14 Stora egenskaper hos jordnötter för hälsa

Det finns vissa människor, och oftare i vissa länder, de äter jordnötter som en vanlig grönsak, men vissa vet inte vem som anses vara en av de mest nytta för hälsokost och en av de mest näringsrika nötter i världen.

Bättre känd som jordnötter, det finns många fördelar med jordnötter. I denna artikel kommer jag att kommentera flera av dem och är att många av de vetenskapliga studier som utförts på denna frukt har visat flera av deras näringsegenskaper.

Även om det är känt för sitt höga kaloriindex, bör det noteras att det har en stor koncentration av näringsämnen.

Jämfört med kött är jordnötter utsedda av en hög koncentration av vitaminer och mineraler. En säd eller en del av smöret innehåller mycket av de näringsämnen som kroppen behöver varje dag.

En annan av dess stora fördelar och anledningen till att fler och fler människor konsumerar det är att den har en hög andel antioxidanter, vilket hjälper till att sakta ner och förhindra cellåldring.

Du kanske också är intresserad av denna artikel om hälsosam matvanor.

Äter du jordnötter? Har du märkt någon förbättring? Lämna dina kommentarer Jag är intresserad! 

Huvudegenskaper hos jordnötter för hälsa

Stora kaloriintag

Du kommer att få mycket energi, det vill säga det ger ett stort kaloribidrag, eftersom det innehåller stora mängder vitaminer, mineraler och näringsämnen som genererar stora mängder energi för din kropp.

Förhindrar magkreft

Förebygga magsäckscancer på grund av dess koncentration av antioxidanter, som kan absorberas i sin helhet när frukten är i tillagat tillstånd, eftersom ökning bioachanina är 2 gånger högre.

Det skyddar din hud

Mängden vitamin E, som är koncentrerat i jordnöten, bidrar till att bygga upp hudceller, hålla det jämnare, med en jämn och hälsosam konsistens.

Naturlig källa till mineraler

Det hjälper till att producera kalcium, magnesium, zink, järn, koppar och selen som din kropp behöver, för att motverka andra sjukdomar som uppstår på grund av brist på dessa mineraler.

Naturlig multivitamin

Det är en naturlig multivitamin för din kropp, eftersom det finns vitaminer, inklusive B-komplex, riboflavin, vitamin B6 och B9, tiamin och många fler måste du fylla din kropp varje dag.

Förhindrar viktökning

Det är känt att män och kvinnor, som äter jordnötssmör eller rostade jordnötter, minst två gånger i veckan, har mindre risk för fetma än de som inte äter denna produkt..

Om du matar dig ordentligt, hjälper det dig att distribuera mineraler från maten du äter, och tar alltid in moderata mängder.

Minskar risken för koloncancer

Forskare föreslår, särskilt kvinnor, att äta minst två eller tre skedar jordnötssmör 3 gånger i veckan, eftersom det hjälper dem att upprätthålla en hälsosam tarmflora.

Detta kommer att minska risken för koloncancer med 70%. Det är känt att risken för förstoppning och dessa typer av cancer är vanligare hos kvinnor, eftersom män har fler hormoner som hjälper dem att minska risken naturligt.

Hjälp att bekämpa depression

Det är visat att låga nivåer av serotonin är orsaken till depression på neurologisk nivå. Det är därför som äter jordnötter ökar frisättningen av tryptofan, vilket är den kemiska som bekämpar depression.

9-Det hjälper dig att minska kolesterol. Jordnötter minskar naturligtvis kolesterol som är skadligt för kroppen och dess funktion är att öka det goda kolesterolet, allt på grund av det naturliga fettet som äger jordnötter och har även grader mängder av oljesyror.

Hjälp tillväxten

På grund av sin koncentration av vitaminer och aminosyror som din kropp behöver producera humant tillväxthormon.

Förhindrar hjärtsjukdomar och nervsystemet sjukdomar

Jordnötter innehåller också polyfenolisk antioxidant, den kemiska substansen i antioxidanter som förhindrar hjärtproblem och hjärtsjukdom, vilket kraftigt minskar lidandet av Alzheimers och infektionssjukdomar..

Förhindrar stroke

Det undviker produktion av salpetersyra, som orsakar sjukdomar relaterade till hjärtat och som orsakar fel pumpning av blod och syre som hjärnan behöver.

Minskar utseendet på gallstens i gallblåsan

En sked jordnötssmör eller en stor del av dess frö minskar och förhindrar utvecklingen av gallstenar.

De handlar om små stenar, ibland storleken på en golfboll, som vanligtvis är mycket smärtsamma och orsakar problem i utsöndringssystemet. 

Naturlig regulator av sockerarterna i din kropp

Den har en hög koncentration av magnesium, vilket hjälper metabolismen att distribuera fett ordentligt och göra sockerarter till friska fetter.

För att få ut mesta möjliga av alla dessa fördelar rekommenderas att du tar små mängder per vecka. 

Näringsegenskaper och vitaminer (per 100 gram)

• Fibermat-9g.
• Fett-48 g.
• Protein-25 g.
• Kolhydrater-21 g.
• Sockerarter-0.
• Pantotensyra (Vit B5) -1,8 mg (36%).
• Vatten-4,26 g.
• Kalcium-62 mg (6%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Tiamin (vit Bl) -0,6 mg (46%).
• Niacin (Vit B3) -12,9 mg (86%).
• Vitamin B6-0,3 mg (23%).
• Vitamin C-0 mg (0%).
• Järn-2 mg (16%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Zink-3,3 mg (33%).