20 otroliga fördelar med kanariefrö för hälsa

den fågelfrön De är flera: Det bidrar till att upprätthålla viktbalans, förbättrar funktionen av organ såsom hjärta, lever, njurar, bukspottkörtel, förbättrar cirkulationssystemet, sänka blodtrycket, bekämpa förstoppning och anticarcinogenic.

Det är känt att fågelsås har enzymer som snabbt tar bort kroppsfett, inte bara i form utan även i vener, hjärtan och artärer.

Kanariefrön kan införlivas i kosten som ett sätt att inkludera en hälsosam mat som levererar flera egenskaper till vår kropp.

20 fördelar för hälsan att ta fågelsås

1- Kanariefrön är glutenfri

En av de mest intressanta egenskaperna hos fågelsåtningen är att det är en mat som inte har gluten, så att celiacier också kan konsumera den. En annan fördel är dess höga proteininnehåll, vilket gör det till en livskraftig och fördelaktig mat för denna typ av patienter.

Därför kan mjölk, mjöl och andra bakverk vara säkra och lämpliga för konsumtion av alla slags människor. 

2- Ger starka näringsämnen utan att lämna rester

Fågelsåsningen har 10 gram protein för varje fem teskedar. Detta motsvarar 20% av den rekommenderade mängden protein dagligen, därför motsvaras det i proteinkvalitet för köttet, men utan att lämna någon giftig rest i kroppen.

Bland de proteiner som innehåller arginin, en essentiell aminosyra som måste konsumeras i kosten, eftersom dess funktion i kroppen är att minska läkningstiden för sår, snabb reparation av skadad vävnad och hjälper till att bibehålla blodtryck står låg, särskilt hos hypertensiva patienter.

3- Serverar som kroppsskrubber

Fågelfröet har enzymer som är fördelaktiga för avgiftning av flera organ, inklusive organismens huvudrenare: njure och lever.

4- Hjälp att gå ner i vikt

Snabbt, säkert och effektivt. Innehåller lipas bland dess enzymer, vilket är ansvarigt för att eliminera överskott av fetter i kroppen.

Dessutom ökar dess höga proteinbelastning känslan av fullhet, vilket gör det till ett utmärkt tillägg för dieter med lågt kaloriinnehåll.

Lipas sveper fettet som omger musklerna och även cirkulationssystemet, så att personens energinivåer ökar och övning blir lättare. Denna blandning av faktorer är vad som gör fågelfrön fräscha allierade för viktminskning.

Tillsammans med detta innehåller kanariefrö tryptofan, en viktig väsentlig aminosyra som hjälper till att minska ångest eller depression genom att öka serotoninnivåerna. Med detta minskar impulsen att äta hela dagen, så att personen får en mer balanserad kost som hjälper honom att minska sin vikt.

5- Minska kolesterol

På grund av sin stora mängd enzymer används fågelfrö frön också för kolesterolreduktion. De bidrar till att hålla fetthalterna i kroppen lägre och därför ökar organismens metaboliska funktion. 

6- Minska sockernivåerna i kroppen

De är idealiska för diabetespatienter, eftersom de hjälper funktionen av bukspottkörtelceller. Med detta ökar de energin och sockernivån blir stabilare. Det är därför de rekommenderas för alla typer av patienter som lider av metaboliska syndrom som diabetes, hypertoni och fetma bland många andra.

Tritofan som finns i frön av kanariefrö hjälper till att minska stressen, vilket också reglerar nivåerna av insulin i blodet.

7- Utmärkt för huden

Kanariefröfrön har en stor mängd antioxidanter i sin näringsanalys. Detta gör dem till ett utmärkt alternativ för att ta hand om huden och förhindra cellnedbrytningsprocessen, både yttre och inre i kroppen, fördröja verkan av fria radikaler som är ansvariga för åldrande.

8- Eliminera inflammation i organ och leder

Den stora mängden enzymer som finns i fågelfrö frön eliminerar organens inflammation, särskilt levern, bukspottkörteln och njurarna.

Detta skulle hjälpa till vid behandling av kroniska sjukdomar hos dessa organ, såsom cirros och diabetes.

9- Öka leverfunktionen

Kanariefrön frö ökar antalet hepatocyter i levern, vilket hjälper till att behandla sjukdomar som levercirros och stöder även njurefunktion.

10 - Förhindra arterioskloros

Genom att fungera som en antiinflammatorisk av organ, såsom njuren, ökar diuresen, vilket gör att kroppen bättre kan rengöra rester såsom högt kolesterol, åderförkalkning, gikt, hyperurikemi, bland andra..

11 - Hjälp vid störningar i urinvägarna

Kanariefrön har antibakteriella egenskaper, förutom inflammation hos drabbade organ. Det är därför de är mycket effektiva vid behandling av både urin- och njurinfektioner. Dessutom stimulerar de diurese, som hjälper till att rengöra urinvägarna i fall av blåsor.

12- Minska blodtrycket

Enligt en studie utförd av Federal University of Sao Paulo, Brasilien, visades att kanariefrö kan användas för fall av högt blodtryck. Detta beror på närvaron av tritofan i dess sammansättning, vilket medför en minskning av stress och spänning, vilket resulterar i minskning av blodtrycket.

13- Hjälp metabolisk och hormonell aktivitet

Lignaner, sekundära metaboliter som finns i ett stort antal växter och frön, såsom linfrö, har viktiga antiinflammatoriska och antioxidantiska effekter, vilket ger flera fördelaktiga hälsoeffekter.

Kanariefrö är en utmärkt källa till lignaner och bland andra effekter reglerar östrogenhalten hos kvinnor, vilket ökar eller minskar närvaron av östrogen om det behövs.

Till exempel, om en kvinna har låga nivåer av östrogen, kan lignanerna i fågelfröfrön hjälpa till som ett tillägg. Vid överskott av östrogen kan frö av kanariefrö bidra till att minska dessa indikatorer, vilket medför risk för olika cancerformer, särskilt bröst och livmoder.

När det gäller män genererar frön av fågelsåsning inte förändringar i hormonell aktivitet, men om de behåller sina fördelar genom att förhindra bildandet av tumörer i prostata.

14 - Hjälper till att hålla episoder av depression eller stress i våg

Denna väsentlig aminosyra, som endast erhålls genom mat, är avgörande för frisättningen av serotonin, en neurotransmittor som ger behagliga känslor, sömn och avkoppling. Därför är konsumtionen av kanariefröfrön mycket fördelaktig för dem som lider av depression, ångest och andra ångeststörningar, aggression och stress..

Dessutom tillåter tryptofan hjärnan att utsöndra melatonin, ett hormon som reglerar sömncykler och kontrollerar sömnvågning, så de är mycket effektiva för sömnlöshet. 

15 - Främja välståndet av blodcirkulationen

Kanariefrön är hög i omega 3 och omega 6 fleromättade fettsyror. Dessa syror är mycket fördelaktiga för kroppen, men kroppen producerar inte dem, så det är mycket viktigt att konsumera dem.

De förbättrar kardiovaskulär hälsa och förhindrar relaterade sjukdomar som arteriosklerotiska genom att minska fettinnehåll som kan ackumuleras i venerna och venerna. De kan till och med förhindra bildandet av blodproppar eller trombi.

Fördelaktiga och näringspåverkande effekter indikeras också för hjärnan, eftersom fettsyror förbättrar kommunikationen mellan neuroner. Detta påvisas i större koncentrationskoncentration.

Dessutom är fettsyrorna som finns i kanariefrön användbara för att förebygga och minska symptomen av ångest och depression. 

Fördelen med att konsumera fettsyror från frön och inte fisk är att det undviker intag av giftiga produkter som kan förekomma i skaldjur, inklusive tungmetaller som kvicksilver. Kanariefrö har inga biverkningar och är helt säkert.

16 - Hjälp att bekämpa förstoppning

Kanariefrö frön som de flesta andra frön har en mild avgiftande effekt som kan hjälpa till i fall av förstoppning, närvarande i sitt slemhinnor. Detta hjälper till att eliminera toxiner i kroppen.

För att uppnå den maximala naturliga laxerande effekten är det bäst att blanda kanariefrö med andra fiberkällor, såsom en sallad, en fruktslätning, juice eller som en del av ingredienserna i fullkornsbröd..

17 - Hjälp behandling av magsår

Dess anti-inflammatoriska egenskaper och närvaron av fettsyror som ökar blodets koagulering, frön fågelfrö är en alternativ behandling i magsår, gastrit, colon irritabile, Crohns sjukdom och alla typer av mag obehag, hjälper läkning och minskar inflammationen i de inre organen.

18 - De är anti-cancer

De flera egenskaperna hos frön av kanariefrön som arbetar tillsammans verkar vara effektiva för att förebygga olika typer av cancer.

Dess milt laxerande funktion förbättrar tarm evakueringskapaciteten, minskar mängden toxiner i kroppen och därmed risken för bildande och proliferation av cancerceller.

Utöver detta förbättrar den stora mängden essentiella fettsyror som omega 3 kardiovaskulär hälsa och blodflöde, vilket hjälper till att upprätthålla den optimala funktionen hos kroppens immunsystem.

Den stora mängden av växtprotein i frön av hirs, såsom lignaner, har ett inflytande på den hormonella metabolismen av organismen, som är en av de viktigaste är ansvarig för bildningen av cancer i deras tidiga stadium som bröstcancer och kolon.

Lignanerna som finns i frön av kanariefrö är utmärkta regulatorer av denna hormonella funktion.

19 - De är fria från laktos

Med frön av kanariefrön är det möjligt att förbereda en näringsrik dryck som ersätter konsumtionsmjölk. Ej innehållande laktos är ett utmärkt val för veganer eller mjölkproteinintolerant.

Genom att dricka kanariemjölk reduceras riskerna för inflammation och allergier i kroppen och det är också möjligt att få det stora antalet positiva effekter som den levererar.

20 - De hjälper till att tona upp kroppens muskler

Kanariefrön innehåller en stor mängd lipas, ett enzym som avlägsnar fettavlagringar från både inre organ och muskler. På så sätt hjälper de till att förbättra den allmänna tonen i kroppen, särskilt buken, där mycket av det mest skadliga fettet finns och är relaterat till högt kolesterol.

Den regelbundna konsumtionen av kanariefrön minskar retentionen av fett i kroppen och möjliggör bästa möjliga funktion av organ och muskler.

Andra intressanta fakta

Näringsinformation 

I 100 gram kanariefrö hittar vi:

• 3 gram dietfibrer
• 36 gram protein (9 gram protein per 25 gram kanariefrön)
• 0,6 gram totala lipider
• 0 gram kalorier
• Multipla aminosyror, såsom lysin, arginin, tritofan, isoleucin och leucin.

När och hur man konsumerar dem

Frön av kanariefröda förlorar sin stora mängd egenskaper när de kokas, därför måste de ätas råa och därigenom få alla sina fördelar.

Du kan också göra mjölk från dessa frön som rekommenderas att dricka två gånger om dagen: på morgonen före frukost och på kvällen, efter sista måltiden.

Om du vill förbereda kanariefrösmjölk måste du lämna fröna i hela natten (åtta timmar). Du kan lägga vaniljens essens eller kanel för att ge det mer smak.

Därefter mals frön i mixern med önskad mängd vatten, beroende på om du vill ha den tjockare eller lättare. Sedan är blandningen spänd, helst med en trasa, och lämnar endast vätskan.

Måtten på kanariefrö för en liter mjölk är fem teskedar. Helst bereda mjölk varje dag för att konsumera färska näringsämnen.

Sötningsmedel bör inte tillsättas, eftersom detta skadar enzymer i fågelfrön. Lägg i synnerhet aldrig raffinerat socker, eftersom det inaktiverar enzymatiska egenskaper.

Du kan också konsumera frön av fågelsås som kryddor eller kryddor i alla dina måltider: sallader, baljväxter, grytor, soppor, juice och smoothies. De kommer att ge friska fettsyror, vegetabiliska proteiner och oljor.

Vi uppmanar dig att njuta av alla fördelar med denna superfood och införliva den i din kost. Kom ihåg att det är därför fåglar är alltid så friska.