Hur man glömmer en kärlek 11 tips för att återställa ditt liv

Det verkar omöjligt, men det är det inte. Det kan vara glöm en kärlek som har haft stor inverkan på ditt liv, fortsätter med en lycklig existens och till och med återuppbygger livet bredvid en ny partner, även om processen inte är fri från smärta.

Förvirringen orsakar i hjärnan en effekt som på ett visst sätt liknar det som provoceras av vissa droger: det förändrar uppfattningen av verkligheten och genererar ämnen i hjärnan som får oss att må bra.

Så när förälskelse är över och det som följer är heartbreak, kan detta orsaka en typ av abstinenssyndrom som är fortfarande kär, syndrom som inkluderar stor oro och sorg för bristen på kontakt med den personen.

Å andra sidan, när det gäller en djup och etablerad kärlek under många år, är pausen inte heller mindre smärtsam.

Men kom ihåg att uppbrott är vanliga i människors liv. Det tar vanligtvis ungefär tre par innan du stannar där du kommer att spendera det mesta av ditt liv. 

index

• 1 Tips för att glömma en omöjlig eller förbjuden kärlek
  • 1.1 1- Frigör din smärta
  • 1.2 2- Förlåt dig själv och förlåt den andra personen
  • 1.3 3- Acceptera separationen
  • 1.4 4- Process din duell
  • 1,5 5- Var inte offer
  • 1,6 6- ​​Eliminera alla minnen
  • 1.7 7- Gör saker som du gillar
  • 1.8 8- Sök stöd från din familj och dina vänner
  • 1,9 9- Träffa nya människor
  • 1.10 10 - Sök efter stödterapier
  • 1.11 11- Nya projekt för ditt liv

Tips för att glömma en omöjlig eller förbjuden kärlek

Många gånger är det svårt att se en väg ut i den här mörka tunneln av sorgliga känslor. Men här är 11 tips som utan tvekan hjälper dig att komma vidare.

1- Frigör din smärta

I början kan det inte vara lätt att komma i kontakt med dina känslor och släppa ut din smärta. Ibland är krossningen av en stor kärlek så stor chock i ditt liv att det är svårt att internalisera den verkligheten och kontakta dina känslor.

Det är troligt att de första dagarna efter separationen har du en känsla av orealitet. Det verkar otroligt att det här verkligen händer. För att undvika att ständigt tänka på samma sak kan det bidra till att öva meditation.

När tiden passerar, försvinner denna känsla bort samtidigt som du börjar vara medveten om den stora känslomässiga chocken som detta representerar i ditt liv och det är naturligt att du i dessa ögonblick känner dig oerhört ledsen.

När tårar flyter i dina ögon, undertryck dem inte. Låt dem ut, på ett ställe där du känner dig bekväm, kan vara hemma, med en väns eller med ensam.

Släpp all den smärtan i form av tårar. Du kommer att se hur senare du mår bättre. Skrikandet av att gråta kommer att bli vanligare i början och då kommer de att minska små och små eftersom du accepterar och anpassar dig till den nya situationen.

För mer information om att övervinna en paus, rekommenderar jag också den här artikeln.

2- förlåta och förlåta den andra personen

Det är möjligt att du känner sig skyldig till de attityder du hade, som kan samverka med brytningen av denna kärlek. Kanske vill du ha talat eller agerat annorlunda, och nu ångrar du det.

Eller kanske känner du mycket ilska eller ilska på vad den andra personen gjorde eller sa, vilket också kan ha varit en viktig faktor i separationen.

I alla fall måste du förlåta den andra personen och förlåta dig själv för de misstag som den ena eller den andra kan ha haft. Förlåtelse har en ofattbar befrielse.

Om du inte förlåter, kommer du att förbli full av bitterhet och vrede, du kommer att bli fängslad av dessa känslor och det kommer vara svårt för dig att komma framåt.

Å andra sidan, när du förlåter, kommer du att ta det första steget för att glömma denna stora kärlek. Har du sagt något olämpligt eller uppför sig felaktigt? I det ögonblicket kände du det så, och du kan alltid lära av dina egna misstag.

Den andra personen handlade dåligt, skadade dina känslor och gick definitivt bort från dig? Du måste också förlåta henne och låta henne gå, även om smärtan är enorm.

3- Acceptera separationen

Lite i taget kommer du att anpassa dig till ditt nya liv utan den personen som var så viktig för dig. Det är inte meningsfullt att bekämpa en situation som du inte kan ändra, för att den inte beror på din vilja.

Godkänna separering innebär att du inte ringer eller skickar textmeddelanden till din ex, eller övervakar vad han gör eller inte gör. I början blir det svårt, men det är något du behöver göra för att kunna vända sidan och fortsätta med ditt liv.

Vetenskapliga studier utförda i detta avseende tyder på att för att glömma en stor kärlek, är det första att inte kontakta den personen längre, mycket mindre för att försöka ett möte "av en slump".

Att acceptera den nya situationen betyder också att man inte längre bor i det förflutna. Minnelser kan skada dig mycket, om du spenderar hela dagen och tänker på hur glad de var och vad som inte kan vara.

Du måste se fram emot och börja en ny fas i ditt liv och för det måste du uppnå inre acceptans för denna separation.

4- Process din duell

Sörjning är ett stadium som inträffar naturligt när en lång tid (eller inte så mycket) kärleksrelation slutar. Det har flera faser, som inkluderar förnekelse, ilska, sorg eller depression, och sedan flytta till ett stadium av acceptans och förbättring.

Det är en process som kan ta från några månader till ett år eller två, det beror på flera faktorer. Men det viktiga är att du känner igen dessa steg och tillåter dig att leva dem.

När du känner ilska, försök att kanalisera den genom att slå en kudde till exempel. Det är naturligt att du känner dig ledsen efteråt, men försök att distrahera dig själv genom att göra någon aktivitet som du gillar.

Så småningom kommer förmodligen att uppnå anpassar sig väl och börja ett nytt skede, är att förbättra, där återigen dig att må bra om dig själv / a, känslor av sorg definitivt bort och på den punkten är du redo / a för att starta en ny relation , om möjligheten presenterade sig.

5- Var inte offer

Om den personen har lämnat dig, kommer du säkert att känna dig dålig, men känner att det stora offret i den här situationen inte hjälper dig att komma framåt.

Vid alla brott är det båda parternas ansvar, ibland mer än en person än en annan. Men oavsett din speciella situation, kommer du inte att hjälpa dig med att förlåta dig själv.

Kanske tror du att du inte kan leva utan den andra personen. Tja, du har fel Du kan komma framåt och vara glad utan den stora kärleken vid din sida. Så höja huvudet med värdighet, försök att lära dig något av denna obehagliga situation och börja tänka på hur du vill att ditt liv ska vara från och med nu, vilket säkert har många glada ögonblick att erbjuda dig.

6- Eliminera alla minnen

I en av sina artiklar, Dr. Helen Fisher, en forskare som har tillbringat årtionden studerat biologi kärlek (hur nervceller fungerar när denna känsla uppstår), säger att glömma en stor kärlek som vi måste eliminera allt som vi kom ihåg den personen.

Foton, brev, gåvor, du måste försvinna alla objekt som kan ta tillbaka minnen.

Kärlek måste behandlas som en missbruk, säger Fisher. Om någon vill lämna sin beroende av alkohol till exempel, bör du bli av med alla flaskor du har i ditt hus.

Med kärlek sker något liknande, måste vi eliminera de föremål som kan aktiveras genom minnen, den neurala kretsen relaterad till kärlek mot den personen.

7- Gör saker som du gillar

En målningsklass, lära sig ett nytt språk, göra hantverk på en verkstad. Visst finns det många aktiviteter som du gillar men kanske du inte gjorde i brist på tid.

I synnerhet är fysisk aktivitet mycket fördelaktig för ditt välbefinnande och för att bygga nya relationer.

Nu när du inte längre måste ägna timmar för att odla ett förhållande kan du njuta av fritiden som gör någon aktivitet som glädjer dig. Det kan vara en kurs, gå en promenad på stranden eller gå till gymmet.

I några av dessa nya aktiviteter kan du kanske träffa nya människor, vilket är perfekt för att hjälpa dig att komma igenom denna dåliga tid.

Att göra saker du gillar kommer att ta bort känslor av sorg och skapa en känsla av välbefinnande. Titta på en komedifilm eller en humoristisk lek kan hjälpa ditt nervsystem att generera endorfiner för att få dig att må bättre och gradvis glömma den personen du älskar så mycket.

8- Hitta support i din familj och dina vänner

Även om stunderna av ensamhet och möte med sig själv är också nödvändiga för att hantera denna separationssituation, kan stöd från närmaste släktingar och nära vänner vara avgörande..

När du har möjlighet och om du vill, dela dina sorger med dina nära och kära, så kommer du att se hur den delade smärtan skadar mindre. De kommer att veta hur man kan ge dig ett ord av uppmuntran eller klokt råd som kan hjälpa dig att passera genom denna dåliga tid och se optimistiskt ut på framtiden.

Med andra ord kan närmaste familj eller vänner ge dig en viktig känslomässig återhållsamhet som hjälper dig att glömma denna stora kärlek. Stäng inte dig själv, även om det är ont, dela dina känslor med de personer du litar på, de kommer att stödja dig ovillkorligt.

9- Träffa nya människor

Att göra aktiviteter där du kan träffa nya människor är ett annat viktigt verktyg som hjälper dig att komma vidare.

Det betyder inte att när du deltar i ett möte med vänner eller delta i en ny kurs bör du gå med för avsikt att träffa någon för att bilda en ny partner.

Att möta nya människor gör det möjligt för dig att få nya upplevelser, social kontakt och nya distraheringar för att uppnå förflutna bakom det förflutna. Du kommer inte nödvändigtvis hitta en ny kärlek snart, och om du inte har övervunnit separationen, är det bättre att det är så.

När en bra tid har gått och du känner dig glad och bekväm i din nya situation, kanske det är dags att öppna dörrarna för en eventuell ny kärlek.

Men tills dess, måste du göra är att umgås med vänner, nya aktiviteter som du tycker om och där du kan träffa nya människor, att förändra luft och inte alltid i samma kretsar eller helt enkelt inte bo låst / ett hem.

Boken om sociala färdigheter "Hur man vinner vänner... "är mycket bra och jag rekommenderar det för att förbättra dina sociala färdigheter.

10 - Sök efter stödterapier

Det finns många terapier som kan hjälpa dig att glömma den person som var så viktig i ditt liv. Psykologisk terapi kan vara ett bra alternativ.

Om du väljer att gå den vägen, bör du söka en terapeut med erfarenhet i sådana fall, som du känner en bra anslutning. Många gånger, när du går igenom dessa typer av situationer är det svårt att skilja vad du borde eller borde inte göra.

Många gånger kommer du att känna dig förvirrad, och de råd som kan ge dig familj och vänner kommer aldrig att vara objektiva. En terapeut lyssnar på allt du måste säga och kommer att kunna ge dig objektiv och professionell rådgivning.

Och om du verkligen känner att ledsen aldrig lämnar dig, trots att du har försökt att glömma denna kärlek i mer än sex månader, kanske kanske du lider av depression. Du behöver inte vara generad att kontakta psykiateren så att han kan avgöra om du behöver någon form av medicinering och vilken medication som passar dig..

Kom ihåg att det faktum att du i ett ögonblick behöver medicin betyder inte att du ska ta det för resten av ditt liv. Och i så fall borde du inte skämmas heller.

Titta på det här sättet: Precis som diabetiker behöver insulin för att deras kropp ska fungera ordentligt, behöver personer med depression en medicin som hjälper dem att må bättre.

Det är inte en fråga om vilja. Ingen person med depression kan känna sig bättre bara genom att vilja ha det. Så om du har några frågor är det bäst att kontakta läkaren.

11- Nya projekt för ditt liv

Först kan du inte föreställa dig hur ditt liv skulle kunna vara i framtiden utan den personen vid din sida. Därför blir det svårt att göra planer på medellång eller lång sikt.

Men när tiden går, kommer du säkert att anpassa dig till din nya situation och det är dags att börja göra planer.

Fundera över var du vill resa nästa semester, vad reform kan göra i ditt hus, tycker om att förändra bilen kanske eller förnya dina möbler.

Alla projekt som håller ditt sinne aktiva och borta från de sorgliga tankar som är relaterade till den kärleken som inte längre kan hjälpa dig att glömma.

Nya projekt kommer att fungera som en frisk för dem som har låsts i ett litet rum under en lång tid luft rensa ditt sinne och lyckas ge en ny mening till din existens.

Och vad gör du för att glömma den förälskelsen i det förflutna?