De 17 bästa matvarorna för att eliminera celluliter (naturliga)

ta livsmedel för att eliminera celluliter Det är ett bra alternativ om du vill se bra resultat och även ta en kost som förbättrar din mentala välbefinnande och fysiska hälsa.

De flesta kvinnor lär sig att leva tillsammans och att kämpa ständigt mot den irriterande fienden som framträder i vår kropp från ungdomar, när hormonerna börjar förändras. Men vad är celluliter exakt? Är det en sjukdom?

År 1978 den vetenskapliga tidskriften "The Journal of dermatologiska kirurgi och onkologi" publicerade en artikel ( "Så kallade celluliter: ett påhittat Disease"), där forskarna definieras som en sjukdom som uppfanns av samhället.

Så jag skulle vilja börja denna artikel genom att lägga celluliter på plats: den fruktade "apelsinskal" är inte en sjukdom utan en estetisk förändring av den kutana ytan.

Det finns många faktorer som påverkar dess utseende: det finns några över vilka vi inte kan göra någonting, och andra som står under vår kontroll, såsom kost.

17 Livsmedel för att bekämpa celluliter

1- Platanos

Denna frukt är idealisk mot celluliter, eftersom den förhindrar vätskeretention och främjar blodcirkulationen tack vare dess höga kaliuminnehåll. Allt detta hjälper kroppen att eliminera toxinerna, som jag förklarat tidigare är en av dem som ansvarar för apelsinskalan.

2- Vatten

Vatten är en av pelarna i en anti-celluliter diet, eftersom den också verkar genom att eliminera de toxiner som gynnar ackumulering av fett och närvaron av inflammatorisk tillstånd.

Dessutom orsakar det otillräckliga utbudet av vatten att vår kropp naturligt börjar behålla vätskor vilket försvårar celluliternas utseende.

Vattnet måste därför bli en trogen kompis hela dagen eftersom rätt hydratisering är en av de enklaste och mest effektiva lösningarna för att bekämpa apelsinskal hud.

Det är viktigt att dricka minst ett par liter vatten om dagen.

3- Solrosfrön 

Alla frön, och särskilt de av solros, är fulla av näringsämnen (vitamin E och B6, kalium, zink och selen) som hjälper till att bekämpa celluliter. Hur? Hjälper till att stärka och reparera bindväven och fungera som ett naturligt diuretikum.

Kom ihåg att frö, som nötter, är mycket kaloriföda och det är därför det är viktigt att äta dem i måtta.

4- Cayennepeppar

Det är ett utmärkt vapen mot celluliter eftersom det hjälper till att ha bra blodcirkulation.

Förutom att vara rik på C-vitamin och antioxidanter hjälper de till att skydda och regenerera kroppens celler och bekämpa inflammation. Det hjälper också att gå ner i vikt eftersom det innehåller ett ämne som heter kapsaicin, som ökar termogenesen (produktion av kroppsvärme) och hjälper till att bränna fett.

5- Ginger

Ginger hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, vilket bidrar till viktminskning.

Också i en naturlig antiinflammatorisk. Du kan förbereda enkla infusioner som lämnar vila 8 minuter av den färska roten i mycket varmt vatten.

6- korn

Det är bra mot celluliter och övervikt. Denna spannmål har ett glykemiskt index (GI) jämfört med andra, och som ni vet om du har läst mina tidigare artiklar, låg GI förse kroppen med en långsam och stadig tillförsel av energi, bidrar till att upprätthålla en hälsosam vikt och kontroll ackumuleringen av fett i kroppen.

7- Brasilien nötter

De är den bästa kostkällan för selen, vilket hjälper till att bekämpa celluliter och förbättra hudens övergripande utseende.

De är också rik på zink, som har en mycket viktig antioxidantverkan, och vitamin E, vilket förbättrar hudens mikrocirkulation.

Brasilien nötter, liksom andra nötter (vanliga nötter och mandlar) är också rik på Omega 3 fetter, som främjar vasodilation och förbättrar artärernas prestanda.

8- blå fisk

Som jag förklarade bara om nötter, är för fet fisk en viktig källa till omega 3 fetter, som är naturliga antiinflammatoriska, bidra till att upprätthålla de korrekta nivåerna av kolesterol i blodet och främjar kärlutvidgning, förbättra prestanda artärer.

9-kronärtskockor

De är rika på B-vitaminer, som är nödvändiga för leveravgiftningsprocesser.

Kronärtskockextraktet, till exempel, verkar som en antioxidant, som gynnar urineliminering av vätskor och effektivt kontrasterar dess retention.

10-Millet

Hirs är en fläskrik, som hjälper till att reglera förstoppning (vilket är en av orsakerna till vätskeretention), kolesterol, glukos och triglycerider..

Som ett resultat av allt detta bidrar till att upprätthålla en hälsosam vikt och reglerar retentionen av vätskor som ligger vid utgången av celluliternas utseende.

Det är också en bra källa till magnesium, ett mineral som förbättrar muskelton och järn, vilket möjliggör förnyelse av blodkroppar.

Det är viktigt att notera att hirs alkaliserar kroppen, till skillnad från andra surgörande spannmål, så det balanserar vårt pH och hjälper oss att kompensera för de försurande effekterna av en dålig diet.

11- Röda frukter

Rik på flavonoider och antocyaniner, väldigt aktiva substanser som skyddar blodkärlen och hjälper till att minska blodtrycket, hjälper till att sänka kolesterol och generellt skydda det kardiovaskulära systemet. Med andra ord är de mycket effektiva för att säkerställa god blodcirkulation.

Dessutom kan du genom att regelbundet ta dessa frukter skydda dina celler mot det dagliga lagret av fria radikaler, och kontrasterar de giftiga faktorer som spelar in i utseendet av celluliter och de som jag nämnde tidigare..

12- Ananas

Ananas är en av frukterna med de mest anti-celluliter egenskaper.

För att börja det fungerar det som en naturlig diuretik, på grund av den stora mängd vätskor som det ger. Som vi tidigare sagt för att minska vätskeretentionen är det viktigt att bibehålla god hydrering och ananas, som är så rik på vatten, hjälper oss att hydratisera optimalt.

En annan faktor som gör ananas till en stor allierad för att bekämpa celluliter är närvaron av ett ämne som heter bromelain, närvarande speciellt i den hårdaste och centrala delen av massan, vilket är en kraftfull antiinflammatorisk. Celluliter är inget annat än en inflammation i fettvävnad och bromelain är till hjälp för att ta bort de gifter som finns i celluliter vävnad och hjälper till att tömma och minska dess storlek.

Med andra ord har den en sann dekompressionseffekt av den inflammerade vävnaden, vilket gör att cirkulations- och lymfflödet aktiveras.

Detta ämne stimulerar också bukspottkörtelssöndringar som underlättar matsmältningen och hjälper därför att bränna dem mer effektivt..

Att vara en frukt med lågt glykemiskt index, är ett mycket lämpligt för aptitkontroll livsmedels ananas eftersom å ena sidan ger en hel del fiber, och å andra sidan släpper energi långsamt, vilket gör våra kroppar ta längre tid att assimilera det och därför tar vi längre tid att känna oss hungriga igen.

13- Horsetail

Att ta infusioner av denna växt dagligen är mycket användbar för att gå ner i vikt eftersom det bidrar till att eliminera överskott av kroppsvätskor och toxiner.

14-gurkmeja

Av alla kryddor gurkmeja är den som har större antiinflammatorisk och antioxidant kraft genom närvaro av curcumin.

15- Kiwi

Det är en av de rikaste frukterna i vitamin C, ansvarig för att stärka kollagen i kärlväggen, förbättra blodcirkulationen:

16- Röd druv

Det är mycket effektivt för att bekämpa vätskeretention eftersom det är rikt på tanniner och antioxidanter, som agerar positivt på lymfsystemet.

17- Broccoli

Broccoli innehåller en cocktail av vitaminer och mineraler ger en verklig ökning mot celluliter som kostar oss väldigt få kalorier.

Ditt innehåll alfa-liposyra förhindrar härdning av kollagen, vilket förbättrar celluliternas utseende.

Det är också en stor allierad för att bekämpa apelsinskal tack vare dess förmåga att balansera nivåerna av östrogen i kroppen.

Som jag sa till dig i början är en av de faktorer som främjar utseendet på apelsinskal den hormonella faktorn. Att behålla ditt balans är utan tvekan en mycket positiv faktor när man kontrasterar celluliternas utseende.

18-te, grönt te och kaffe

Alla tre, om de tas utan socker, tack vare dess termogena åtgärder, underlättar viktminskning.

Hur som helst är det mycket viktigt att ta dem i måtta eftersom det innehåller spännande ämnen (koffein och thein) kan göra oss nervösa och därmed öka de negativa effekterna av stress.

Faktorer som påverkar celluliterutveckling

1-hormonella faktorer

Att veta att celluliter är en kvinnes sak kan vi snabbt dra av att hormoner spelar en viktig roll. I själva verket uppkomsten av celluliter är ofta nära samman med stunder av våra liv där det finns starka hormonella förändringar såsom pubertet, graviditet, klimakteriet, eller användning av p-piller.

2- Neurovegetative faktorer och livsstil

Visste du att när vi lever stressiga situationer behåller vår kropp vätskor? Det är rätt, och vätskeretention är en av de grundläggande tillstånden hos celluliter.

Idag leder vi alla en väldigt stressande och stillasittande livsstil, så ett av de första stegen vi bör ta hänsyn till är att lära oss att hantera stress och förändra små saker som hjälper oss att få en mer dynamisk livsstil , för när vi flyttar lite förlorar vi också muskelton och påverkar cirkulationen.

3- Genetiska faktorer

Det är sant att det finns människor som har en större predisposition till andra att vara överviktiga, vilket är en av triggarna av celluliter.

Den genetiska faktorn, om den inte åtföljs av andra, har inte lika mycket kraft som vi brukar tänka. Det är i våra händer att ta hand om oss själva genom en hälsosam kost, sport och en hälsosam livsstil.

4- Toxiska faktorer

Upphämtningen i vår kropp av ämnen som alkohol och tobak är några av de faktorer som skapar en miljö som främjar celluliternas utseende.

Vi behöver inte glömma att vid basen av dess utveckling är ett inflammatoriskt tillstånd att toxinerna inte gör något annat än att öka.

5-diet

Som alltid vad vi äter kan bli vår bästa medicin eller vårt värsta gift. Det beror på oss. Och inte bara är det viktigt att välja rätt mat (som du kommer att upptäcka nedan), men också att äta i rätt tid.

I själva verket äter det roligt, på ojämna timmar, hoppar matning också på apelsinskal.

Lär dig att ha fem balanserade måltider om dagen, lämna kolhydrater vid lunch och privilegierande proteiner under middagen.

6- Kläder

Det kan tyckas otroligt, men även de kläder du använder har en stark inverkan på celluliternas utseende. Om du använder mycket täta kläder och väldigt höga klackar dagligen påverkar du din cirkulation och skapar små och medelstora de ideala förutsättningarna för att den ska utvecklas..

Du kommer då ha lärt dig att förutom de genetiska faktorer som inte beror på dig, alla andra om de är i dina händer, bland all mat och upprätthålla förutsättningarna för en god blodcirkulation.

Faktum är att när cellerna och kapillärerna påverkas, får de inte nödvändigtvis nödvändiga näringsämnen och ett tillstånd av inflammation kan skapas som resulterar i förlust av muskelton och elasticitet hos vävnaderna. Redan på denna stadion bör vi börja förändra saker, både i livsstil och i sätt att äta.

Inte gör blodtillförseln av vävnader förvärras kapillärerna blir skörare och eventuella mindre trauma kan orsaka stora spill fett förändrar kollagen vävnad och förstärka fettvävnad, som blir hårt, kompakt och ibland smärtsamma.

Det är mycket viktigt att behandla denna situation med en specifik behandling för att balansera absorptionen av fett och att återaktivera blodcirkulationen. Efter detta stadium kan celluliter i själva verket bli ett verkligt hälsoproblem, eftersom det hindrar rätt cirkulation och kan därmed leda till mer viktiga problem än ett enda estetiskt problem.

Cellulit kan också gynnas av ett lat lymfsystem. Precis som cirkulationssystemet stimulerar lymfatiska näringsämnen, särskilt proteiner, produktionen av vita blodkroppar och deltar i reningen av organismen av överflödiga toxiner och vätskor.

För att kontrollera celluliter är det bäst att kombinera en bra diet med motion, i sista hand ett hälsosamt liv. I den här artikeln vill jag prata om alla de livsmedel som kan bli dina allierade för att kontrastera celluliter (om du går med dem med en hälsosam och dynamisk livsstil) och på det här sättet, eliminera det ibland för ditt liv.

referenser

1. Khan, Misbah H .; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Behandling av celluliter". Journal of American Academy of Dermatology. 62 (3): 361-70.
2. Pinna, K. (2007). Nutrition och dietterapi. Belmont, Kalifornien: Wadsworth. s. 178.
3. Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Cellulit: Natur och aetiopatogenes". International Journal of Cosmetic Science. 28 (3): 157-67.
4. Wanner, M; Avram, M (2008). "En bevisbaserad bedömning av behandlingar för celluliter". Journal of Drugs in Dermatology. 7 (4): 341-5.
5. Nürnberger F, Müller G. (1978). "So-Called Cellulite: En uppfinningsenlig sjukdom". Journal of Dermatologic Surgery and Oncology. 4 (3): 221-9.
6. Kelechi TJ, Johnson JJ Guideline för hantering av sår hos patienter med nedsatt venös sjukdom: en sammanfattning. WOCN Society. J Wound Ostomy Continence Nurs. 2012 nov-dec; 39 (6): 598-606.
7. Benaiges A, Concept, klassificering och behandling av celluliter. dermopharmacy; 2003 maj; 22 (5): 78-88.
8. Tofovic SP, et al. Koffer potentierar vasodilator-inducerad reninfrisättning. Th Journal of Pharmacology och Experi mental Therapeutics 1991; 256 (3) 850-60.
9. Giménez AM. Cellulit. Ett kontroversiellt kosmetiskt problem. Dermatologisk uppdatering 2001; 40: 595-610.