alzheimers lidande är, är det väldigt viktigt att vi arbetar med hjärnan som helhet, och lämnar inte bort kognitiva funktioner som vi använder mindre i dag och dag.

5. Utför en balanserad diet

Som vi tidigare sett i Alzheimers riskfaktorer, förefaller mat spela en roll av viss betydelse.

Det faktum att i länder där det dagliga kaloriintaget är lägre visar en lägre förekomst av Alzheimers, är det en indikation på att en balanserad kost kan vara en bra metod för att förhindra sjukdomens utveckling.

På samma sätt har fleromättade fettsyror och antioxidant vitamintillskott visats spela en skyddande roll vid sjukdomsutvecklingen.

Därför är det en hälsosam metod att förebygga utvecklingen av Alzheimers för att utföra en diet som inte är överdriven kalori, och som åtföljs av vitaminer och vitaminer (vitamin E och C) och fleromättade fettsyror..

referenser

1. Bird, T. D., Miller, B.L (2006). Alzheimers sjukdom och andra demenssjukdomar. I S Hauser, Harrison. Neurologi i klinisk medicin (sid 273-293). Madrid: S.A. McGraw-Hill.
2. Brañas, F., Serra, J.A. (2002). Vägledning och behandling av äldre med demens. Terapeutisk information av det nationella hälsosystemet. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Icke-farmakologiskt ingrepp i demens och Alzheimers sjukdom: diverse. I J, Deví., J, Deus, Demens och Alzheimers sjukdom: ett praktiskt och tvärvetenskapligt förhållningssätt (559-587). Barcelona: Högre institutet för psykologiska studier.
4. Martorell, M. A. (2008). Ser i spegeln: Reflektioner om identiteten hos personen med Alzheimers. I Romani, O., Larrea, C., Fernández, J. Medicinsk antropologi, metodik och tvärvetenskap: från teorier till akademisk och professionell praxis (sid. 101-118). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demens: historia, koncept, klassificering och klinisk inriktning. I E, Labos., A, Slachevsky., P, Källor., E, Manes., Fördrag om klinisk neuropsykologi. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Granska bärbara datorer: Praktiska övningar av kognitiv stimulering för Alzheimers patienter i mild fas. Barcelona: Redaktionell Glosa.