De 9 mest hälsosamma dryckerna för organismen (naturliga)

Idag kommer jag med en lista över friska drycker för att förbättra organismens fysiska och mentala tillstånd, förbättra välbefinnandet och till och med behandla vissa sjukdomar och sjukdomar.

Dessutom är många av dessa drycker enkla kombinationer för att göra hemma så att du kan njuta av ett gott glas som hjälper vår kropp att stärka på ett eller annat sätt.

9 hälsosamma drycker för sinnet och kroppen

1- Vatten

Vad förväntade du dig att vara den första på listan? Visst är vattnet placerat som nummer ett och den hälsosammaste drinken av alla. Anledningen är enkel: utan det kunde vi inte leva, vilket är en oskiljaktig faktor för vår överlevnad.

Konsekvent dricksvatten kan ge oss en stor serie fördelar, bland vilka vi lyfter fram följande:

• Viktminskning: Om du är i mitten av en diet, försök dricksvatten. Detta kommer att minska vår aptit. Det bidrar också till att bränna fett, eftersom när du dricker njurarna metaboliserar fetter på ett mer optimalt sätt.
• Förbättrar hudens kvalitet: När dricksvatten ser vår hud ut mycket mer hydratiserad. Om du inte dricker vatten behåller kroppen det för att bevara det och leder till erosion och slitage på huden.
• Få muskelmassa: Vatten ger syre till olika celler i kroppen, vilket bidrar till att snabbare bildning av muskelmassa, om vi väljer att göra någon form av fysisk aktivitet.
• Det gynnar lederna: Smörj lederna i ett mycket mer naturligt och effektivt sätt att vad vi skulle om inte bebiésemos adekvat vatten.

När det gäller de rekommenderade mängderna vatten har du vid många tillfällen hört att idealet är att äta totalt 2 liter per dag.

2- Halvskummad och sojamjölk

Närhelst antingen skummjölk eller består av sojabönor kommer att vara en av de frisk vätskan till vilken vi kan tilltala.

Vad är dess sammansättning? Först och främst står det för sina imponerande procentandelar av kalcium, tillsammans med D-vitamin och olika proteiner.

Ett bra alternativ för personer som lider av laktosintolerans är att välja yoghurt med låga mjölknivåer och starka sojabönor.

Experter rekommenderar att ditt intag översätts till kvantiteter som går från en till två glas om dagen.

3-te

De kan ätas antingen kalla eller heta. Fungerar som kraftfulla antioxidanter, de hjälper också till att mineralisera vår kropp.

De mest framstående typerna av te är:

• Svart te: När vi pratar om svart te hänvisar vi till de mest kända och mest använda i världen. Mellan sina egenskaper betonar de sin förmåga att lindra smärtor och mätta aptiten.
• Vitt te: Det är en av de rätter som är störst i mineraler, fluor och vitaminer i grupp A, B och C. På samma sätt har den en depurativ funktion tillsammans med en liten "push" som kan bidra till att gå ner i vikt.
• Rött te: hjälper till att slappna av vår törstsensation, fungerar som en antioxidant, för att minska hypertension och andra fördelar.
• Blått te: kallas även som oolongte, det är en blandning av grönt te och svart te. Av de fördelar som det kommer att medföra för vår hälsa kan vi prata om styrkan av kolesterol och hjälp till att stärka immunförsvaret.
• Grönt te: I grönt te kan vi observera samma egenskaper som för vit te, bara med lägre intervall, det vill säga mindre effektivt.

4- Kaffe

Dess sammansättning är baserad på en uppsättning antioxidant flavonoider, fluorider och aminosyror.

Dessutom, tack vare koffein kan du förbättra hälsan hos blodkärlen, utöver predisposition för typ 2-diabetes.

Det är tillrådligt att inte missbruka denna dryck för mycket, eftersom dess överdrivna konsumtion kan orsaka högt blodtryck, sömnlöshet eller till och med stress och ångest.

5- Juicer

I det här avsnittet kommer vi att referera till juicer så länge de uppfyller kravet på att vara helt naturliga. Bland de många egenskaperna finns stora mängder mineralsalter, antioxidanter och framför allt vitaminer.

När man dricker ett glas kommer en dag att räcka för att hjälpa vår kropp att förbättra sin hälsa.

Fördelarna med denna typ av drycker varierar. Beroende alltid på frukten, men oftast är det vitamin som oftast ges inom dessa juicer C, vilket hjälper till att öka kroppens försvar.

I sitt tal vid överensstämmelse, motsvarar en bit frukt ett glas juice och vad är bättre, det är mycket lättare att svälja och snabb.

I den här artikeln hittar du flera typer av juice som ger dig energi.

6- Drycker med sötningsmedel

Inom denna grupp kan vi göra en uppdelning mellan olika drycker:

• Vatten med vitaminer
• Läskedrycker för dieter

Idealet är mellan en eller två glas per dag.

7- Hela mjölken

Skillnaden mellan skummjölk eller sojamjölk och helmjölk är att den senare ger ett stort antal mättade fetter. Kaloriintaget kommer att vara mycket högre än det som erhållits från andra typer av mjölk.

8- Alkoholhaltiga drycker

Generellt sett har alkoholhaltiga drycker mer negativa än positiva effekter för vår kropp.

Världshälsoorganisationen, förutom att främja dess måttliga användning, anger också att det inte är lämpligt för kvinnor att konsumera mer än en om dagen och för män, mer än två.

Men varför vara rädd för den här typen av drycker? För det första eftersom de mängder alkohol som de presenterar leder till berusning och andra negativa konsekvenser. Dessutom är alkoholkonsumtion en av de främsta orsakerna till utseende av levercancer.

Trots detta kan vi säga att dricka alkohol i måttlighet förbättrar blodcirkulationen. Med det sagt presenterar vi skillnaderna mellan olika typer av alkoholhaltiga drycker som existerar.

• Geneva: Gin är känt att innehålla i sin sammansättning enbär bär, en typ av ört som hjälper till att förbättra njurens tillstånd.

Anecdotalt är det anmärkningsvärt att det sägs att dess fackförening med toniken kan fungera som behandling för malaria på grund av en förening som den har betecknat som kinin. Detta har dock ännu inte vetenskapligt bevisats. 

• whisky: Om något stannar ut är denna dryck för att den är låg i fett. Det är minst gödsel i din familj, därför borde du inte vara rädd om du tror att du kommer att få några extra kilo. På samma sätt har den höga nivåer av ellaginsyror, vilka fungerar som en antioxidant och bekämpar degenerativa sjukdomar som Alzheimers.

• rom: Trots att det är en av de mest kaloriska dryckerna inom ramen för alkoholister, hjälper rom med att lindra muskelsmärta såväl som benvärk. På samma sätt fungerar det också som en kämpe mot förkylningen, eftersom den har antimikrobiella egenskaper.

• vodka: Om whisky står ut för sin låga fettnivå, vodka uppmärksammar särskilt för att vara en av de drycker som hjälper till att lindra stress, agerar på nervsystemet och förbättrar syrebildning och blodflöde i hjärnan. På samma sätt har vodka alltid fungerat som en stor matsmältningsförbund efter en måltid.

• vin: Utan tvekan, en av de alkoholhaltiga drycker som mest kan hjälpa vår kropp. Speciellt noterat för mängden antioxidanter har det med avseende på hjärtproblem. Resveratrol lyckas kämpa mot cancerceller som kan uppstå i vår kropp.

9- läsk

Det är den värsta typen av dryck som vi kan lägga till vår typ av liv. Huvudsakligen icke-hydrerad de inte ge näring, visar höga nivåer av socker och koffein tillsammans med många kemiska och giftiga ämnen.

På lång sikt kan det orsaka övervikt, diabetes och förlust och försämring av tandemaljen. För mer inri kan på grund av det höga innehållet av fosforsyra förekomma utseende av osteoporos och det är ofrånkomligt att säga att den nuvarande konsumtionen av denna typ av drycker kan leda till kontraktering av olika typer av cancerformer.

En annan typ av neurologiska effekter som orsakar är: sömnlöshet, nervositet, missbruk eller till och med depression och stress.

Här indikerar vi de olika egenskaperna hos de mest populära läskedryckerna i världen, liksom deras effekter och hälsoeffekter:

• Coca Cola och Pepsi: Koffein spelar en av de största skadliga faktorerna i denna typ av drycker, eftersom det tillsammans med de mängder socker som tillsätts det är en av de främsta orsakerna till flera brister som njursvikt eller problem med ben och ben. tänder. 

• fanta: Dess effekter är praktiskt taget desamma som de som produceras av Coca Cola och Pepsi. Det socker som det har är särskilt skadligt för vår kropp, något som kan leda till fetma. Den innehåller även aspartam, en icke-kalorifritt sötningsmedel som kan orsaka uppkomsten av cancer samt andra neurologiska problem.

tips

Som förklaras i de föregående styckena bör du så mycket som möjligt begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker förutom läskedrycker.

• När det gäller läskedrycker, är det lämpligt att påpeka att om du väljer sitt intag är det bäst att välja dem som "ljus" eller "noll".

• En annan råd som hänvisas till resfrescos är att försöka ersätta dem när det är möjligt med någon typ av naturlig juice.

• Det är tillrådligt att konsumera vitt te istället för grönt te, eftersom den förra har mer näringsmässiga egenskaper för hälsan.