10 fördelar med dans för fysisk och psykisk hälsa

den fördelar med dans och dansenFör psykisk och fysisk hälsa är de många och det är också en ekonomisk aktivitet och en som kan utföras lätt. Det hjälper inte bara att göra vänner och umgås, men det har positiva effekter på hjärnnivå.

Det finns fler och fler utbildnings dansklasser, det finns fler akademier dedikerade till dansutbildning och varje gång försöker man uppmuntra mer intresse för dans, genom show, auditioner, show, musikaler ...

Som vi ser små och små, främjas övningen av dans genom dans, från den minsta till den vuxna. Oavsett vem du är, hur gammal du är, spelar det bara upp lusten att lära dig, att njuta av att känna musiken för att kunna utveckla en koreografi inom tusentals dansstilar som finns idag..

Dansen erbjuder en mängd fördelar som vi kommer att utveckla senare, men en viktig aspekt som vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt är de transversala värdena och kompetenser som överförs.

Jag har sett tonåringar som dansade innan de gick ut till fester och som offrade en väg ut av vänner för sina studier, vi pratade om människor som var särskilt ansvariga för sina uppgifter.

Dans erbjuder dig en disciplin som oavsiktligt lär dig värderingar av ansvar, ambition och vilja att en annan disciplin inte kan skryta om.

index

• 1 Vilka dans- / dansstilar tjänar de??
• 2 10 Psykologiska fördelar som dans kan ge oss
• 3 10 Fysiska fördelar som dansar kan ge oss
• 4 referenser

Vilka stilar av dans / dans tjänar de??

Det finns många stilar av dans att välja mellan, var och en med sin egen teknik. Jag kommer att räkna några av de mest populära, med avsikt att vakna i dig en nyfikenhet om den stil som mest lockar dig.

• balett. Denna stil av dans fokuserar på styrka, teknik och flexibilitet.
• Balsalen dansar. Det är en serie stilar som dansas i par som valsen, swing, foxtrot, rumba och tango.
• Magsdans. Original från Mellanöstern, fokuserad på höftrörelsen.
• Hip-Hop. Gjord speciellt för hiphopmusik, kan denna stil av urban dans involvera popping, locking och freestyle.
• jazz. En hög energi dansstil som involverar sparkar, hoppar och vänder sig till musikens rytm. Och hög klassisk teknik.
• Pole Dance. Det har blivit alltmer populärt som en form av motion. Det innebär sensuell dans med en vertikal stolpe och kräver motstånd
  muskel, koordination och övre och undre kroppsstyrka.
• sås. Det innebär en blandning av karibiska influenser, Latinamerika och Afrika, salsa är normalt en danspartner och betonar rytmerna och
  sensualitet.
• DANSA SQUAREDANCE. En typ av populär dans där fyra par dansar i en fyrkantig modell, rör sig om varandra och byter partner.

När du har sett vilka typer av dans som finns är det viktigt att du vet att du kommer att träna en övning som ger dig mer än du förväntade dig.

10 Psykologiska fördelar som dans kan ge oss

umgås

Det är en verklig social aktivitet. Du interagerar med nya människor, som du gör en gemensam aktivitet för samma syfte som är kul, lär dig och dansar, skapar en bra atmosfär.

Från min egen erfarenhet är de mest intima vännerna de som är kända i dansmiljön. Du lever erfarenheter, visar, lärdomar som genererar en gruppsammanhang, något som till exempel inte ger golfen till golfen.

Förbättrar självförtroendet

När du börjar lära dig nya steg, koreografer och du känner dig dominerad blir det ögonblick du tycker om det, är nyckeln till att känna dig mer självsäker och kunna visa att du behärskar situationen.

Minska stressen

Dansen frisätter hormoner och neurotransmittorer i hjärnan som kännetecknar nöje (dopamin) och energi (adrenalin och noradrenalin). Detta kommer att göra efter en danssession du är tydlig, glad och ivrig att upprepa.

Det är antidepressivt

Dancing höjer vårt humör genom att höja våra nivåer av endorfiner. Detta gör det möjligt för oss att bota stress och depression, två av våra immunförsvarets största fiender ger en känsla av välbefinnande.

Swing dance är bättre att öka ditt humör, eftersom det är gjort med en partner.

Mental hälsa

Enligt studier som gjorts i olika medicinska tidskrifter har det fastställts att dans hjälper minnet och förhindrar demens. Bara med att behöva komma ihåg koreografierna utövar den mentala och fysiska kroppen.

Det är bevisat att aerobics reverserar volymförlusten i hippocampusdelen av hjärnan som styr minnet, så det kan öka minnet. Dans är också ett bra sätt att lindra mental stress.

Kulturellt internationellt

Dans har inga kulturella hinder. Människor från hela världen, med olika ideologier, träffas på dansgolvet.

disciplin

Dans är inte bara roligt och romantiskt, det hjälper till att skapa en disciplin i vilken dansstil som helst.

Professionella avgångar

Dans kan också öppna nya möjligheter när det gäller karriär. Underhållningsindustrin är enorm, med en beräknad 30 000 i dansroller som endast är relaterade till Storbritannien.

Det finns många yrken inom dansdans, undervisning, koreografi eller dansannotation.

Krafta din kreativitet

Du kan ha ett jobb som är monotont eller helt enkelt inte förbättrar kreativitet och personligt uttryck.

Dans ger utrymme till kreativitet, improvisation, musikalitet och kroppsuttryck.

Det får dig att må bättre

Att känna sig användbar, passa, kunna spela koreografi och frigör dig också från stress, rensa ditt sinne.

Detta gör att du ger dig mer säkerhet i dig själv, att kunna vara ännu mer extroverted, dansa i diskotek med lärda steg och njuta av livet med en mer positiv touch.

10 Fysiska fördelar som dans kan ge oss

Du kommer att få bättre balans

En annan av de underbara fördelarna med dans är att det hjälper dig att förbättra din balans och din kroppshållning.

Balansen som måste bibehållas i många danssteg gör att du stärker de stabiliserande musklerna så att vi är mindre benägna att skada i våra dagliga liv.

Brännande kalorier

Dansen möjliggör en ökning av cirkulationen i vår kropp. Det är ett bra sätt att bränna kalorier på ett roligt sätt och utan att knappast förstå det, samtidigt som vi förbättrar vårt motstånd.

Det uppskattas att dansen brinner mellan 5 och 10 kalorier per minut, beroende på hastighet och intensitet. Exempelvis dansar med större intensitet som mambo, zumba, swing kommer bränna mer kalorier än en vals

Dans ökar din flexibilitet

Dansen innefattar en serie flexibilitetsövningar som du kommer att se bra resultat om du övar kontinuerligt..

Bygg starka muskler

Dans bygger och toner dina muskler i olika delar av kroppen. Även den mest eleganta och mjuka dansen hjälper tonen din kropp och håller dig i form. Inte mer att se ballettdansörerna.

Förbättra din samordning

Det står självklart att dans kan hjälpa till att förbättra din samordning.

Dansen lär dig hur man ska samordna stegen på fötterna med armarna och huvudet, vilket också hjälper till att stärka dina reflexer.

Det är ett utmärkt sätt att hålla vårt centrala nervsystemet och perifer nervsystemet i toppform genom att förbättra vår kropps koppling till vårt sinne.

Det kommer att hjälpa hjärt- och respiratoriska systemet

För de som är i riskzonen för hjärt- (hjärt-kärlsjukdomar) är dans en idealisk aktivitet för detta. Förbättrar hjärthälsan och respiratoriska komplikationer.

Dansens muskulösa ansträngning och andningshastigheter i representation i en danstävling motsvarar cyklister, simmare och en 800 meter olympisk nivåskytt.

Öka energi

Regelbundna dansprogram har effekt på prestanda och energinivåer. 

Det hjälper till att ha starka ben

Danshjälpmedel i förebyggande och behandling av osteoporos för män och kvinnor. Dans kan också hjälpa till att hålla lederna smurt för att förhindra artrit.

Förbättrar blodkolesterolnivåer

Ny forskning har upptäckt att det är nödvändigt att mäta nivåerna av gott och dåligt kolesterol vid utvärderingen av vår hälsa.

Dans hjälper till med kontroll av lipider, vilket ökar vår HDL (bra kolesterol) och sänker vårt LDL (dåligt kolesterol). Det är också perfekt för diabetiker, eftersom det hjälper till att kontrollera blodsockret.

Dans som rehabilitering

Dans i USA används som neurorehabilitering i Parkinsons sjukdom, vilket ger goda resultat i vetenskapliga studier.

Jag hoppas med detta har du uppmuntrat att öva dansen, du måste välja många stilar, välj vilken som passar din personlighet och du kommer inte ångra det.

referenser

1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Neurokognitionen av att dansa sinnet, rörelsen och motoriska färdigheter . New York: psykologi press.
2. Earhart, G. M. (2009). Dans som terapi för personer med Parkinsons sjukdom. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, J. L. (2006). Dansar för hälsa som övervinner och förebygger stress. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Livet är dans: konst och vetenskap i dansrörelseterapi . Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26 februari 2013). Sex månader av interventionen förbättrar dansen postural, sensorimotorisk och kognitiv prestanda hos äldre människor utan att påverka funktionerna
   .