15 otroliga fördelar med persilja (nr 12 för tjejer)

Flera är fördelar med persilja Hälsa: förhindrar cancer, förbättrar matsmältningen, är diuretikum, förhindrar infektioner, kämpar dålig andedräkt, förbättra hjärtats hälsa och immunförsvaret, förebygger anemi, sänker blodtrycket och andra kommer att förklara nedan.

Persilja är en ört som bidrar mycket mer än den typiska smaken till garnishesna. Egenskaperna som bidrar och är relaterade till hälsa ignoreras ofta trots sin värdefulla roll som gräs eller kryddor. 

Enligt en rapport i 2013 Journal of traditionell kinesisk medicin, har persilja använts som behandling för gastrointestinala sjukdomar, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, urinsjukdomar, diabetes och hudsjukdomar även traditionell, holistisk medicin.

Persilja är den mest populära ört i världen. Dess namn härstammar från det grekiska ordet "rock selleri" och är en tvåårig växt som växer i trädgården år efter år, en gång planterade.

Den första typen av komponenter är eteriska oljor som miristicin, limonen, eugenol och alfa-thujene. Den andra typen är flavonoider, inklusive apiin, apigenin, crisoeriol och luteolin.

Den fördelar mycket framträdande hälsa persilja härrörande från aktiva ingredienser, inklusive fenolföreningar, flavonoid antioxidanter, essentiella oljor, och olika näringsämnen såsom vitaminer K, C och A. Detta gör persilja är en helt naturlig och nödvändig växt inkludera i din kost.

Det har förmågan att fungera som ett neutraliseringsmedel av fria radikaler, skyddar hjärtat, hjärnan skydd, diabetes, antibakteriella, svampdödande, och även en matsmältningen förstärkare för sin förmåga att hjälpa till att reglera tarmrörelser och minska svullnad.

Fördelar för persiljaens hälsa

1 - Högt bidrag från antioxidant flavonoider

Persilja innehåller en mängd olika skyddande antioxidant flavonoider, som är ansvariga för många av fördelarna med persilja och att bekämpa sjukdomsprocesser enligt aktuell forskning. Dessa antioxidanter innefattar luteolin, apigenin, lykopen, betakaroten och alfa-karoten.

Antioxidanter hjälper till att sakta ner åldringsprocessen, neutralisera verkan av fria radikaler eller oxidativ stress tillsammans med inflammation i kroppen.

Detta är viktigt eftersom bildandet av fria radikaler är känt för att bidra till utvecklingen av nästan alla åldersrelaterade sjukdomar, inklusive cancer, hjärtsjukdomar, neurodegenerativa sjukdomar och ögonsjukdomar..

I en studie utförd av Institutet för livsmedelssäkerhet och toxikologi (1999) gavs ett antal vuxna stora mängder persilja, vilket visade en signifikant förbättring av reducerande nivåer av oxidativ stress jämfört med dem som inte gjorde det. de förbrukade persilja.

Forskarna påpekade att när ämnen följde en begränsad diet ökade deras markörer av oxidativ stress, men när persilja tillsattes till deras diet under andra halvan av studien, vände persilja tecken på oxidativ stress.

2- Ger goda eteriska oljor som bekämpar cancer

Persilja innehåller unika element i sin olja som kallas flyktiga komponenter, inklusive myristicin, limonen, eugenol och alfa-thujene.

Dessa komponenter i oljefördelningen immunsystemet och hjälper till att bekämpa utvecklingen av cancerprocesser. I synnerhet reducerar den tumörtillväxten, neutraliserar oxidativ stress och bekämpar cancerframkallande ämnen som skadar kroppen.

Persilja kallas ibland en "kemoskyddande" växt eftersom den hjälper till att skydda DNA från kemisk skada, stoppar cellmutation och hjälper till att framkalla apoptos eller dödsfall av skadliga celler.

En av de fördelaktiga föreningar persilja kallas apigenin visades hämma beroende syntes progestin tumörbröstceller, signifikant fördröjer utveckling, förekomsten och mångfalden av de brösttumörer, enligt undersökningar som genomförts i 2013 av American Association of Cancer.

3- Naturligt diuretikum och hjälper till att lindra svullnad

Det finns starka bevis på att persilja kan användas som ett naturligt diuretikum för att lindra vätskeretention och lindra svullnad, enligt en studie från 2002 som genomfördes av American University of Beirut.

I studien visade råttorna behandlade med persilja utsäde extrakt en signifikant ökning av volymen urin de producerade under de följande 24 timmarna. Persiljan gynnar matsmältnings hälsan, eftersom det hjälper till att stimulera produktionen av urin i njurarna och extraherar det överflödiga vattnet från buken, där det kan orsaka obehag och matsmältningsbesvär.

4- Hjälp slåss mot njurstenar, urinvägsinfektioner och gallblåsor

Enligt Dr. John Christopher av Herbal Legacy Group används persilja vid inflammation av njurar och urinblåsor, stenar och urinretention. Vid gulsot och venerala sjukdomar är rosen och löv av persilja en utmärkt tonic för levern och mjälten.

När andra resurser misslyckas kan persilja också bidra till att minska ödem, enligt Dr Christopher. Dessutom kan persiljajuice minska sammandragningen av blodkärl, särskilt kapillärer och arterioler.

Persilja står ut för sin förmåga att utvisa giftiga ämnen som är lösliga i vatten, överflödigt mucoidmaterial, och till och med flatulens, reducerande svullna och förstorade körtlar.

Dr Christopher rekommenderar persilja te för att hjälpa kroppen att avgifta och bekämpa njurstenar, blåsor, liksom ödemproblem. För att behandla dessa sjukdomar borde du dricka minst två liter stark persilja-te och dricka långsamt hela dagen. Drick en halv kopp till en hel kopp varje timme.

5- Förbättrar matsmältningen

Persilja och persilja eterisk olja används för att bota en serie gastrointestinala symptom och störningar, inklusive gas, förstoppning, uppblåsthet, matsmältningsbesvär och illamående..

Enligt Ayurveda praxis, persilja matsmältningen och förmåner eterisk olja av persilja kan bidra till att öka produktionen av galla och magsaft som är till nytta krävs enzymatiska funktioner som är involverade i livsmedel och näringsupptag.

Persilja eterisk olja kan tillsättas i badvattnet eller utspätt och gnidas i mageområdet för att uppnå lättnad.

6- Förhindrar infektioner och bakterier

Persiljan gynnar huden och tandhälsan mot infektioner och bakterier. De essentiella oljorna av persilja antas vara effektiva vid avlägsnande av svampar, förutom att rensa fläckar som orsakas av bakterier på huden.

Persiljaoljan som finns i blad, rötter och frön av växten anses ha antimikrobiella egenskaper; Det används i tvål, tvättmedel, parfymer och andra hygienprodukter för förmåga att döda bakterier och lukt.

Persiljaoljan är mycket stark och kan orsaka hudreaktioner eller aktuella brännskador. Därför bör den inte appliceras direkt på huden, utan istället bör den blandas med en bärolja som kokosolja, olivolja eller mandelolja och appliceras sedan på huden för att undvika någon reaktion.

7- Hjälp reducera dålig andedräkt

En annan hälsofördel för persilja är att minska dåligt andetag naturligt. Persilja är en naturlig andningsfräschare, eftersom den dödar bakterier i munnen som orsakar lukt.

8- Bone kvalitet tack vare den utmärkta källan till vitamin K

Persilja ger höga nivåer av vitamin K, ett viktigt näringsämne för att bibehålla bentätheten, undviker spontana frakturer och reducerar benmineraltäthet.

Vitamin K fungerar med andra näringsämnen som främjar benbildning och som också finns i persilja, såsom kalcium, fosfor, vitamin D och magnesium.

9 - Immunstimulering tack vare C-vitamin

Persilja tjänar immunförsvar på grund av dess höga nivåer av antioxidanter, inklusive vitamin C och vitamin A. Vitamin C hjälper till att upprätthålla en hälsosam tarmmiljö där det lokala immunförsvaret i samband med slemhinnan finns.

Den höga konsumtionen av C-vitamin korrelerar med lägre nivåer av inflammation och hjälper till att förebygga sjukdomar som ateroskleros (plackbildning i artärerna), artrit, koloncancer, diabetes och astma.

I denna artikel kan du känna till andra livsmedel med C-vitamin.

10 - Hjälper till att skydda ögonen och hälsan på huden, vilket ger A-vitamin

Persilja är en stor källa till vitamin A, som innehåller två antioxidanter: vitamin A och beta-karoten karotenoider som används av kroppen och som kan förbättra ögonhälsan.

Dessa antioxidanter skydda näthinnan och hornhinnan skada associerad med åldrande, hjälper till att förhindra okulära störningar såsom makuladegeneration och grå starr.

Vitamin A bekämpar också tecken på åldrande i huden, ögonen och skyddar huden från skador som orsakas av UV-ljus och kan hjälpa till att förhindra hudcancer.

I denna artikel kan du känna till andra livsmedel med vitamin A.

11- Ger folat, som är nödvändigt för hjärtas hälsa

Eftersom folat är ett viktigt B-vitamin som spelar en viktig roll för att skydda hjärtat är folatbrist mycket farligt. Persilja är fördelaktig för kardiovaskulär hälsa, eftersom folat omvandlar homocystein, en typ av aminosyra som finns i blodet.

Homocystein är en potentiellt problematisk molekyl som kan skada blodkärlen när den inte kontrolleras och ökas i blodet, vilket kan leda till hjärtattack eller stroke.

I denna artikel kan du hitta andra livsmedel med folsyra.

12 - Hjälp att balansera hormoner

Eftersom det hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter som kan bero på folatbrist, är persilja också viktigt för en hälsosam graviditet.

En annan fördel med persilja är att det hjälper till att balansera hormoner relaterade till fertilitet och förebyggande av premenstruella syndromssymtom.

13 - Hjälper till ton och renar blodet

Klorofyllen i persilja hjälper till att alkalisera kroppen, bilda nya röda blodkroppar och rena blodet. Den polyacetylen som finns i persilja innehåller antiplatelet egenskaper.

Detta förhindrar att blodplättar läggs till, vilket hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdom och stroke. Det innehåller också en stor mängd fördelaktiga flavonoider som neutraliserar fria radikaler och förstärker hjärtat.

14- Förhindrar järnbristanemi

Persilja innehåller dubbelt så stor mängd järn som finns i spenat. Järn är den syrebärande komponenten i röda blodkroppar, vilket hjälper till att förhindra järnbristanemi. Endast 1 kopp persilja ger 21% av det rekommenderade dagliga intaget.

15- Reglerar blodtrycket

De härdande effekterna av denna ört är att de kan minska natriumhalterna och hjälper därför till att sänka högt blodtryck.

Några extra egenskaper att markera

Trots att mer forskning behövs finns det starka bevis på många fler fördelar med persilja.

Bland dem tros persilja och persilja eterisk olja hjälpa till att bekämpa:

• Kroniska inflammatoriska processer
• Oxidativ stress orsakad av fria radikaler
• Blåsinfektioner
• Matsmältningsbesvär såsom irritabelt tarmsyndrom
• Njurstenar
• artrit
• Retention av vätskor och ödem
• gaser
• Gastroesofageal reflux
• förstoppning
• Immunsuppressionstillstånd
• Hudförhållanden.