11 Utmärkta fördelar med valerian för hälsa



den fördelar och egenskaper hos valerianen de är brett: det förbättrar sömnlösheten, det verkar som ett antidepressivt medel, antiinflammatoriskt, förbättrar koncentrationen och andra som jag kommer att förklara för dig nästa.

Om du är en av de personer som vill veta mer om naturen och dess flera ansökningar om mänsklig välfärd, uppmanar jag dig att läsa den här praktiska artikeln.

Denna traditionella anläggning vetenskapligt kallas "Valeriana officin" eller "phu valeriana" har döpts med många namn genom historien; från "alfeñique" och "hierba de los gatos", helt enkelt "valeriana común".

Förutom ovanstående har människorna genom hela civilisationsutvecklingen upptäckt, avsiktligt eller tillfälligt, förekomsten av flera sorter av denna växt, som för närvarande dokumenterar cirka 250 arter fördelade runt om i världen.

Du kommer att fråga dig själv "Varför heter du" Valeriana "? Den mest accepterade teorin om ursprunget till begreppet Valeriana är att hävda som kommer från det latinska "Valere", vilket i sin tur betyder "vara frisk eller stark"; vilket kommer att ge mycket större mening under utvecklingen av denna artikel.

Men andra alternativ beaktas också, till exempel den som är relaterad till en av dess viktigaste egenskaper, dess kraftfulla lukt.

Var kan jag hitta den??

Valeriana, och mer specifikt de olika "officin" är ganska vanligt i hela Europa, med undantag för vissa delar av Medelhavet, förutom att rapportera sin traditionella användning i Kina och Indien, men om du är amerikanska eller annan del av världen, var inte orolig, det mest troliga är att det inte är svårt för dig att få det.

Blommorna förekommer på vårsommar och tenderar till och med att växa spontant, särskilt i våta ängar, strömmar eller i underväxten.

Varje berömd person som har använt eller rekommenderat det?

Prestige intellektuella som Hippokrates, Dioscorides och Galen redovisade vinster sedan urminnes tider. Framför allt Dioskorides beskrivs i sitt arbete om åtgärder och växt hänvisa till det som "den stora Valeriana" även används för att behandla epilepsi, som på den tiden tillskrevs demoniska eller mystiska ursprung, når används som en amulett för att förhindra en förbannelse som kommer att leda till den fruktade anfall.

Valerian och dess roll i andra världskriget

Med följande data kan jag överraska dig. Faktum är att om vi kontextualisera det dagliga livet i städerna länder som Frankrike, Storbritannien och Tyskland, vi kan även föreställa sig hur stressigt det måste ha inneburit att behöva utföra våra dagliga aktiviteter under latent risk när som helst vara offer för en fiende bombning-

Av denna anledning användes denna ört vanligtvis med avsikt att lindra eller dämpa befolkningens oupphörliga nervspänning, orsakad av militära kampanjer och frekventa explosioner under de hemska omständigheterna.

Så, om det är så bra, varför är det inte så populärt idag? Jo, sanningen är att det kan finnas flera anledningar, men vi kan inte förneka att den stora tillväxten av de stora läkemedelsindustrin under det senaste århundradet ledde oss som befolkning att lita mer på användningen av anxiolytiska och lugnande läkemedel..

Dock har traditionell medicin baserad på naturliga arter blir gradvis återfå sin prestige och kommer med sin egen rätt till förstasidorna i behandling och förebyggande av olika symptom, sjukdomar eller obehagliga manifestationer, varför då jag presentera en Sammanfattning av Valerianas mest framstående hälsosamma egenskaper.

Fördelar med valerian för hälsa

1- sömnlöshet

Är det för svårt att du somnar eller har en väldigt tröttande paus? Utan tvekan är detta en av de mest studerade och erkända egenskaperna hos valerianen.

För att kontextualisera relevansen av ämnet, bör vi inte bortse från att det enligt de senaste rapporterna påverkar sömnlöshet ungefär en tredjedel av den vuxna befolkningen. Det bidrar också till ökningen av antalet arbetsavbrott, trafikolyckor och varför inte säga det. dåliga interpersonella relationer och en humor som lämnar ingen likgiltig, vilket dramatiskt påverkar vår sociala prestation.

Historiskt sett utdrag ur rötter valeriana (Valeriana officinalis) har använts i stor utsträckning för att framkalla sömn och nyligen har genomfört kliniska prövningar av hög kvalitet för att bekräfta fördelarna med denna ört, som verkar ha en mycket bra och smidig relation med Morfeo, placidly vidta för att uppnå sina omhuldade armar.

2- Antidepressiva medel

Effekterna av valeriana på detta område har studerats främst hos djur genom olika fysiska tester. Oavsett om vi är överens eller inte sådana experiment, resultaten i denna bemärkelse vägleda oss att stödja sin antidepressiva verkan, kemiskt demonstreras genom mätning av vissa signalsubstanser, som är direkta indikatorer på de olika stadier av mental tillfredsställelse.

3- Antiinflammatorisk

Gillar du inte att behandla inflammatoriska tillstånd med konventionella mediciner? Tja med Valeriana har du ett 100% naturligt alternativ. Dess egenskaper för att behandla dessa sjukdomar är allmänt erkända och indikerade att behandla inflammationer milda till måttliga, och deras användning är mestadels yttre genom teabag kompresser.

4-koncentration

En studie utförd med 102 män och kvinnor syftade till att bedöma huruvida alertness, reaktionstid och koncentration kunde påverkas av valerian användning, genom applicering av ett extrakt från dess ursprungliga rot.

Despiés månader ingripande dras slutsatsen att varken på morgonen eller kvällen administrationer av 600 mg Valeriana ihållande över tid, påverka reaktionstiden, vakenhet och koncentration av människor, men även du kan något förbättra dessa parametrar.

5- Antispasmodic

Har du ofta lider av fruktansvärda "magkramper"? Flera studier har funnit att föreningarna enligt Valeriana utvidga de glatta muskelcellerna närvarande längs den omfattande banan för vårt matsmältningssystem, i egenskap av lugnande medel det, även utan att ens kräver behovet att komma att interagera direkt med receptorer autonoma nervsystemet.

6- arrytmier

Om du lider av patologiska förändringar i hjärtcykeln, med andra ord hastigheten på din hjärtslag, vilket skulle överbelasta och sätter i ständig fara ditt liv, jag säga att valeriana kan bidra till att minska blodtrycket och normalisera blodflödet till hjärtat är delvis reglera rytmen av hjärtsammandragningar.

7- Dysmenorré

Om du är en kvinna, kommer denna punkt att intressera dig väldigt för att "dysmenorré" hänvisar till de smärtor som uppenbarar sig i menstruationscykeln, som vanligtvis innefattar obehag i underlivet, krämpning och illamående.

För alla ovanstående har vi försökt utvärdera Valerians inverkan på de obekväma kliniska manifestationerna av dysmenorré. Bekräfta denna egenskap genom olika studier utförda med hundratals kvinnor behandlade med extrakt av denna ört, som gynnades genom att minska svårighetsgraden och frekvensen av symtom som hör samman med menstruationscykeln.

8- artrit

Experimentella studier har undersökt möjligheten att använda valerian i dess effektivitet som ett lugnande ört för att behandla smärtsamma artritrelaterade sjukdomar, speciellt postural obehag och allmän sjukdom. Även om ytterligare forskning krävs, särskilt med större och mer representativa prover, har resultaten i lättnad av denna typ av patienter varit mer än tillfredsställande, vilket utan tvekan är uppmuntrande.

9-stress

Denna punkt är otvivelaktigt intresserad av oss alla. Jag säga att vetenskapen har undersökt effekterna av extrakt av valerianarot på svar på både den fysiska och / eller psykisk stress med hjälp av olika experimentella program, som tyder på att denna ört även kan undertrycka svar skadlig för exponeringen för någon typ av stress, oavsett dess ursprung, genom en komplex handling i specifika delar av vår hjärna.

10- Ångest

Är du för rastlös för att komma till slutet av denna artikel?

Tyvärr överväger oro oss ofta och uttrycker sig på många sätt, både i vårt beteende och i vår kropp..

I den meningen har vi studerat kvinnors svar på tillämpningen av olika medicinska tester som leder till en stressig, obekväm och / eller smärtsam situation (särskilt gynekologiska tester) efter att ha tagit orala kapslar Valeriana.

Ångestalan mättes genom specifika tester för detta, vars resultat leder till slutsatsen att Valerian, förutom alla de egenskaper som vi redan har detaljerat, är till och med effektiv för att minska ångest hos kvinnor utsatta för situationer som tenderar att att göra ditt hår stå i slutet och i vissa fall att äta dina naglar bokstavligen.

11- Glad katter

Nu kommer vi att komma till varför det har varit historiskt känt som "Cat Herb".

Om du inte har haft möjlighet att observera det, berättar jag att de här katterna har en tydlig affinitet för Valerian, mot vilken de vanligtvis reagerar med en ganska märklig spänningssituation..

Ovanstående beror på att de flyktiga föreningarna i denna ört når en effekt som liknar könshormonerna hos en katt i värme, eftersom dess genetiska struktur har vissa likheter. Nu kommer du säkert att förstå mycket mer den euforiska och festliga känslan hos de katter som ofta går runt din trädgård full av attraktiva skott av Valeriana.

Hur kan jag använda den?

För närvarande kan du hitta den i följande presentationer:

  • kapslar: Dosen bör rekommenderas av en specialist, även om de vanligen är 2 till 6 maximala per dag, men i syfte att behandla sömnlöshet rekommenderas att man tar en kapsel i ca 1 timme innan man lägger sig..
  • Torrt extrakt: På detta sätt anges mellan 1 och 2 gram per dag, en dos som delas upp i 2 till 3 doser under dagen.
  • droppar: Det är vanligtvis av valerian extrakt, som intas i doser på 15-20 droppar en eller två gånger om dagen (på morgonen och på natten).
  • Eterisk olja: Erhållen från roten av denna ört. Du kan späda 1 droppe i ett glas juice eller annan vätska av din smak.
  • infusion: Utan tvekan är det en av de mest accepterade alternativen och det rekommenderar jag om du inte har provat det tidigare. Du kan även förbereda det direkt från de löv du har i din trädgård. Det är viktigt att föreslå att du inte överdriver mängden koppar du konsumerar (högst 2-3 om dagen).

Så här förbereder du ditt eget Valerian te

Ingredienser som du behöver:

- Renat vatten, om du inte har det, kan du använda kranvatten.

- Valerian rot (ca 15-20 gram).

- Smaker av ditt val (kanel, kryddnejlika, honung eller kryddor enligt din smak).

Steg för steg förberedelse:

- Koka vattnet i en tekanna, kruka eller som bäst passar dig.

- Att koka upp lägg till ditt smakämne till ditt val som det kan vara.

- Sedan införlivar du valerianroten.

- Du låter koka allt i ca 3-5 minuter.

- Vänta några minuter att vila.

- Nu kan du fortsätta att njuta av ditt spektakulära valeriante.

Kontraindikationer av valerian

  • Om du snart ska gå igenom operationssalen ska du sluta använda det några dagar före tills ett par dagar efter operationen.
  • Använd inte den om du redan behandlas med lugnande eller liknande läkemedel.
  • Det är inte tillrådligt att blanda det i en "cocktail" med alltför många örter.
  • Riskera inte att du tar det om du är gravid.
  • Kombinera inte med alkohol.
  • Det är inte lämpligt för barn under 6 år. Efter denna ålder borde du kontakta en sjukvårdspersonal.

referenser

  1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Inverkan av valerian behandling på reaktionstid, varning och koncentration hos frivilliga. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
  2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA. Effekter av valerian på svårighetsgraden och systemiska manifestationer av dysmenorré, Int J Gynaecol Obstet. 2011 dec; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 sep 28.
  3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Antispasmodiska effekter av valerianföreningar: En in vivo och in vitro-studie på guineapigileum. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
  4. Stephen Bent, MD Amy Padula, MSB Dan Moore, PHDC, Michael Patterson, MSA, och Wolf Mehling, Valeriana för Sleep: en systematisk genomgång och meta-analys, Am J Med 2006 December ;. 119 (12): 1005-1012. doi: 10.1016 / j.amjmed.2006.02.026.
  5. Liz G. Muller, Luisa A. Salles, Ana C. Stein, H. Andresa Betti, Satchie Sakamoto, Eduardo Cassel, Rubem Figueiró Vargas, Gilsane L. von Poser, Stela M.K. Priser, Antidepressiv-liknande effekt av Valeriana glechomifolia Meyer (Valerianaceae) hos möss, Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry 36 (2012) 101-109.
  6. Diana M. Taibi, PhD, RN, Cheryl Bourguignon, PhD, RN, och Ann Gill Taylor, DME, RN, FAAN, en förstudie av Valeriana extrakt för Sömnstörningar i person med artrit, biologisk forskning för Nursing Volym 10 Nummer 4 April 2009 409-417.
  7. Hyo Young Jung, Dae Young Yoo, Woosuk Kim, Sung Min Nam, Jong Whi Kim, Jung Hoon Choi, Youn-Gil Kwak, Yeo Sung Yoon och In Koo Hwang, Valeriana officin rot extrakt Trycker fysisk stress genom elektriska stötar och psykologisk stress genom nociceptiv stimulering evoked potential genom att minska förhållandet av monoaminneurotransmittorer till deras metaboliter, BMC komplementär och alternativ medicin 2014, 14: 476.
  8. Maryam Gharib, Leila Neisani Samani, Zahra Elahi Panah, Mohsen Naseri, Naser Bahrani, Kiandokht Kiani, Effekten av valerian på ångest Severity hos kvinnor som genomgår hysterosalpingografi, Global Journal of Health Science; Vol 7, nr 3; 2015
  9. Valerian är den vanligaste växtbaserade produkten för att framkalla sömn i både USA och Europa. Richman A, Witkowski JP. 5: e årliga växtbaserade produktförsäljningsundersökningen. Hela matar. 1999; 22: 49-56.