11 hälsosamma livsmedel som förebygger cancer (hos barn och vuxna)

Det finns livsmedel som förhindrar cancer för dess näringsegenskaper, antioxidanter, antiinflammatoriska, squalen, polyfenoler, tokoferoler och andra föreningar.

Människan hela deras evolutionära historia har alltid varit bekymrad över hans hälsa, vanor och letar efter de bästa lösningar för att förbättra den. Idag hjälper fler människor med enkla vanor att förhindra sjukdomar som är skadliga för cancer.

Det är uppenbart att vi måste titta på vad vi äter, eftersom chanserna att lida av cancer kan öka genom att ignorera detta enkla faktum. Enligt Anna Taylor, en dietist vid Cleveland (USA) Clinic bidrar dålig kost cirka 30 procent av alla fall av cancer diagnostiseras.

Övervikt och fetma är också förknippade med ökad risk för olika cancerformer, inklusive bukspottkörtelcancer, bröst- eller kolon. Och nu frågar vi oss vad som kan ha en enkel mat för att minska risken för cancer?

Tja, några av de anti-cancer livsmedel innehåller bland annat fördelaktiga komponenter, phytonutrients, vitaminer och mineraler. Som specificerad av nutritionisten Anna Taylor hjälper dessa näringsämnen till att skydda kroppen mot cancerframkallande ämnen i miljön och minska DNA-skadorna.

Taylor talar också i sin rapport om livsmedel som hjälper till att förebygga cancer. Många av obearbetade livsmedel, speciellt vegetabiliska livsmedel innehåller en mängd av dessa föreningar samverkar tillsammans för att minska risken för cancer, alltså varför hela livsmedel som är lämpliga för att minska denna risk.

En ny forskning från University of Ohio varnar för att mikroskopisk cancer kan bli alltför oroande, eftersom cancerceller bara kan ses genom ett mikroskop och utan att inse att vi kan hitta en förlängd cancer även på synen verkar som något godartat.

Enligt studien som utfördes på kvinnor mellan 40 och 80 år kan vi avgöra att 40 procent av dem hade mikroskopisk bröstcancer. Denna studie kan överraska oss ännu mer eftersom nästan 100 procent av personer över 70 år kommer att ha mikroskopiska cancerceller i deras sköldkörteln.

På detta sätt förklaras att en mikroskopisk tumör kan växa upp till 16.000 gånger sin ursprungliga storlek på bara 2 veckor.

Å andra sidan föreslår ny banbrytande forskning från angiogenesstiftelsen att cancer kan stoppas innan den börjar växa. Detta nya förebyggande tillvägagångssätt kallas anti-angiogenes. Detta är en banbrytande forskning som för närvarande är under utveckling.

Denna forskning syftar till att uppmuntra befolkningen att förändra hur de äter, förändra sitt interna system och därmed beröva cancercellerna möjligheten att växa och föröka sig..

Tja, när vi ser de negativa följderna av denna typ av sjukdom kan vi säga att det finns vissa livsmedel som om de ätas i rätt mängder och sätt kan minska risken för att lida cancer.

11 livsmedel som förhindrar cancer

Därefter lämnar vi dig en lista med 11 livsmedel som hjälper till att förhindra denna typ av sjukdom:

1. Vin

Mer än att bara konsumera det för rent nöje, kan vin ha mycket fördelaktiga konsekvenser för vår hälsa. I en studie utförd 2015 av University of North Carolina visar att människor som konsumerar antocyaniner regelbundet och flavonoider som finns i vin, har 57 procent mindre risk att utveckla matstrupscancer än de som inte gör det smaka en nypa.

Andra föreningar som flavonoider, antioxidanter som finns i druvhud kan också påverka genuttryck för att minska risken för cancer, enligt forskning som genomfördes 2015.

Nyckeln ligger emellertid i måttlighet. Nutritionist Anna Taylor rekommenderar att män och kvinnor inte ska dricka mer än ett eller två små glas vin per dag, om de vill hålla sin cancerrisk låg..

2. Grönt te

Det är fantastiskt hur många egenskaper ett enkelt blad av grönt te kan innehålla. Enligt forskning som publicerats i Journal of Nutritional Biochemistry, Dricka grönt te förhindrar hudcancer, vilket manifesterar sig lättare.

En sådan produkt är rik på EGCG eller Epigallocatechingallat, en polyfenol som har intensiv antioxidant befogenheter och även hjälper till att skydda DNA från skador från cancerframkallande ämnen, säger National Cancer Institute i en av hans publikationer.

I vissa studier som utförts i djurlaboratorier har det visat sig att polyfenol-EGCG som finns i grönt te kan sakta tillväxten av cancer och kan även orsaka cancerceller.

3. Lax

Upp till 57 procent mindre chans att utveckla prostatacancer har män som åt minst en gång i veckan denna feta fisk jämfört med män som inte äter det, enligt en studie som publicerades i International Journal of cancer.

Konsumtionen av sådan fisk, tillsammans med den av andra feta fiskar, gagnar inte bara män. Enligt forskning som utförs 2015 av University of Kansas Medical Center, har kvinnor som får sin ration omega-3-fettsyror en lägre risk för bröstcancer.

Detta är möjligt på grund av EPA och DHA, två typer av omega-3 fettsyror som finns i denna typ av fisk. Båda kan kraftigt minska förmågan hos andra skadliga fetter att stimulera inflammation i kroppen enligt forskare.

4. Brasilien nötter

Dessa frön, även om de tycks tyckas ha nötter, innehåller ett högt innehåll i selen. Nämnda dietmineral innehåller kraftfulla antioxidantegenskaper, kopplade till en lägre risk för mag-, blås- och prostatacancer.

Enligt en översyn som gjordes 2014 av American University of Cochrane, kan konsumtionen av denna typ av frön minska risken för cancerdödlighet med upp till 60 procent.

I sin rätta åtgärd utgör en handfull av dessa frön 10 procent av den rekommenderade dagliga fibern och med sin konsumtion kan vi få många fördelar för vår kropp.

5. Tomater

Ja, den här typen av mat som är så närvarande i vår Medelhavsdiet kan också minska risken för cancer. Detta beror på lykopen, en antioxidant som finns i tomater som ger dem den karakteristiska röda färgen. Det kan hjälpa till att stoppa bröstcancer innan det börjar, enligt forskning som genomfördes 2015 av Journal of Cancer Prevention.

Å andra sidan finns även beta-karoten och C-vitamin som finns i tomater kopplade till en lägre risk för esofagealkreft. Nyckeln till att få ut det mesta av tomater är att höja sin temperatur, något vi brukar göra när vi lagar mat. Detta förbättrar kroppens förmåga att absorbera lycopen, vilket minskar risken för cancer som nämns i British Journal of Nutrition.

6. Svarta hallon

Även om dess utseende kan likna den hos björnbär innehåller dessa läckra frukter fördelaktiga egenskaper för att bekämpa cancer. Forskare vid Ohio State University nämna att antioxidanterna i svarta hallon kan tränga in tumörer som bildar sig i munkreft för att sakta sin tillväxt.

Dessutom är de svarta hallon tillsammans med de röda frukterna i allmänhet rik på C-vitamin, fiber och ellaginsyra, primordial för att skydda vår kropp mot eventuell cancer.

7. Broccoli

Broccoli, tillsammans med kål, sprit och blomkål, är rik på fenetylisotiocyanat. Så mycket att det har fördelaktiga egenskaper för att minska prostatacancer hos män, enligt forskning i Molecular Nutrition & Food Research genomförd 2016.

Forskare nämner att denna egenskap av broccoli kan bekämpa cancer genom att agera inom och utanför generna hos en person för att förbättra sin kropp.

Som nämnts i forskning "korsblommiga grönsaker innehåller glukosinolater och indoler, vilka är fytonäringsämnen som verkar för att minska risken för olika cancerformer genom att minska inflammation genom att hämma enzymer som är pro-cancerframkallande och genom att stimulera vilken de är anti-cancerframkallande ".

För detta måste vi tillägga att för att öka sina fördelaktiga egenskaper mot cancer är det uppenbart att de förbrukar konsumtionen tillsammans med tomaten, vars kombination leder till att processen ökar och de positiva effekterna för vår kropp.

8. Sojamjölk

Sojamad innehåller en myriad av fytonäringsämnen och andra fördelaktiga substanser för att minska cancer, och sojamjölk skulle inte vara mindre. Den största av dem verkar vara isoflavonerna, vilka är föreningar som naturligt kan blockera cellerna som orsakar bröstcancer och därmed minska tillväxten av östrogenberoende tumörer.

Vi tar som exempel en studie på 97.275 kvinnor, som fann att de som konsumerade sojamjölk dagligen minskade risken för ovariecancer..

Å andra sidan visar Shanghai Women's Health Study att de som konsumerar soja under tonåren och tidig vuxen ålder minskar risken för att utveckla bröstcancer före klimakteriet med 60 procent.

9. Kaffe

Ansåg du att en sådan daglig produkt som kaffe kunde ha bra egenskaper mot cancer? Jo det är sant. Enligt en studie av University of Minnesota bland 63 257 män och kvinnor kan vi dra slutsatsen att daglig kaffekonsumtion minskar risken för magkreft, särskilt hos kvinnor.

Kaffe är rik på olika fytonäringsämnen och föreningar som fungerar som antioxidanter, antiinflammatoriska medel och andra funktioner som kan skydda kroppen mot cancer. Det är också associerat med minskningen av endometrial, korrigal och levercancer, såväl som hudcancer, i mindre utsträckning än med gastrisk cancer..

I själva verket nämner denna studie att kaffe har blivit nr 1 källa av antioxidanter som finns i den amerikanska kosten, och dess positiva egenskaper så inte undra.

10. Olivolja

Det var klart att vårt underbara flytande guld var tvungen att ha en plats i denna lista. Detta beror på dess föreningar, såsom squalen, polyfenoler och tokoferoler som ger antioxidant och antiinflammatoriska fördelar.

Dessa egenskaper kan kraftigt minska risken för bröstcancer, enligt en internmedicinstudie som genomfördes i Philadelphia. Det är viktigt att välja en sådan värdefull produkt när det är möjligt, eftersom de fördelaktiga egenskaperna för vår kropp är oändliga. Samtidigt är det den minst behandlade sättet att göra olja och behåller därför den största mängd näringsämnen som hjälper till att bekämpa cancer.

11. Gurkmeja

Denna krydda är en av ingredienserna i gul curry och är en av de mest kraftfulla naturliga antiinflammatorier som existerar. Det brukar användas som färgämne och en av dess huvudbeståndsdelar är curcumin.

Tja, har denna krydda antiinflammatoriska, antitrombotiska, hypokolesterolemisk, lever, antimikrobiell, antioxidanter och cancer kurs.

Enligt nyare forskning har det visat att curcumin reducerar tillväxten av ett stort antal tumörer såsom kolon, lever, mage, bröst, äggstockar och leukemi bland andra. Samtidigt är det en stor allierad eftersom det främjar elimineringen av cancer ämnen som hjälper kroppen producerar glutation med antioxidant kraft samtidigt.

Slutligen bör det noteras att vissa studier värderar dess värde upp till tre hundra gånger mer potent än E-vitamin.

Och vilka andra livsmedel som förhindrar cancer vet du?