10 fördelar med Moringa för hälsa (vetenskapligt bevisat)

den fördelar och egenskaper hos moringa de är breda; saktar åldrande, förbättrar matsmältningshälsan, balanserar sockernivån, skyddar och närmar huden och många andra som jag kommer att diskutera lite senare.

Även om denna växt upptäcktes för tusentals år sedan, har den bara nyligen varit känd som en av de örter som fungerar bäst som ett näringstillskott.

Hittills har mer än 1300 studier, artiklar och rapporter fokuserat på de positiva effekterna och läkningskapaciteten hos moringa för hälsan. Dessa fördelar är viktiga i vissa delar av världen där utbrott av sjukdomar och näringsbrister är vanligare.

Forskning visar att nästan alla delar av Moringa-växten kan användas på något sätt, antingen för att göra ett antioxidantte eller att bilda en oljig substans som smörjer och närmar huden. I hela världen används moringa för att behandla vissa villkor som:

• Sjukdomar relaterade till inflammation
• cancer
• diabetes
• anemi
• Artrit och andra gemensamma smärtor, såsom reumatism
• Allergier och astma
• Förstoppning, magont och diarré
• epilepsi
• Mag- och tarmarsår eller spasmer
• Kronisk huvudvärk
• Hjärtproblem, inklusive högt blodtryck
• Njurstenar
• Retention av vätskor
• Sköldkörtelstörningar
• Låg sexuell lust
• Bakteriella, svampinfektioner, virala och parasitära infektioner

Vad är moringa näringsmässiga sammansättning?

Moringa innehåller:

• Två gånger mängden protein i yoghurt
• Fyra gånger mängden vitamin A i morötter
• Tre gånger mängden kalium i bananer
• Fyra gånger mängden kalcium i mjölk
• Sju gånger mängden C-vitamin i apelsiner

6 Bevisna fördelar med Moringa för hälsa

Moringa innehåller mer än 90 skyddande föreningar, inklusive isotiocyanater, flavonoider och fenolsyra som är ansvariga för dess många egenskaper:

1- Ger antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar

Enligt en rapport i Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, Moringa innehåller en blandning av essentiella aminosyror (byggstenarna i proteiner), karotenoid fytonäringsämnen (samma typ som finns i växter, såsom morötter och tomater), antioxidanter som quercetin och naturliga antibakteriella föreningar som fungerar på samma sätt som många antiinflammatoriska läkemedel.

Moringa blad är rika på olika anti-aging föreningar som reducerar effekterna av oxidativ stress och inflammation, inklusive polyfenoler, vitamin C, betakaroten, quercetin och klorogensyra.

Dessa är förknippade med en lägre risk för kroniska sjukdomar i mag-, lung- eller tjocktarmscancer. diabetes; hypertoni; och ögonsjukdomar relaterade till ålder.

2- Balanser hormoner och saktar ner effekterna av åldrande

En 2014-studie som publicerades i Journal of Food Science and Technology visade att moringa tillsammans med amaranthblad (Amaranthus tricolor) minskar nivåerna av inflammation och oxidativ stress hos vuxna kvinnor med klimakteriet.

Antioxidantenzymnivåer påverkas under postmenopausala perioden på grund av brist på kvinnliga könshormoner, inklusive östrogen.

Forskarna ville veta om dessa superfood kan hjälpa till att fördröja effekterna av åldrande med naturliga växtbaserade antioxidanter som balanserar hormoner naturligt.

Nittio postmenopausala kvinnor mellan 45-60 år gamla valdes och delades in i tre grupper som fick flera doser av tillskott. Nivåer av antioxidantstatus, inklusive serum retinol, askorbinsyra i serum, glutationperoxidas, superoxiddismutas och malondialdehyd analyserades före och efter komplettering, tillsammans med den fastande blodglukos och hemoglobin.

Resultaten visade att tillskott med moringa och amarant orsakade signifikanta ökningar av antioxidantstatus tillsammans med en signifikant minskning av markörer för oxidativ stress.

Vi hittade också bättre kontroll av fastande blodsocker och ökning av hemoglobin. Detta ledde forskarna att dra slutsatsen att dessa växter har en terapeutisk potential för att förhindra komplikationer på grund av åldrande och naturliga hormonella förändringar.

Även om det har använts som en naturlig afrodisiakum för att öka sexuell lust, verkar det också bidra till att minska uppfattningsgraden. Denna växt kan stimulera immunsystemet under graviditeten och öka produktionen av bröstmjölk.

3- Hjälp förbättra matsmältnings hälsan

På grund av dess anti-inflammatoriska egenskaper, har moringa använts i gamla medicinska system som Ayurveda för att förhindra eller behandla magsår, leversjukdomar, njurskada, svamp- eller jäst (såsom Candida), störningar matsmältning och infektioner.

Moringaoljan stimulerar leverns funktion och avgifter därför kroppen från skadliga ämnen, såsom tungmetalltoxiner.

Det kan också hjälpa till att bekämpa njurstenar, urinvägsinfektioner, förstoppning, vätskeretention / ödem och diarré.

4- Hjälp att bekämpa diabetes

Moringa hjälper till att bekämpa diabetes eftersom det innehåller en typ av syra som kallas klorogen syra, vilket har visat sig bidra till att hålla blodsockernivån balanserad. Dessutom tillåter celler att absorbera eller släppa ut glukos (socker), efter behov.

Detta gör moringa till en naturlig antidiabetisk och en hormonell balancer. Förutom klorogen syra har andra föreningar som kallas isotiocyanater som finns närvarande i moringa också associerats med det naturliga skyddet mot diabetes.

En studie publicerad i International Journal of Food Science Technology fann att moringa kontrollerade blodsockernivåer och insulinnivåer hos patienter med diabetes när de konsumeras som en del av en högkarbohydratmåltid.

olika studier som utförts av Institutet för bioteknik vid universitetet i Sadat City i Egypten har funnit att låga doser av moringa utsäde pulver (50-100 milligram per kilogram kroppsvikt) bidra till att öka produktionen av enzymer i levern, bukspottkörteln och njurarna hos råttor.

De fann också att moringa bidrar till att minska metaboliska markörer av diabetes hos råttor. höga nivåer av fastande blodsocker, immunoglobulin (IgA, IgG) och glykosylerat hemoglobin (HbA1c).

Resultaten av studien visade att råttorna som fick moringa upplevde en förbättring av njuren och bukspottkörteln, liksom en minskning av komplikationerna av diabetes.

5- Skyddar och närmar huden

Moringa innehåller naturliga antibakteriella, antifungala och antivirala föreningar som skyddar huden från olika former av infektioner.

Vissa villkor som de moringa används är fotsvamp, luktborttagning, vilket minskar inflammation i samband med acne behandling av smittkällor eller abscess, vilket eliminerar mjäll bekämpa sjukdomar tandkött (gingivit), och hjälper också till att läka sting, brännskador, virala vartor och sår.

Moringaolja appliceras direkt på huden som ett sammandragande medel och eliminerar bakterier. Och samtidigt fungerar som ett smörjmedel och fuktkräm i huden genom att återställa sin naturliga fuktbarriär.

Det är en vanlig ingrediens som används vid tillverkning av mat och parfymer, eftersom det förhindrar försämring genom att döda bakterier, plus det har en trevlig lukt och minskar lukt.

6- Hjälper stabilisera humör och skyddar hjärnans hälsa

Eftersom det är en matrik rik på proteiner och en rik källa till aminosyran tryptofan, förbättrar moringa neurotransmittorns funktion. Bland dem som producerar känslan av välbefinnande, som serotonin.

Moringa är rik på antioxidanter och föreningar som förbättrar sköldkörtelns hälsa, vilket gör att den bibehåller höga nivåer av energi, förutom att hjälpa till i kampen mot trötthet, depression, minskad libido, förändringar i humör och sömnlöshet.

7- Kan minska inflammation

Inflammation är kroppens naturliga respons på infektioner eller skador. Det är viktigt som en skyddsmekanism, men det kan bli ett stort hälsoproblem när det förlängs länge.

Man tror att upprepad inflammation kan vara implicerad i många kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer.

Många frukter, grönsaker, örter och kryddor är kända för deras antiinflammatoriska effekter. Dessa inkluderar gurkmeja och granatäpple.

Bladen, böterna och fröna av moringa har antiinflammatoriska egenskaper huvudsakligen på grund av deras innehåll i isotiocyanater (26, 27, 28).

Forskningen har hittills varit begränsad till laboratorie- och djurstudier. Det återstår att se om moringa har liknande antiinflammatoriska effekter hos människor.

8- Det kan minska kolesterol

Höga kolesterolnivåer i blodet har kopplats till ökad risk för hjärtsjukdom.

Många växtfoder kan effektivt minska kolesterol. Dessa inkluderar linfrön, havre och mandel. Studier hos djur och människor har visat att moringa kan ha liknande kolesterolsänkande effekter.

Även om lipidsänkande mekanismer fortfarande är okända, verkar det som att deras innehåll i växtföreningar som är inblandade i kolesterolets metabolism skulle vara ansvarig för denna effekt.

9- Skyddar mot arsenitoxicitet

Förorening av mat och vatten med arsenik är ett problem i många delar av världen. Ris får innehålla särskilt höga halter.

Även arsenik kan orsaka symptom på toxicitet mat, exponering genom mat och vatten på lång sikt kan leda till olika sjukdomar och krämpor ...

Observationsstudier indikerar att långvarig exponering för arsenik kan öka risken för cancer och hjärtsjukdom.

Flera studier på möss och råttor visar att moringa löv och frön kan skydda mot vissa effekter av arsenitoxicitet.

Dessa studier är lovande, men det är ännu inte känt om detta också gäller för människor.

10- Det har effekter på systemnivå

Moringa är en unik anläggning, eftersom nästan alla -leaves delar, frön, blommor, skida, stjälkar och rötter, kan användas som en källa till näring och dra nytta av de medicinska egenskaper som bekämpar fria radikaler.

Den mest populära medicinska användningen av moringa, både traditionellt och för närvarande, är att torka och slipa växten.

Moringa löv är fulla av många näringsämnen, inklusive antioxidanter, proteiner, kalcium, beta-karoten, C-vitamin och kalium.

Med ett exceptionellt högt näringsvärde kan moringa användas för att få viktiga spår av mineraler, proteiner och fenolföreningar. Växten innehåller en sällsynt och unik kombination av fytonäringsämnen som förebygger sjukdom, inklusive zeatin, quercetin, beta-sitosterol, cafeolínico syra och kaempferol visar starka antiinflammatoriska egenskaper.

Ett flertal studier har visat att dessa föreningar har en hjärtskyddande effekt, är naturliga stimulantia i cirkulationssystemet, och besitter antitumör, antiepileptika, medel mot magsår, kramplösande, antihypertensiva effekter och antidiabetiska.

Moringa blad används också för stöpning teblad kvarhållna i det varma vattnet, släppa deras kemiska föreningar så mycket som grönt te framställs.

Bortsett från bladen innehåller moringa trädbönen också frön som innehåller en typ av olja. Moringa fröolja kan användas för matlagning eller för att placera den direkt på kroppens yta.

Flera populära användningsområden är moringa olja för att behålla fukten i huden, påskynda sårläkning och för att lugna torr eller bränd hud.

Och vilka andra fördelar med moringa vet du?