Fysiologin av sömn och dess scener

den sömnfysiologi Det kännetecknas av två faser, REM och NoREM, och inom REM-fasen finns fyra steg.

Vuxna har vanligtvis ca 8 timmars sömn per dag. Om de 8 timmarna är färdiga i rad tar det cirka 4 eller 5 cykler.

Varje cykel kan tolkas som kompletta sömnfaser (från steg I till REM-fas) och kan variera mellan 90 och 120 minuter vardera.

Vad är drömmen?

När vi pratar om sömn eller sömnprocessen hänvisar vi till ett fysiologiskt och naturligt tillstånd där nivån på vakenhet och vaksamhet minskar, eftersom personen vilar.

Och även om det verkar som om den yttre tystnaden i ämnet, gör internt i ett tillstånd av lugn, är det något helt fel, för internt suddar inte kroppen och fortsätter att fungera så komplicerat som när vi är vakna.

Drömmen består av olika grader av intensitet eller djup, där det i sin tur finns modifieringar av organismen som åtföljer varje fas eller etape av sömn.

Grundläggande teorier om sömn

En av de första teorierna formulerade för att förstå processen för sömn var passiv teori om sömn, vilket gjorde Bremmer 1935. Denna teori baserades på excitatoriska områden i hjärnstammen utarmades hela dagen, så när det var dags att sova var de redan trötta och funktionshindrade.

Det skulle vara något som ligner på din mobils batteri, med det faktum att det laddas som vår sovprocess.

Men efter flera år och några experiment blev teorin föråldrad och en annan syn började ses. För närvarande säger teorin som följer med denna process att drömmen produceras genom aktiv inhibering.

Det betyder att i hjärnan finns ett litet område som gör att delar av det blir avaktiverade under sömnen. Något som en vigilante som hindrar andra hjärnområden från att göra sitt jobb medan du sover.

Men du måste vara tydlig att hjärnan inte sover medan du gör det, men att din arbetssätt ändras för att vara i linje med processen.

Idag vet vi fortfarande inte vad som är det fysiologiska syftet som skapar behovet av något levande väsen att sova. Som du läser ovan anses drömmen vara ett prioriterat behov, och även faktum att du inte sover för en tid kan orsaka störningar och till och med döden även om det låter otroligt.

Människor kan inte sova utan något för 1 till 2 nätter. Från den tredje natten utan sömn skulle det uppstå störningar som ibland skulle öka i svårighetsgrad och skulle få allvarliga konsekvenser. Detta skulle påverka områden som uppmärksamhet, minne, humör och kan till och med uppstå hallucinationer och konvulsioner.

Stages of sleep

Det finns 4 faser av sömnprocessen för icke-REM-sömn (NREM) och en annan av REM-sömn. 

NREM-fasen

Detta stadium är också känt som icke-Rem, kommer från den engelska översättningen "inte snabb ögonrörelse", den här första etappen är den första kontakten med drömmen.

Det är det första tillståndet för reverie där vi går in och för de flesta vuxna blir det platsen som upptar 75% av hela sin dröm.

NRem-scenen är uppdelad i sin tur i 4 faser, där drömmarnas egenskaper är formade, är följande:

Steg NREM-fas1

Det är scenen där vi känner oss dåsiga eller sover vi. Det vakna tillståndet försvinner eftersom alfa rytmen också gör det. För tillfället slappnar muskeltonen inte helt. Betavågor har försvunnit.

Steg NREM-fas II-III

Det är scenen där vi sover, drömmen är ljus, alfa rytmen försvinner mer och mer, muskeltonen fortsätter att existera. Vi upplever entrén till theta vågor lite efter en liten stund.

Steg NREM-fas IV

Detta är scenen med djup sömn, den encefalografiska rytmen är mycket låg, muskeltonen bibehålls eller kan minskas avsevärt. Deltavågor förekommer i vår hjärna.

I själva verket skiljer sig dessa steg från att muskelatonymen gradvis ökas och hjärnvågorna förändras gradvis beroende på kroppens avkoppling.

REM-fas

Detta är den paradoxala drömfasen, eftersom hjärnan under denna fas har en aktivitet som påminner oss om vad som händer när vi är vakna. Även under denna fas ses snabba ögonrörelser. Kroppen är i atony.

Det vi drömmer om sker under denna fas.

Hittills finns det ingen klar teori om varför ögonrörelsen förekommer under REM-fasen.

Hur sömn är organiserad under natten?

Vuxna har vanligtvis ca 8 timmars sömn per dag. Om de 8 timmarna är färdiga i rad tar det cirka 4 eller 5 cykler.

Varje cykel kan tolkas som kompletta sömnfaser (från steg I till REM-fas) och kan variera mellan 90 och 120 minuter vardera.

Fördelningen är vanligtvis följande:

• Fas I under cykeln skulle utveckla cirka 1,5% av den totala cykeln. Detta innebär att om cykeln varar i 100 minuter, var bara 1 och en halv i kroppen i fas I.

• Fas II under cykeln skulle vara närvarande cirka 25% av den totala cykeln. I en 100-minuters cykel skulle 25 minuter vara fas II-varaktigheten.

• Fas III och IV under cykeln skulle vara 45% av den totala cykeln. I en 100-minuters cykel skulle dessa faser variera ungefär 45 minuter.

• REM-fasen under cykeln skulle ha en längd på 25% av den totala cykeln. Så i en cykel på 100 minuter motsvarar bara 25 minuter den paradoxala drömmen och drömmarna.

Hur mycket sover man??

Fördelningen av sömn under dagen varierar beroende på flera faktorer som ålder, daglig aktivitet, hälsa mm

Barn sover mesteparten av tiden, även om barnet växer blir de vakande staterna alltmer långvariga. Det är nyfiken att veta att barn har en högre andel av REM-sömn än vuxna, och det är under hela barndomen när den procentsatsen börjar falla för att nå en normaliserad procentandel.

Hos vuxna är behovet av att sova mindre än hos spädbarn. En vuxen kan sova mellan 5 och 9 timmar och ha en bra prestanda under hela dagen. Även om det alltid rekommenderas att sova mellan 7 eller 8 timmar om dagen för att få en bra hälsa och livskvalitet.

Olika livstider och livssituationer kan minska mängden sömn. När vi till exempel går igenom stunder där vi har mycket intellektuell aktivitet kommer vi att behöva sova mer än ibland när stress är väldigt närvarande i våra liv.

Äldre människor har mindre sömnbehov och deras viloperioder är mindre. De vaknar vanligtvis under natten och andelen av fas IV i sömnen. REM-fasen verkar dock oföränderlig under hela livet när det gäller dess längd i sömncykeln.

Drömmen styrs av en biologisk klocka

Sömnprocessen styrs av en biologisk rytm som förstås som cirkadisk rytm. Dessa är 24-timmarscykler som är relaterade till dag och natt.

Den cirkadiska rytmen av sömn och vakenhet är ungefär var 25: e timme. Dessa data är nyfikna eftersom det här berättar för oss att vi är programmerade så att vi påverkas av en viss rytm eller cykel.

I vårt centrala nervsystem finns en av våra biologiska klockor. Denna klocka gör icke-REM-sömn och REM-sömn varar en viss tid.

Cirkadiska rytmer beror på samspelet mellan organismen och stimuli som kommer från utsidan. Av dessa yttre stimuli är det viktigaste och det som påverkar oss mest ljus, liksom tiden att vakna, eftersom den här tiden kan vara strikt inställd.

Den tid vi går och lägger oss är också viktigt, och även om vi kan ställa in rutinmässiga riktlinjer som gör oss vid en viss tid, ligger vi i sängen, vi brukar inte bestämma den exakta tiden vi somnar.

Om personen är helt isolerad från dessa stimuli, det vill säga, inte uppfattar förändringar i ljus, temperatur, aktiviteter, etc ... också följa en normal biologisk rytm av sömn, eftersom den mänskliga kroppen är programmerad att hålla jämna steg vi behöver utan Behovet av yttre påverkan.

Drömmarna

När vi drömmer, hvilar vår hjärna inte precis som oss, för hjärnaktiviteten fortsätter i en konstant och aktiv rörelse.

Även när vi sover har vi några nyfikenheter, kallade drömmar eller mer vanligen kända som drömmar.

Som du läser ovan inträffar drömmar under REM-fasen (därför tror många experter att ögonrörelsen uppstår som ett resultat av dessa drömmar) och de är i färg och rörelse, som om vi tittade på en film.

Under den djupa sömnfasen drömmer du ibland också. Den enda skillnaden är att de här drömmarna är av en mer abstrakt typ.

Under REM-sömn aktiveras retikulärt system i vår hjärna, som är relaterat till hjärnan och förekomsten. Dessa strukturer aktiveras också när vi är vakna. Dessa strukturer är inblandade i sensorisk stimulering, så när det aktiveras förklarar det varför när vi drömmer har vi känslan att faktiskt leva den drömmen. Vi kan även känna det vi drömmer om.

Dessutom är det limbiska systemet aktivt under sömnen, med strukturer som amygdala och den cingulära cortexen. Detta system är ansvarigt för det emotionella livet, så det kan också ge en rationell förklaring till varför under drömmen känner vi inte bara sensoriskt det vi drömmer, men vi känner oss också emotionellt.

Under sömnen hämmas prefrontal cortex, som är ansvarig för mental resonemang, så det kan ge oss relevant information om den lilla logiken som våra drömmar ofta har..

Jag hoppas att den här artikeln har gett dig information som du inte visste om den naturliga processen att sova som du gör varje natt.

För att avsluta med artikeln lämnar jag här 6 kuriositeter om drömmen som du kanske inte visste.

6 kuriositeter om drömmen

1. Blinden drömmer också: De människor som föddes blinda kan drömma som de människor som kan se. Skillnaden är att blindrets drömmar representeras av andra sinnen som ljud och lukt.

2. Kvinnor drömmer om sex lika mycket som män gör: Kvinnor drömmer om sex precis som män gör. Under lika förhållanden både kvantitet och frekvens. Kanske är skillnaden bara i innehållet.

3. Inte alla drömmar om färg: 12% av människor drömmer i svart och vitt. Detta faktum är märkligt, det sägs att eftersom han framträdde inför TV människor drömmer i svartvitt och gick efter utseendet på enheten när vi börjar drömma i färg.

4. Djuren drömmer också: Visst om du har ett husdjur, när du observerade när de sover rör sig som om han gjorde något. Djur som vi människor har också drömmar gjort medan de drömmer, de har samma typ av hjärnvågor som vi.

5. Din kropp reagerar på dina drömmar som om de var en riktig upplevelse: den erfarenhet som vi lever under den tid då vi drömmer det registreras som om en verklig upplevelse är inblandad, är skillnaden att du verkligen vet att det har varit en dröm, men din hjärna har svårt att tillgodogöra sig och bearbeta den på det sättet.

5. Vi drömmer bara om ansikten vi redan vet:Din hjärna inventar inte ansikten när det gäller att drömma. När vi drömmer om människor, är ansikten som visar dessa ansikten av riktiga människor som vi någonsin sett under våra liv. Vi kanske inte kommer ihåg ansiktet eller vi känner inte personen, men det är verkligen en del av ett minne.