15 Imponerande fördelar med Melon för hälsa



Bland de fördelar med melon för hälsa markera sin förmåga att skydda mot astma, förbättrar blodtryck, förebyggande av kardiovaskulära händelser, förbättrar artrit och matsmältningen, förebygger cancer, hjälper sömn, dismniuye stress och ångest och andra som då kommer att förklara.

Cucumis melon, eller allmänt känd som melon, är namnen som används för att referera till växten, och därför är den frukt vi äter typiskt för alkaliska jordar (bra ledare av el och värme).

Sin plan visas definieras av Dictionary of Kungliga spanska språket som "årlig ört i familjen Cucurbitaceae, med stjälkar liggande, ramosos, grov, med rankor".

I det följande beskrivningen av höjd med blad och blommor, "tre till fyra meter lång, skaft blad, delas upp i fem trubbig lober och ensamma blommor gul corolla", avslutar definition med sitt ursprung, typiska och naturligt i öst.

frukt

Men när vi återvänder till frukten måste vi betona dess ellipsoidform och notera att dess dimensioner varierar, mellan 20 och 30 cm långa. Här måste vi nämna att vi hittar olika undantag, där vi kan stöta på meloner som kan väga sammanlagt 20 kilo, och tvärtom, några som knappt når 300 gram.

När det gäller skalet är dess struktur och färger också ofta bytbara. Vi kan hitta skal av gröna, vita, gula eller till och med kombinationer.

Köttet i dess interiör är karakteristiskt för att ha en fullständigt äcklad smak tillsammans med en mjuk konsistens som står i motsats till fruktens kärna, som bildas av olika nuggets eller rör med en gulaktig färg.

komposition

Den består nästan helt av vatten och utgör 90% av dess sammansättning.

När det gäller kalorier är det lämpligt att påpeka att för varje 100 gram vi intar får vi totalt 34 av dessa.

Natrium ger oss också miniminivåer, med totalt 16 milligram varje gång vi kan nå 100 gram.

Slutligen, och med hänvisning till samma mängd som intagits, kommer fiberbidrag att begränsas till 1 gram.

Dessutom innehåller den stora mängder vitaminer som A, K eller C tillsammans med procentandelar folsyra, magnesium och kalium.

15 imponerande fördelar med melon

1- Bekämpa makuladegenerering

Tack vare zeaxantin innehållande inuti, befanns vara bättre filtrerade strålar negativ blått ljus för våra ögon, skydda dem och på så sätt undvika varje typ av makuladegeneration som kan uppstå på grund av de olika strålar som filtrerar ut längs av dagen.

Utan att gå längre, med totalt 3 eller flera bitar av denna frukt kan en dag reduceras överväldigande procentandelen risk för lidande av någon typ av makuladegenerering.

2- skydd mot astma

Om vi ​​hittade för makuladegeneration maktkamp zeaxantin i astma möter vi beta - karoten och vitamin C. Båda finns i stora mängder i melon inte skydda Astma.

Dessutom kan vi hitta den i andra typer av livsmedel som pumpa, morötter eller olika grönsaker som spenat och kale.

3- Förbättra blodtrycket

Hälsan i vårt hjärta kommer att förbättras av det rikliga intaget av kalium i vår kost. Utan att gå längre, blir melonen en av huvudkällorna för detta kemiska element.

Vilka livsmedel kan vi hitta förutom melonen med denna särdrag? Svaret på denna fråga finns i spenat, tomater, ananas, apelsiner och bananer.

Detta kopplade till fiber, kolin och återigen C-vitamin som denna kraftfulla mat besitter kommer att minska kroppens blodtryck i stora procentandelar..

4- Förhindrar cerebrovaskulära olyckor

Den tidigare fördelen tar oss direkt till den nuvarande. När blodtrycket känns släppt tack vare de höga kaliumnivåerna i kroppen, kommer vi att ha en lägre risk för att ha en chans att hitta någon form av hjärnolycka.

Dessutom förstärks vi mot stora och snabba förluster av muskelmassa, bevarande av benmineraldensitet och olika minskningar relaterade till njurstenformationer.

5- Verkar före inflammation och förbättrar muskelrörelsen

Melonen är sammansatt, som sagt, av en mängd näringsämnen. När det gäller inflammation och muskelrörelse bör vi nämna kullen.

Förbättrar cellmembran och hjälper på detta sätt överföringen av nervimpulser tillsammans med absorptionen av olika fetter. 

6- Förbättra artrit

De antiinflammatoriska egenskaperna hos melonens olika fytokemikalier medför att oxidationen i de olika lederna och benen i vår kropp förbättras exponentiellt med fruktens ständiga intag av frukten.

7- Förhindrar cancer

Melon beta-karoten hjälper till att skydda mot olika typer av cancer, och inte glömma mängden antioxidanter som kan hittas vid korsningen av kampen mot tumörmedel.

Enligt en studie som utförs av institutionen för folkhälsoavdelning av Harvard, hjälper beta-karoten att förebygga och skydda mot ett eventuellt utseende av prostatacancer. 

8- Förbättrar matsmältningen

Förhindrar förstoppning tack vare fiber och vatten i sin komposition. På så sätt förbättras vår matsmältning med fortsatt användning av denna välkända frukt.

9-Hydrata

Hydration spelar en viktig roll inom melonintaget. Som vi nämnde ovan är mängden vatten i melonen ungefär 90%.

Det är därför, tillsammans med elektrolyter, så när vi äter denna typ av mat kommer vi att hydratisera snabbt, särskilt under sommarsäsongen..

10 - Hjälp att somna

Återigen är det kullen som gör att våra cellmembran förbättras och på så sätt kan vi uppnå oförändrade sömntimmar, samt en bättre koncentration och förbättring av hjärnans, minnes- och inlärningsförmåga..

11- Förbättrar hud och hår

Vi har pratat om C-vitamin och dess optimerande funktion av blodtrycket. Nu är detta inte den enda vitamin som genererar fördelar för vår kropp, eftersom vitamin A blir talgproduktionen i vår kropp ökar, och därför förblir vårt hår hydrerad och i gott skick medan vi hjälper det att växa snabbare än normalt.

När det gäller huden kommer det att föryngras och med ett mycket hälsosammare och mer naturligt utseende på grund av de stora halten av hydrering som melonen ger..

För något har denna mat förtjänat rykte att kallas "skönhets frukt".

12- Allmän immunologisk förstärkning

Vitamin C kan etableras som en av de mest potenta när det gäller att bekämpa de olika sjukdomar som producerar fria radikaler.

På detta sätt fungerar detta vitamin som en viktig stimulator vid framställning av vita blodkroppar och förstör på detta sätt de olika skadliga bakterierna, virusen eller andra giftiga ämnen som kan uppträda i vår kropp..

13- Minskar stress och ångest

Återigen finner vi kalium. Dess funktion i detta fall är att få blodkärlen att dilatera, vilket minskar blodtrycket.

Genom att ha reglerat blodtryck, förutom att förbättra hjärtets hälsa och förebyggande av cerebrovaskulära problem, kommer våra nivåer av stresshormoner att släppas.

Reduktionen av stress har som en direkt följd en mindre känsla av ångest.

14- Lämplig för coeliacs

Enligt olika studier som tillhandahålls av den italienska Celiac Association, eftersom det inte innehåller ens en liten bit av gluten, kan melonen konsumeras och flyttas till någon celiac för sin njutning.

15 - Du kan äta ofta

Till skillnad från andra typer av livsmedel där dess fortsatta användning kan vara skadlig för vår kropp, ger melonen inte någon form av nackdelar att missbruka den.

Även chanserna att leda någon typ av allergisk reaktion minskas. Endast i ett märkligt fall kan denna hälsosamma och näringsrika frukt komma att utgöra en viss fara för vår kropp. Och allt detta utan att glömma att dess otroliga smak och konsistens blir något helt aptitretande för den tid som kommer.

Typer av melon

Det finns olika sorter av melon, och inom var och en av dessa andra subtyper att hitta. Trots det kommer vi att ange och förklara de mest använda och vanliga i den internationella panoraman:

  • Gul melon: Karakteristisk för halvön och mer specifikt den spanska. Som namnet antyder visar den en gul nyans och dess inre är vit. Inom den här familjen finner vi de Grova Yellowsna, eller Smooth Round Yellows.
  • Spansk grönmelon: Grön och mer långsträckt än den föregående. De tenderar att växa tills de når stora storlekar. Här hittar vi Rochet (en av de mest precocious som finns i världen), Toad Skin eller Tendral (mycket grov hud).
  • Cantaloup melon: Sphincteric och tjock. Dess massa har en färg som liknar lax och är den mest producerade melonen i världen.
  • Lång melon: Med höga nivåer av socker och hög kvalité av massa, täcker din hud det innan en mängd insatser, vare sig tillfälliga eller fysiska.

Historia och användningsområden

Enligt flera studier, bland vilka vi hittar den som publicerades 2008 av World Applied Sciences Journal, är det första gången att det finns bevis för att den odlas registreras tillbaka i det tredje årtusendet f.Kr. C., där den egyptiska civilisationen redan använt melonen som en näringsrik mat.

Som ett resultat av det ögonblicket var dess användning ganska varierad och anpassad. Gick från att behandlas som en grönsak (condimentándose vid vissa stunder av historia med peppar och salt) i stället för frukt, som kommer att vara en symbol för fertilitet.

Således har användningen varit rör sig genom tidslinjen fram till medeltiden, där Karl dikterar odlings förordningen Cucumis melo i Capitulare de villis för helande syften.

Dess användning blev utbredd under hela den moderna eran för att nå våra dagar som vi känner till det.

Slutligen och som en kuriositet i sextonhundratalet, den välkända franska författaren Alexandre Dumas, nått en överenskommelse med biblioteket i sin hemstad. Sådan var hans hängivenhet till meloner, vilket skulle vara en förändring baserad på en 12 meloner per år (en per månad) i utbyte mot all deras arbete byteshandel, som innehöll cirka 400 volymer.