Hjärnan och yoga som neuronmedicin

Vi tenderar att tro att endast hjärnan hos barn har den så kallade hjärn plasticiteten. Och det är bara under utvecklingsstadierna att hjärnan kan modifieras. Inget längre från verkligheten.

Vår hjärna förändras från det ögonblick som vi är i mors mammas liv till sista dagen i vårt liv. Och detta är ett faktum bevisat av vetenskapen.

I stort sett finns det tre sätt att modifiera hjärnans neurala förbindelser. Den första och mest grundläggande är född hos oss. De är våra sinnen själva in i information i hjärnorganet. Varje kärlek av denna typ tolkas i hjärnan som en färg, en form, ett ljud, en konsistens, en smak etc..

Den andra formen dyker upp när vårt sinne utvecklar förmågan att motivera och tänka. Våra egna tolkningar av verkligheten, faktiskt, fysiskt modifierar våra hjärnor. De åtföljs av en rad logiska inferenser och emotionella avgifter av alla slag.

Detta blir det så kallade "meningsfulla lärandet". Från vilken vi skapar en permanent koppling till verkligheten och kommer att vara vår kompass att flytta inom det hela livet.

Det tredje sättet att fysiskt modifiera vår hjärna ligger i vår kropp. Vid födseln lär vi oss inte bara från utsidan, utan från hela vår kropp. Under den tidiga barndomen avkodas de signaler som kroppen skickar till barnets hjärna mer och mer effektivt. Även de order som sinnet skickar till extremiteterna blir allt mer exakta.

Denna typ av lärande, som alla andra, genererar också nya neurala nätverk och anslutningar och gör hjärnans arbete på ett annat sätt. Hjärnan hos en ballettdansare ser inte ut eller fungerar som en olympisk simmare. Hur människor använder sina kroppar definierar ett av de viktigaste mönstren för hjärnfunktion.

Allt i sinnet är intimt sammankopplat. Så det skulle vara väldigt naivt att tro att spärren i vissa neuronvägar inte påverkar någon eller annat sätt för andra. Kroppen är en av de viktigaste källorna till lärande vi har. Vi känner alla till det berömda ordstävet om hälsosamt sinne, frisk kropp. Men i många år har detta privilegierade förhållande blivit ignorerat.

Tänk på det nästan automatiska sättet att göra vissa saker. Klättra trappor. Hantera växellåda på din bil. Tvätta dina tänder Skriv en inköpslista. Alla dessa åtgärder kräver faktiskt en serie mycket fina muskuloskeletala indikationer.

Av en bra samordning mellan extremiteterna och ögat. Det kan inte sägas vara enkla verksamhetsriktlinjer. Även om vi upplever dem på ett sådant dagligt sätt att de har blivit färdiga.

Denna möjlighet beror på att hjärnan redan har genererat motortrafikleder åtgärder för dessa beteenden, och att ställa in dem räcker en enkel och lätt indikation hela kretsen. Det här är de sätt vi utvecklar när vi verkligen lär oss något.

Om vi ​​läser tjugo gånger listan över berg i en asiatisk region kunde vi lära känna deras namn. Men i all säkerhet, efter bara några timmar skulle vi glömma mest. Men om vi reser till Asien och gör bergsklättring i sina berg, kan vi vara säkra på att vi aldrig kommer att glömma dem.

Nu vet vi alla att yoga är en disciplin vars huvudsakliga syfte är att skapa en harmoni mellan sinnet och kroppen. Yoga stärker musklerna. Det hjälper flexibiliteten i senorna. Det stimulerar immunsystemet och innebär i allmänhet många somatiska fördelar. Men yoga har också en stark inverkan på mental och känslomässig fred.

När vi utvecklar en riktig rutin och individuell yoga, i enlighet med behoven i vår livsstil, är det naturligt att vi upplever allt djupare tillstånd av avslappning och koncentration. Detta händer för att i början inte hjärnan vet hur man slappnar av och koncentrerar sig. Han lär bara det. Men det förbättrar och lär sig med överraskande hastighet.

När en person verkligen tar uppgiften att integrera yoga i sitt liv börjar hjärnan verkligen förändras till det bättre. Och precis som vid den tid han lärde sig perfektion nödvändigt att öppna ett lås eller förbereda en omelett sekvenser, nu lär de exakta neurala sekvenser för att nå ett tillstånd av avslappning och sinnesfrid.

Denna förmåga kan visa sig vara ovärderlig i en komplex och kaotisk värld som vi lever i. Möjligheten att införa lugn och koncentration nästan automatiskt kan till och med stoppa aggressivt eller farligt beteende. Denna kapacitet är tänkt som ett system av emotionell självreglering som inte bara hjälper oss att vara mer självhäftande. Det hjälper oss också att vara lyckligare.

Visst vill du också att din hjärna lär dig att slappna av så naturligt som du har lärt dig att läsa eller göra summor. Det är inte svårt, men det kräver disciplin. Därefter lämnar jag dig en mycket allmän lista så att du kan orientera dig själv och du kan börja ändra din hjärna från yoga.

1: Försök med olika typer av yoga. Inte alla typer av yoga är desamma. Trots att alla strävar efter samma mål, anpassar vissa strömmar sig bättre än andra till olika livsstilar. Tveka inte att undersöka och försöka flera rådgivare.

2: Hitta rätt intensitet. Varje person behöver en annan rutin. Vissa organ kommer kräva mer intensitet och andra behöver mindre effektövningar. Oavsett hur krävande din rutin är, kom ihåg att du bara bör tänka på att göra ditt bästa.

3: Undvik smärtan. Om det gör ont eller stör det är det inte yoga. Vad du måste uppnå är ett tillstånd av koncentration som gör att din kropp kan göra övningarna smärtfritt och bekvämt. Ta aldrig det utöver gränsen eller du kommer att skada dig själv. En bra yoga-session handlar inte om att göra otroliga snedvridningar. Det har att göra med att må bättre.

4: Försök att replikera tillfället av avslappning genom andning. När du blir bekant med känslan av fullhet som kommer efter en bra yoga rutin, försök att kopiera den med andningsövningar. Gör det minst tre gånger om dagen i tider med hög känslomässig stress.

5: Hjälp din kropp. Glöm inte att komplettera ditt nya lärande med en hälsosam livsstil. Ät god mat för ditt nervösa och immunsystem. Undvik alkohol, droger och tobak.

Som med någon annan disciplin kommer uthållighet och uthållighet att få dig att nå ditt mål. Glöm inte, du har befogenhet att förvandla din hjärna till ett helande organ.

Detta är en artikel från hermandadblanca.org.