Hur man är lycklig på jobbet 17 Bevisade tips

Det är mycket viktigt att uppnå lycka på jobbet, eftersom vi spenderar upp till 33% av dagen i den. Det om din dag är 8 timmar om dagen. Om vi ​​frågade människor på gatan om de var nöjda med sitt jobb, skulle de flesta säkert säga nej.

Därefter ska jag förklara hur man är lycklig på jobbet med 17 tips som gör din arbetsdag mer uthärdlig, vilket också ökar din produktivitet.

Vi ägnade det mesta av vårt liv till jobbet och vi älskade det först. Men ibland är vi oskämda med vad vi gör och vi ser det som en plikt. Men tror du inte att vi borde njuta av arbetet?

I slutet av dagen är den plats där vi spenderar mer tid på vår dag och säkert om vi tittar på det från ett annat perspektiv, de timmar vi ägnar skulle sluta snabbare och minska vår stress.

17 indikationer på att vara lyckliga på jobbet

1- Tänk positivt

Det sätt på vilket vi möter andra eller de situationer vi lever i beror helt på vår inställning. Om vi ​​ständigt matar de negativa känslorna kommer vi alltid att ha dåliga dagar på jobbet, eftersom alla våra energier kommer att koncentrera sig på att nå det målet.

Vi måste vara medvetna om att vart som helst vi styr våra tankar, det är där våra energier kommer att gå också.

Det har aldrig hänt dig att du har gjort någon aktivitet stressad eller negativ och i slutändan har det inte gått bra?.

Om vi ​​har energi att tänka negativt, varför tror vi inte positivt? I slutändan kommer resultatet säkert att vara annorlunda (Strano, 2002).

2- Gör aktiviteter med dina medarbetare

Och varför inte göra aktiviteter utanför arbetstid med dina klasskamrater? Oavsett om du ska äta middag eller äta efter avslutad arbetsdag eller ens gå på picknick, uppmuntrar gruppmedlemskap och förbättrar dina band.

På så vis kommer du att kunna veta mer och vara mer bekväm på jobbet med varandra. Som ett resultat av detta kommer miljön att förbättras avsevärt och kommer att hjälpa dig att bli mer produktiv och även stödja dig och ställa frågor vid behov (Garcia et al, 2014).

3- Får inte besatt av jobbet

Sedan vi var små har vi drömt om att ha ett jobb där vi känner oss uppfyllda och får oss att känna oss lyckliga.

Men när vi når vuxen ålder och börjar arbeta, kan vår dröm i många fall omvandlas till stress, krav från vår chef och några timmar om dagen för att möta alla våra arbetsansvar.

Vi måste försöka att detta inte påverkar oss negativt. Det är bra att vi måste göra många uppgifter under vår arbetsdag, men vi måste prioritera oss själva och inte till det projekt som inte har givit oss tid att göra idag, men hur brådskande det än är..

Det är sant att vi kan göra det en gång och att vi inte alltid kan skjuta upp våra aktiviteter, men kom ihåg att vi inte bara lever till jobbet (Gil-Monte och Moreno-Jiménez, 2005).

4- Se varje dag som en ny möjlighet

Även om du inte mår bra i ditt arbete, måste vi försöka förändra de negativa tankarna och stiga upp varje dag med det bästa av våra leenden.

Gör den uppgiften vi satt upp alltid motstånd eller nya arbets utmaningar kommer att göra oss att titta på vår arbetsdag som en möjlighet att känna uppfyllda och inte som ett straff.

Kom ihåg att en enkel inställningsförändring kan förändra vårt sätt att se världen och hur vi inte möter en ny dag i din position. Av denna anledning uppmanar jag dig att ändra ditt sätt att tänka och se din arbetsdag. Du måste alltid göra det positivt och försöka ställa dig nya utmaningar.

Med Winston Churchills ord "En optimist ser ett tillfälle i varje katastrof, ser en pessimist en olycka i varje tillfälle".

5- Få det bästa av dig själv

Och varför inte må bra om dig själv på jobbet? Kom ihåg allt du har jobbat för att komma dit, du är den där och inte en annan person. Det är dags att känna sig stolt över oss själva och ge vårt bästa i varje uppgift vi gör.

Om du gör det här arbetet beror det på att du först gillade det, försök att komma ihåg varför du valde det och tänk på att du kan vara så bra som du vill vara, det här kommer att göra stor skillnad i hur du känner för ditt arbete..

6- Ha kul med vad du gör

Om du gillar vad du gör och försöker hitta den roliga betydelsen för dina uppgifter, kommer det inte att kosta dig att gå till jobbet med ett leende och arbetsdagen kommer att flyga med. Försök att ha en humoristisk känsla under de timmar du arbetar, desto mer du ler, desto mindre stressade kommer du att vara och ju tydligare du kan tänka.

Vi spenderar de flesta av våra liv som arbetar, tycker du inte att vi förtjänar att vara lyckliga i vårt jobb också? Du har kontroll över de situationer du lever i och även om inte varje dag är bra kan du göra det värre om det inte är så dåligt (Jáuregui och Fernández Solís, 2004).

7- Avsänd en liten tid om dagen till din grupp

Att ha vänner på jobbet hjälper till att öka produktiviteten och personlig tillfredsställelse, det vill säga förbättrar ditt välbefinnande och så säg Buckingham och Coffman i sin bok "Först, Bryt alla regler: Vad världens största chefer gör annorlunda".

Som vi tidigare sagt är det inget fel att arbeta med dina medarbetare utanför arbetsmiljön, precis som det inte går att njuta av korta perioder i ett arbete, till exempel vid frukost.

Om du har ett bra förhållande med dina medarbetare får du bara fördelar eftersom det inte bara minskar stressen du kan känna på jobbet, utan också öka din produktivitet och öka ditt engagemang för ditt företag..

8- Åtgärder utanför jobbet

Inte bara kan du ägna dig åt arbetet 24 timmar om dygnet, vila är också en del av jobbet och som sådan, om vi vill vara produktiva och njuta av vad vi gör måste vi också ta hand om oss själva och för det måste vi vila.

Oavsett om du går på gymmet eller går ut för en drink med dina vänner eller din partner. Du måste ägna tid och göra saker som du gillar så att du kan få en balans i ditt liv och må bra om dig själv.

9- Ställ dig några regler

Om du analyserar vad som under dagen gör att du känner negativa känslor i ditt arbete, skulle det vara bra att göra en lista över dem för att veta exakt vad de är och då, bredvid var och en av dem, några möjliga riktlinjer eller regler som du måste göra för att förhindra eller minska den negativa effekten de orsakar på dig.

Om du till exempel är överväldigad och hindrar dig från att vara glad på din arbetsplats att varje arbetsområde inte är beställt varje morgon, kan du överväga att ägna 10 minuter innan du går varje dag för att beställa den.

10- Ha ett bekvämt arbetsområde

Försök att göra ditt skrivbord eller skrivbord bekvämt och städat. Många gånger kan vi ha en lämplig möbel i vår smak som kan hjälpa oss att må bra och motivera oss till jobbet.

Det är inte detsamma att spendera åtta timmar vid ett bord och en obekväm stol med alla röra papper, att ha ett snyggt och rent skrivbord justerat till vår höjd vilket motiverar dig att jobba mest?.

Därför, kom ihåg alltid i den utsträckning att du kan sätta ditt arbetsområde till ditt tycke, även om du ser det nödvändigt med post-it med motiverande fraser eller någon annan växt. Allt är att göra ditt arbetsområde en varm plats där du känner dig motiverad att ge dig det bästa av dig själv.

11- Använd bra musik

Något som vanligtvis fungerar för mig när jag inte känner mig väldigt motiverad eller glad i mitt arbete är musik. En sång kan ändra ditt humör på några minuter och göra dina värsta dagar mindre så.

Å andra sidan, för att undvika att känna dig stressad eller överväldigad av den mängd arbete du måste göra på din arbetsdag, kom ihåg att det också kan vara mycket användbart att lyssna på musik på vårt kontor, som det klassiska.

Enligt en studie utförd av American University of Maryland, känner arbetarna mycket bättre om de lyssnar på mjuk musik under sin dag.

Dessutom finner vi också andra fördelar i användningen, eftersom vår humor kan förbättras om vi lyssnar på musik kontinuerligt i vårt arbete. Å andra sidan skapar det en miljö av välbefinnande och lycka, favoriserar relationerna mellan medarbetare, kundtjänst ... (FISO, S / F).

12 - Lär dig själv vad du gör

Känslan av att tillhöra en grupp kommer att hjälpa dig att komma överens med vad du gör och som ett resultat kommer vi att känna sig mer motiverade att arbeta och kämpa fler krafter för att uppnå målen i företaget.

Försök därför känna dig identifierad med det projekt där du deltar och i sin tur dela värdena för det företag du tillhör.

Det gör att du känner dig del av samma grupp som du med glädje kommer att dela med dig av alla de svåra situationerna på arbetsplatsen.

13- Undvik stress

Stress orsakar stor skada på vårt välbefinnande och därmed till vår lycka när det gäller arbete och studier. Ständigt tänka på alla de saker som vi måste göra gör oss att glömma känslan som vi deltar i det här projektet och varför att vara där och ingen annanstans var så viktigt för oss.

När vi utsätts för sådan stress, känner vi oss oroliga och irriterande, vi har svårt att tänka logiskt och till och med fatta beslut. Å andra sidan trivs vi mindre av vårt arbete och det får oss att begå mindre, bland annat negativa följder för den fysiska och psykiska hälsan hos den person som lider av..

Därför måste vi ta hänsyn till att det inte kommer att göra något bra att stressa mer än kontot i vårt arbete, om vi organiserar oss väl finns det dags för allt.

14- Gör korta viloperioder

Även om du tror att det går att arbeta flera timmar i rad blir mer produktivt och du spenderar tid innan, är du väldigt fel. Att bli överväldigad och stressad kommer inte att minska din arbetsdag, mycket mindre belastar mer arbete.

Kom ihåg att vila är också en del av din resa, så du måste också tillåta dig att stanna i 15 minuter för att njuta av ett gott kaffe och njuta av dina följeslagares företag. Detta gör att du återvänder till dina uppgifter i ett bättre humör och förbättrar också din produktivitet och kreativitet.

15- Används bra arbetsredskap

Som vi tidigare har påpekat är det väldigt viktigt att ha goda möbler på jobbet. Dessutom har den också rätt verktyg och att de uppmuntrar oss.

Säkert möter du någon som har allt sitt material med leende ansikten eller till och med mycket färgglada färger.

Föreställ dig att du har möjlighet att välja mellan en mörk kulspetspenna till en som utstrålar välbefinnande och lycka. Även om det inte verkar viktigt för dig med den andra, kommer du att ha mer lust att jobba och du kommer att vilja använda det hela tiden.

16- Gör uppgifter som du känner dig uppfyllda

Det finns inget bättre än att utföra uppgifter som vi känner stolta över oss själva. En av de bästa känslorna som finns är att slutföra något vi har spenderat mycket tid på och att det här har varit en total framgång sedan vi känner oss lyckliga och uppfyllda.

Om vi ​​är medvetna om våra färdigheter och kompetenser kommer vi att veta vad vi är bra på och vad vi inte är. Försök att utnyttja den självkännedom om dig själv i ditt arbete för att utveckla de aktiviteter som bäst ges till dig för att uppmuntra de positiva känslor och känslor.

17 - Ät hälsosamt

Att äta bra kan inte bara vara till nytta för din fysiska hälsa, men också för hälsan i ditt sinne. Detta kommer att göra dig mer produktiv i ditt arbete och att du mår bra om dig själv och villig att ge det bästa av dig själv i din dag.

Därför, kom ihåg alltid att ta lite hälsosam mat för timmarna när du vilar som lite frukt och glömma varuautomaten och dess livsmedel hög i socker och fett (FISO, S / F).

Och du, vilka andra riktlinjer eller tips vet du att du är lycklig på jobbet??

referenser

1. Anthony Strano. (2002). Potentialen av positivt tänkande. En kurs för att uppnå en bättre livskvalitet. Brahma Kumaris World Spiritual University.

2. Ibero-American Foundation for Safety and Occupational Health (FISO). (S / F). Fördelarna med musik på arbetsplatsen.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Betydelsen av arbetsklimatet i företagets resultat och konkurrenskraft. Bidrag till ekonomin. Extraherad, 31.

4. Gil-Monte, P. R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Brännsyndromet (utbrändhet). En arbetsrelaterad sjukdom i välfärdssamhället. Madrid: Pyramid, 36-37.

5. Jáuregui, E. och Fernández Solís, J.D. (2004). Fördelarna med humor. Skäl att ta roligt väldigt seriöst. Human Capital No. 182.