11 Fördelar med att sova utan kläder för din hälsa

Några av fördelar med att sova utan kläder De ska förbättra sömnkvaliteten, förbättra hudens kondition, reglerar frisättningen av kortisol ökar frisättningen av tillväxthormon, förbättrar slaud av könsorgan, sänker blodtrycket och andra förklara jag sedan.

Sovar du ofta naken eller tänker du på att göra det? Du kanske undrar om det har några nackdelar, om det är friskt eller det kan få någon konsekvens på hälsan. Tja, du behöver inte tvivla på det längre, sovande nakna har inget problem och du kan faktiskt njuta av att göra det.

Sova är en övning som vi behöver göra varje natt. Men vid många tillfällen är vi inte medvetna om att en adekvat vila kan vara mycket fördelaktig för vår hälsa eller att tvärtom leder det till sjukdomar som är väldigt skadliga för vårt välbefinnande.

Hälsa fördelar med att sova utan kläder

1- Det är bekvämt

För många personer som sover i pyjamas kan bli extremt obekväma eftersom deras vikar när man rör sig runt sängen kan vara mycket irriterande och avbryta sömnen ofta..

Om du väljer att sova utan kläder, kommer du inte bara att undvika att vakna under natten för att klara det bra, men du behöver inte vara uppmärksam på den typ av pyjamas som du måste sova på natten. Å andra sidan kommer det också att påverka din ficka på ett positivt sätt eftersom du inte behöver spendera pengar för att köpa dem.

2- Bekämpa stillasittande livsstil

I många tillfällen är människor som föredrar att bära pyjamas placeras när de kommer hem efter arbete, det uppmuntrar dem att inte göra mer aktivitet under resten av dagen. 

Så även om vi inte inser, gör pyjamas oss stillasittande och kan till och med öka vår vikt. En annan anledning att vi inte kan ignorera för att inte ha på sig pyjamas och det kommer att uppmuntra oss att göra fler aktiviteter utanför hemmet.

3- Det gör att du känner dig fri

Vi spenderar det mesta av dagen som kläder som komprimerar hela vår kropp och inte tillåter oss att andas fritt, mycket mindre flytta som vi skulle vilja. Att komma hem och ta av alla våra kläder gör positiva känslor blomstra som ökar vår lycka avsevärt.

Men om klädde vi att sätta oss pyjamas, men vi kommer att känna sig bekväma inte vakna samma känslor i oss själva och än en gång kommer vår kropp att känna samma tryck och samma stress under dagen om än i mindre utsträckning.

4- Hudkontakt

Det ger inte bara dig fördelar utan också i ditt liv som ett par, för om du både sover utan kläder, kommer du att gynna hudkontakt och detta kommer att öka ditt sexliv.

Känslan att du inte har kläder kommer att låta dig njuta av mer av din integritet och släppa stora mängder oxytocin, ett hormon som är ansvarigt för att du mår bra med din partner.

Detta hormon kommer också att minska dina stressnivåer, risken att drabbas av depression och leda till andra hälsofördelar som att minska inflammation i tarmarna. Enligt Dr Landa är detta något oundvikligt eftersom "sovande naken uppmuntrar sex och de mest aktiva och attraktiva relationerna är de lyckligaste relationerna".

5- Du sover bättre

Som vi redan har påpekat, även om du sover med bekväma kläder, kan det vara bekvämt, det kan hindra eller störa dig när du rör dig och letar efter den perfekta hållningen för att sova.

Så, all den typ av distraktioner som kan härledas från ovan, försvinner för att vi ska må bättre och få en djupare sömn när vi vilar utan kläder.

Enligt Hinter i sin artikel "Att komma till kärnan i sömnlöshet" på spanska kan översättas som "Att komma till kärnan i sömnlöshet" betonar forskning som har visat hur vissa former av sömnbesvär är förknippade med regleringen av defekt kroppstemperatur och oförmågan att kyla kroppen tillräckligt under natten för att orsaka ett djupare sårsteg.

Pyjamas kan främja sömnlöshet, eftersom det kan vara en faktor inte låta oss få våra ideal sovande temperatur, vilket gör att det är vid en högre temperatur än normalt och att förhindra det styrande organet.

6- Hjälp vår hud

Vår hud behöver andas, även om vi inte är medvetna om det. Det finns områden i vår kropp som alltid är täckta både under dagen och under natten och som kan gynna utvecklingen av sjukdom på grund av bristande ventilation och andning som fotsvamp, ett resultat av att ha en våt hud täckt lång.

7- Det förbereder regleringen av kortisol

När vi sover utan kläder hjälper vi till att bibehålla kroppstemperaturen vid sin optimala temperatur som gör att vår kropp skapar en bättre kortisol. Om vi ​​sover i pyjamas kan vi värma upp det genom att höja våra hormonnivåer även efter att vi vaknat. Detta kan leda oss till lider av ångest, ångest på grund av dålig kost, viktökning etc ...

När sömnen är otillräcklig, producerar hormonerna för kortisol och hunger överspänning, vilket medför en ökning av insulin. Du kan också uppleva minskningar av fettförbränning och hormoner som styr aptit (University of Warwick, 2010). Så sover nakna är återigen ett alternativ som gagnar vår hälsa och hjälper oss att behålla rätt temperatur för att sova gott.

8- Främjar frisättningen av melatonin och tillväxthormon

Som vi nämnde tidigare är bruket av filtar eller kläder som pyjamas när vi sover, vanligtvis inte särskilt fördelaktiga eftersom de förhindrar frisättning av hormoner som tillväxthormoner. Det betyder att fett inte brinner under sömnen och att ben och hud och muskler inte repareras på natten..

Tillväxthormonet är ansvarigt för att reparera vävnader, bygga muskler bland annat. Människor som sover mindre än sex timmar på natten är ofta tre gånger mer benägna att utveckla ett tillstånd av diabetes och hjärtsjukdom.

Om vi ​​fortsätter med samma idé, behåll en bra temperatur vid sömn eftersom vi inte bär pyjamas varje natt, kan reglera våra nivåer av melatonin och tillväxthormon. Dessa ämnen hjälper till att förhindra åldrande och är väsentliga för vår hälsa.

När vi sover med vår kropp värmer kläder och förhindrar korrekt använda den här typen av hormoner, det vill säga kan åldras snabbare om vi sover i pyjamas (Barett et al, 1993).

9- Håller våra sexuella organ sunda

Enligt Jennifer Landa, MD, författare till "Sex Drive-lösningen för kvinnor", både för kvinnors sexuella organ och för män som sover utan kläder, är alla fördelar.

För kvinnor sova utan pyjamas kommer deras intima område svalare och kan förhindra svampinfektioner, som vi vet att de växer bättre under varma och fuktiga förhållanden. Ju fräschare och torrare området är, desto mer kan det förhindras att visas.

Å andra sidan lägger urologen Brian Steixner till att mannen hjälper till att hålla en hälsosam sperma förutom att ditt sexuella organ kan fungera normalt.

10- Minskar blodtrycket och hjärtfrekvensen

En annan anledning till att sova utan kläder drabbar vår hälsa är den effekt som detta orsakar på vårt blodtryck. De personer som ofta har normalt eller högt tryck ser en avsevärd minskning av detta från 20 till 30%.

Å andra sidan minskar hjärtfrekvensen under sömnen med 10 till 20%. Så om du har tryckproblem eller hjärtfrekvens har du redan en annan anledning att tänka dig att sova utan pyjamas (Sayk m.fl. 2007).

11 - Det är bra för metabolismen

Att upprätthålla vår idealiska temperatur på natten hjälper till att vår metabolism fungerar, enligt en studie från 2014 från tidningen Diabetes. Forskarna fann att personer som sov i ett kallrum producerade två gånger volymen av fett, ett hälsosamt brunt fett som lagras i nacken som brände kalorier för att generera kroppsvärme.

Detta hände emellertid inte när de sov i en varmare tillflyktsort. Enligt experter som har genomfört studien kan hålla kroppstemperaturen lägre genom att sova utan kläder producera samma fördelaktiga effekt (Lee et al., 2014).

Sammanfattningsvis

Att sova ordentligt kan ge en mängd fördelar både fysiskt och mentalt. Om vi ​​dessutom oroar oss för att ha en bra vila gör vi det utan att använda kläder som pyjamas eller filtar, vi kan se hur dessa fördelar multipliceras med två.

Eftersom vi har kunnat verifiera sova utan kläder är bra för vår kropp, eftersom det förbättrar vårt blodtryck och vår hjärtfrekvens. Det reglerar också vår ämnesomsättning samt kroppstemperatur.

Å andra sidan är det bra för våra sexuella organ och för relationer mellan par, bland andra. Så vem kan motstå från och med nu att sova utan kläder?.

Och du, vilka andra fördelar med att sova utan kläder vet du?

referenser

1. Barett, J., Lack. L och Morris. M (1993). Grundforskning. Den sömn-Evoked Minskning av kroppstemperatur. Sova, Vo. 16, nr 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Temperaturacclimatiserad brun fettvävnad modulerar insulinkänslighet hos människor. National Institute of Health.

5. Sayk, F. och andra (2007). Nattblodtryck. Att doppa eller inte doppa på psykos av blodtrycksminskning under nattlig sömn hos friska människor. American Heart Association, inc.

6. .