Minestrone diet hur man dramatiskt minska kaloriintaget



den Minestrone diet föddes i Sacred Memorial Hospital i Sant Louis (USA) för att behandla överviktiga patienter med hjärtsjukdomar som krävde kirurgisk ingrepp och därför var tvungna att förlora flera kilo om några dagar.

Detta är inte en vanlig diet för viktminskning, detta ordineras av läkaren i fall av allvar och anses därför vara en "svår" diet.

Övervakningen av denna diet bör göras så länge vi är i ett bra hälsotillstånd, för på grund av aggressiviteten av detta är inte alla kroppar beredda för det.

Periodens varaktighet får inte överstiga veckan. Därefter måste man gå till underhållsfasen, vilken måste definieras av en specialist.

Användningen av Minestrone diet har många fördelar såsom dess litet antal kalorier hjälper dig att gå ner i vikt snabbt, har massor av viktiga näringsämnen, och om du är någon som du gillar bättre grönsaker.

Om du föredrar kan du föreslå den nutritionist som består av dina favoritgrönsaker, så att du inte blir för tung.

Olika undersökningar har visat att soppor som Minestrone har en satiating effekt. Det hävdas att människor som dricker soppa, är mindre benägna att vilja snacka på eftermiddagen än de som dricker kyckling eller grönsaker med ett glas vatten under lunchen.

Minestrone dietens grundläggande funktioner

Som vi har sagt är det en mycket drastisk diet i sin inställning. Vissa dagar eliminerar helt intaget av fetter och stärkelser, som är den viktigaste källan till kalorier som konsumeras av människor. Inför denna situation kommer kroppen att tvingas i dessa dagar att ta energi av fett som ackumuleras i kroppen. Detta får dig att förlora både vikt och fett.

Om det inte har varit klart ännu, är det inte en diet för dem som vill ta bort några kilo mer, men för personer med hälsoproblem, det vill säga personer med en övervikt på 8 kilo.

Eftersom dess funktion är att minska vikten är grunden för denna diet baserad på användningen av grönsaker, vilket kan orsaka lite obehag i magen. Dessa biverkningar har lätt lösning med bifidus yoghurt eller fiberrika livsmedel.

Denna diet minskar inte konsumtionen av mat, men valet som är gjord av dem. Även om det ja, kan överflöd av flytande livsmedel och bristen på kött på något sätt vara hungrig.

År 1999 upptäckte forskare ett hormon som kallas "ghrelin", vilket produceras av magen i magen när det är tomt. Ghrelin är ett fettlagringshormon som ansvarar för vår önskan att äta.

När soppa har ätits tappar magen långsammare, till skillnad från en fast måltid. I allmänhet känner människor som har ätit soppa hela upp till en och en halv timme längre än de som äter fasta livsmedel.

Minestrone soppa

Minestron diet består huvudsakligen av daglig användning av en grönsaksoppa, som i allmänhet är lägre i kalorier än kyckling eller fisksoppa och blir mer konsekvent i vår mage.

Minestron diet var utformad för att behandla obese patienter med hjärtsjukdom på "Sacred Memorial Hospital" i Sant Louis, USA. Det skapades av ett kirurgiskt behov, eftersom dessa patienter behövde gå ner i vikt omedelbart om några dagar.

På grund av detta, att vara en hård diet, måste den godkännas och följas noggrant av en professionell dietist eller nutritionist och utföra det i fullständigt fysiskt tillstånd.

Självklart, kom ihåg att du inte bör följa Minestronediet i mer än en vecka.

Ingredienser som behövs för att göra en Minestrone-soppa:

  • 1 hackad tomat
  • 2 skalade och hackade morötter
  • 1 hackad purjolök
  • 3 hackade selleri stjälkar
  • 1 medium lök, hackad
  • 1 liten courgette, hackad
  • ½ strimlad kålkål
  • 1 matsked olivolja
  • 2 vitlöksklyftor
  • 3 vikar
  • 1 matsked hackad färsk rosmarin
  • 3 matskedar färsk basilika skuren i bitar
  • Salt och peppar efter smak
  • Riven parmesanost

Detta är ett exempel på ingredienser som vi kan använda för att göra vår Minestrone-soppa, men vi kan ändra det genom att ersätta vissa ingredienser för andra om vi föredrar.

Kontra

I motsats till vad vissa kanske tror har det inga kontraindikationer. Användningen av denna diet är inte begränsad till bara en gång om året, det kan upprepas flera gånger. Även om man tar hänsyn till att det rekommenderas för personer med över 8 kilo övervikt, skulle det vara konstigt att behöva repetera det flera gånger under samma år.

Rekommendationer för övervakning av Minestron diet

Det blir de första 2 eller 3 dagarna av kosten som kostar mest att ta på grund av effekten med våra matvanor, men de är också de viktigaste.

Det är under dessa dagar att konsumera frukt och grönsaker uteslutande, när vi klarar av att rena kroppen och eliminera de toxiner som hindrar viktminskning.

Denna avgiftningsprocess orsakar ibland obehag av varierande intensitet som inte behöver vara generad eller reframad om man följer planen som: urin och frekventa tarmrörelser.

De är vanliga symptom som inte bör överraska eller oroa sig om de händer dig, de är frekventa i alla processer av samma typ.

En mycket användbar rekommendation är att starta regimen under helgen, som i regel har mer ledig tid, och så vara lugnare vid eventuella effekter som de som nämns ovan..

Att du begränsar valet av mat betyder inte att du måste gå hungrig, du kan ta någon av de "tillåtna" matarna när du blir hungrig.

Hur man optimerar resultaten av kosten

Av uppenbara skäl, gör inte vilodagar under uppföljningen av kosten, du måste göra det i 7 dagar, och sedan underhållsfasen.

Se till att du gör det direkt genom att kolla resultaten från den fjärde dagen att vakna på morgonen.

Om den fjärde dagen har förlorat mellan 2 och 3 kilo, är det önskvärt att ändra planen att lägga till några kolhydrater (lägga 3-4 integraler skorpor till frukost och 120-140 g kokt pasta eller ris till lunch) för att bromsa i resultaten.

Minestrone-soppberedningsexempel

  • Ingredienser för soppa: 6 purjolök eller lök 6, en stor kål slipade, två gröna paprikor, 4 eller 5 rovor, selleri en helhet, 1 eller 2 burkar skalade hela tomater och en vegetabilisk buljong, kryddor och arom till smak.
  • beredning: Skär grönsakerna i små bitar, lägg dem i en kruka med grönsaksbuljongpillen och täck den med vatten.

Låt det koka i 10 minuter och sänk sedan intensiteten så att den kokar långsamt i ungefär en halvtimme.

Rektifiera salt och passera sedan genom bländaren för att erhålla en homogen förberedelse.

Data av intresse

Om specialisten inte anger det belopp som vi ska ta i mat kan de konsumeras utan begränsning.

När mängden som ska följas anges, måste det klargöras att det refererar till den råa maten och inte kokas.

Det är viktigt att man regelbundet dricker vatten, särskilt under den femte och sjätte dagen, minst en liter och en halv vatten.

När de första sju dagarna har gått, måste underhållsfasen utföras.

Denna underhållsfas kommer att baseras på samma livsmedel som har använts för första fasen, men beloppen kommer att bestämmas av specialisten beroende på varje fall.

Ungefärligt näringsvärde per plåt (på dagar som tillåter lite kolhydrater och fett):

  • 169 kalorier; 5 g fett (1 g mättad, 3 g av monosaturated), kolesterol 4 mg, 25 g kolhydrat, 0 g tillsatt socker, 7 g protein, 8 g fiber, 641 mg natrium och 718 mg kalium.
  • 123% av det dagliga värdet av vitamin A
  • 87% av det dagliga värdet av C-vitamin
  • 23% av det dagliga värdet av folsyra
  • 21% av det dagliga värdet av kalium
  • 16% av det dagliga värdet av kalcium

Veckoplan Minestrone

måndag

  • Frukost: Kaffe eller te, äpple och päron
  • Mid morgon: Fruktjuice utan socker.
  • Lunch: Minestrone soppa och äpple.
  • Snack: Fruktjuice utan socker.
  • Middag: Minestrone soppa och päron.

tisdag

  • Frukost: Kaffe
  • Mitt på morgonen: Te
  • Lunch: Minestrone soppa och sallad av betor, endiv, broccoli och sallad.
  • Snack: Te eller kaffe.
  • Middag: Minestrone soppa och 200 g rostad potatis med 10 g smör.
  • onsdag:
  • Frukost: Te eller kaffe, päron och ananas.
  • Mid morgon: Fruktjuice utan socker.
  • Lunch: Minestrone-soppa och morötter och ångkokta kronärtskockor.
  • Snack: Fruktjuice utan socker.
  • Middag: Minestrone; och rostad aubergine, paprika och courgetter.

torsdag

  • Frukost: Capuccino (med 200 cc skummjölk) och banan.
  • Mitt på morgonen: te eller kaffe
  • Lunch: 200 g skummad yoghurt och en banan.
  • Snack: Te
  • Middag: Minestrone, och en smoothieberedd med 200cc mjölk och en banan.
  • fredag:
  • Frukost: Kaffe
  • Mitt på morgonen: Te
  • Lunch: 300 g bakad fisk (kummel eller sål) och färska tomater.
  • Snack: Te
  • Middag: Minestrone-soppa och 200 g bakad fisk (havsbras, havsabborre eller kummel)

lördag

  • Frukost: Kaffe
  • Mitt på morgonen: Te
  • Lunch: 1 eller 2 biffar av grillad kalvkött, och korg och ångad fänkål.
  • Snack: Te
  • Middag: Minestrone-soppa och 300 g rostad kyckling utan hud.
  • söndag:
  • Frukost: Kaffe
  • Mid morgon: Fruktjuice utan socker.
  • Lunch: 150 g brunt ris med grönsaker och lök, sparris och ångad morötter.
  • Snack: Fruktjuice utan socker.
  • Middag: Minestrone soppa och sallad av betor och gurka.

Slutligen är det bra att klargöra att även om vi talade om desintoxicación- process inte bör jämföras med andra dieter som enbart är inriktade på det som fallet med den flytande kost eller kost ananas.

Minestron diet är en helt annan process och för ett annat syfte, såsom den drastiska viktminskningen på kort tid med tanke på nära kirurgiska operationer.