10 Frukt och grönsaker som börjar vid 0

Några av frukt och grönsaker som börjar med O är de torkade aprikoserna, olivträdet, orananda, occa, okra eller onoto.

Experter i näring runt om i världen säger att en diet som är fattig i grönsaker och frukter är en av de främsta orsakerna till sjukdomar.

En balanserad kost som innehåller dessa element, tillsammans med andra viktiga sådana som baljväxter och spannmål, är mycket fördelaktigt för hälsan och för att hålla oss unga.

Det mest effektiva sättet att ha en hälsosam och balanserad kost är att veta vilka livsmedel som är bra för oss, och vilka är väldigt viktiga för hälsan och vilka inte är..

Några av de grönsaker och frukter som börjar med bokstaven O är:

ocumo

Det är en knöl av brunt skal och hård vit massa.

För dess användning måste det kokas. Det ätas i roster, soppor och grytor. Det är en mat med många näringsegenskaper.

Orejones / Torr aprikos

Dehydrerade frukter är ett alternativ som sparar mat längre och ger dem en annan söt smak.

Dessutom behåller denna teknik också mycket av fruktens näringsegenskaper. Aprikosen orejón ger vitamin A, C, järn, magnesium, kalium, fiber och protein.

Oliver / oliver

Oliver är en grönsak som innehåller många hälsofördelar. De ger vitamin A, B och E.

De innehåller också järn och kalium, bland annat mineraler. De är kända för sin bittera smak, även om det är mycket märkligt, de är gröna eller svarta och har en fibrös konsistens. Från dem extraheras den uppskattade olivoljan, som i stor utsträckning används i köket i världen.

okra

Okra är ett av de många namn som ges till Okra.

Frukten är en grönaktig pod med frön som måste vara mogna och rostade före konsumtion.

onoto

Kallas också som achiote, det kommer från Amerika: s intertropiska klimat.

Frukten, en liten rödfärgad frön, används för att smaka och ger också färg till olika preparat, såsom till exempel hallacaens massa..

Otoe

Det är en knöl som liknar selleri som kan användas i flera gastronomiska presentationer.

Brunt skal och vitt centrum, när de kokas, kan ätas som mashed eller i soppor. Det har många namn i världen, till exempel, yautía, malanga, bland andra.

gås

Det är en knöl som odlas mestadels i Andesområdet.

Den har en söt smak och kan användas i köket för soppor och grytor, även om den också kan ätas rå.

mejram

Oregano är plantans löv som har samma namn. Konsumeras som en art, fräsch eller torkad.

Den har en bitter smak och anses vara en aromatisk växt. Den används i soppor, såser och starka rätter till smak.

Ohia / vatten äpple

Det är en ovalformad frukt med färger som sträcker sig från vitt till rött. Dess konsistens liknar det hos ett vanligt äpple.

I köket används det för att göra sylt och söta såser.

sweetie

Denna frukt är en hybrid av grapefrukt. Det är också en citrusfrukt, men den utvecklades för att vara mjukare och mindre sur.

Visuellt liknar det en grapefrukt men vit och fröslös.

referenser

1. María Teresa Espinoza Lär dig lite mer om denna näringsrika mat: El Ocumo. Health. National Radio of Venezuela (RNV). November 2016. Hämtad från: rnv.gob.ve
2. Frukt l Praktisk guide till frukter l Aprikos Orejones. Eroski Consumer. Recuperado frutas.consumer.es
3. Jorge D. Pamplona Roger. Hälsa för mat l Ny livsstil. Redaktionell Safeliz. (2003). Hämtad från: books.google.com
4. Abelmoschus esculentus l Arter av växtplanter. Hämtad från: en.m.wikipedia.org
5. Bixa Orellana l Växtarter. Hämtad från: en.m.wikipedia.org
6. Ana Alfaro Hur många namn för Otoe! Pressen Juni 2010. Hämtad från: prensa.com
7. Colocasia Esculenta. Hämtad från: en.wikipedia.org