Dåliga livsmedelsorsaker och konsekvenser (barn och vuxna)



den konsekvenser av dålig kost De är allvarligare än folk brukar anta, särskilt utvecklingen av allvarliga sjukdomar. För att undvika dessa skadliga effekter krävs en bra utbildning och kunskap inom näringsområdet. Självklart behöver du inte bli expert, men om du vet det viktigaste.

I dagens värld finns två huvudproblem relaterade till näring; Övervikt och hunger, två motsatser. Det fantastiska är att fetma idag är vanligare än undernäring. Med utvecklingen av tredje världsländer och ny teknik är det mindre och mindre hungrig. Men det finns alltmer värre matvanor och mer stillesittande livsstil.

Utan tvekan är en god kost nödvändig för att hålla sig fysiskt och mentalt frisk. Dess orsaker är vanligtvis de dåliga vanor som har antagits sedan barndomen. Du äter mer än du borde och även många livsmedel som inte bör förbrukas.

Å andra sidan är fler och fler människor stillasatta, så de konsumerar mycket mer kalorier än de spenderar, vilket resulterar i denna obalans i ackumulering av fett.

index

  • 1 Orsaker till dålig kost
    • 1.1 Brist på utbildning
    • 1.2 Vanor och lärande
    • 1.3 Resurser
  • 2 Vad är konsekvenserna av dålig kost?
    • 2.1 Övervikt eller soprepeso, trötthet och mindre förmåga att arbeta
    • 2.2 Högt blodtryck (hypertoni)
    • 2.3 Kardiovaskulära sjukdomar
    • 2.4 Depression
    • 2,5 diabetes
    • 2,6 cancer
    • 2,7 Hjärndysfunktion
    • 2.8 Accelererad åldrande
    • 2.9 Sömnproblem
    • 2.10 Lägre självkänsla
    • 2.11 Problem med matsmältningsbesvär 

Orsaker till dålig kost

Innan du börjar med konsekvenserna kan du undra, vad leder en person att mata dåligt? De tre främsta orsakerna är:

Brist på utbildning

Nutritionutbildning är viktigt för att utveckla goda matvanor, men det är inte utbredd i skolplaner, högskolor och universitet.

Vanor och lärande

Om ett barn bor i en familj med dåliga matvanor, är de mycket mer benägna att lära sig samma vanor och utveckla fetma och andra näringsproblem..

medel

De resurser som varje familj eller person har påverka deras kost.

En familj kan ha pengar för att köpa vissa typer av mat och inte andra. Till exempel i Förenta staterna förbrukar lägre klass mer snabbmat.

Å andra sidan finns det vissa typer av livsmedel som är dyrare beroende på landet. Till exempel är fisk vanligtvis dyrare.

Vad är konsekvenserna av dålig kost?

Fetma eller soprepeso, trötthet och mindre arbetsförmåga

Den fetma som vissa människor lidit är genetiska, även om de flesta beror på dålig kost och stillasittande livsstil.

Sedan lämnar jag några data som visar hur viktigt det är med problemet:

  • Sedan 1980 har fetma mer än fördubblats runt om i världen.
  • En miljard vuxna är överviktiga. Om du inte handlar, kommer siffran att överstiga 1500 miljoner år 2015
  • År 2013 var över 42 miljoner barn under fem år överviktiga.
  • År 2014 var över 1 900 miljoner vuxna över 18 år överviktiga, varav över 600 miljoner överviktiga.
  • År 2014 var 39% av vuxna över 18 år överviktiga och 13% överviktiga.

Högt blodtryck (hypertoni)

Enligt WHO (Världshälsoorganisationen) orsakar komplikationer av högt blodtryck 9,4 miljoner dödsfall årligen. Hypertoni är orsaken till minst 45% av dödsfallet från hjärtsjukdom och 51% av dödsfallet från stroke.

Hypertoni kan förebyggas genom att modifiera riskfaktorer relaterade till beteende, såsom ohälsosam kost, skadlig användning av alkohol eller fysisk inaktivitet. Tobak kan öka risken för komplikationer av högt blodtryck. 

Kardiovaskulära sjukdomar

Enligt WHO:

  • 17 miljoner människor dog av hjärt-kärlsjukdomar år 2008.
  • 23,3 miljoner människor kunde dö av CVD år 2030.
  • Tobaksbruk, ohälsosam kost och fysisk inaktivitet ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Att utföra fysisk aktivitet i minst 30 minuter varje dag i veckan hjälper till att förhindra hjärtinfarkt och stroke.

Ät minst fem portioner frukt och grönsaker per dag och begränsa saltintag till mindre än en tesked om dagen förebygger också hjärtinfarkt och stroke.

depression

Det visas att övervikt är förknippad med en ökad risk att drabbas av depressiva symtom.

  • Depression är en vanlig psykisk störning som drabbar mer än 350 miljoner människor i världen.
  • Depression är den ledande globala orsaken till funktionshinder och bidrar väldigt mycket till den globala sjukdomsbördan.
  • Depression påverkar kvinnor mer än män.
  • I värsta fall kan depression leda till självmord.
  • Det finns effektiva behandlingar för depression.

diabetes

  • I världen finns det mer än 347 miljoner människor med diabetes.
  • Diabetes förväntas bli den sjunde världsorsaken till döden år 2030.

Trettio minuter med måttlig intensitet fysisk aktivitet nästan varje dag och en hälsosam kost kan drastiskt minska risken för att utveckla typ 2-diabetes. Typ 1-diabetes kan inte förebyggas.

cancer

Mer än 30% av cancersna kan förebyggas, främst genom att undvika tobak, tar hälsosam mat, gör viss fysisk aktivitet och moderera konsumtionen av alkohol. 

  • År 2012 dog 8,2 miljoner människor av cancer. 

Här är en lista över mat mot cancer.

Hjärndysfunktion

Kost rik på B, C, D och E och omega-3-syror vitaminer rekommenderas för god hjärnans funktion, medan hög i transfetter, påskynda åldrande hjärnan, vilket försämrar dess korrekta funktion.

Särskilt dieter med hög socker är mycket giftiga. minska nivån av E-vitamin i blodet, kan orsaka dåsighet, irritabilitet eller oförmåga att koncentrera sig.

Utöver korrekt näring kommer träning att förbättra blodcirkulationen i hjärnan och därmed dess funktion.

Accelererad åldrande

Överdriven och otillräcklig mat ger en acceleration av cellens åldrande. 

Mat som är hög i socker, bakverk, rött kött och allt som är alltför stekt kan påskynda åldrandet. Livsmedel med hög nivå av antioxidanter, som jordnötter eller grönt te, skyddar celler från fria radikaler och förhindrar för tidig åldrande.

Sömnproblem

Både med att gå och lägga mat och ha ätit för mycket, kan du ha sömnproblem. 

Förutom att äta, bör du också undvika mycket kryddig mat, de som är höga i fett och de som kan producera gas eller matsmältningsbesvär.

Om du är intresserad, läs den här artikeln med tips för god sömn.

Lägre självkänsla

En bra kroppsbyggnad hjälper ett positivt självförtroende, precis som övervikt kan minska det.

Å andra sidan kan övermålning orsaka känslor av depression, skuld eller förlägenhet och störa blodsockernivån, vilket förändrar positiva humör.

Problem med matsmältningsbesvär 

Matsmältningsbesvär, obehaglig känsla i övre buken efter att ha ätit, kan orsakas av att äta högfettmat, kolsyrade drycker, alkohol eller koffein. 

Och du matar dig rätt? Har du problem med att äta bra? Jag är intresserad av din åsikt!