7 bra böcker att sluta röka (billig)

Om du letar i Amazon hittar du mer än 176 böcker att sluta röka. En autentisk galenskap vid tidpunkten för valet, och före så många alternativ är det komplicerat att göra ett val. Därför gjorde jag den här lilla kompileringen med de som har blivit bäst värderade.

Detta belopp är normalt med tanke på omfattningen av problemet med rökning. Enligt WHO:

• Tobak dödar upp till hälften av sina konsumenter.
• Varje år dödar tobak nästan 6 miljoner människor, varav mer än 6 miljoner är konsumenter av produkten och mer än 600 000 är icke-rökare utsatta för begagnad rök..
• Om inte brådskande åtgärder vidtas kan det årliga dödsstödet stiga till mer än 8 miljoner år 2030.
• Nästan 80% av de en miljard rökarna i världen bor i låg- eller medelinkomstländer.

Först och främst skulle jag vilja ge min åsikt om någonting. Jag har ofta hört folk säga att den här typen av böcker är värdelös, att självhjälpsböcker är bedrägliga och andra kommentarer.

När jag letar efter dessa böcker läser jag flera lesares uppfattning att de inte har viljestyrka och att boken inte har tjänat dem.

Och om du kan få något svårt utan viljestyrka? Att sluta röka gör inte ett stekt ägg. Å andra sidan är ingen terapi eller tekniker som lärs i böckerna magiska.

De lär sig steg, kunskap, tekniker eller strategier, men ingenting är magiskt. Det krävs ansträngning, uthållighet, motivation, intresse och engagemang. Om du har det, har du redan tagit ett stort steg. Då kommer några böcker att hjälpa dig mer än andra.

1-Det är lätt att sluta röka, om du vet hur-Allen Carr

Enligt bokens promotor har mer än 1 miljon människor lyckats sluta röka med denna metodik.

De bekräftar att 70% av de människor som läser det lyckas sluta med tobak.

Tillvägagångssättet är praktiskt och framför allt realistiskt och positivt. Ge betydelse för den absoluta befrielsen som förmodar att sluta förlita sig på någonting.

2 - Och en dag slutade jag röka-Ricardo Artola

En man till fots som de flesta läsare berättar sin historia med tobak; en historia som börjar med trettio cigaretter om dagen och slutar i ett nytt liv av välbefinnande utan outhärdliga humörsvängningar, tvångssyn eller tvångsmat.

Det förbereder dig mentalt för att sluta röka och förklarar för och nackdelar att som en ex-rökare är helt verklig. Det lurar inte dig eller försöker övertyga dig om någonting.

3-Den snabba metoden att sluta röka-Simón Hergueta

I den här boken hittar du en rad resurser, psykologisk hjälp och emotionellt stöd som hjälper dig att sluta röka permanent och för alltid.

Metoden har fyra enkla och kraftfulla regler som hjälper dig att komma ur tobakspåfallen med tanken på att lämna den för alltid och utan att missa det.

4-ett år utan rökning-Fernando Arrona

En bok skrivet av en kandidatexamen i politik och sociologi.

Berätta din personliga historia, med nåd, de metoder som inte fungerade och vad som fungerade äntligen.

5-Anti-tobaksdiet-Mariano Orzola

Bok fokuserad på anti-rökning kost: det har funktion att minska effekterna som uppstår efter att ha lämnat nikotinberoende. På så sätt blir övergången mer uthärdlig och mindre traumatisk.

6-Det är lätt att sluta röka för alltid-Allen Carr

Allen Carr skrev den här boken för att hjälpa alla som gick tillbaka till nikotinberoende efter att ha låtit honom använda den metod som beskrivs i hans "Det är lätt att sluta om du vet hur".

Låt oss säga att det är en förbättrad version av den första.

7-Hur slutar jag sluta? -Geoffrey Molloy

Geoffrey Molloy är regissören för det berömda ansikte mot ansikte programmet "Det är lätt att sluta röka ... om du vet hur! och har spenderat de senaste arton åren (elva samarbetar med Allen Carr) som hjälper tusentals rökare att bryta sig fritt från sitt slaveri till nikotinberoende.

Denna bok kommer att vara av särskilt intresse för de människor som lyckades sluta röka med den utmärkta boken av Allen Carr.

8-Den lilla handboken för att sluta röka-Manu R. Aliau

Detta är en manual för dem som vill övervinna deras beroende, särskilt tobak.

Det är mycket användbart för de människor som är klara att de vill sluta röka (eller bli av med någon annan missbruk), om det inte är målet, kommer det inte att hjälpa.

Och har någon tjänat dig? Jag är intresserad av din åsikt Tack!