11 Otroliga fördelar med Zapallo för hälsa

den Fördelar med pumpa För hälsa är de många: det förhindrar cancer, förbättrar hjärt-kärlsjukdomar, gynnar prostata, förbättrar hudens tillstånd, är en naturlig antiinflammatorisk, förbättrar syn och andra som jag kommer att förklara senare.

Squashen, även känd som pumpa, är en frukt som extraheras från cucurbitaceous växten. Det finns många arter, några mer orange och lite mer gröna, men alla delar samma näringsmässiga egenskaper.

Funktionen av denna artikel kommer att vara att bli en guide, som du kan använda för att informera dig om all hjälp som squashen kan ge dig, hur det kan hjälpa dig att behålla god hälsa och rekommendationer när det gäller att ta det in.

Fördelar för pumpens hälsa

1- Förhindrar cancer

Squashen, tack vare dess egenskaper som skyddar mot föroreningar, kemiska ämnen och andra hälsofarliga toxiner, bidrar till att förhindra expansionen av cancerceller.

Cambridge studier bekräftar denna förebyggande egendom zapallo har antioxidant och anti-inflammatoriska och antidiabetes näringsämnen.

Enligt denna forskning är de medicinska egenskaperna hos squash rotade i dess alkaloider, flavonoider och dess syror. 

2- Sunn mage av pumpa, glatt hjärta

En annan hälsovård som pumpan levererar är dess hjälp för att stärka ditt hjärta. Squashen innehåller nollkolesterol och dess fettnivåer är mycket låga, vilket är anledningen till att konsumtionen minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Med sin höga magnesiuminnehåll hjälper det också till att undvika hjärtattacker och stroke.

3- Det är mycket näringsrikt

Som vi nämnde ovan hjälper pumpa till att förebygga cancer, eftersom det förhindrar cellåldring och cellskador. Det är också en perfekt mat om du vill gå ner i vikt.

Squashen innehåller vitamin C, vitamin A, magnesium, betakaroten, fibrer, folat, koppar, riboflavin, fosfor, kalium och magnesium.

De näringsämnen som tillhör squashen gör att kroppen bättre absorberar glukos och kolhydrater, vilket också tillåter att fetter bearbetas ordentligt.

Studier analyserade en typ av squash som växer i sydöstra Brasilien och styrde att denna växt är en av de som innehåller den högsta mängd provitamin A i världen. Detta demonstrerar pumpens stora antioxidantfördel.  

4- skyddar prostata

Frön av squash har också ett viktigt bidrag i vården. Problem som män måste oroa sig för i sin vuxen ålder är prostatacancer och sjukdomar, och härmed ger pumpa fröoljan en utmärkt lösning.

Omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron är vad forskare förklarar som den igenkännbara orsaken till prostatacancer. Det specifika näringsämnet av squashen kallas fytosterol skyddar och förhindrar denna omvandling tack vare segregeringen av naturliga kemikalier i hankroppen.

5- Förbättra hudens tillstånd

I många estetiska centra används pumpens massa och även fröets olja för att applicera ansiktsmasker som hjälper huden. De många näringsämnena i denna växt berikar huden, vilket gör den mjukare och mjukare.

Anledningen till denna övning skulle vara specifikt sin höga procentandel av vitaminerna A, B, C och E, liksom zinkinnehållet i pumpan.

Dessa masker hjälper till att minska ansiktsfett, behandla torr hud, hjälper till att behandla akne och fläckar och sänka åldrandet av ansiktshud.

Denna frukt består också av friradikal neutralisatorer, vilket skulle förhindra hudcancer och hjälpa till att bli av med rynkor. Tillägg till denna punkt fungerar squash som ett naturligt solskydd.  

6- Det är en naturlig antiinflammatorisk

Squashen är en av de viktigaste naturliga antiinflammatorierna, tack vare den här egenskapen kan användas i sjukdomar som påverkar lederna och senorna.

Beta-karotenhalten i squash kan hittas både inuti och i frön. 

Studier hos djur har visat att squashfröolja kontrollerar smärtan som artrit producerar, och att den fungerar på ett sätt som det antiinflammatoriska läkemedlet indometacin för att behandla denna sjukdom. Men i fråga om fröolja fanns inga biverkningar, argument som ökar konsumtionen av denna goda mat.

7- Förbättrar synen

Vitamin A som ingår i squash hjälper till att bibehålla ögonhälsan, hjälper näthinnan (vävnaden som täcker ögonns baksida) för att lokalisera närvaron av ljus.   

Detta innebär att denna frukt hjälper till att skärpa synen, vilket hjälper till att känna igen dimljus. Tillsammans med detta skyddar och eliminerar A-vitamin squash solljus.

En studie publicerad av tidningen av Akademin för näring och dietetik, Han fann att ätande livsmedel som squash hjälper till att hantera ögonproblem som grå starr.

8- Hjälp att gå ner i vikt

Fibern som levererar pumpan kan hjälpa dig om du behöver gå ner i vikt.

Dess höga andel fiber uppvisas utan invändning, eftersom varje del av pumpa har minst 3 gram fiber.

Om du gillar att spela sport är det viktigt att du vet att squash är en hög kaliummat. Den innehåller till och med mer kalium än bananen i sig, 442 respektive 564.

9- Förhindrar diabetes

Konsumtion av squash skulle återställa insulinnivåer, vilket skulle leda till lägre doser som behövs injektioner hos patienter. 

10- Ett nödvändigt kulinariskt alternativ

Om du gillar det som en sallad eller en beredd maträtt, är pumpan en stjärna med många menyer. Till exempel: den italienska pumpan eller pumpa grytan.

Om du befinner dig på en diet är squashen en idealisk måltid. Den består av 90% vatten, vilket innebär att det är en lågkalorig mat som hjälper hydrering.

referenser

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Medicinsk och biologisk potential av pumpa: en uppdaterad granskning. 11/26/2016, från Nutrition Research recensioner.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Kostintag av frukt och grönsaker och risk för kardiovaskulär sjukdom. 11/26/2016, från aktuella aterosklerosrapporter.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Karotenoidkomposition och vitamin A-värdet av en squash och en pumpa från nordöstra Brasilien. 11/26/2016, från Europe PMC.
4. Gossell-Williams, A. Davis och N. O'Connor. (2006). Inhibering av testosteroninducerad hyperplasi av prostata av Sprague-Dawley-råttor av pumpafröolja. 11/26/2016, från Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Effekt av pumpa-fröolja på nivån av fria radikala scavengers inducerade under adjuvansartrit hos råttor. 11/26/2016, från farmakologisk forskning.
6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Översikt över hälsofördelarna med frukt och grönsakskonsumtion för dietetikere. 11/26/2016, från Academy of Nutrition and Dietetics.
7. Tao Xia, Qin Wang. (2007). Hypoglykemisk roll av fruktukstraktet Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) i streptozotocin-inducerade diabetiska råttor. 11/26/2016, från matematik och jordbrukets vetenskap.