11 viktiga personliga hygienregler

den personliga hygienregler är nyckeln till att upprätthålla renheten och renheten hos den yttre kroppen, vilket är en viktig hjälp för att öka förtroendet och självkänslan.

Ett effektivt sätt att stoppa spridningen av sjukdomar och bakterier är till exempel att tvätta händerna hela tiden, samt att bada dagligen.

Bra personlig hygien innebär också att du är försiktig när du blir sjuk var försiktig när du nysar och hostar, rengör föremål som berörs och kastar bort saker som kan ha bakterier, som pappershanddukar.

Vissa personliga hygienvanor, såsom badning, beror på kulturen där en person bor..

I de flesta kulturer är det förväntat att en person badar minst en gång om dagen och använder deodoranter för att hålla personlig lukt i våg, men andra kulturer kan ha olika förväntningar..

11 viktiga personliga hygienregler

Det bästa sättet att bli av med smutspartiklar, svett och / eller bakterier som kroppen kan ha när de ackumuleras under dagen är att bada dagligen.

Förhindra sjukdomar som är relaterade till hygien och gör att personen känner och ser ren ut hela dagen.

Det bästa sättet att rengöra kroppen är att använda en svamp eller en handduk när du badar. Det är viktigt att använda en tvål eller rengörings lotion i duschen. På så sätt kan du ta bort döda celler, bakterier och smuts.

Om du inte har tid att duscha, kan du använda en fuktig handduk för att tvätta kroppen vid slutet av dagen.

2- Använd deodorant / anti-perspirant

Anti-svettmedlet hjälper till att kontrollera överflödig svett, medan deodoranten täcker en obehaglig kroppsfärg som orsakas av svett.

Om en person väljer att inte använda deodorant i ditt dagliga liv, kan du överväga att använda den i de dagar då du svettas överdrivet planer som öva några idrottsaktiviteter, eller när man behandlar ett speciellt tillfälle.

Om en person väljer att inte använda deodorant, bör han tvätta armhålorna mycket bra med tvål och vatten för att ta bort bakterierna och den obehagliga lukten.

Den regelbundenhet i vilken en person tvättar sitt hår kommer att bero på deras vanor, aktiviteter och hårtyp. Det är dock lämpligt att tvätta det med schampo minst en gång i veckan.

Om du inte vill tvätta håret varje dag kan du investera i ett duschlock och använda det när du badar.

De flesta infektioner, som förkylningar och gastroenterit, sprids när bakterier överförs från smutsiga händer till munnen.

Andra infektioner är smittsamma när en persons smutsiga händer kommer i kontakt med maten vi äter. Händer och handleder ska tvättas med rent vatten och tvål ständigt. Händer ska till exempel tvättas varje gång:

• Toaletten används eller går till badrummet.
• Ska du laga mat eller äter du lite mat?.
• Ett djur berörs.
• Du har varit i kontakt med någon som är förkyld eller är sjuk.

Borstning bidrar regelbundet till att förhindra tandköttssjukdomar, såsom gingivit och dålig andedräkt. minimerar ackumuleringen av bakterier i munnen.

Det är särskilt viktigt att borsta tänderna varje gång du äter något söt eller något surt som kan orsaka erosion på tänderna.

Helst bör tänderna borsta efter varje måltid. Om detta inte är möjligt bör det minimum som krävs för god hygien vara två gånger om dagen. Du bör också besöka en tandläkare två gånger om året för kontroller.

Tandtråd hjälper också hålla tandköttet starkt och friskt. De bakterier som ackumuleras i tandköttet och som orsakar periodontit kan gå direkt till hjärtat och orsaka allvarliga hälsoproblem.

Ohälsosamma tandkött kan också orsaka tandförlust; Dessutom kan de orsaka problem vid tuggning.

Tandtråd ska användas varje dag. Det är likgiltigt om det är gjort innan du borstar tänderna eller efter det.

Vanligtvis bör ansiktet tvättas mindre två gånger om dagen. Ansiktets hud är känsligare än huden på andra delar av kroppen.

Av denna anledning kan en rengöring speciellt utformad för varje persons hudtyp användas. Ansiktet kan tvättas i duschen eller separat i diskbänken.

Om du har en torr hudtyp, bör du undvika produkter med hög alkoholhalt eftersom detta kommer att torka mer till huden.

Om du har känslig hud är det bättre att välja hypoallergena produkter som innehåller mindre starka kemikalier.

Om smink används, är det viktigt att använda en rengöring avsedd att ta bort smink. Sminkborttagaren ska användas innan du tvätter ansiktet i slutet av dagen.

Att skära naglarna hindrar eventuella skador på dem. Den smutsiga kan inte sättas in i korta naglarna. Det är därför föredraget att hålla dem i tillräcklig längd. Hur ofta naglarna skärs beror på personlig smak.

Det är också tillrådligt att använda en orange pinne för att ta bort smuts och smuts som ackumuleras under naglarna. detta är användbart för att förhindra bakteriella sjukdomar.

Att dela personliga hygienartiklar kan uppmuntra spridningen av infektioner. Om du måste dela handdukar eller kläder måste du se till att du tvätta dem ordentligt före och efter att du har fått dem.

Kläderna som används dagligen måste vara rena och lukta bra. Att ha smutsiga kläder är en symbol för dålig personlig hygien och kan ge ett dåligt intryck.

Vanligtvis måste skjortor tvättas efter varje användning, medan byxor eller shorts kan bäras flera gånger innan de behöver tvättas..

Innan du använder ett klädesplagg ska du ta bort eventuell fläck som du kan ha. Rynkorna bör också strykas och linten / håret ska avlägsnas från kläderna.

referenser

1. Vad är personlig hygien? (2017) Återställd från hygyeneexpert.co.uk.
2. En guide till god personlig hygien (2009) Hämtad från everydayhealth.com.
3. Hur man är hygienisk. Hämtad från wikihow.com.
4. Personlig hygien (2010) Hämtad från health.gov.au.
5. 15 hygienvanor som du inte bör missa i din dagliga rutin. Återställd från primermagazine.com.
6. Personlig hygien. Hämtad från betterhealth.vic.gov.au.