17 konstterapiövningar för barn och vuxna

den konstterapi övningar De kan hjälpa till att uppmuntra konstnärlig skapande, uttrycka sig och lösa de känslomässiga eller psykiska problemen på ett dynamiskt och roligt sätt. Denna teknik kan användas till barn, vuxna ungdomar och äldre.

Därefter kommer vi att visa dig några aktiviteter av denna magnifika disciplin som du kan utföra hemma eller utomlands när du vill.

17 Konstterapi övningar för barn, ungdomar och vuxna

1- Rita utomhus

mål: Koppla av i naturen.

förfarande: Ritning utomhus kan vara en unik upplevelse när som helst på året, oavsett om det är tillsammans eller ensam. En dag du känner dig ledsen eller öde det bästa alternativet att stanna hemma tänka på hur olycklig vi är att ta vår bok ritningar och vår penna och gå till en park eller ett fält och höra naturen omkring oss.

Medan vi drar någon del av landskapet som har fått vår uppmärksamhet kan vi höra sjungarna av fåglarna, hur luften rör trädens löv och även andningen. Det är en riktigt avslappnande aktivitet som underlättar ditt obehag.

material: Notebook med ritningar och penna eller annat material som du använder för att rita.

2- Färg musiken

mål: Beskriv vad musiken uttrycker på papper.

förfarande: Gillar du klassisk musik? Musik har också många hälsofördelar, redan sade han den grekiska filosofen Platon "Musik är för själen vad gymnastik för kroppen." I den här aktiviteten försöker du uttrycka på ett papper med hjälp av ritningar eller former som den musik du lyssnar på berättar om.

För att utföra denna övning korrekt, måste du gå med musiken du lyssnar och låt din kreativitet väcka inom dig, detta sätt kan du slappna av och låta dina känslor åka utomlands.

material: CD-skivor med klassisk musik, radio, papper och penna. Jag använder alltid klassisk musik men du kan använda den musik som du känner dig mest bekväm med.

3- Återskapa en plats där du känner dig trygg

mål: Känna dig själv.

förfarande: Ett annat sätt att slappna av och känna oss själva är att reflektera över den plats där vi känner sig trygga, kan det ibland vara ganska svårt och det är en fråga som vi inte har gjort mycket ofta, var jag känner mig trygg?.

Tack vare denna underbara aktivitet du vet lite mer och ge vika för den plats där du var där du känner riktigt bra med någon typ av material, det viktiga är att du kan visualisera denna plats och om du kan lämna den på en plats där du måste Utsikten att kunna titta på den när du inte mår bra.

material: Något material som du vill utföra aktiviteten, vare sig det är papper, lera, plastik ...

4- Konst i naturen

mål: Utför ett arbete i naturen med de material som finns tillgängliga.

förfarande: Att inte bara vara i naturen gynnar vår mentala och fysiska hälsa, men utvecklar också vår fantasi och gör att vi undviker våra själs problem och sorger.

Med den här aktiviteten måste vi göra ett arbete med det material som naturen ger oss stenar, löv, trädgrenar, blommor, kokar ... Vi måste låta vår kreativitet komma ut och uttrycka oss själva.

material: Allt material som är naturligt och det är på platsen där vi ska utföra aktiviteten.

5- Gör en skulptur med återvinningsbart material

mål: Uttryck vad vi känner.

förfarande: Allting har ett andra liv om vi önskar och det här händer med alla de material som omger oss. Istället för att kasta bort dem eller ta dem till återvinning, kan vi använda den för att göra lite arbete hemma och därmed uttrycka vad vi känner i förhållande till något som har hänt oss med en skulptur, t ex.

Det här är en bra att "ta ut" vad vi har innanför som får oss att känna oss ledsna och tro mig det fungerar väldigt bra. Jag har gjort denna aktivitet med äldre människor och det har varit en framgång på grund av deras sorg, de fick något positivt och vackert.

material: saker du har hemma att du inte vill ha som plastflaskor, rullar av kökspapper, äggkartonger ...

6- Färg på vår hud

mål: Arbeta kreativitet och koncentration.

förfarande: Har du någonsin tänkt på att måla dig själv? Med denna aktivitet, förutom att arbeta med kreativitet och koncentration, kan du uttrycka i din egen hud vad du känner just nu. Du kan också följa de tillfällen av samband mellan din hud och dig själv med en avkopplande melodi eller som får dig att må bra.

Resultaten kan vara spektakulär som denna övning ger oss en mycket viktig liv mening: både lyckliga tider och ledsen spendera och det är ett faktum på grund efter att ha avslutat ritningen du gör i din hud så småningom försvinna.

material: färgade pennor eller markörer med vilka du kan måla din hud och sedan radera den.

7- Gör en dikt 

mål: Utveckla kreativitet.

förfarande: Denna aktivitet redan gjorde dadaisterna och innebär att skära ord någon tidning eller tidskrift du har på handen och sedan placera dem i en boll och irlas tar en i taget.

Respektera den ordning i vilken du tar dem ut ur väskan måste du bygga en dikt. Du kommer bli förvånad över vad som är resultatet av denna övning och hur, som andra, hjälper det dig att uttrycka det du känner.

material: tidningar, tidningar, plastpåse, papper och penna.

8- Capture skuggor

mål: Känn världen runt omkring oss.

förfarande: Sedan vi var små har vi alltid spelat med skuggorna för det. I konstterapi kunde du inte sakna en aktivitet där huvudpersonerna var dessa. När vi väl har lämnat hem måste vi leta efter de skuggor som vi gillar och överföra dem till papper så att vi senare kan hemma när vi är hemma..

Detta kan vara ett bra sätt att undvika våra problem och koncentrera oss på det som gör oss lyckliga.

material: anteckningsblock av ritningar och pennor.

9- Rita ett gott minne

mål: Vakna positiva känslor.

förfarande: Och vem gillar inte att komma ihåg stunderna när vi har varit riktigt nöjda? För närvarande, även om vi alla har kameror för att fånga det speciella ögonblicket om vi inte avslöjar dem, förlorar vi dem och med deras minne.

Ett annat sätt att fånga dem drar dem själva också, att vi kan alltid ha ett annat sätt än vad vi skulle ha gjort om vi hade tryckt, vilket ger en personlig uppskattning av tiden och sätta mer en bit i vårt liv som fantastiska minne, Känner du dig inte bättre bara tänker på det??

material: ritning anteckningsbok och pennor.

10 - Skapa ett arbete baserat på vårt namn

mål: Att veta oss själva.

förfarande: Och vem gjorde inte, när han var liten, roligt att skriva och rita sitt namn överallt? Men ... Vet du vilka känslor väcker i dig vad ditt namn är? En mycket intressant övning som gör att du känner dig själv är att skriva vårt namn på ett papper och från det att skapa ett konstverk.

Du kan välja både ditt namn och ditt smeknamn, det viktiga är att det är ditt och du känner dig identifierad genom det sätt du kallas av människorna runt dig. Även om det verkar komplicerat är det mycket intressant och roligt att se hur mycket känslor du kan uttrycka från det.

material: ritbok, pennor, pennor, markörer ...

11- Skapa ett lera skulptur av ilska

mål: Uttryck negativa känslor genom skulptur.

förfarande: Ett bra sätt att uttrycka dina negativa känslor och särskilt ilska är att materialisera det genom lera. Det angivna ögonblicket för att utföra denna aktivitet kommer att vara det ögonblick där du är arg på något som har hänt med dig. Helt enkelt ta lera och uttrycka det du känner i det ögonblicket och ge form till den ilska du känner för senare om du ser det nödvändigt att bryta det och eliminera det helt med det faktumet.

material: lera och alla nödvändiga material.

12 - Rita i mörkret

mål: Döm inte dina känslor.

förfarande: Har du någonsin undrat hur det skulle vara om du lyssnade på musik och drog i mörkret? Med den här aktiviteten kan du göra det. Du måste bara sätta den musiken som får dig att känna både positiva och negativa känslor och låta fantasin flöda med ljuset på papperet.

På det sättet kommer du inte att kunna bedöma vad du skriver på papper och det kommer att hindra dig från att radera och kritisera ditt konstverk. När du tror att du är klar kan du slå på ljuset och känna till en annan del av dig.

material: radio, musik CD-skivor, skissbok och pennor.

13- Ballongaktivitet

mål: Frigör oss från de känslor som väger oss.

förfarande: Detta är ett annat sätt att eliminera de negativa känslorna som inte tillåter oss att gå över sidan och vara oss själva. I en anteckning kan du skriva hur du vill ha det som inte låter dig vara glad eller den händelsen som du önskar skulle aldrig ha hänt eller ens hur du känner och varför.

Senare kommer du att blåsa upp ballongen och med en sträng kommer du att inkorporera papperet där du har uttryckt dina känslor och känslor och låt det gå. När ballongen recedes kommer dina negativa känslor och känslor att gå bort med honom.

material: klot, rep, papper och penna.

14- Skriv ut någon som har förändrat ditt liv

mål: Kom ihåg en speciell person.

förfarande: Vi har alla en speciell person som har varit en del av våra liv för gott eller dåligt och det måste komma ihåg och accepterat och tack vare henne vi kunde komma dit vi är i dag. Vem kommer att tänka på?

Tja, med den bilden vi har i åtanke måste vi jobba och lägga den på papper för att senare färga den. Det skulle vara trevligt om vi senare kan ge denna ritning till den person vi har porträtt, men om vi föredrar det kan vi också behålla det.

material: skissbok, penna och färgpennor eller markörer, akvarell ...

15 - Rita i sanden

mål: Uttryck oss genom sanden.

förfarande: Om du gillar stranden kan du också öva denna disciplin genom sanden eller om du inte har möjlighet att flytta dit kan du göra det med den sand du har nära trädgården, till exempel.

Denna aktivitet består i att uttrycka dig själv genom sandkorn, du kan ta handfull och sprida dem på ett pappersark, för att senare ge det form. På detta sätt kommer du att känna dig förenad med naturen och du kan släppa av ånga.

material: sand och pappersark.

16- Förstörande objekt

mål: Eliminera negativa känslor.

förfarande: Vid många tillfällen är vi så förskräckta av något som har hänt med oss ​​att vi måste bryta saker, för senare är det också i konstterapi att det går att bryta föremål som tallrikar, glasögon eller lera skulpturer. att senare bygga om dem.

När allt kommer ilska kommer det lugna, efter de misslyckanden vi lär oss av dem och vi går tillbaka för att bygga och övervinna dem. Det här är ett bra sätt att lära oss att om något negativt händer med oss, kan vi vara glada igen och hitta vår balans.

material: Beroende på objektet du bryter, behöver du lite material eller andra. Normalt behöver du svansen och själva objektet att du kommer att bryta.

17- Vad skrämmer oss?

mål: Mot vår egen rädsla.

förfarande: Vi är alla rädda för någonting eller någon från ett djur som kackerlackan till en fågelskräm. Det viktiga är att vi är medvetna om att vi måste möta våra rädslor för att övervinna de negativa känslor som kan väcka i oss, då kan vi bara vara mer lediga.

På ett papper ritar du vad du är rädd för när det gäller ditt huvud eller hur du ser det i dina drömmar. Senare, ge den färg och håll koll på det för några ögonblick, vilket avspeglar varför jag är rädd för detta?.

material: skissbok, penna och färger.

Och du, vilka andra konstterapi övningar vet du??